對(duì)體育課專項(xiàng)性“課課練”的探究

宋超美萬虹

（1.福建省廈門市教科院，361003；2.福建省廈門市集美中學(xué)，361023）

對(duì)體育課專項(xiàng)性“課課練”的探究

宋超美1萬虹2

（1.福建省廈門市教科院，361003；2.福建省廈門市集美中學(xué)，361023）

說到體育課中的“課課練”，不禁在腦海中就閃現(xiàn)出下課前8～10分鐘安排的“立定跳遠(yuǎn)”、屈腿跳、“俯臥撐”、“仰臥起坐”以及“立臥撐”等動(dòng)作簡(jiǎn)單、有針對(duì)性的課堂身體素質(zhì)練習(xí)。實(shí)踐證明：體育課中適當(dāng)安排“課課練”練習(xí),對(duì)發(fā)展學(xué)生身體素質(zhì)、提高學(xué)生運(yùn)動(dòng)成績(jī)和動(dòng)作質(zhì)量起到一定的促進(jìn)作用。在提倡“課課練”回歸體育課堂的今天，課題組的全體成員針對(duì)體育課中專項(xiàng)性“課課練”進(jìn)行嘗試性研究、探索，它將為今后的體育課如何合理選擇“課課練”內(nèi)容和練習(xí)方法以及提高教學(xué)質(zhì)量提供了一些可參考的依據(jù)。

一、對(duì)專項(xiàng)性“課課練”的理解

通過搜索CNKI、萬方、維普等專業(yè)數(shù)據(jù)庫，查找包括“體育”、“課課練”等關(guān)鍵詞，獲得體育課“課課練”的相關(guān)信息描述如下：：我國(guó)體育課“課課練”起源于20世紀(jì)80年代，教師在體育課中安排一定的時(shí)間，讓學(xué)生進(jìn)行身體素質(zhì)的練習(xí)。近年來，全國(guó)學(xué)生體質(zhì)與健康調(diào)研結(jié)果顯示，學(xué)生體質(zhì)自1985年來持續(xù)二十幾年下降，引起國(guó)家高度關(guān)注，有專家提出通過“課課練”的回歸提高學(xué)生體質(zhì)健康?！罢n課練”回歸并不是簡(jiǎn)單的重復(fù)：執(zhí)行一些簡(jiǎn)單易行，發(fā)展身體素質(zhì)的教材；如，說到上肢力量弱就想到俯臥撐，說到下肢力量差就想到立定跳遠(yuǎn)；而是一種螺旋式的上升，需要與當(dāng)前的學(xué)生狀況相結(jié)合，賦予時(shí)代的背景和內(nèi)涵。

對(duì)體育課專項(xiàng)性“課課練”的研究，在上世紀(jì)就有相關(guān)的探索。如有教師將“課課練”分為一般性“課課練”和專項(xiàng)性“課課練”，通過輔助、補(bǔ)充、專門性練習(xí)等提高身體素質(zhì)。但其內(nèi)容偏重專業(yè)運(yùn)動(dòng)隊(duì)的專項(xiàng)練習(xí)內(nèi)容。例如，在進(jìn)行跑的練習(xí)中，教師會(huì)采用小步跑、高抬腿、后蹬跑等練習(xí)；但有些內(nèi)容的學(xué)習(xí)并不適合于初中學(xué)生的課堂教學(xué)，對(duì)初中學(xué)生來說是枯燥且有難度的。當(dāng)前為提高學(xué)生體質(zhì)，也有教師進(jìn)行專項(xiàng)性“課課練”的相關(guān)研究，如：于斌、孫魯沂采用的《籃球?qū)W習(xí)課課練的安排》研究，金逵采用的《體操墊上的健身練習(xí)》研究，游焜炎采用的《單杠上的健身練習(xí)》研究等等。這些文章介紹的專項(xiàng)性練習(xí)簡(jiǎn)單、操作性較強(qiáng)，教師通過學(xué)習(xí)借鑒，能夠讓課堂學(xué)習(xí)和練習(xí)的內(nèi)容多樣、有趣，提高教學(xué)效果。但存在著參考資料零散且有限，有進(jìn)一步整理、匯總、研究、開發(fā)的空間和價(jià)值。

課題組對(duì)專項(xiàng)性“課課練”的研究，是基于當(dāng)前研究的基礎(chǔ)上對(duì)體育課專項(xiàng)性“課課練”的進(jìn)一步研究，探索其與主教材內(nèi)容、上課器材的合理銜接，力圖做到一物多用，避免隊(duì)伍的頻繁調(diào)動(dòng)，實(shí)現(xiàn)體育課“課課練”內(nèi)容新穎、多樣，課堂教學(xué)提倡簡(jiǎn)潔、高效，更好地為教學(xué)服務(wù)。

二、專項(xiàng)性“課課練”在體育課中的操作方法

1．專項(xiàng)性“課課練”應(yīng)與體育課中動(dòng)作技術(shù)緊密結(jié)合

在傳統(tǒng)的教學(xué)中，其“課課練”的運(yùn)用更多的是補(bǔ)充性練習(xí)。例如，在進(jìn)行跑或跳的內(nèi)容教學(xué)時(shí)，任課教師通?？紤]的“課課練”內(nèi)容通常以上下肢搭配為依據(jù)。如田徑類的跳躍內(nèi)容，主要是下肢的負(fù)擔(dān)。那么，就可以搭配上肢素質(zhì)的“課課練”內(nèi)容等等。專項(xiàng)性“課課練”它要求教師思考相關(guān)的教學(xué)內(nèi)容能夠與哪些“課課練”內(nèi)容相配套。教學(xué)過程中如何合理使用才能達(dá)到其效果的最大化。這樣，專項(xiàng)性“課課練”就有了更豐富、更有針對(duì)性的內(nèi)容。它不僅包含簡(jiǎn)單易行、發(fā)展身體素質(zhì)的教材，還要和課堂的教學(xué)內(nèi)容緊密相連。這不僅有利于提高學(xué)生身體素質(zhì)，更能充分利用器材，拓展練習(xí)思路與方法，增加課堂練習(xí)的趣味性與針對(duì)性，有效提高學(xué)習(xí)效率。

2．專項(xiàng)性“課課練”應(yīng)充分利用課堂相關(guān)的場(chǎng)地、器材

體育課堂講究簡(jiǎn)潔、高效，盡可能不浪費(fèi)時(shí)間，提倡一物多用，這樣才能提高練習(xí)密度，達(dá)成教學(xué)目標(biāo)。如果教師在課前準(zhǔn)備了多種多樣的場(chǎng)地和器材，教學(xué)過程中頻繁調(diào)動(dòng)隊(duì)伍、更換器材，那么，這種課堂狀況看起來也許很華麗，但教學(xué)并不實(shí)用，將直接影響學(xué)習(xí)效果。專項(xiàng)性“課課練”的內(nèi)容，要求任課教師在教學(xué)過程中努力探索所教教材的相關(guān)“課課練”的內(nèi)容。例如，在初中學(xué)生的技巧教學(xué)中，教師可以思考與墊上有關(guān)的動(dòng)作技術(shù)，如墊上連續(xù)前滾翻、連續(xù)蛙跳過海綿墊，以及墊上腹、背肌練習(xí)等。這種就地取材，能夠避免因場(chǎng)地的收拾、整理而浪費(fèi)時(shí)間，還能拓展學(xué)習(xí)相關(guān)器材設(shè)施其他內(nèi)容的練習(xí)方法。

3.利用與開發(fā)豐富的專項(xiàng)性“課課練”內(nèi)容，為學(xué)生課后自主選擇練習(xí)內(nèi)容提供參考

學(xué)生是學(xué)習(xí)行為的主體，學(xué)生的學(xué)習(xí)不僅僅局限于課堂。我們的課堂教學(xué)是讓學(xué)生掌握技能的同時(shí)，教會(huì)學(xué)生學(xué)習(xí)和練習(xí)的方法。同時(shí)在教師的引導(dǎo)下，利用和開發(fā)學(xué)校“課課練”的內(nèi)容資源，使學(xué)生在大課間和體育鍛煉的時(shí)間里能夠加以運(yùn)用并得到鍛煉。通過課堂上嘗試多種“課課練”的方法，讓學(xué)生課后自主練習(xí)的內(nèi)容更豐富，學(xué)生的身體更靈活、靈巧，參與課外體育鍛煉的積極性和興趣也就更加濃厚。

三、進(jìn)行專項(xiàng)性“課課練”應(yīng)注意的幾個(gè)問題

1．專項(xiàng)性“課課練”要能發(fā)展身體素質(zhì)

身體素質(zhì)通常指的是：人體肌肉活動(dòng)的基本能力，是人體各器官系統(tǒng)的機(jī)能在肌肉工作中的綜合反映，它包括力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等。從前面對(duì)體育課中“課課練”所做的相關(guān)資料介紹，我們可以看出“課課練”從發(fā)現(xiàn)至今，都不失以“謀求學(xué)生身體全面發(fā)展、提高身體素質(zhì)”為目標(biāo)，盡管在新的時(shí)代，賦予體育課中的“課課練”內(nèi)容更加豐富，它的根本目標(biāo)也仍是有效發(fā)展學(xué)生身體素質(zhì)。

2．專項(xiàng)性“課課練”內(nèi)容的選擇要具有趣味性、實(shí)用性

體育課教學(xué)雖有意志品質(zhì)方面的培養(yǎng)任務(wù)，但是，與其教師苦口婆心地鼓勵(lì)學(xué)生要有不怕苦、不怕累頑強(qiáng)拼搏的訓(xùn)練精神，還不如開發(fā)一些簡(jiǎn)單、趣味、實(shí)用的專項(xiàng)性“課課練”的內(nèi)容，讓體育回歸游戲的本原，使學(xué)生喜歡運(yùn)動(dòng)并喜歡流汗，自覺地參與到運(yùn)動(dòng)中來。雖然前輩們?yōu)槲覀兞粝铝嗽S多寶貴的“課課練”內(nèi)容，但還需要我們的教研員、一線教師共同來開啟智慧的頭腦進(jìn)行改良，這樣才能適應(yīng)時(shí)代發(fā)展和需求。例如，把簡(jiǎn)單的俯臥撐動(dòng)作，可以稍加改動(dòng)就變成多人前后疊加的俯臥撐練習(xí)；也可以把靜止的俯臥撐動(dòng)作改動(dòng)成移動(dòng)中的俯臥撐動(dòng)作；還可以把以腳觸地的俯臥撐動(dòng)作改動(dòng)成以膝蓋著地的俯臥撐動(dòng)作，以適應(yīng)不同水平學(xué)生的練習(xí)需求。

3．進(jìn)行專項(xiàng)性“課課練”要把握好動(dòng)作難度

由于教學(xué)對(duì)象的不同，教師在教學(xué)的過程中也應(yīng)注意區(qū)別對(duì)待，不能將運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練的專門性練習(xí)不加思考就照搬進(jìn)課堂，這樣就很容易讓學(xué)生感到單調(diào)枯燥，且運(yùn)動(dòng)量大，同時(shí)也感到害怕，從而變成喜歡運(yùn)動(dòng)而不喜歡上體育課。因此，教師在體育課的教學(xué)與課余運(yùn)動(dòng)隊(duì)的訓(xùn)練比較和借鑒中要注意取舍，或是進(jìn)行適當(dāng)?shù)母牧?，盡可能把握動(dòng)作難度，以適應(yīng)不同水平學(xué)生的需求。例如，田徑小步跑動(dòng)作，它能有效掌握“扒地”技術(shù)，提高頻率。但其技術(shù)難度高，學(xué)生很難掌握髖、膝、踝三個(gè)關(guān)節(jié)放松和“扒地”技術(shù)，那么，在教學(xué)中可以采用支撐小步跑或是半高抬腿來取代，以促進(jìn)小步跑動(dòng)作技術(shù)的掌握。又如，在進(jìn)行雙杠單元的教學(xué)中，任課教師通常比較容易想到的是“雙杠雙臂屈伸”的動(dòng)作技術(shù)，但對(duì)初中女生而言其動(dòng)作難度過高，是很難完成的教學(xué)任務(wù)，在教學(xué)中要去尋找適合于女生雙杠學(xué)習(xí)的動(dòng)作技術(shù)。通常在實(shí)際的教學(xué)過程中，運(yùn)動(dòng)技術(shù)的難度要適中，如果過低或是過高，都不容易激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，且直接影響到學(xué)習(xí)效果。

4．專項(xiàng)性“課課練”的評(píng)價(jià)

專項(xiàng)性“課課練”的評(píng)價(jià)離不開定量和定性的評(píng)價(jià)。在進(jìn)行定量和定性評(píng)價(jià)時(shí)，學(xué)生的自我評(píng)價(jià)是關(guān)鍵，是練習(xí)成績(jī)提高了？還是學(xué)會(huì)某項(xiàng)技能呢？學(xué)生取得成績(jī)獲得成功本身就是一種快樂。教師應(yīng)通過一些直觀的信息，對(duì)學(xué)生的練習(xí)進(jìn)行評(píng)價(jià)。如教學(xué)中，觀察學(xué)生參與的熱情和積極性是不是積極、踴躍？教學(xué)中，關(guān)注學(xué)生練習(xí)的量與強(qiáng)度是不是合適？練習(xí)后，觀察學(xué)生的臉是不是紅撲撲？會(huì)不會(huì)有中度的氣喘、微微的冒汗，通過這些觀察的方法來調(diào)整練習(xí)的量和強(qiáng)度。

5．把專項(xiàng)性“課課練”編成相應(yīng)的教材

專項(xiàng)性“課課練”教材的開發(fā)要由專項(xiàng)性強(qiáng)、有多年教學(xué)經(jīng)驗(yàn)的教師集體來研究開發(fā)。這種通過實(shí)踐開發(fā)出來的教材具有針對(duì)性和實(shí)用性，不僅能為教師的教學(xué)和“課課練”內(nèi)容的選擇提供參考，同時(shí)也能為學(xué)生發(fā)展身體素質(zhì)、增強(qiáng)體質(zhì)發(fā)揮著積極的促進(jìn)作用。

四、專項(xiàng)性“課課練”在教學(xué)中的運(yùn)用

以初中二年級(jí)女生的雙杠單元的教學(xué)為例（見右表），初中學(xué)生是發(fā)展協(xié)調(diào)性和靈敏性的最佳時(shí)期，但是手臂力量相對(duì)較薄弱，因此，在課課練中應(yīng)有針對(duì)性進(jìn)行上肢力量和靈敏性等素質(zhì)的練習(xí)，將課堂主教材與課課練內(nèi)容有機(jī)結(jié)合起來，促進(jìn)學(xué)生對(duì)雙杠知識(shí)各技能的掌握，使學(xué)生對(duì)雙杠不僅會(huì)“玩”，還能“玩”出花樣，并體驗(yàn)成功的樂趣。

綜上所述，體育課中專項(xiàng)性“課課練”的內(nèi)容其教學(xué)實(shí)踐性強(qiáng)，鍛煉價(jià)值較高。教學(xué)中，能夠與主教材的內(nèi)容結(jié)合緊密，提高學(xué)習(xí)效果；能夠充分利用上課的場(chǎng)地器材，節(jié)省隊(duì)伍調(diào)動(dòng)和場(chǎng)地、器材布置的時(shí)間，提高練習(xí)密度。因此，有深入開發(fā)和研究的價(jià)值。但就目前來看，這些研究在我國(guó)并不深入。那么，需要廣大教研員、一線教師在教學(xué)實(shí)踐中進(jìn)一步探究、總結(jié)并編寫一套“專項(xiàng)性課課練”的教參，以適應(yīng)學(xué)校體育教學(xué)的需求。

[1]吳鍵.歸去來兮身體素質(zhì)“課課練”——學(xué)生體能下降問題的有效解決策略之一[J].中國(guó)學(xué)校體育,2010,8.

[2]毛振明.在體育課中如何有效地鍛煉學(xué)生身體（上）——論當(dāng)前體育課改形勢(shì)下的“課課練”回歸[J].體育教學(xué),2011,1.

[3]毛振明.在體育課中如何有效地鍛煉學(xué)生身體（下）——“北京市小學(xué)生健身工程”的研究對(duì)“課課練”的啟示[J].體育教學(xué),2011,2.

[4]潘雪峰.“課課練”回歸會(huì)出現(xiàn)的可能——也對(duì)“課課練”進(jìn)行思考[J].體育教學(xué),2012,7:21-22.

[5]李京誠.體能素質(zhì)“課課練”的回歸與創(chuàng)新[J].體育教學(xué),2011,4.

[6]吳鍵.創(chuàng)新是“課課練”持久生命力的第一要?jiǎng)?wù)——再論“新課課練”[J].中國(guó)學(xué)校體育,2011,5.