LET'S 讓我們愛上體育

賈奕帆

“都上大三了，沒有體育課了，出去運動還不如看美劇呢！”

“你等著體質(zhì)測試的時候傻眼吧。

你呀，考過五十分太懸了，到時候拿不到畢業(yè)證看你急不急！我去跑步啦，拜拜?！?/p>

2014年8月底，《國家學生體質(zhì)健康標準（2014年修訂）》（下文簡稱《標準》）出爐，

于新學期開始時實施。

《標準》中除了規(guī)定不同學年體育測試標準之外，還首次規(guī)定，

若年度體育測試成績按照各單項指標得分與權(quán)重乘積之和達不到50分者，

畢業(yè)時將按結(jié)業(yè)或肄業(yè)處理。

新標準的出臺，不僅讓大學生對體育課繃緊了神經(jīng)，

也對大學里傳統(tǒng)的體育課內(nèi)容和模式發(fā)起了新挑戰(zhàn)。

困難戶荔荔

剛升入大三的荔荔得知這一新標準后非常抓狂，過去的兩年，荔荔都過著兩點一線的生活：教室——宿舍——教室，吃飯都叫外賣，大部分時間都宅在宿舍里追劇。大三后，荔荔就沒有體育課了，但新《標準》中針對各項體育測試的標準卻有了不同程度的提高。按照上學期她八百米勉強達到4分23秒的及格線，50米跑小組倒數(shù)第一不及格，仰臥起坐23個，低于28個及格標準的成績推算，她的體育綜合成績很可能拿不到50分?！斑@樣不就不能畢業(yè)了？”這么一想，荔荔憂心忡忡，她不得不想辦法計劃加強鍛煉了。

大學校園里的“荔荔”們千千萬，新《標準》儼然成了運動“困難戶”們的噩夢。然而，新規(guī)的出臺并不是沒有道理的——教育部此前公布的一組數(shù)據(jù)顯示，近30年來，大學生在爆發(fā)力素質(zhì)（立定跳遠）、耐力素質(zhì)、速度素質(zhì)（50米跑）、力量素質(zhì)等項目的成績持續(xù)下降，不少項目低于高中生甚至初中生。更為嚴苛的政策背后承載著的，是對新一代大學生體質(zhì)的擔憂——未來的新一代若是個個弱柳扶風，怎么能接管未來？要強身健體，就必須動起來。

與大學生普遍缺乏鍛煉并存的，是我國高校體育多年來墨守成規(guī)的任務式教學，目前的大學課程多局限于田徑和一般的球類等傳統(tǒng)項目，90后感興趣的課程，例如跆拳道、街舞、花樣籃球等新興體育項目很少。對此，荔荔告訴我們：“大學里的體育課一點都不好玩，只是單純?yōu)榱送瓿山虒W任務或者體育測試而開設(shè)的。別說得到對運動興趣的培養(yǎng)了，就是對身體有多少鍛煉也說不上。”不過，值得欣慰的是，國內(nèi)許多大學已開始認識到這一現(xiàn)狀，開始在體育課或體育項目的內(nèi)容和模式上嘗試改變了。

中華毽和廣場舞

北京大學的選修課“中華毽”一直都非常火。這個被一般人看做是游戲的體育項目，在唐彥老師的教授下魅力四射。從小就喜愛踢毽子的唐老師曾遇到1912年就成立的毽子社團翔翎社里的成員，學習過花毽技藝中神、仙、妙、高、好、懂、會、糧、米、土等各種級別的踢法。上課時，唐老師信手拈來的不只是毽子的各種踢法，還有與之相關(guān)的典故史實，還有翔翎社的傳奇故事、練毽的“無上心法”……許多同學都說，這是他們聽過的最詳細又生動的體育項目史了。

正式上課前，大家最期待的是唐老師的熱身游戲。這些游戲有的調(diào)皮、有的刺激、有的溫馨、有的滑稽，但都是唐老師精心挑選的。兩人三足考驗的是協(xié)調(diào)性、以鼓墊球著重穩(wěn)定性、躲皮球則是測試靈活性，此外還有花式跳繩、還有老鷹捉小雞、貼餅子等等。一場游戲下來，同學們氣喘吁吁，意猶未盡，不僅充分打開了筋骨，整個班的同學也都很快熟悉了起來。

上課時，唐老師更是妙計百出的。練雙人和三人以上的集體項目時，她鼓勵男女生搭檔。雖然男女生有時候會覺得活動量不對稱，而且同一個技術(shù)，對男女生的要求可能也不一樣。但唐老師認為，“只要教學上精心設(shè)計，課堂組織得好，男女生合上體育課的好處遠遠大于其弊端。年輕人嘛，都是不服輸?shù)?，特別有異性在場的情況下特愛表現(xiàn)。抓住這一點，就可以充分調(diào)動同學們的體育熱情?！睘樵黾訄F隊凝聚力，下課后，唐老師還會不遺余力地鼓勵大家：“有空的時候，男生就約約女生去吃飯，然后聊聊毽子……”“都是一個班的嘛，私下里可以常走動走動。”這些都是她的名言，在其他老師那里是絕對聽不見的。

體育運動有一個循序漸進的周期，所以，唐老師還會時不時貼心地提醒大家注意生活中一些不好的習慣。比如坐的時候腿要向前，膝關(guān)節(jié)彎曲角度要大于90度，這樣可以起到保護膝蓋的作用。做準備活動壓腿的時候，很多人都習慣彎曲膝蓋，身體下壓這樣活動膝關(guān)節(jié)，唐老師就會指出這是錯誤的，因為膝蓋最容易老化，應該把腿抬起來活動膝關(guān)節(jié)。

就這樣，唐老師的“中華毽”課程從第一次開課只有十幾個人選，到第二次開課后神奇地爆滿，毽子的魅力雖功不可沒，但唐老師的用心更有目共睹。不少學生上完課后主動向同學們推薦這門課，把自己的同學都帶了過來?！罢f實話，在北大上課壓力很大，因為學生們都很識貨?，F(xiàn)在看到他們這么喜歡來上我的課，我的心里是非常高興的。”唐老師說。

說到像踢毽子這樣大眾化的體育項目，那就一定得說說長春中醫(yī)藥大學師生自編的廣場舞了。每天晚上七點半到九點，太極廣場上總是人頭攢動。臨床醫(yī)學院的大一女生季瓊剛剛跳完了整套廣場舞。談起跳舞的感受，她脫口而出“太酷了”。季瓊告訴我們，她已經(jīng)練習這套廣場舞近一個月了，“每天傍晚都會和伙伴們出來跳，特別放松，而且跳完之后覺得身體特別舒服，所有關(guān)節(jié)都舒展開了。配合動感的音樂，跳起來歡樂無窮，誰說廣場舞只屬于大媽！”“相比正規(guī)的舞蹈，這套廣場舞的難度很低，動作容易上手，而且每一招一式背后都有講究，比如第十一式‘黑熊伸腰，聽說健脾功能尤為突出。又好玩又健身，何樂而不為呢！”另一位女同學說。

養(yǎng)生廣場舞全稱“中醫(yī)十八式養(yǎng)生廣場舞”，一聽上去就帶有中醫(yī)藥大學的特色。雖然這套廣場舞動作難度不大，卻花了長春中醫(yī)藥大學的師生們不少心思。這套舞蹈中十八式的每一個動作都以中醫(yī)養(yǎng)生理論為依托，“前六式是對中醫(yī)理論的一種闡釋，如吐納乾坤，是由太極拳起式演化而成，內(nèi)固精神，外示安逸。后十二式則取自華佗的五禽戲，五禽戲是中國民間流傳最廣、流傳時間最長的健身方式。我們從中找到靈感，加到了廣場舞中?！遍L春中醫(yī)藥大學團委書記金阿寧告訴我們，現(xiàn)在這套“養(yǎng)生廣場舞”現(xiàn)在已經(jīng)流傳到了周邊好幾個學校，甚至很多社區(qū)也都打電話來咨詢跳法。endprint

此外，還有不少高校都開設(shè)了自己的特色選修體育課程，西南民族大學將蹴球、珍珠球、射弩等許多少數(shù)民族傳統(tǒng)體育競技項目吸收了進來；華中農(nóng)業(yè)大學開設(shè)了高大上的高爾夫、射箭課程；九江學院的體育課中則引入了令人意想不到的詠春拳、截拳道等既炫酷又有內(nèi)涵的內(nèi)容。

鍛煉后根本停不下來

有特色有意思的體育課的開設(shè)激發(fā)著大學生的運動熱情，體現(xiàn)了大學從課程內(nèi)容上進行創(chuàng)新的良苦用心。但是，真正讓大學生體質(zhì)得到提高，僅僅靠一周一兩節(jié)體育課是不夠的，更重要的是養(yǎng)成愛運動的習慣。所以，有些大學開始對體育課的模式開刀，對傳統(tǒng)體育課來了次大整容。

9月11日，清華綜合體育館，3500多名身穿迷彩服的新生和學校全體體育教師濟濟一堂。隨著大屏幕播出的一段生動風趣的動畫視頻，清華大學2014級新生“第一堂體育課”拉開序幕。由此，清華恢復了這個20世紀50年代創(chuàng)立的傳統(tǒng)?！暗谝惶皿w育課”由當年清華體育系主任馬約翰創(chuàng)立，在新生入學教育時專門為所有新生解讀清華精神，并親身示范，講解清華體育課的要求。每次課都能極大地激發(fā)同學們的鍛煉熱情，成為當時清華新生入學教育的突出特色。

穿著一身藍色的運動衫的體育部主任劉波老師首先從清華大學的體育傳統(tǒng)、加強體育急迫性以及清華體育的特點和要求，詳細解讀了清華大學傳承百年的體育精神。隨后，清華大學生命科學學院院長施一公作為特邀嘉賓，與同學們分享了自己在大學時體育鍛煉的故事?！案咧袝r期我練習的是長跑，但清華的長跑隊只接收專業(yè)運動員，我就改練了競走?！笔┮还母傋唔椖繌?000米練到1萬米，后來還在校運動會上創(chuàng)下全校競走項目的紀錄，一直到1994年，他大學畢業(yè)五年后，這個紀錄才被打破。“1萬米競走要繞操場走25圈，每走一圈都要打一次鈴，提醒你必須要堅持。這不僅是一個體育項目，還是意志品質(zhì)的鍛煉，這種鍛煉讓我在以后的學習和工作中都受益匪淺?！?/p>

作為“中國戴眼鏡跑得最快的研究生”，“眼鏡飛人”胡凱也飽含著對清華園操場的一種特有的深沉，講述了他大學期間在清華園的跑道上逐夢、圓夢的故事：“清華的體育精神就是能讓我們當一個夢想結(jié)束之后馬上進入下一個夢想的拼搏。”他告訴同學們，正是體育運動，助他圓了清華夢，也正是體育，讓他在每個人生節(jié)點上都能自信起跑。

在這堂體育課上，劉波老師說，今年清華還將對大一新生恢復“四點半強制鍛煉”的傳統(tǒng)。

早年的清華，每日午后都有強制鍛煉的環(huán)節(jié)。在這一小時里，所有的圖書館、教室、宿舍都會被鎖起來，學生被“逼”著出來鍛煉。從這學期起，學校將協(xié)調(diào)各部門在下午四點半以后不排課或少排課，留出時間給同學們進行課外鍛煉。同時，學校將開展由學校40個體育類的社團協(xié)會、43支清華體育代表隊和由42個項目的比賽組成的綜合賽事“馬約翰杯”，為同學們參加有組織的課外鍛煉、提高運動水平提供平臺?！拔覀兿Ｍ型瑢W在大學期間學會兩個體育項目、加入一個體育協(xié)會、每學期至少參加一次體育競賽，這樣可以更好地參加鍛煉、感受各種體育項目的魅力?！眲⒉ɡ蠋熣f。除此之外，體育部還將推出“清華學生體質(zhì)健康報告”，每年在報告中公布全校體質(zhì)測試的基本數(shù)據(jù)，并以院系和班級為單位將所有單項進行排序，產(chǎn)生“跑得最快的班級”“跳得最遠的班級”或“力量最強的班級”。

“在一定程度上，這種‘強制反而讓我覺得很溫暖，因為我能體會到這種強制之外的人文關(guān)懷。培養(yǎng)一種運動習慣其實挺好的，而且和這么多人一起做運動肯定很有意思?！?這是自高三之后再也沒有做過運動的大一新生李同學對“四點半強制鍛煉”的看法。

課后，清華大一新生葉云慧把領(lǐng)到的“清華體育成就卡”拿給我們看，這張不大的卡片上詳細生動地介紹了清華校內(nèi)數(shù)十處體育設(shè)施以及使用方法。“上完這堂體育課，我腦海里印象最深的就是‘無體育，不清華這六個字。當我聽到課上播放的幾十年前學校督促學生走出宿舍教室的廣播時，真的感覺自己全身是勁兒，完全能理解過去有學生在聽完課后激動地沖出禮堂，在操場上飛奔起來時的心情了。現(xiàn)在，‘為祖國健康工作五十年這句口號也成為我自己的目標了。”

除了清華，在體育教學模式上有獨特創(chuàng)新的還有不少學校。在廈門大學嘉庚學院，學院推行的自助式體育課風靡校園。嘉庚學院的體育課全名叫“體育俱樂部制度”，這一制度自2008年起就開始實施了，它規(guī)定學生大學四年要修完四次體育課，但可以自由安排內(nèi)容和時間，一學期只要上滿17次課34個課時就可以拿到學分。這種“自助式”體育課大受學生歡迎：“我們的鍛煉項目、鍛煉時間、教授老師都是自己選的，這樣的體育課上起來太幸福了?！睆B大的小葉笑著告訴我們，她在大二時選籃球課結(jié)識了同樣愛打籃球的男朋友，雖然兩人是不同專業(yè)，但每次都能一起去上籃球課，真是一件特別開心的事。嘉庚學院的體育俱樂部更加人性化的一點是，它充分考慮到了身體狀況不佳的同學，特意開設(shè)了保健班，在校醫(yī)院開取相關(guān)證明就可以參加運動量相對較少的保健運動了。

如此“自助”的體育課讓嘉庚學院的不少小伙伴“根本停不下來”，許多人在完成學分要求后依然積極主動地報名上體育課。不少同學告訴我們，這樣的課程讓他們少了任務感，漸漸地對體育鍛煉產(chǎn)生了真愛。

責任編輯：曹曉晨endprint