排球主攻手常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的原因與分析①

李玲

(清遠(yuǎn)市技師學(xué)院 廣東清遠(yuǎn) 511517)

在排球比賽主攻手的動(dòng)作中,由于很多動(dòng)作都是通過(guò)半蹲或者騰空來(lái)完成的,所以在這一過(guò)程中,主攻手的膝關(guān)節(jié)非常容易發(fā)生損害。同時(shí),由于其在起跳的過(guò)程中會(huì)配合攔網(wǎng)、扣球、跳發(fā)球等的一系列動(dòng)作的進(jìn)行,所以主攻手在騰空的過(guò)程中腰部受力會(huì)非常大,其腰部的受損幾率也比較高。同時(shí),肌肉勞損、肩關(guān)節(jié)、指關(guān)節(jié)、踝部、腕部等一些部位也非常容易受到傷害。在排球運(yùn)動(dòng)員受傷的性質(zhì)中,主要為韌帶損傷、肌肉拉傷、半月板損傷、骨膜炎、腱鞘炎、滑膜炎等的一些損傷,主攻手的受傷主要是膝關(guān)節(jié),踝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)以及腰部的損傷。本文就排球主攻手的這些損傷類型進(jìn)行研究,同時(shí)提出相關(guān)的建議。

1 排球主攻手常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷所在的部位損傷機(jī)制分析

1.1 膝關(guān)節(jié)

由于排球主攻手通常會(huì)做跳起扣球的動(dòng)作,并且膝蓋在所有的損傷部位中是受損概率最高的部位。由于在長(zhǎng)期的訓(xùn)練過(guò)程中,排球主攻手都要進(jìn)行起跳,落地蹬的動(dòng)作,所以非常容易使得膝蓋受到傷害。排球運(yùn)動(dòng)中的攔網(wǎng)、扣球必須要求主攻手進(jìn)行連續(xù)的跳躍,而跳躍必須使得其膝部受到很大的壓力。在比賽的過(guò)程中,扣球等的動(dòng)作是由主攻手完成的,并且這些動(dòng)作是整個(gè)比賽過(guò)程中能夠擊敗對(duì)方的關(guān)鍵因素所在,所以主攻手的膝蓋會(huì)有非常大的壓力,調(diào)查中可以發(fā)現(xiàn),主攻手的膝部損傷高達(dá)85%,而僅膝關(guān)節(jié)的損傷就有83.3%之多。所以主攻手必須要進(jìn)行深蹲才能有著更高的起跳高度,而在排球比賽過(guò)程中,由于球不是從固定的角度傳來(lái),所以在訓(xùn)練過(guò)程中就必須要求主攻手能夠從不同的方向進(jìn)行縱越訓(xùn)練,訓(xùn)練的強(qiáng)度比較大,會(huì)對(duì)于膝蓋的符合有著明顯的增加,導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)損傷。并且在比賽過(guò)程中,由于急停、急轉(zhuǎn)等動(dòng)作的進(jìn)行都會(huì)給膝關(guān)節(jié)造成一定的壓力,所以膝蓋的損傷概率是非常高的。

1.2 踝關(guān)節(jié)

踝關(guān)節(jié)在主攻手的所有受傷部位中,受傷的概率也非常高。由于踝關(guān)節(jié)的外側(cè)韌帶非常松弛,并且在遭遇損傷的過(guò)程中沒(méi)有相關(guān)的自我保護(hù)能力,所以當(dāng)主攻手在落地的過(guò)程中使用足外側(cè)著地就容易產(chǎn)生足內(nèi)翻,從而使踝關(guān)節(jié)受到傷害。調(diào)查中主攻手的踝部受傷達(dá)到82%,僅踝關(guān)節(jié)的損傷就達(dá)64%。

1.3 肩關(guān)節(jié)

在排球運(yùn)動(dòng)比賽主攻手的動(dòng)作中,所有的上體動(dòng)作都需要其運(yùn)用肩部的力量來(lái)完成。肩關(guān)節(jié)有著較差的活動(dòng)性和穩(wěn)定性,而且由于排球動(dòng)作會(huì)使得肩關(guān)節(jié)有著非常高的負(fù)荷,尤其是主攻手的扣球動(dòng)作,在比賽的過(guò)程中會(huì)使用非常多的肩部運(yùn)動(dòng),所以其肩部非常容易發(fā)生扭傷、拉傷、炎癥等的一系列損傷,在這些損傷中,肩關(guān)節(jié)損傷占肩部總損傷比例的71%,由此可見(jiàn)排球主攻手的肩關(guān)節(jié)損傷是非常嚴(yán)重的。

1.4 腰背部

排球主攻手在比賽的過(guò)程中,由于球的運(yùn)動(dòng)方向必須要在整個(gè)團(tuán)隊(duì)的基礎(chǔ)上完成,而主攻手主要負(fù)責(zé)扣球的動(dòng)作。所以,其為了在擊球的過(guò)程中適應(yīng)整個(gè)團(tuán)體占位的要求,必須要完成扭轉(zhuǎn)身體的動(dòng)作,這個(gè)動(dòng)作會(huì)將腰部進(jìn)行不斷的拉伸和扭曲。同時(shí),在扣球的過(guò)程中要使得自己的身體躍起,并且配合扣球的動(dòng)作來(lái)進(jìn)行。這樣主攻手的腰部會(huì)很容易受到損傷。根據(jù)以往調(diào)查中主攻手腰關(guān)節(jié)損傷占腰背部總受傷比率的77.6%。同時(shí),由于在比賽的過(guò)程中會(huì)或多或少產(chǎn)生疲憊,體力下降等的情況,所以腰背部的發(fā)生損傷是必然的。

2 引起排球主攻手運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因與分析

2.1 思想認(rèn)識(shí)不足

(1)對(duì)自身認(rèn)識(shí)不足。在排球比賽中,由于有些運(yùn)動(dòng)員在賽前會(huì)盲目相信自己,對(duì)于自身的評(píng)價(jià)超出身體所能承受的范圍。從而使得運(yùn)動(dòng)員在比賽的過(guò)程中情緒過(guò)于自信,過(guò)于盲目,那么運(yùn)動(dòng)員在比賽中就會(huì)出現(xiàn)心理和身體上的各種不良反應(yīng),從而使得運(yùn)動(dòng)員失去對(duì)比賽的駕馭能力。

(2)賽前或比賽中的緊張或焦慮。同時(shí)有些運(yùn)動(dòng)員的賽前焦慮或者緊張等的情況也時(shí)有發(fā)生。這一點(diǎn)在排球主攻手中的發(fā)生更為嚴(yán)重。由于排球主攻手在賽場(chǎng)上是非常重要的部分,其承擔(dān)著更為重大的責(zé)任,所以很容易發(fā)生賽前焦慮的情況。這種現(xiàn)象產(chǎn)生的原因一般是運(yùn)動(dòng)員的自身因素,例如:運(yùn)動(dòng)員在賽前有著較高的訓(xùn)練強(qiáng)度而導(dǎo)致身體疲勞;運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)差;對(duì)于排球比賽沒(méi)有充分的準(zhǔn)備等。

2.2 準(zhǔn)備活動(dòng)不充分

(1)在排球項(xiàng)目比賽的過(guò)程中或者訓(xùn)練時(shí),不做準(zhǔn)備活動(dòng)會(huì)使得肌肉和關(guān)節(jié)不能得到充分的預(yù)熱,身體的機(jī)能不能達(dá)到與激烈的排球運(yùn)動(dòng)相適應(yīng)的狀態(tài),從而使得排球主攻手容易發(fā)生扭傷,肌肉拉傷等的情況。(2)由于運(yùn)動(dòng)員的準(zhǔn)備活動(dòng)敷衍了事,就會(huì)造成在訓(xùn)練和比賽的過(guò)程中肌肉、關(guān)節(jié)的反應(yīng)比較緩慢,彈跳能力或者力量都不能達(dá)到一定的強(qiáng)度,所以非常容易受到傷害。(3)同時(shí),如果排球主攻手的準(zhǔn)備活動(dòng)與其訓(xùn)練的內(nèi)容不適應(yīng),也會(huì)使得其身體受到非常嚴(yán)重的傷害。例如在練習(xí)攔網(wǎng)的過(guò)程中只注重腿部肌肉的預(yù)熱,是很容易造成損傷的。

2.3 技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范

在排球運(yùn)動(dòng)員尤其是排球主攻手比賽或者訓(xùn)練的過(guò)程中,因?yàn)榧夹g(shù)不達(dá)標(biāo)或者動(dòng)作不規(guī)范的情況發(fā)生的損傷也非常多。由于錯(cuò)誤的動(dòng)作或者技術(shù)與人的生物學(xué)特點(diǎn),人體機(jī)能特點(diǎn)以及人體的正常生理結(jié)構(gòu)是相違背的。錯(cuò)誤的技術(shù)和動(dòng)作不僅會(huì)使得運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力減少,而且在很大的程度上會(huì)引起運(yùn)動(dòng)員身體的損傷。作為排球主攻手,這種損傷更為常見(jiàn)。排球主攻手在其運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中必須要進(jìn)行扣球,攔網(wǎng)等的動(dòng)作,而在這個(gè)過(guò)程中必須要求運(yùn)動(dòng)員有著非常高的技術(shù)水平和身體素質(zhì)。一旦動(dòng)作出現(xiàn)錯(cuò)誤或者不規(guī)范,在高難度的動(dòng)作中是非常容易受到損傷的。

2.4 不良的氣候變化

(1)感冒發(fā)燒。因?yàn)檫@種情況的發(fā)生,運(yùn)動(dòng)員非常容易因?yàn)閷?duì)于環(huán)境不能及時(shí)適應(yīng)而出現(xiàn)著涼等的情況。導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員的身體抵抗力下降,使得感冒、發(fā)燒等的情況出現(xiàn)。同時(shí),由于感冒發(fā)燒后,人的心跳會(huì)增加20次/分左右,所以再進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)使得心跳進(jìn)一步加快,非常容易引發(fā)心肌梗塞或者心肌炎的情況發(fā)生。

(2)中暑。在高溫環(huán)境下,人體代謝旺盛,能量消耗較大,而炎熱又常使人睡眠不足,食欲不振。這樣,人體的免疫力和抵抗力就下降,體溫調(diào)節(jié)機(jī)制暫時(shí)發(fā)生障礙,而發(fā)生體內(nèi)熱蓄積,導(dǎo)致中暑。當(dāng)人靜止不動(dòng)時(shí),溫度為40℃時(shí),相對(duì)濕度30%,則體能難以發(fā)揮,甚至中暑;而溫度38℃時(shí),相對(duì)濕度為50%,則體能難以發(fā)揮,甚至中暑;若相溫度為30～31℃,而相對(duì)濕度為85%,則就會(huì)使體能難以發(fā)揮,甚至中暑;而人在做運(yùn)動(dòng)或體力活動(dòng)時(shí),相對(duì)濕度為50%時(shí),溫度32℃則體能難以發(fā)揮,甚至中暑。

(3)心理疾病。運(yùn)動(dòng)員在參加比賽的過(guò)程中,本身心理就處于一種高度集中的狀態(tài)中,如果有不利的天氣(高溫、陰雨等)影響,就會(huì)使運(yùn)動(dòng)員的情緒產(chǎn)生波動(dòng),思想不集中和情緒低落,而影響體能的發(fā)揮。環(huán)境溫度超過(guò)30℃,日照時(shí)間超過(guò)12h,濕度高于80%時(shí),氣象因子對(duì)人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞的影響就明顯增強(qiáng),情感障礙發(fā)生明顯增多。加上出汗多,人體內(nèi)的電解質(zhì)代謝障礙,影響大腦神經(jīng)活動(dòng),從而產(chǎn)生情緒和行為方面的異常。

3 結(jié)語(yǔ)

排球主攻手做深蹲、起跳等的動(dòng)作非常多,使得膝部符合增大,所以其膝部非常容易受到損傷。主攻手在落地時(shí),由于慣性或者其他的原因,會(huì)使得前腳掌外側(cè)先著地,從而造成足外翻,容易引起踝關(guān)節(jié)韌帶拉傷?？罩袚羟?、攔網(wǎng)等的上肢動(dòng)作都需要肩部的力量來(lái)完成,所以肩部的使用非常多,其損傷的次數(shù)和程度也就都比較大。排球主攻手在起跳或者空中擊球時(shí),會(huì)大幅度使用腰部的力量,而且在其扭轉(zhuǎn)等的動(dòng)作中,對(duì)于腰部也有著較多的使用。所以排球主攻手在對(duì)于損傷部位,必須做好充分準(zhǔn)備活動(dòng),針對(duì)膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、肩部、腰部等部位,進(jìn)行合理的、有強(qiáng)度的伸展,拉伸以及力量訓(xùn)練,從而達(dá)到減少運(yùn)動(dòng)損傷幾率。

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