健美操對(duì)大學(xué)生身心健康的實(shí)效性研究*

□ 胡毓霞

(福建水利電力職業(yè)技術(shù)學(xué)院，福建 永安 366000)

近年來，隨著我國高校體育教育改革步伐的不斷加快，健美操已成為高校體育教學(xué)的重要內(nèi)容，并被列入高校的體育教學(xué)大綱。健美操運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)深受廣大學(xué)生喜愛的集群眾性、娛樂性為一體的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。健美操將身體的“健”與心靈的“美”融為一體，對(duì)于促進(jìn)學(xué)生的身心全面健康發(fā)展具有重要的價(jià)值。①在高校體育教育改革不斷深化的今天，深入探析健美操對(duì)大學(xué)生身心健康的實(shí)效性，使之更好服務(wù)于高校體育教育，成為擺在我們面前的課題。

一 研究目的、內(nèi)容及方法

(一)研究目的及內(nèi)容

筆者選取福建W 大學(xué)的100 名大學(xué)生為樣本，對(duì)100 名大學(xué)生參加健美操訓(xùn)練前和參加健美操訓(xùn)練3個(gè)月后，身體形態(tài)、機(jī)能、素質(zhì)，及心理健康狀況進(jìn)行了對(duì)比。旨在通過實(shí)驗(yàn)的方式，研究健美操對(duì)大學(xué)生身心健康的影響。

(二)研究方法

1、實(shí)驗(yàn)法。

根據(jù)本課題的研究目的和內(nèi)容，按照采用《大學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》和《心理癥狀自評(píng)量表(Symptom check list 90)》，對(duì)學(xué)生參加健美操訓(xùn)練前后的相關(guān)指標(biāo)數(shù)據(jù)進(jìn)行了對(duì)比。

2、文獻(xiàn)資料法。

筆者通過查閱了相關(guān)中國學(xué)術(shù)期刊網(wǎng)絡(luò)出版總庫、中國重要會(huì)議論文全文數(shù)據(jù)庫、國際會(huì)議論文全文數(shù)據(jù)庫等相關(guān)文獻(xiàn)資料，發(fā)現(xiàn)與健美操對(duì)大學(xué)生身心健康影響的文獻(xiàn)422 篇，同時(shí)通過網(wǎng)絡(luò)查閱了最新的前沿學(xué)術(shù)研究成果。從而對(duì)研究的課題有了一個(gè)全面的了解，為本文的研究提供了理論依據(jù)。

3、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法。

對(duì)實(shí)驗(yàn)中的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)資料與信息用SPSS19.0軟件進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析與處理，利用EXCEL2007 軟件進(jìn)行相關(guān)數(shù)據(jù)的輸出。

二 調(diào)查結(jié)果

(一)健美操對(duì)大學(xué)生身體健康的實(shí)效性

1、健美操對(duì)大學(xué)生身體形態(tài)的影響。

表1 健美操練習(xí)后身體形態(tài)發(fā)生的變化(單位:cm)

從《表1 健美操練習(xí)后身體形態(tài)發(fā)生的變化》可以看出，訓(xùn)練前與訓(xùn)練后，學(xué)生的腰、臀、大腿、小腿、上臂的相關(guān)數(shù)值都發(fā)生了相應(yīng)的變化，長(zhǎng)期的堅(jiān)持訓(xùn)練使得學(xué)生多余脂肪得到了消減。各項(xiàng)指標(biāo)的P 值均小于0.05，說明訓(xùn)練前與訓(xùn)練后呈現(xiàn)出顯著性的差異。

2、健美操對(duì)大學(xué)生身體機(jī)能的影響。

表2 健美操練習(xí)前后身體機(jī)能的變化

從《表2 健美操練習(xí)前后身體機(jī)能的變化》可以看出，訓(xùn)練前后學(xué)生的心率與呼吸數(shù)值均發(fā)生了深刻的變化，P 值均小于0.01，呈現(xiàn)出特別顯著性的差異。

從生理、生化的角度來看，在健美操訓(xùn)練的過程中，學(xué)生的心率通常能夠達(dá)到100-120 次/分鐘，使得學(xué)生心血管機(jī)能得到深深的改善。在有氧運(yùn)動(dòng)中，使學(xué)生的攝氧、運(yùn)氧、儲(chǔ)存氧和用氧能力都得到明顯的提高。

3、健美操對(duì)大學(xué)生身體素質(zhì)的影響。

表3 健美操練習(xí)后學(xué)生身體素質(zhì)發(fā)生的變化

身體素質(zhì)是掌握運(yùn)動(dòng)技術(shù)和提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)的基礎(chǔ)，大學(xué)生由于課業(yè)繁重，加之現(xiàn)代生活方式的影響，身體素質(zhì)較為低下。訓(xùn)練前學(xué)生的100M 速跑、立定跳遠(yuǎn)、仰臥起坐均值分別為19.3S、1.591m、34.49次/Min，而通過訓(xùn)練后，100M 速跑、立定跳遠(yuǎn)、仰臥起坐均值分別達(dá)到了18.4Min、1.66m、35.63次/Min，P 值均小于0.01，特別顯著性的差異。學(xué)生有過健美操訓(xùn)練，健美操訓(xùn)練中突出了節(jié)奏和力度的結(jié)合，動(dòng)作頻率和負(fù)荷強(qiáng)度有節(jié)奏的變化，使得各項(xiàng)指標(biāo)均得到了改善。

(二)健美操對(duì)大學(xué)生心理健康的實(shí)效性

在實(shí)驗(yàn)中，筆者采取了美國心理學(xué)家Derogatis.L.R 等人編制的《心理癥狀自評(píng)量表(Symptom check list 90)》來對(duì)學(xué)生參與健美操訓(xùn)練前與訓(xùn)練后的心理健康狀況進(jìn)行測(cè)試。②SCL-90 量表 共分為軀體化、強(qiáng)迫癥狀、人際關(guān)系敏感、抑郁、焦慮、敵對(duì)、恐懼、偏執(zhí)、精神病癥狀等10個(gè)因子，從不同角度反應(yīng)了個(gè)體心理健康。測(cè)試結(jié)果可以看出，學(xué)生經(jīng)過3個(gè)月的健美操訓(xùn)練，軀體化、強(qiáng)迫癥狀、人際關(guān)系敏感、抑郁、焦慮、敵對(duì)、恐懼、偏執(zhí)、精神病癥狀等10個(gè)因子指標(biāo)均表現(xiàn)出降低的態(tài)勢(shì)。SCL-90 的總分均值由180.15 降低為151。P 值小于等于0.01 的指標(biāo)分別為:人際關(guān)系敏感、抑郁、精神病癥狀這三項(xiàng)指標(biāo)的改善非常顯著，P 值小于等于0.05 的指標(biāo)為軀體化、焦慮、恐怖等因子，差異性顯著。

三 調(diào)查結(jié)果分析

(一)健美操運(yùn)動(dòng)有利于大學(xué)生的身體健康

從以上的調(diào)查結(jié)果可以看出，健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生的身體形態(tài)、身體機(jī)能、身體素質(zhì)均有了很大的改善。

首先，健美操運(yùn)動(dòng)使得大學(xué)生的形體得到了塑造與增強(qiáng)。大學(xué)生處于18-22 歲之間的年齡，身體的“可塑性”較強(qiáng)，處于青春發(fā)育期，加之在學(xué)生生活過程中運(yùn)動(dòng)量小，攝入的營養(yǎng)較多，使得一些學(xué)生出現(xiàn)肥胖的體形。而健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)于學(xué)生的減肥作用最為明顯，參加健美操運(yùn)動(dòng)后，學(xué)生的腰、臀、大腿、小腿、上臂的相關(guān)數(shù)值都明顯降低，學(xué)生的體重、體脂百分比發(fā)生了非常顯著的變化。健美操運(yùn)動(dòng)通常時(shí)間都在30 分鐘以上，心率在100-120 次/分鐘，是一種中高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)形式，使得學(xué)生的多余脂肪得到了有效的消耗。在健美操運(yùn)動(dòng)中，學(xué)生通過抬頭、收腹，立腰、夾緊臀部、松膝、挺胸、平肩等各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，使得學(xué)生的身體形態(tài)得到了改善，一些學(xué)生的聳肩、八字、X 型腿、O 型退、含胸等不良的形體得到了改觀。

其次，健美操運(yùn)動(dòng)使大學(xué)生身體機(jī)能得到了改善。在本實(shí)驗(yàn)中重點(diǎn)通過“心、肺”功能來測(cè)量學(xué)生的身體機(jī)能。學(xué)生參加健美操運(yùn)動(dòng)，使得肺活量指數(shù)和呼吸差實(shí)驗(yàn)前后差異顯著(P ＜0.05 ），肺活量指數(shù)和呼吸差均呈現(xiàn)出增加的狀態(tài)。說明在每次參加健美操運(yùn)動(dòng)后，學(xué)生的心肺功能均得到了階段性的改善，有效地提高了學(xué)生呼吸肌肉力量與提高胸廓彈性。健美操運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)“高耗氧”運(yùn)動(dòng)，使得學(xué)生在運(yùn)動(dòng)過程中時(shí)刻保持挺胸和收腹，這樣橫膈膜自然上提，胸廓因此擴(kuò)大，相關(guān)的身體功能得到很大的改善。

第三，健美操運(yùn)動(dòng)使得大學(xué)生的身體素質(zhì)得到了改善。可以說，學(xué)生的身體形態(tài)、機(jī)能與身體素質(zhì)三者間是相輔相成、互相影響的。在實(shí)驗(yàn)中，筆者設(shè)置了100 米跑、立定跳遠(yuǎn)、仰臥起坐等指標(biāo)，來測(cè)試學(xué)生的力量、速度等指標(biāo)，通過實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)各項(xiàng)指標(biāo)均得到了有效的改善。說明健美操運(yùn)動(dòng)使得學(xué)生的參與活動(dòng)的肌肉力量得到了發(fā)展，在訓(xùn)練中通過不斷挖掘?qū)W生機(jī)體內(nèi)部的潛力，同時(shí)也增強(qiáng)了學(xué)生的速度、協(xié)調(diào)性、靈敏性的綜合性素質(zhì)的提高。

(二)健美操運(yùn)動(dòng)有利于大學(xué)生的心理健康

通過實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，學(xué)生經(jīng)過3個(gè)月的健美操訓(xùn)練，軀體化、強(qiáng)迫癥狀、人際關(guān)系敏感、抑郁、焦慮、敵對(duì)、恐懼、偏執(zhí)、精神病癥狀等10個(gè)因子指標(biāo)均有所降低，學(xué)生整體的心理健康得到了明顯的改善。

首先，健美操運(yùn)動(dòng)促進(jìn)了學(xué)生的人際關(guān)系改善。健美操運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)熱鬧的集體運(yùn)動(dòng)，通過健美操運(yùn)動(dòng)，使大學(xué)生的社會(huì)交往能力增強(qiáng)，改善她們的人際關(guān)系。當(dāng)前的大學(xué)生大多為“90 后”，從小就是家里的“小皇帝”，一些學(xué)生“不愿與別人交流、不會(huì)與別人交流”，造成了一系列的心理問題，孤獨(dú)感和人際關(guān)系障礙隨之而生。③通過健美操運(yùn)動(dòng)，則有效的打破了“人際關(guān)系壁壘”，使學(xué)生在運(yùn)動(dòng)過程中進(jìn)行交流與溝通，在合作與競(jìng)爭(zhēng)中打破“沉寂”，使學(xué)生們變得更加“合群”。

其次，健美操運(yùn)動(dòng)有利于學(xué)生“抑郁、焦慮、精神病癥狀”的改善。通過實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)學(xué)生的“抑郁、焦慮、精神病癥狀”的P 值均小于等于0.01，呈現(xiàn)出特別顯著的差異性。關(guān)于這一點(diǎn)的影響，國外早已有相關(guān)研究成果可以借鑒，心理學(xué)家麥格林、卡蒂兒等人對(duì)女大學(xué)生的抑郁、焦慮、精神病癥狀進(jìn)行了研究，于1986年提出:“女學(xué)生的腰臀圍的數(shù)值與抑郁、焦慮、精神病癥狀成正相關(guān)，即:女學(xué)生的脂肪越多，抑郁與焦慮則更加明顯?！睂?duì)于健美操運(yùn)動(dòng)來說，生理上的改善最為明顯的就是減肥與形體的塑造，因此，從這一理論上來看，體重的減輕對(duì)于學(xué)生“抑郁、焦慮、精神病癥狀”能夠產(chǎn)生一定的緩解。同時(shí)，從心理學(xué)的角度上看，健美操運(yùn)動(dòng)使得學(xué)生的“自我意識(shí)”得到了增強(qiáng)，“情緒”得到了改善。學(xué)生通過健美操運(yùn)動(dòng)，能夠使學(xué)生更加心情開朗、明辨是非、認(rèn)識(shí)自我，更加關(guān)注重自我發(fā)展、自我完善、自我塑造。健美操運(yùn)動(dòng)所具有的獨(dú)特的活動(dòng)內(nèi)容和形式，使學(xué)生的心理壓力得到了有效的緩解，學(xué)生通過健美操的訓(xùn)練使得身心得到滿足，忘卻學(xué)習(xí)和生活中的不愉快，更好地消除了挫折感，增加良好情緒，調(diào)節(jié)了心理障礙。

第三，健美操運(yùn)動(dòng)有利于學(xué)生“軀體化、焦慮、恐懼”的改善。根據(jù)心理學(xué)的“注意”相關(guān)的理論，通過健美操的訓(xùn)練，能夠使學(xué)生的注重力發(fā)生轉(zhuǎn)變，在律動(dòng)的音樂中使學(xué)生的心理機(jī)能得到有效的緩解和放松。健美操節(jié)奏明快，動(dòng)作剛勁有力，有較強(qiáng)的刺激，使學(xué)生“認(rèn)識(shí)到自己的身體很健康，對(duì)自己的身體產(chǎn)生信心”能夠緩解學(xué)生的軀體化。健美操的學(xué)習(xí)不是“一蹴而就”的，學(xué)生要練好健美操，就必須“下大力氣”，在不斷克服困難、戰(zhàn)勝自我的過程中，使學(xué)生的意志品質(zhì)得到了錘煉，使學(xué)生忘卻疲勞，在不知不覺中提高了身體的耐力水平，看到了自己的點(diǎn)滴進(jìn)步，從而樹立起學(xué)習(xí)與生活的信心，經(jīng)常參與健美操訓(xùn)練的學(xué)生表現(xiàn)為完好的自覺性、果斷性、堅(jiān)定性，以及較強(qiáng)的自制力，使學(xué)生認(rèn)識(shí)到“所有的目標(biāo)，通過自己的努力就一定能夠達(dá)到”，有效地緩解了學(xué)生的焦慮與恐懼感，最終使學(xué)生學(xué)生在良好、平穩(wěn)的心理狀態(tài)下獲得健康的發(fā)展。

四 結(jié)論

總之，健美操運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)集群眾性、娛樂性為一體的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。近年來隨著我國高校體育教育改革步伐的不斷加快，健美操已成為高校體育教學(xué)的重要內(nèi)容。筆者通過對(duì)福建W 大學(xué)的大學(xué)生進(jìn)行調(diào)查研究，得出結(jié)論:健美操運(yùn)動(dòng)使得大學(xué)生的形體得到了塑造與增強(qiáng)、健美操運(yùn)動(dòng)使得大學(xué)生的身體機(jī)能、身體素質(zhì)得到了改善;健美操運(yùn)動(dòng)促進(jìn)了學(xué)生的人際關(guān)系的改善，有效地消除了學(xué)生的抑郁、焦慮、精神病癥狀、軀體化、焦慮、恐懼。最終，通過健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)促進(jìn)大學(xué)生身心健康的改善具有較強(qiáng)的實(shí)效性。

注釋

①張靜.健美操對(duì)大學(xué)生身心健康影響調(diào)查［J］.赤峰學(xué)院學(xué)報(bào)(自然科學(xué)版)，2012，(06):25-27.

②李晶晶.健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生身心健康影響的研究［J］.金田(勵(lì)志)，2012，(07):15-16.

③徐汶.試論健美操對(duì)大學(xué)生身心健康的促進(jìn)作用［J］.文體用品與科技，2012，(04):9-10.

［1］張靜.健美操對(duì)大學(xué)生身心健康影響調(diào)查［J］.赤峰學(xué)院學(xué)報(bào)(自然科學(xué)版)，2012，(6):25-27.

［2］李晶晶.健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生身心健康影響的研究［J］.金田(勵(lì)志)，2012，(7):15-16.

［3］徐汶.試論健美操對(duì)大學(xué)生身心健康的促進(jìn)作用［J］.文體用品與科技，2012，(4):9-10.