成人初學(xué)蛙泳教學(xué)中常見錯(cuò)誤及糾正方法

張 霄

（遼寧省游泳運(yùn)動(dòng)管理訓(xùn)練中心，遼寧 大連 116023）

本文運(yùn)用文獻(xiàn)資料、問卷調(diào)查、數(shù)理統(tǒng)計(jì)等研究方法，對(duì)成人初學(xué)蛙泳的呼吸、腿部動(dòng)作、手臂動(dòng)作以及完整配合動(dòng)作的常見錯(cuò)誤進(jìn)行了調(diào)查與分析。旨在發(fā)現(xiàn)與進(jìn)一步了解成人學(xué)習(xí)蛙泳的錯(cuò)誤動(dòng)作，并找出原因，提出相應(yīng)的糾正方法與改進(jìn)措施。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，成人學(xué)習(xí)蛙泳時(shí)最常出現(xiàn)的錯(cuò)誤分別為呼吸時(shí)抬不起頭，腿部蹬水無勾翻腳動(dòng)作、手臂劃水過程中肘部位置較低、完整配合動(dòng)作不協(xié)調(diào)；同時(shí)，恐懼心理也影響了部分成人學(xué)習(xí)蛙泳的進(jìn)程。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

以沈陽市部分俱樂部的短期游泳培訓(xùn)班成年初學(xué)者為調(diào)查對(duì)象，共計(jì)160人。研究對(duì)象為這160位成年初學(xué)蛙泳者學(xué)習(xí)過程中的常見錯(cuò)誤以及糾正方法。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法 查閱與本研究相關(guān)的文獻(xiàn)資料，為本文提供理論依據(jù)和研究方法。

1.2.2 問卷調(diào)查法 對(duì)初學(xué)蛙泳的部分成人進(jìn)行問卷調(diào)查,共發(fā)放問卷160份，回收158份，回收率98.75%；有效問卷150，有效率93.75%。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法 利用Excel2003對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行處理，為本研究提供了科學(xué)準(zhǔn)確的數(shù)據(jù)支持。

2 結(jié)果與分析

部分成年人年齡較大，注意力不能集中，在教師講授動(dòng)作要領(lǐng)時(shí)不能完整掌握，進(jìn)而在水中練習(xí)時(shí)不能做出正確動(dòng)作。還有部分成人聽懂了動(dòng)作要領(lǐng)，但腦海中動(dòng)作具體完成軌跡不清，不能做出正確的動(dòng)作。

2.1 成人初學(xué)蛙泳常見錯(cuò)誤調(diào)查

在對(duì)蛙泳呼吸錯(cuò)誤動(dòng)作的統(tǒng)計(jì)中，抬不起頭，占40.6%；吸不到氣，占29.3%；抬頭過高、過早，占22.6%；身體起伏太大，占16.6%。腿部技術(shù)的常見錯(cuò)誤動(dòng)作中，出現(xiàn)錯(cuò)誤頻率最高的是蹬水無勾翻腳動(dòng)作，占60.0%；還有收大腿,占36.6%；蹬水動(dòng)作沒有加速,占30.6%；收蹬腿臀部上下起伏，占21.3%；蹬得過寬，占20.6%；收腿時(shí)太快，占15.3%。在成人初學(xué)蛙泳手臂技術(shù)的常見錯(cuò)誤動(dòng)作中，頻率最高的是劃水過程中,肘部位置較低，占44.3%；還有兩臂動(dòng)作不規(guī)范,占36.4%；兩臂劃水不連貫,有間斷,造成動(dòng)作脫節(jié)，占30.7%；沒有立肘進(jìn)行劃水，占18.6%；兩臂動(dòng)作不一致，占5.7%。在成人初學(xué)蛙泳完整配合的常見錯(cuò)誤動(dòng)作中，頻率最高的是呼吸、手臂與腿部動(dòng)作不協(xié)調(diào)，占66.6%；還有手臂與腿部動(dòng)作不協(xié)調(diào),占44.6%；呼吸與手臂動(dòng)作不協(xié)調(diào)，占29.3%；手臂前伸時(shí)身體下沉，占20.6%。

2.2 蛙泳錯(cuò)誤動(dòng)作分析與改進(jìn)的研究

呼吸技術(shù)學(xué)習(xí)時(shí)常見的錯(cuò)誤有：呼吸時(shí)抬不起頭、吸不到氣、抬頭過高過早和身體起伏太大，其中呼吸時(shí)抬不起頭是最常出現(xiàn)的錯(cuò)誤，占40.6%，這是由于呼吸過晚或初學(xué)者的恐懼心理不敢抬頭進(jìn)行吸氣所致。教師講授時(shí)應(yīng)該增加練習(xí)的組數(shù)，并減少每組練習(xí)的次數(shù)，反復(fù)強(qiáng)調(diào)動(dòng)作概念。

腿部技術(shù)學(xué)習(xí)時(shí)常見的錯(cuò)誤有：蹬水無勾翻腳動(dòng)作、收大腿、蹬水動(dòng)作沒有加速、收蹬腿臀部上下起伏、蹬得過寬和收腿時(shí)太快，其中蹬水無勾翻腳動(dòng)作是常見的錯(cuò)誤，占60.0%，由于動(dòng)作概念不清晰或踝關(guān)節(jié)柔韌性較差所致。在講授時(shí)應(yīng)該明確動(dòng)作概念并反復(fù)示范，使初學(xué)者腦海里有所表象。

手臂技術(shù)學(xué)習(xí)時(shí)常見的錯(cuò)誤動(dòng)作有：沒有立肘進(jìn)行劃水、劃水過程中肘部位置較低、兩臂動(dòng)作不規(guī)范、不能平伸、兩臂劃水不連貫和兩臂動(dòng)作不一致，其中沒有立肘進(jìn)行劃水是常見的錯(cuò)誤，占70.0%，是由于部分初學(xué)者感覺立肘劃水不舒服，不易發(fā)力等，進(jìn)而產(chǎn)生“摸水”的現(xiàn)象。應(yīng)反復(fù)示范，并采用多面示范的方法，使學(xué)生大腦里有深刻的表象。

完整配合技術(shù)學(xué)習(xí)時(shí)，呼吸、手臂與腿部動(dòng)作不協(xié)調(diào)排在動(dòng)作錯(cuò)誤的第一位。成年人隨著年齡的增長，協(xié)調(diào)性與柔韌性的大幅下降，是造成這種情況的主要原因。同時(shí)，也有一部分成年人因?yàn)閷?duì)動(dòng)作概念不清楚、動(dòng)作順序不明確所致。在教學(xué)中應(yīng)先把基本內(nèi)容掌握后再采用分解教學(xué)法，同時(shí)要注意教學(xué)的連貫性，讓學(xué)員基本掌握前面的教學(xué)內(nèi)容時(shí)，再學(xué)習(xí)新的內(nèi)容。

2.3 蛙泳教學(xué)中成年人初學(xué)者的心理狀況調(diào)查

由問卷調(diào)查得知，參加短期游泳培訓(xùn)班的成年人都是主觀愿意，想把游泳作為終身體育去練習(xí)。成年人在初學(xué)游泳時(shí)產(chǎn)生恐懼的主要原因依次是害怕喝水、嗆水、出現(xiàn)意外情況時(shí)不了解水中環(huán)境，緊張的教學(xué)氣氛、呼吸不隨意，由此無端產(chǎn)生恐懼?？謶中睦聿粌H給初學(xué)者造成較大的壓力,挫傷學(xué)習(xí)游泳的信心和積極性,而且還會(huì)使大腦皮層產(chǎn)生保護(hù)性抑制,使動(dòng)作出現(xiàn)僵硬和不協(xié)調(diào),導(dǎo)致動(dòng)作做不到位,出現(xiàn)亂蹬、亂劃現(xiàn)象和其它錯(cuò)誤動(dòng)作。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié) 論

3.1.1 成人初學(xué)蛙泳常見的錯(cuò)誤動(dòng)作有，呼吸時(shí)抬不起頭；腿部蹬水無勾翻腳動(dòng)作；手臂在劃水過程中,肘部位置較低；完整配合動(dòng)作中呼吸、手臂與腿部動(dòng)作不協(xié)調(diào)。

3.1.2 成年人初學(xué)蛙泳各動(dòng)作常見錯(cuò)誤多數(shù)因?yàn)閯?dòng)作概念不清、缺乏實(shí)踐練習(xí)、有恐懼心理，影響學(xué)習(xí)進(jìn)度。

3.1.3 成年人初學(xué)游泳者恐懼心理主要表現(xiàn)為自己技術(shù)方面的欠缺或一些客觀影響因素。

3.2 建 議

3.2.1 可以以個(gè)人、小組或集體的拉鏈形式在肚臍以下水位行走的方式熟悉水性, 消除恐懼心理。

3.2.2 充分利用分解練習(xí)法、示范法等方法。傳統(tǒng)教學(xué)方法具有很強(qiáng)的指導(dǎo)性，尤其對(duì)動(dòng)作的專門練習(xí)上作用很大,使初學(xué)者把注意力集中到所練習(xí)的專項(xiàng)技術(shù)上。

3.2.3 成年人由于身體各機(jī)能的逐漸退化，不能把采用于少年兒童的教學(xué)方法完全運(yùn)用到成年人的教學(xué)中。應(yīng)采納一些針對(duì)性較強(qiáng)的教學(xué)方法。