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    投擲技術(shù)教學(xué)的特點(diǎn)及練習(xí)手段分析

    2014-12-06 01:43:17孫強(qiáng)
    當(dāng)代體育科技 2014年35期
    關(guān)鍵詞:組數(shù)重量姿勢

    孫強(qiáng)

    (滁州職業(yè)技術(shù)學(xué)院 安徽滁州 239000)

    投擲技術(shù)教學(xué)的特點(diǎn)及練習(xí)手段分析

    孫強(qiáng)

    (滁州職業(yè)技術(shù)學(xué)院 安徽滁州 239000)

    在田徑運(yùn)動(dòng),中各項(xiàng)投擲項(xiàng)目的器材不同,動(dòng)作結(jié)構(gòu)就存在很大的差異,投擲教學(xué)也需要根據(jù)教學(xué)對象的不同采取和使用的教學(xué)手段。投擲技術(shù)是體育院校學(xué)生比較熟悉的教學(xué),在教學(xué)中應(yīng)根據(jù)學(xué)生以及投擲技術(shù)的特點(diǎn)來進(jìn)行教學(xué),在教學(xué)中,學(xué)生必須在教師的指導(dǎo)下完成動(dòng)作練習(xí)。該文先簡單分析投注技術(shù)教學(xué)相關(guān)知識(shí),分析投擲教學(xué)的特點(diǎn)以及學(xué)生在練習(xí)中常出現(xiàn)的錯(cuò)誤,分析練習(xí)手段,希望本文能為相關(guān)人員帶來一些幫助。

    投擲技術(shù) 教學(xué) 特點(diǎn) 練習(xí)手段

    近幾年來,各大高校一直都在擴(kuò)招,這就導(dǎo)致了高校周守的體育專業(yè)的學(xué)生身體素質(zhì)以及工作技能等存在很大的不同,導(dǎo)致學(xué)生在練習(xí)中出現(xiàn)各種問題,近幾年投擲教學(xué)的技巧逐漸受到重視,該文先簡單分析投注技術(shù)教學(xué)相關(guān)知識(shí),分析投擲教學(xué)的特點(diǎn)以及學(xué)生在練習(xí)中常出現(xiàn)的錯(cuò)誤,分析練習(xí)手段。

    1 投擲技術(shù)教學(xué)特點(diǎn)

    1.1 投擲技術(shù)基本內(nèi)容

    投擲項(xiàng)目在技術(shù)階段主要分為準(zhǔn)備階段、動(dòng)作積聚階段、最后用力階段和緩沖,這四個(gè)階段是依次做出的,在準(zhǔn)備階段,學(xué)生持握器械,為下一階段的練習(xí)創(chuàng)造有利姿勢,在這個(gè)階段中,并不會(huì)影響學(xué)生的速度和投擲遠(yuǎn)度,因此學(xué)生可以依照自己的愛好選擇合適的方式。動(dòng)量積聚階段主要是保證身體和器材的速度平衡,達(dá)到最佳的投擲水平,保證能夠會(huì)的最大器械出手的初速度,在這個(gè)練習(xí)階段中,擲標(biāo)槍和背向推鉛球等的加速過程一般是沿著直線進(jìn)行的,一些鐵餅類的加速度是沿著圓形軌跡練習(xí)的。

    在這個(gè)最后用力階段,速度被轉(zhuǎn)移到器械上并脫手而出,最后用力階段和動(dòng)量積聚階段同屬于發(fā)力姿勢環(huán)節(jié)?;旧纤械耐稊S項(xiàng)目在這個(gè)階段,身體處于用力狀態(tài),地面與人體之間達(dá)到平衡,身體與投擲方向反向傾斜。在投擲技術(shù)的最后用力階段,基本原理都是相似的,人們的所有關(guān)節(jié)達(dá)到運(yùn)行協(xié)調(diào),為下個(gè)動(dòng)作創(chuàng)造垂直方向上的運(yùn)動(dòng),背弓姿勢等產(chǎn)生加速運(yùn)動(dòng),身體突停停止轉(zhuǎn)動(dòng)動(dòng)作。緩沖階段是最后的一個(gè)階段,學(xué)生需要努力減少自身緩慢速度,以免出現(xiàn)犯規(guī)的情況。

    1.2 投擲技術(shù)教學(xué)特點(diǎn)

    投擲技術(shù)主要教學(xué)主要有以下幾個(gè)特點(diǎn)。在教學(xué)中投擲項(xiàng)目技術(shù)的教學(xué)一般都是采用分解動(dòng)作以及完整教學(xué)方法,具體而言先采用分解動(dòng)作的教學(xué),在進(jìn)行完整技術(shù)的教學(xué),這樣做的目的,一方面方便教學(xué),另一方面也是為了降低教學(xué)的難度,使教學(xué)更加容易。在教學(xué)中需要現(xiàn)為學(xué)生講述各種投擲器械等,強(qiáng)調(diào)各種器械的使用方法,保證使用的安全性。在教學(xué)中采用逆向程序的教學(xué)方法,也就是說在教學(xué)中,先為學(xué)生講述器械出手需要注意的問題,強(qiáng)調(diào)關(guān)節(jié)的相機(jī)運(yùn)動(dòng),保證學(xué)生能夠把自身的速度轉(zhuǎn)移到器材的速度上,并要求學(xué)生形成良好的器械動(dòng)作,為學(xué)生示范并講解各種投擲練習(xí)動(dòng)作。

    在教學(xué)中需要注意,學(xué)生需要先采用輕器械,在采用一些標(biāo)準(zhǔn)器械進(jìn)行練習(xí),這方面在下文將會(huì)詳細(xì)講述。在教學(xué)之用教師需要格外注意加速階段和最有用力階段的練習(xí),在學(xué)生達(dá)到目標(biāo)后,需要加強(qiáng)完整動(dòng)作的練習(xí),在改進(jìn)技術(shù)中可以使用一些比競賽器械重量稍重的器械進(jìn)行練習(xí),在練習(xí)形式中也需要注意提高學(xué)生練習(xí)的積極性。

    2 學(xué)生常犯的錯(cuò)誤分析

    在實(shí)際的投擲練習(xí)中,學(xué)生容易出現(xiàn)以下幾點(diǎn)錯(cuò)誤。學(xué)生對于技術(shù)動(dòng)作的要領(lǐng)不是很清楚,投擲技術(shù)以力量和速度為中心,完整技術(shù)的工作由多個(gè)環(huán)節(jié)連接而成,因此在實(shí)際的投擲技術(shù)練習(xí)中,就存在不少的學(xué)生喜歡攀比擲遠(yuǎn),非常容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷,嚴(yán)重影響學(xué)生的練習(xí)積極性。因此在教學(xué)中,教師需要為學(xué)生強(qiáng)調(diào)各種場地、器械等規(guī)格和使用等,技術(shù)示范中要求明確清晰,加深學(xué)生對投擲技術(shù)的了解。

    在學(xué)生的投擲技術(shù)練習(xí)中,學(xué)生經(jīng)常忽視預(yù)備姿勢的練習(xí),這主要是因?yàn)檫@個(gè)動(dòng)作非常簡單,而且對后期的動(dòng)作沒有太大影響,學(xué)生就不夠重視。投擲動(dòng)作的好壞與預(yù)備姿勢也是息息相關(guān)的,這種姿勢的練習(xí)主要是保證學(xué)生養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣,找到適合自身的練習(xí)方式,動(dòng)作雖然簡單,但是也關(guān)系到后期動(dòng)作的位置以及角度等。教師在練字中應(yīng)該明確講述預(yù)備姿勢練習(xí)的目的和重要性,增強(qiáng)學(xué)生對預(yù)備姿勢練習(xí)的認(rèn)識(shí)。

    學(xué)生在投擲練習(xí)中時(shí)常出現(xiàn)助跑與最后用力銜接不順暢的問題,主要目的就是為了讓投擲者有一個(gè)較大的初速度,做好投之前的各項(xiàng)準(zhǔn)備工作。在教學(xué)中經(jīng)??梢钥吹讲簧賹W(xué)生助跑投擲的成績還沒有原地投擲的成績好,主要是因?yàn)橹軇?dòng)作的不規(guī)范,導(dǎo)致助跑與最后用力脫節(jié)。因此在教學(xué)中教師需要強(qiáng)調(diào)這兩個(gè)動(dòng)作的連貫性練習(xí),一般學(xué)生也能夠認(rèn)識(shí)到這個(gè)重要性,在練習(xí)中,教師需要為學(xué)生反饋練習(xí)的情況,針對學(xué)生存在的問題,及時(shí)的告知并講述銜接方法,掌握銜接技術(shù)。

    3 練習(xí)手段分析

    針對目前的教學(xué)現(xiàn)狀以及學(xué)生的發(fā)展特點(diǎn),應(yīng)從以下幾方面加強(qiáng)練習(xí)。針對學(xué)生存在的心理上的畏懼,教師需要掌握學(xué)生存在的心理問題,采用各種教學(xué)方式改變學(xué)生怕犯錯(cuò)的情況。在練習(xí)中教師可以鼓勵(lì)學(xué)生默念一些指示性的語句,進(jìn)而達(dá)到糾正錯(cuò)誤技術(shù)動(dòng)作。還可以采用想向糾正法,這種練習(xí)手段是指在平時(shí)的教學(xué)中,強(qiáng)化學(xué)生心理上的練習(xí),進(jìn)而促進(jìn)動(dòng)作技巧的練習(xí)。學(xué)生在練習(xí)中一直采用長時(shí)間單調(diào)動(dòng)作的重復(fù),學(xué)生很容易感到范圍,教師在學(xué)生的練習(xí)中可以采用一些競爭式的方式來增強(qiáng)練習(xí)的趣味性。

    在鞭打動(dòng)作的聯(lián)系中,如擲標(biāo)槍,練習(xí)的具體步驟為單手持較輕器械(1.5~3.0kg),重復(fù)動(dòng)作5~10次,練習(xí)2~4組數(shù),這種練習(xí)主要是發(fā)展力量;單手三步節(jié)奏投擲,重量1.0~2.0kg,重復(fù)動(dòng)作5~30次,練習(xí)2~4組數(shù),這種練習(xí)主要是發(fā)展力量;雙手站立投擲,重量2.0~5.0kg,重復(fù)動(dòng)作5~30次,練習(xí)3~5組數(shù),這種練習(xí)主要是發(fā)展力量;雙手站立投擲,重量2.0~5.0kg,重復(fù)動(dòng)作5~30次,練習(xí)3~5組數(shù),這種練習(xí)主要是發(fā)展力量;單手站立投擲,重量200~750 g,重復(fù)動(dòng)作5~10次,練習(xí)2~4組數(shù),這種練習(xí)主要是發(fā)展速度;三周三步節(jié)奏投擲,重量200~750 g,重復(fù)動(dòng)作5~10次,練習(xí)2~4組數(shù),這種練習(xí)主要是發(fā)展速度。

    在推動(dòng)作的練習(xí)中,如投鉛球,要求身體完全采用自上而下的練習(xí),在練習(xí)中可以根據(jù)學(xué)生的情況自行選擇合適的器材,在練習(xí)中鼓勵(lì)采用實(shí)心球練習(xí)。在練習(xí)手段分析中先練習(xí)頭向前和向后投擲,重量3.0~4.0kg,重復(fù)5~10次,練習(xí)組數(shù)2~4,主要作用是發(fā)展力量;站立姿勢/上步投擲,重量5.0~8.0kg,重復(fù)5~13次,練習(xí)組數(shù)2~4,主要作用是發(fā)展力量;站立姿勢上步投擲,重量2.0~6.0kg,重復(fù)5~10次,練習(xí)組數(shù)2~4,主要作用是發(fā)展力量。

    在揮動(dòng)動(dòng)作的練習(xí)中,可以采用較輕的器械,如圓環(huán)等,在練習(xí)中可以選用瑰麗姿勢以及正面姿勢等,在練習(xí)中為發(fā)展速度也可以添加旋轉(zhuǎn)的練習(xí)。以擲鐵餅為例,分析動(dòng)作符合安排,可以先采用輕器械練習(xí),重量為0.8~1.5kg,重復(fù)次數(shù)5~10次,練習(xí)組數(shù)2~4組,主要是發(fā)展速度。再采用重器械練習(xí),重量1.5~3.0kg,重復(fù)次數(shù)5~30次,練習(xí)3~5組,作用在于發(fā)展力量。

    在向后揮動(dòng)動(dòng)作的練習(xí)中,也是先采用較輕的器械進(jìn)行練習(xí),在采用較重的器械,在深蹲伸展跳躍動(dòng)作的練習(xí)中需要注意采用較短器械練習(xí)。在練習(xí)負(fù)荷的安排中,先采用輕器械練習(xí),重量為0.8~1.5kg,重復(fù)次數(shù)5~10次,練習(xí)組數(shù)2~4組,主要是發(fā)展速度。再采用重器械練習(xí),重量1.5~3.0kg,重復(fù)次數(shù)5~30次,練習(xí)3~5組,作用在于發(fā)展力量。

    針對學(xué)生在練習(xí)中容易出現(xiàn)的錯(cuò)誤之處,應(yīng)該注意,在為學(xué)生講述錯(cuò)誤動(dòng)作中,要求學(xué)生能夠接受,消除錯(cuò)誤的動(dòng)作,保證教學(xué)質(zhì)量。

    4 結(jié)語

    綜上所述,本文先簡單分析投注技術(shù)教學(xué)相關(guān)知識(shí),分析投擲教學(xué)的特點(diǎn)以及學(xué)生在練習(xí)中常出現(xiàn)的錯(cuò)誤,分析練習(xí)手段。在本研究中,研究的重要在于學(xué)生的練習(xí)手段方面,未涉及到教學(xué)方法的改革,以往的教學(xué)方法因?yàn)閷W(xué)生之間的較大差異,存在很大的不足,導(dǎo)致學(xué)生對投擲技術(shù)的學(xué)習(xí)之間失去興趣,這些還需要更多的人努力去研究。

    [1]張有才,范傳奇.投擲項(xiàng)目技術(shù)教學(xué)的特點(diǎn)及練習(xí)手段[J].運(yùn)動(dòng),2010,11(10):44-45.

    [2]林翔.直接受力抗阻伸髖練習(xí)對“超越器械”投擲技術(shù)教學(xué)效果影響作用的研究[D].中國海洋大學(xué),2011.

    [3]商亞民.“綱要信號(hào)”與“預(yù)防糾錯(cuò)”教學(xué)法在標(biāo)槍技術(shù)教學(xué)中應(yīng)用的實(shí)驗(yàn)研究[D].西安體育學(xué)院,2011.

    [4]張紅振.“分層與協(xié)作”教學(xué)模式在投擲技術(shù)教學(xué)中的實(shí)驗(yàn)研究[D].北京體育大學(xué),2013.

    [5]劉國莉.投擲教學(xué)中常見錯(cuò)誤動(dòng)作的成因與糾正[J].科技信息,2010,1(1):571-572.

    G824

    A

    2095-2813(2014)12(b)-0049-02

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