探討中職學(xué)校體育教學(xué)中體能針對(duì)性訓(xùn)練

蘇文杰 朱秋生

（河南省汝南幼兒師范學(xué)校 河南駐馬店 463000）

在中職學(xué)校體育教學(xué)工作中，對(duì)學(xué)生的體能訓(xùn)練分為基礎(chǔ)體能訓(xùn)練和專項(xiàng)體能訓(xùn)練兩個(gè)方面，基礎(chǔ)的體能訓(xùn)練為專項(xiàng)體能訓(xùn)練做好基礎(chǔ)，也能更好地實(shí)現(xiàn)對(duì)其他項(xiàng)目的專項(xiàng)訓(xùn)練。在實(shí)際的體育教學(xué)體能訓(xùn)練中，不只是專項(xiàng)體能訓(xùn)練要專項(xiàng)進(jìn)行，基礎(chǔ)體能訓(xùn)練應(yīng)該專項(xiàng)進(jìn)行，基礎(chǔ)體能訓(xùn)練和專項(xiàng)體能訓(xùn)練之間密不可分。因此保證在中職體育教學(xué)中的體能針對(duì)性訓(xùn)練極為重要。

1 中職院校體育教學(xué)中體能針對(duì)性訓(xùn)練的意義

1.1 培養(yǎng)學(xué)生的毅力

在中職學(xué)校中，由于學(xué)生受到社會(huì)因素的影響較大，由于社會(huì)、學(xué)校、家長(zhǎng)的共同壓力，在學(xué)習(xí)的過程中，心理狀態(tài)并不健康，心理素質(zhì)較為脆弱，面對(duì)一點(diǎn)點(diǎn)的困難就堅(jiān)持不下去，對(duì)學(xué)習(xí)的熱情也不高漲，在學(xué)習(xí)中極易出現(xiàn)積極性不高的狀態(tài)。在體育課的教學(xué)過程中，各中職體育教師應(yīng)該通過體育課上的體能訓(xùn)練，針對(duì)學(xué)生的性格特點(diǎn)進(jìn)行不同程度上的改變。在實(shí)際的體育教學(xué)過程中，體能針對(duì)性訓(xùn)練既能提高學(xué)生的體能素質(zhì)，也能讓學(xué)生在面對(duì)困難的時(shí)候不退縮，勇于面對(duì)，在平時(shí)的學(xué)習(xí)過程中也能將這種毅力帶入其中，鍛煉堅(jiān)韌的品質(zhì)。

1.2 培養(yǎng)學(xué)生的個(gè)性

每個(gè)中職學(xué)生在進(jìn)入到學(xué)校來之前，都有自己不同的性格特點(diǎn)，在多個(gè)同學(xué)互相磨合的時(shí)候會(huì)產(chǎn)生一定的障礙，而體能針對(duì)性訓(xùn)練能讓學(xué)生通過體育課上的技術(shù)性訓(xùn)練和一些常見的比賽來培養(yǎng)自己的個(gè)性。教師在學(xué)生體能訓(xùn)練的時(shí)候?qū)γ總€(gè)學(xué)生的身體素質(zhì)、性格特點(diǎn)采取不同的針對(duì)性訓(xùn)練，能讓每一名同學(xué)都找到適合自身的體能訓(xùn)練方法，培養(yǎng)更為優(yōu)秀的個(gè)性。

1.3 促進(jìn)學(xué)生的智力進(jìn)步

學(xué)生在學(xué)校的學(xué)習(xí)過程中，盡管智力因素大都相差無幾，可是通過針對(duì)性體能訓(xùn)練能讓學(xué)生心理和生理共同成長(zhǎng)，學(xué)生在體能訓(xùn)練的過程中，運(yùn)動(dòng)的能力、四肢的靈活能力、反應(yīng)能力等都會(huì)有長(zhǎng)足穩(wěn)定的進(jìn)步。這些能力在學(xué)生的學(xué)習(xí)過程中能更好的保證學(xué)生的學(xué)習(xí)過程，不斷提高智力水平，不僅是在體育教學(xué)中體能針對(duì)性訓(xùn)練中取得較好的成績(jī)，在平時(shí)的學(xué)習(xí)中也能更好的駕馭學(xué)習(xí)過程。

1.4 輔助學(xué)生的品質(zhì)教育

在學(xué)生的學(xué)習(xí)過程中，對(duì)于中職學(xué)生而言，專業(yè)的知識(shí)技能和就業(yè)之后的職業(yè)素養(yǎng)都是在學(xué)校中學(xué)習(xí)的根本，而體育課程中的體能針對(duì)性訓(xùn)練能更好的完成對(duì)職業(yè)素養(yǎng)的培養(yǎng)。在體育體能針對(duì)性訓(xùn)練中學(xué)到了對(duì)問題的處理方式，也學(xué)到了堅(jiān)持的可貴，這些都是優(yōu)秀的素質(zhì)，也是在今后的工作中能廣泛用到的素質(zhì)，所以對(duì)于學(xué)生來說，體育教學(xué)中的體能針對(duì)性訓(xùn)練能更好的輔助品質(zhì)教育。

2 中職學(xué)校體育教學(xué)體能針對(duì)性訓(xùn)練的原則

2.1 循序漸進(jìn)的原則

在進(jìn)行體能針對(duì)性訓(xùn)練的過程中，需要結(jié)合學(xué)生具體的情況，不能揠苗助長(zhǎng)，需要循序漸進(jìn)的進(jìn)行。其一對(duì)學(xué)生做好基礎(chǔ)能力的培養(yǎng)，中職學(xué)校的學(xué)生一般的體能較差，并不能適應(yīng)高強(qiáng)度、高難度的訓(xùn)練，因此需要從最基礎(chǔ)的內(nèi)容來進(jìn)行。其二要針對(duì)學(xué)生的實(shí)際情況來進(jìn)行，學(xué)生在不同的訓(xùn)練中會(huì)有不同的掌握能力，也有不用的表現(xiàn)，因此需要根據(jù)學(xué)生的具體情況來進(jìn)行體能的針對(duì)性訓(xùn)練。其三學(xué)生在接觸到不同的體育項(xiàng)目的時(shí)候會(huì)有一段心理的變化過程和適應(yīng)過程，教師需要有規(guī)律的進(jìn)行體能針對(duì)性訓(xùn)練，讓學(xué)生能滿足教學(xué)目標(biāo)，也能在體育教學(xué)中更好的訓(xùn)練體能。

2.2 多層次原則

中職學(xué)生盡管體能普遍較差，不過也并不是絕對(duì)的，因此在具體的訓(xùn)練過程中需要根據(jù)學(xué)生的具體情況進(jìn)行分層次的訓(xùn)練，滿足不同學(xué)生對(duì)體能的訓(xùn)練需求，也能更好地實(shí)現(xiàn)體能針對(duì)性訓(xùn)練的原則。確定學(xué)生的體育素養(yǎng)、對(duì)體育項(xiàng)目的理解程度和感興趣程度、學(xué)生的體能等因素，然后對(duì)學(xué)生進(jìn)行分層，不能只考慮到教學(xué)工作的進(jìn)行。學(xué)生在現(xiàn)實(shí)的體能訓(xùn)練中和理想的狀態(tài)畢竟會(huì)有差距，教師需要尊重這種差距，并且縮短學(xué)生之間的體能差距，充分調(diào)動(dòng)所有學(xué)生體能訓(xùn)練的積極性，讓學(xué)生在自身的培養(yǎng)目標(biāo)上完成體能訓(xùn)練，更好地實(shí)現(xiàn)針對(duì)性訓(xùn)練的內(nèi)涵。

2.3 定性和定量的原則

在體育教學(xué)體能針對(duì)性訓(xùn)練中，定性訓(xùn)練和定量訓(xùn)練一直是教師關(guān)注的話題，經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的檢驗(yàn)，定性訓(xùn)練應(yīng)該和定量訓(xùn)練相結(jié)合，才能更好的發(fā)揮梯云訓(xùn)練的效果。定量化訓(xùn)練就是根據(jù)學(xué)生的具體訓(xùn)練情況進(jìn)行訓(xùn)練次數(shù)的統(tǒng)計(jì)、訓(xùn)練成績(jī)的評(píng)定，把對(duì)學(xué)生的一切評(píng)價(jià)指標(biāo)都量化進(jìn)行，這樣有點(diǎn)是能激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，而且讓整體的訓(xùn)練氛圍得到改善，不過缺點(diǎn)就是量化的教學(xué)目標(biāo)并不適應(yīng)所有的學(xué)生，會(huì)產(chǎn)生一定的出入。因此在實(shí)際的體能針對(duì)性訓(xùn)練中，教師需要將定性訓(xùn)練和定量訓(xùn)練相結(jié)合，這樣才能更好的體現(xiàn)訓(xùn)練效果，對(duì)學(xué)生的馴良成果進(jìn)行科學(xué)合理的評(píng)價(jià)，完成體育教學(xué)中體能針對(duì)性訓(xùn)練。

2.4 創(chuàng)新性原則

在中職體育課體能訓(xùn)練的過程中，教學(xué)方法和教學(xué)手段長(zhǎng)時(shí)間都沒有變化，也沒有根據(jù)學(xué)生的不同而采取更為有效的方法，一直采取刻板的訓(xùn)練方法，這樣不僅學(xué)生在體能訓(xùn)練的時(shí)候沒有興趣，感覺乏味勞累，而且教師教學(xué)也沒有激情，嚴(yán)重影響著教學(xué)效果，因此在體育教學(xué)過程中，應(yīng)該體現(xiàn)創(chuàng)新性原則，尤其是在體能針對(duì)性訓(xùn)練的時(shí)候，要根據(jù)基礎(chǔ)知識(shí)的不停采用不同的方式來進(jìn)行教學(xué)工作，例如在足球、籃球、排球等球類的體能針對(duì)性訓(xùn)練中就可以根據(jù)球類的特點(diǎn)采取比賽的方式來進(jìn)行。

3 在中職學(xué)校體育教學(xué)中體能針對(duì)性訓(xùn)練的應(yīng)用

3.1 根據(jù)體育項(xiàng)目的特征進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練

在中職學(xué)習(xí)體育教學(xué)中，體育項(xiàng)目的種類多，包括田徑類、球類、器械類等，每種體育項(xiàng)目的特征也各不相同，在進(jìn)行體能訓(xùn)練的時(shí)候需要針對(duì)每種體育項(xiàng)目的特征來進(jìn)行訓(xùn)練，才能保證適應(yīng)性。中職學(xué)校體育課程中開展的體育項(xiàng)目大都是一些較為溫和，為其在速度和力量上的要求并不是特別高，除非是一些專門的體育類中職院校，否則其他的院校體育教學(xué)也就是起到體能訓(xùn)練和興趣培養(yǎng)上。一般的體育項(xiàng)目的特征都可以從力量和速度兩個(gè)指標(biāo)來衡量，例如短跑對(duì)速度要求高，對(duì)力量要求低，而跳高則對(duì)力量要求高，對(duì)速度要求低，鐵餅、標(biāo)槍、長(zhǎng)跑等也在速度和力量指標(biāo)上有著明顯的區(qū)別，所以在體育教學(xué)中要根據(jù)每種體育項(xiàng)目的具體特征安排體能訓(xùn)練內(nèi)容。例如體育課上常見的足球運(yùn)動(dòng)，其運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目特點(diǎn)需要有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合進(jìn)行，因此在體能訓(xùn)練的時(shí)候也要無氧訓(xùn)練和有氧訓(xùn)練相結(jié)合，有氧訓(xùn)練包括行走、慢跑、搶位、攻防等速度較慢的運(yùn)動(dòng)，能在運(yùn)動(dòng)中無氧訓(xùn)練包括射門、帶球等由磷酸提供的能量，是足球運(yùn)動(dòng)中主要的獲勝系統(tǒng)。

3.2 根據(jù)學(xué)生的個(gè)性特點(diǎn)進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練

每個(gè)學(xué)生都有自己擅長(zhǎng)的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，也有自己感興趣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在進(jìn)行體能運(yùn)行的時(shí)候，需要針對(duì)學(xué)生不同的個(gè)性特點(diǎn)來進(jìn)行針對(duì)性的體能訓(xùn)練。例如在球類分類訓(xùn)練的時(shí)候，擅長(zhǎng)跳高的學(xué)生不能讓他們練習(xí)足球的傳球，而是應(yīng)該練習(xí)籃球的扣籃；耐力較好的學(xué)生應(yīng)該訓(xùn)練長(zhǎng)跑，而爆發(fā)力較好的學(xué)生應(yīng)該聯(lián)系短跑，這樣才能更好的挖掘?qū)W生的潛能，有針對(duì)性的完成體能訓(xùn)練。因此在體育教學(xué)過程中，需要先對(duì)學(xué)生的興趣愛好、體能實(shí)際進(jìn)行分類，然后有目的的進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練，讓每一個(gè)學(xué)生都能在體能訓(xùn)練中提升自己，完成速度和力量的提升。

3.3 根據(jù)不同的訓(xùn)練方法進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練

在體育教學(xué)中，對(duì)學(xué)生的體能訓(xùn)練有不同的訓(xùn)練方法，而對(duì)學(xué)生的訓(xùn)練也應(yīng)該根據(jù)不同的訓(xùn)練方法進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練，不能只注重一種運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的進(jìn)步，體能訓(xùn)練是一個(gè)長(zhǎng)期而全面的過程，在訓(xùn)練的過程中也應(yīng)該實(shí)現(xiàn)速度、力量、持久力等全方面的訓(xùn)練，不是對(duì)某一種能力進(jìn)行單一的集中發(fā)展。一般的體能訓(xùn)練方法都是長(zhǎng)跑，更好的鍛煉學(xué)生的持久力，可是這種持久力并不是全面性的持久力，沒有包括力量持久力和速度持久力的訓(xùn)練，這樣就會(huì)造成體能訓(xùn)練上的偏頗。因此在中職學(xué)校體育教學(xué)中應(yīng)該結(jié)合學(xué)校的性質(zhì)進(jìn)行訓(xùn)練，多種訓(xùn)練方法，短跑、長(zhǎng)跑、球類、器械類，有氧運(yùn)動(dòng)、無氧運(yùn)動(dòng)，力量持久力、速度持久力、速度力量等多層面、多方式訓(xùn)練方法相結(jié)合，實(shí)現(xiàn)體能的針對(duì)性訓(xùn)練。

4 結(jié)語

綜上所述，在中職學(xué)習(xí)體育教學(xué)中，體能針對(duì)性訓(xùn)練極為重要，針對(duì)不同學(xué)生的特點(diǎn)和運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，需要采取不同的訓(xùn)練方法，有針對(duì)性的進(jìn)行體能訓(xùn)練，才能更好的促進(jìn)學(xué)生的體能發(fā)揮水平，開發(fā)他們的潛能，培養(yǎng)對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的興趣愛好，讓學(xué)生將體能的訓(xùn)練結(jié)果融入到平時(shí)的學(xué)習(xí)和以后的工作中，為學(xué)生未來的發(fā)展提供重要的鋪墊，更能體現(xiàn)體育教學(xué)中體能針對(duì)性訓(xùn)練的意義。

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