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    宋江武校參加22屆省運會跆拳道運動員賽前心理狀態(tài)分析

    2014-12-05 22:28:04于海龍
    少年體育訓練 2014年1期
    關鍵詞:武校競技狀態(tài)跆拳道

    張 悅,于海龍

    (北京體育大學,北京 100084)

    宋江武校參加22屆省運會跆拳道運動員賽前心理狀態(tài)分析

    張 悅,于海龍

    (北京體育大學,北京 100084)

    筆者通過對宋江武校參加22屆省運會跆拳道運動員首輪比賽的賽前不同時間段,不同訓練年限進行調(diào)查分析,提出調(diào)節(jié)最佳賽前心理的方法及合理化的建議,希望能夠引起重視,并期待我國跆拳道運動員在大賽中取得更加優(yōu)異的成績。

    1 結果與討論

    1.1 運動員賽前心理狀態(tài)的分析

    所謂賽前狀態(tài)是指運動員為參加比賽而進行一定的準備之后,在臨賽前從技術、戰(zhàn)術、身體機能、心理等方面所處的狀態(tài)。最佳賽前狀態(tài)也叫最佳競技狀態(tài),應包括最佳技術狀態(tài)、最佳機能狀態(tài)和最佳心理狀態(tài)。最佳心理狀態(tài)中最核心的內(nèi)容是最佳情緒狀態(tài)。

    在現(xiàn)代運動競賽日趨激烈,各國運動員實力差距愈來愈小的情況下,運動員的情緒狀態(tài)往往對比賽勝負起著關鍵的作用,賽前運動員的心理狀態(tài)決定著比賽的水平和成績。保持良好的情緒狀態(tài),是比賽中最根本的一個前提和保證。

    刺激因素主要是從外部獲得的各種信息,場地器材布置、比賽中的環(huán)境、當?shù)氐臍夂?、觀眾的情緒與行為和裁判的執(zhí)法的特點,都會對運動員情緒上引起不同體驗。生理因素主要是植物性神經(jīng)系統(tǒng)的機能水平,內(nèi)外環(huán)境的平衡及骨骼肌的緊張度等。認知因素是指在頭腦中對以往事物的回憶和想象等。在上述3種因素中,認知因素對情緒的影響是最關鍵的因素,因為無論是來自身體內(nèi)部或外部的刺激如何強烈,只要能正確地對待,對這些傳入中樞的信息進行很好地控制和管理,就能有效地克服各種干擾。

    1.2 賽前心理狀態(tài)的類型

    1.2.1 賽前過分激動狀態(tài) 運動員賽前過分激動狀態(tài)是指運動員在比賽中情緒的不穩(wěn)定性和過度緊張等,感知覺多種功能失效,在這種狀態(tài)下運動員不能夠很好地控制自己的情緒,會產(chǎn)生不連貫的動作,記憶力也會下降,賽前的教練員給安排的技術要領會產(chǎn)生遺忘,技術上不能正常發(fā)揮自己的水平。

    1.2.2 賽前淡漠狀態(tài) 賽前淡漠狀態(tài)的心理特點與過分激動狀態(tài)相反。對比賽沒有太多自信心,反應比較緩,情緒上不會有大的變化。

    1.2.3 賽前盲目自信狀態(tài) 賽前盲目自信狀態(tài),運動員會產(chǎn)生驕傲自滿的心理,盲目地出腿,對比賽的過程控制沒有目的性地進行出腿,心理狀態(tài)比較盲目。

    1.2.4 賽前最佳競技狀態(tài) 最佳競技狀態(tài)也就是運動員保持在最好水平狀態(tài)下發(fā)揮的狀態(tài),運動員的身體處在興奮狀態(tài),對比賽有著比較樂觀、積極向上的態(tài)度,動作能夠輕松自然,有較高的表現(xiàn)欲。

    1.3 影響賽前心理狀態(tài)的主客觀因素

    1.3.1 主觀因素 比賽動機、比賽信心、注意力的集中和能量的儲存、比賽目標的確定、運動員的適應能力運動員的意志品質(zhì)。

    1.3.2 客觀因素 比賽的規(guī)模和陣勢的大小、對方實力的差距、比賽經(jīng)驗、場地、器材、氣候,社會心理環(huán)境等。

    1.4 賽前不同時間段跆拳道運動員心理變化的分析

    通過對宋江武校12名跆拳道運動員參加首輪比賽的賽前不同時間段進行了調(diào)查和分析得出結果如下。

    通過對12名跆拳道運動員的賽前心理調(diào)查分析,大多數(shù)運動員在賽前都會表現(xiàn)出不同的心理狀態(tài)。由于運動員的情況不同,在賽前會出現(xiàn)各不相同的狀態(tài)。

    根據(jù)分析得出,約有21% 的運動員在比賽前出現(xiàn)過分激動狀態(tài),約有73%的運動員在比賽前處于最佳競技狀態(tài)。處于賽前淡漠狀態(tài)和盲目自信狀態(tài)的運動員是少數(shù)。

    約有38.4%的運動員,在賽前10分鐘開始出現(xiàn)賽前狀態(tài);約有37.1%的運動員,在賽前1~2小時出現(xiàn)賽前狀態(tài);約有22%的運動員在賽前一天至幾天出現(xiàn)賽前狀態(tài);2.5%的運動員在賽前幾周就出現(xiàn)賽前狀態(tài)。

    這說明離比賽時間越短,運動員賽前的心理反應會越大,因為在賽前最短的時間內(nèi)大腦處于高度的緊張狀態(tài),大腦會考慮與比賽有關的很多事情,對大腦的刺激很大。但賽前狀態(tài)出現(xiàn)過早或過晚對競賽成績都不利。從產(chǎn)生的原因來看,與運動員的訓練程度、比賽經(jīng)驗、意志品質(zhì)、道德修養(yǎng)及個性特點有密切關系。

    1.5 12名跆拳道運動員賽前心理分析

    筆者調(diào)查的宋江武校12名參加省運會的跆拳道運動員,通過對兩種性別的運動員賽前心理狀態(tài)的比較進行分析。

    從研究性別心理學的角度分析,一般來說男生的心理素質(zhì)總體上要比女生的強很多,這是由先天的因素決定的。運動員的心理素質(zhì)比起一般正常人的心理素質(zhì)要好很多,穩(wěn)定性比較強,運動員在比賽前最常出現(xiàn)的2種狀態(tài)是過分激動狀態(tài)和最佳競技狀態(tài),男生和女生的心理素質(zhì)總體上還會有一定的差別,通過調(diào)查分析得出結論,在宋江武校參加省運會的12名跆拳道運動員中,在賽前處于最佳競技狀態(tài)的運動員比處于過分激動狀態(tài)的運動員多,這也說明不管在什么比賽之前,運動員的心理素質(zhì)總體上都是會處于最佳的狀態(tài),心理狀態(tài)差的運動員只是占到少數(shù)人的位置,有一半以上的運動員在賽前處于最佳競技狀態(tài),因為大部分的優(yōu)秀運動員都是經(jīng)過長期科學的訓練所形成的。

    1.6 不同訓練年限跆拳道運動員的賽前心理狀態(tài)分析

    調(diào)查可知,訓練年限在4~5年的時間運動員賽前的最佳競技心理狀態(tài)占75%,而處于過分激動狀態(tài)的運動員占25%。訓練時間在2~3年時間的運動員賽前最佳競技狀態(tài)只占37.5%,過分激動狀態(tài)的占62.5%。從以上可以看出,訓練時間越短的運動員在賽前的心理變化越大,時間越長的運動員在賽前的心理狀態(tài)越好。

    隨著訓練年限的增加,訓練時間越長的運動員在賽前的狀態(tài)越好,而訓練時間越短的賽前的狀態(tài)越差。老隊員經(jīng)過多年的鍛煉,技術和戰(zhàn)術都能夠有一個很好地掌握,動作嫻熟,反應快,總體的身體素質(zhì)都能夠在一個相對較好的水平上,能夠應對賽場上的各種變化,對比賽有很強的適應能力,因而賽前心理狀態(tài)相對穩(wěn)定。而年輕的運動員剛參加比賽不久,對參賽的過程可能還需要一個熟悉的過程,再加上年輕的運動員技戰(zhàn)術相對于老運動員掌握得稍差些,沒有老運動員反應那么靈敏,各方面的身體素質(zhì)都達不到最佳的狀態(tài)。由于參賽機會很少,總結的經(jīng)驗也比較少,包括客觀上的一些因素等,對對手還不熟悉還缺乏一定的比賽經(jīng)驗,這個時期還處在還處在磨合階段,賽前的心理會產(chǎn)生各種不同的心理變化,導致比賽的情緒發(fā)生一系列的變化,所以賽前心理狀態(tài)差。

    從以上分析中可以得出,運動員在賽前的心理會出現(xiàn)4種,但是賽前最佳和過分激動狀態(tài)是運動員最經(jīng)常發(fā)生的2種狀態(tài),也是大部分運動員經(jīng)常發(fā)生的。

    2 結論與建議

    2.1 結 論

    2.1.1 加強對運動員賽前的心理訓練,對穩(wěn)定運動員的賽前情緒,提高運動成績有直接關系。

    2.1.2 對運動員進行賽前心理狀態(tài)的調(diào)節(jié),是獲得比賽成功的前提。

    2.1.3 克服緊張情緒,消除緊張心理,合理有效地協(xié)調(diào)比賽前后和比賽中的情緒,是順利進行比賽的基本保證。

    2.2 建 議

    2.2.1 在賽前就應該掌握和分析運動員的心理狀態(tài),找出影響他們心理狀態(tài)的主要因素,幫助他們減少心理壓力,同時,制訂切合實際的比賽目標,穩(wěn)定情緒,激發(fā)他們比賽的愿望和成功的信心。

    2.2.2 在技、戰(zhàn)術訓練和身體訓練的同時配合專門的心理訓練,提高賽前心理自我調(diào)節(jié)情緒的能力。

    2.2.3 教練不僅要有豐富的訓練和比賽經(jīng)驗,也要懂得心理學知識,以便更好引導運動員實現(xiàn)自己的比賽成績,達到教練與隊員共同期待的目標,這里還包括教練要定期參加心理學理論知識學習或進修,最終達到心理訓練向前發(fā)展的要求。

    2.2.4 在賽前的心理訓練方面可以采用以下的心理調(diào)節(jié)方法比如表象訓練法、 模擬訓練法、自我暗示法、激勵調(diào)節(jié)法,在配合這些方法訓練的同時會得到更大的收獲。

    2.2.5 選擇一個空氣清新,比較安靜的環(huán)境,暫時有意識地放下或忘記自己煩惱的事情,保持腹式呼吸自然、流暢,盡可能不用意識支配呼吸,意識放松,集中注意力,把意念歸于某一對象或有意識地注意放松到整個身體,達到一種寧靜的清醒狀態(tài)。

    [1] 萬艷紅.大學生田徑運動員心理技能訓練研究[J].體育世界:學術版,2010(2).

    [2] 黃霞.高校田徑運動員賽前心理狀態(tài)及成因[J].武漢體育學院學報,2002(6).

    [3] 胡萬江,王群.擊劍運動員技術水平與賽前心理訓練研究[J].遼寧體育科技,2007(6).

    G886.5

    A

    1674-151X(2014)01-060-2

    2013-11-24

    張悅(1986~),在讀碩士研究生。研究方向:體育教育訓練學。

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