關(guān)于初中體育短跑的研究

余大偉

摘要：隨著社會的不斷發(fā)展進步體育事業(yè)也越來越受到國人的關(guān)注。短跑是體育運動里最基礎(chǔ)也是最受學(xué)生歡迎的運動之一。短跑運動考驗的不僅僅是學(xué)生一瞬間的爆發(fā)力，它也考驗了學(xué)生對速度極限的承受能力。短跑也是一種很好的鍛煉方式，堅持短跑訓(xùn)練可以讓學(xué)生有一個好的身體素質(zhì)。

關(guān)鍵詞：初中體育；短跑；教學(xué)研究

中圖分類號：G631 文獻標識碼：B 文章編號：1002-7661（2014）20-053-01

隨著新課改的提出，體育事業(yè)也得到了大力發(fā)展。短跑訓(xùn)練作為出初中體育教學(xué)的基礎(chǔ)課程之一受到許多教師學(xué)生的歡迎?，F(xiàn)如今初中生功課繁多，短跑可以幫助學(xué)生緩解壓力，不僅有利于學(xué)生身體素質(zhì)的提高，也有利于學(xué)生在心理上的放松。本文對初中體育短跑的訓(xùn)練以及教學(xué)進行了一些研究。

一、掌握方法，技術(shù)嫻熟

常見的短跑比賽有很多類，例如男女4×50 米和4×100米接力，100米，200米跑步等。雖然短跑的種類眾多，但是學(xué)生只要能掌握住方法就能在比賽中取得一個好的成績。一場短跑比賽只需要十多秒就能結(jié)束，但要嫻熟的掌握短跑的方法和技術(shù)卻并不容易。所以，教師在課堂上對學(xué)生的教學(xué)就應(yīng)該以傳授方法技術(shù)為主，而不是讓學(xué)生毫無章法的去訓(xùn)練。同時，教師應(yīng)該在講課的過程中配合動作示范，這樣能讓學(xué)生更好的理解和領(lǐng)悟動作要領(lǐng)形成更好的記憶。對于一些難于理解的動作，教師應(yīng)該將動作拆分后再進行教學(xué)，容易讓學(xué)生吸收和理解更多內(nèi)容。學(xué)生在訓(xùn)練時教師應(yīng)該從旁指導(dǎo)，避免學(xué)生在訓(xùn)練時犯下一些錯誤從而影響到后續(xù)的訓(xùn)練。筆者認為在訓(xùn)練一些較為重要或復(fù)雜的動作要領(lǐng)時，不能光靠講解也應(yīng)該給學(xué)生進行反復(fù)演示。例如，“蹲踞式起跑”動作，首先我們需要將雙手成八字型撐在地上，右腿在前呈弓狀，頸部以及肩部稍稍放松，呈半蹲狀態(tài)。在聽到裁判員提示時，重心前移且抬起臀部高于肩，目視前方注意力集中，槍響之后人應(yīng)該軀干前傾與地面成15～20度角。整個過程教師應(yīng)該以自身演示來配合講解內(nèi)容，讓學(xué)生頭腦中都能有一個清晰的印象能完整正確的做出整套動作。

二、.初中短跑教學(xué)研究

1、熱身準備

熱身準備對體育運動來說十分重要，無論是什么體育運動在開始之前都應(yīng)該進行熱身準備。在短跑之前進行熱身準備能夠有效的防止在跑步過程中可能會出現(xiàn)的小腿抽筋，腳踝處的扭傷拉。而且在短跑之前進行適量的熱身運動能夠讓四肢得到充分的伸展，以便取得一個更好的成績。但應(yīng)該切記的是熱身運動不用過于劇烈，以免消耗太多的體力影響發(fā)揮。熱身完成之后應(yīng)適當(dāng)?shù)姆潘勺邉幼屔眢w平靜下來。

2、游戲教學(xué)法

短跑是一項非?？菰镆约皢握{(diào)的運動。所以，教師應(yīng)該在體育課堂上適當(dāng)引入一些與短跑相關(guān)的小游戲或者小故事，提高學(xué)生對短跑訓(xùn)練的興趣。教師可以抓住學(xué)生的競爭心理，在體育課堂上適當(dāng)?shù)倪M行一些短跑比賽，在比賽過程中為學(xué)生講解動作要領(lǐng)，規(guī)范動作，培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成一個良好的體育習(xí)慣。學(xué)生之間存在相互競爭的關(guān)系之后，有利于提高學(xué)生對短跑的興趣，也有利于教師訓(xùn)練課程順利開展。

3、科學(xué)的訓(xùn)練方法

在短跑訓(xùn)練時學(xué)生非常容易出現(xiàn)急躁甚至放棄的的情況。因為短跑成績的提升不僅僅需要學(xué)生能長久的堅持，也需要有一種正確科學(xué)的訓(xùn)練方法。如果教師平時不重視學(xué)生的身體素質(zhì)以及其它具體情況，盲目的給學(xué)生加大訓(xùn)練量和訓(xùn)練強度。造成的結(jié)果就是學(xué)生的身體不堪重負，短跑訓(xùn)練沒起到鍛煉身體的作用反而破壞了身體的一些正常機能。致使學(xué)生容易出現(xiàn)厭惡以及放棄的想法。在短跑訓(xùn)練時應(yīng)注意呼吸與步伐的節(jié)奏要一致，這樣做的目的是更容易爆發(fā)出更快的速度。與慢跑不同，短跑作為一項無氧運動它需要無氧供能，所以針對這一特點教師可以在學(xué)生進行訓(xùn)練時分不同的跑步速度來訓(xùn)練。這樣做可以使學(xué)生慢慢進入狀態(tài)，能夠更好的適應(yīng)無氧運動帶來的一些身體上的不適。

2.4設(shè)定目標，因材施教

短跑訓(xùn)練不能夠一蹴而就，而是一個需要堅持不懈去努力訓(xùn)練的過程。在有了一個科學(xué)的訓(xùn)練方法以及嫻熟的技巧之后學(xué)生還應(yīng)該有一個明確的目標。一個明確的目標可以讓學(xué)生在短跑訓(xùn)練時充滿動力，不會因為一點小小的困難就放棄短跑。

不同的學(xué)生性格愛好各不相同，所以教師在教學(xué)時不能還是走老路子，千篇一律的教學(xué)方法已經(jīng)不適合現(xiàn)在的體育教學(xué)。教師應(yīng)該根據(jù)學(xué)生平時的表現(xiàn)以及愛好采用因材施教的教學(xué)方法。體育訓(xùn)練時成績固然重要，但是教師更應(yīng)該多考慮學(xué)生的感受，只有學(xué)生在訓(xùn)練時能享受到體育運動的快樂才是最重要的。這樣才有利于初中學(xué)生在身心方面都能健康成長。

三、教學(xué)反思

短跑訓(xùn)練的方法技巧固然重要，但是在每次訓(xùn)練結(jié)束后學(xué)生也應(yīng)該學(xué)會思考自己學(xué)到了哪些內(nèi)容。教師也應(yīng)該反思自己在教學(xué)內(nèi)容上還有哪些地方做的不好需要改進。

1、學(xué)生的重視

教師在教學(xué)上必須引起學(xué)生的重視，只有提高學(xué)生的重視，才能有利于教師教學(xué)工作一步步的開展。這樣不僅能讓學(xué)生有一個好的短跑成績還能讓學(xué)生在訓(xùn)練時不會感覺到枯燥。學(xué)生自己也應(yīng)當(dāng)重視體育訓(xùn)練。因為短跑訓(xùn)練不僅能讓學(xué)生擁有好的身體素質(zhì)，同時也促進了初中生心理健康的成長。適當(dāng)?shù)捏w育運動可以讓學(xué)生養(yǎng)成一種樂觀開朗的性格。

2、教學(xué)內(nèi)容反饋

教師在體育教學(xué)時應(yīng)該及時的將教學(xué)信息進行反饋，在課堂上對學(xué)生言傳身教，有利于將教學(xué)內(nèi)容更好的反饋給學(xué)生。短跑訓(xùn)練的一些動作要求較高，對初中生來說要完整的學(xué)會一套動作比較困難，教師應(yīng)該根據(jù)學(xué)生反饋回來的信息對學(xué)生不懂的步驟親自示范給學(xué)生看。例如，在短跑時應(yīng)該邁大步且雙臂隨腳步一起擺動，踏步時每一步踩地都要穩(wěn)。這些動作要領(lǐng)教師都應(yīng)該給學(xué)生親自示范了這樣有利于學(xué)生有深刻的記憶。

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