LET"S 讓我們愛上體育

賈奕帆

“都上大三了，沒有體育課了，出去運動還不如看美劇呢！”

“你等著體質(zhì)測試的時候傻眼吧。

你呀，考過五十分太懸了，到時候拿不到畢業(yè)證看你急不急！我去跑步啦，拜拜?！?/p>

2014年8月底，《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)（2014年修訂）》（下文簡稱《標(biāo)準(zhǔn)》）出爐，

于新學(xué)期開始時實施。

《標(biāo)準(zhǔn)》中除了規(guī)定不同學(xué)年體育測試標(biāo)準(zhǔn)之外，還首次規(guī)定，

若年度體育測試成績按照各單項指標(biāo)得分與權(quán)重乘積之和達不到50分者，

畢業(yè)時將按結(jié)業(yè)或肄業(yè)處理。

新標(biāo)準(zhǔn)的出臺，不僅讓大學(xué)生對體育課繃緊了神經(jīng)，

也對大學(xué)里傳統(tǒng)的體育課內(nèi)容和模式發(fā)起了新挑戰(zhàn)。

困難戶荔荔

剛升入大三的荔荔得知這一新標(biāo)準(zhǔn)后非常抓狂，過去的兩年，荔荔都過著兩點一線的生活：教室——宿舍——教室，吃飯都叫外賣，大部分時間都宅在宿舍里追劇。大三后，荔荔就沒有體育課了，但新《標(biāo)準(zhǔn)》中針對各項體育測試的標(biāo)準(zhǔn)卻有了不同程度的提高。按照上學(xué)期她八百米勉強達到4分23秒的及格線，50米跑小組倒數(shù)第一不及格，仰臥起坐23個，低于28個及格標(biāo)準(zhǔn)的成績推算，她的體育綜合成績很可能拿不到50分。“這樣不就不能畢業(yè)了？”這么一想，荔荔憂心忡忡，她不得不想辦法計劃加強鍛煉了。

大學(xué)校園里的“荔荔”們千千萬，新《標(biāo)準(zhǔn)》儼然成了運動“困難戶”們的噩夢。然而，新規(guī)的出臺并不是沒有道理的——教育部此前公布的一組數(shù)據(jù)顯示，近30年來，大學(xué)生在爆發(fā)力素質(zhì)（立定跳遠）、耐力素質(zhì)、速度素質(zhì)（50米跑）、力量素質(zhì)等項目的成績持續(xù)下降，不少項目低于高中生甚至初中生。更為嚴苛的政策背后承載著的，是對新一代大學(xué)生體質(zhì)的擔(dān)憂——未來的新一代若是個個弱柳扶風(fēng)，怎么能接管未來？要強身健體，就必須動起來。

與大學(xué)生普遍缺乏鍛煉并存的，是我國高校體育多年來墨守成規(guī)的任務(wù)式教學(xué)，目前的大學(xué)課程多局限于田徑和一般的球類等傳統(tǒng)項目，90后感興趣的課程，例如跆拳道、街舞、花樣籃球等新興體育項目很少。對此，荔荔告訴我們：“大學(xué)里的體育課一點都不好玩，只是單純?yōu)榱送瓿山虒W(xué)任務(wù)或者體育測試而開設(shè)的。別說得到對運動興趣的培養(yǎng)了，就是對身體有多少鍛煉也說不上?！辈贿^，值得欣慰的是，國內(nèi)許多大學(xué)已開始認識到這一現(xiàn)狀，開始在體育課或體育項目的內(nèi)容和模式上嘗試改變了。

中華毽和廣場舞

北京大學(xué)的選修課“中華毽”一直都非常火。這個被一般人看做是游戲的體育項目，在唐彥老師的教授下魅力四射。從小就喜愛踢毽子的唐老師曾遇到1912年就成立的毽子社團翔翎社里的成員，學(xué)習(xí)過花毽技藝中神、仙、妙、高、好、懂、會、糧、米、土等各種級別的踢法。上課時，唐老師信手拈來的不只是毽子的各種踢法，還有與之相關(guān)的典故史實，還有翔翎社的傳奇故事、練毽的“無上心法”……許多同學(xué)都說，這是他們聽過的最詳細又生動的體育項目史了。

正式上課前，大家最期待的是唐老師的熱身游戲。這些游戲有的調(diào)皮、有的刺激、有的溫馨、有的滑稽，但都是唐老師精心挑選的。兩人三足考驗的是協(xié)調(diào)性、以鼓墊球著重穩(wěn)定性、躲皮球則是測試靈活性，此外還有花式跳繩、還有老鷹捉小雞、貼餅子等等。一場游戲下來，同學(xué)們氣喘吁吁，意猶未盡，不僅充分打開了筋骨，整個班的同學(xué)也都很快熟悉了起來。

上課時，唐老師更是妙計百出的。練雙人和三人以上的集體項目時，她鼓勵男女生搭檔。雖然男女生有時候會覺得活動量不對稱，而且同一個技術(shù)，對男女生的要求可能也不一樣。但唐老師認為，“只要教學(xué)上精心設(shè)計，課堂組織得好，男女生合上體育課的好處遠遠大于其弊端。年輕人嘛，都是不服輸?shù)模貏e有異性在場的情況下特愛表現(xiàn)。抓住這一點，就可以充分調(diào)動同學(xué)們的體育熱情?！睘樵黾訄F隊凝聚力，下課后，唐老師還會不遺余力地鼓勵大家：“有空的時候，男生就約約女生去吃飯，然后聊聊毽子……”“都是一個班的嘛，私下里可以常走動走動。”這些都是她的名言，在其他老師那里是絕對聽不見的。

體育運動有一個循序漸進的周期，所以，唐老師還會時不時貼心地提醒大家注意生活中一些不好的習(xí)慣。比如坐的時候腿要向前，膝關(guān)節(jié)彎曲角度要大于90度，這樣可以起到保護膝蓋的作用。做準(zhǔn)備活動壓腿的時候，很多人都習(xí)慣彎曲膝蓋，身體下壓這樣活動膝關(guān)節(jié)，唐老師就會指出這是錯誤的，因為膝蓋最容易老化，應(yīng)該把腿抬起來活動膝關(guān)節(jié)。

就這樣，唐老師的“中華毽”課程從第一次開課只有十幾個人選，到第二次開課后神奇地爆滿，毽子的魅力雖功不可沒，但唐老師的用心更有目共睹。不少學(xué)生上完課后主動向同學(xué)們推薦這門課，把自己的同學(xué)都帶了過來?！罢f實話，在北大上課壓力很大，因為學(xué)生們都很識貨。現(xiàn)在看到他們這么喜歡來上我的課，我的心里是非常高興的?！碧评蠋熣f。

說到像踢毽子這樣大眾化的體育項目，那就一定得說說長春中醫(yī)藥大學(xué)師生自編的廣場舞了。每天晚上七點半到九點，太極廣場上總是人頭攢動。臨床醫(yī)學(xué)院的大一女生季瓊剛剛跳完了整套廣場舞。談起跳舞的感受，她脫口而出“太酷了”。季瓊告訴我們，她已經(jīng)練習(xí)這套廣場舞近一個月了，“每天傍晚都會和伙伴們出來跳，特別放松，而且跳完之后覺得身體特別舒服，所有關(guān)節(jié)都舒展開了。配合動感的音樂，跳起來歡樂無窮，誰說廣場舞只屬于大媽！”“相比正規(guī)的舞蹈，這套廣場舞的難度很低，動作容易上手，而且每一招一式背后都有講究，比如第十一式‘黑熊伸腰，聽說健脾功能尤為突出。又好玩又健身，何樂而不為呢！”另一位女同學(xué)說。

養(yǎng)生廣場舞全稱“中醫(yī)十八式養(yǎng)生廣場舞”，一聽上去就帶有中醫(yī)藥大學(xué)的特色。雖然這套廣場舞動作難度不大，卻花了長春中醫(yī)藥大學(xué)的師生們不少心思。這套舞蹈中十八式的每一個動作都以中醫(yī)養(yǎng)生理論為依托，“前六式是對中醫(yī)理論的一種闡釋，如吐納乾坤，是由太極拳起式演化而成，內(nèi)固精神，外示安逸。后十二式則取自華佗的五禽戲，五禽戲是中國民間流傳最廣、流傳時間最長的健身方式。我們從中找到靈感，加到了廣場舞中。”長春中醫(yī)藥大學(xué)團委書記金阿寧告訴我們，現(xiàn)在這套“養(yǎng)生廣場舞”現(xiàn)在已經(jīng)流傳到了周邊好幾個學(xué)校，甚至很多社區(qū)也都打電話來咨詢跳法。

此外，還有不少高校都開設(shè)了自己的特色選修體育課程，西南民族大學(xué)將蹴球、珍珠球、射弩等許多少數(shù)民族傳統(tǒng)體育競技項目吸收了進來；華中農(nóng)業(yè)大學(xué)開設(shè)了高大上的高爾夫、射箭課程；九江學(xué)院的體育課中則引入了令人意想不到的詠春拳、截拳道等既炫酷又有內(nèi)涵的內(nèi)容。

鍛煉后根本停不下來

有特色有意思的體育課的開設(shè)激發(fā)著大學(xué)生的運動熱情，體現(xiàn)了大學(xué)從課程內(nèi)容上進行創(chuàng)新的良苦用心。但是，真正讓大學(xué)生體質(zhì)得到提高，僅僅靠一周一兩節(jié)體育課是不夠的，更重要的是養(yǎng)成愛運動的習(xí)慣。所以，有些大學(xué)開始對體育課的模式開刀，對傳統(tǒng)體育課來了次大整容。

9月11日，清華綜合體育館，3500多名身穿迷彩服的新生和學(xué)校全體體育教師濟濟一堂。隨著大屏幕播出的一段生動風(fēng)趣的動畫視頻，清華大學(xué)2014級新生“第一堂體育課”拉開序幕。由此，清華恢復(fù)了這個20世紀(jì)50年代創(chuàng)立的傳統(tǒng)。“第一堂體育課”由當(dāng)年清華體育系主任馬約翰創(chuàng)立，在新生入學(xué)教育時專門為所有新生解讀清華精神，并親身示范，講解清華體育課的要求。每次課都能極大地激發(fā)同學(xué)們的鍛煉熱情，成為當(dāng)時清華新生入學(xué)教育的突出特色。

穿著一身藍色的運動衫的體育部主任劉波老師首先從清華大學(xué)的體育傳統(tǒng)、加強體育急迫性以及清華體育的特點和要求，詳細解讀了清華大學(xué)傳承百年的體育精神。隨后，清華大學(xué)生命科學(xué)學(xué)院院長施一公作為特邀嘉賓，與同學(xué)們分享了自己在大學(xué)時體育鍛煉的故事?！案咧袝r期我練習(xí)的是長跑，但清華的長跑隊只接收專業(yè)運動員，我就改練了競走?！笔┮还母傋唔椖繌?000米練到1萬米，后來還在校運動會上創(chuàng)下全校競走項目的紀(jì)錄，一直到1994年，他大學(xué)畢業(yè)五年后，這個紀(jì)錄才被打破。“1萬米競走要繞操場走25圈，每走一圈都要打一次鈴，提醒你必須要堅持。這不僅是一個體育項目，還是意志品質(zhì)的鍛煉，這種鍛煉讓我在以后的學(xué)習(xí)和工作中都受益匪淺?！?/p>

作為“中國戴眼鏡跑得最快的研究生”，“眼鏡飛人”胡凱也飽含著對清華園操場的一種特有的深沉，講述了他大學(xué)期間在清華園的跑道上逐夢、圓夢的故事：“清華的體育精神就是能讓我們當(dāng)一個夢想結(jié)束之后馬上進入下一個夢想的拼搏?！彼嬖V同學(xué)們，正是體育運動，助他圓了清華夢，也正是體育，讓他在每個人生節(jié)點上都能自信起跑。

在這堂體育課上，劉波老師說，今年清華還將對大一新生恢復(fù)“四點半強制鍛煉”的傳統(tǒng)。

早年的清華，每日午后都有強制鍛煉的環(huán)節(jié)。在這一小時里，所有的圖書館、教室、宿舍都會被鎖起來，學(xué)生被“逼”著出來鍛煉。從這學(xué)期起，學(xué)校將協(xié)調(diào)各部門在下午四點半以后不排課或少排課，留出時間給同學(xué)們進行課外鍛煉。同時，學(xué)校將開展由學(xué)校40個體育類的社團協(xié)會、43支清華體育代表隊和由42個項目的比賽組成的綜合賽事“馬約翰杯”，為同學(xué)們參加有組織的課外鍛煉、提高運動水平提供平臺。“我們希望所有同學(xué)在大學(xué)期間學(xué)會兩個體育項目、加入一個體育協(xié)會、每學(xué)期至少參加一次體育競賽，這樣可以更好地參加鍛煉、感受各種體育項目的魅力?！眲⒉ɡ蠋熣f。除此之外，體育部還將推出“清華學(xué)生體質(zhì)健康報告”，每年在報告中公布全校體質(zhì)測試的基本數(shù)據(jù)，并以院系和班級為單位將所有單項進行排序，產(chǎn)生“跑得最快的班級”“跳得最遠的班級”或“力量最強的班級”。

“在一定程度上，這種‘強制反而讓我覺得很溫暖，因為我能體會到這種強制之外的人文關(guān)懷。培養(yǎng)一種運動習(xí)慣其實挺好的，而且和這么多人一起做運動肯定很有意思?！?這是自高三之后再也沒有做過運動的大一新生李同學(xué)對“四點半強制鍛煉”的看法。

課后，清華大一新生葉云慧把領(lǐng)到的“清華體育成就卡”拿給我們看，這張不大的卡片上詳細生動地介紹了清華校內(nèi)數(shù)十處體育設(shè)施以及使用方法?！吧贤赀@堂體育課，我腦海里印象最深的就是‘無體育，不清華這六個字。當(dāng)我聽到課上播放的幾十年前學(xué)校督促學(xué)生走出宿舍教室的廣播時，真的感覺自己全身是勁兒，完全能理解過去有學(xué)生在聽完課后激動地沖出禮堂，在操場上飛奔起來時的心情了?，F(xiàn)在，‘為祖國健康工作五十年這句口號也成為我自己的目標(biāo)了?！?/p>

除了清華，在體育教學(xué)模式上有獨特創(chuàng)新的還有不少學(xué)校。在廈門大學(xué)嘉庚學(xué)院，學(xué)院推行的自助式體育課風(fēng)靡校園。嘉庚學(xué)院的體育課全名叫“體育俱樂部制度”，這一制度自2008年起就開始實施了，它規(guī)定學(xué)生大學(xué)四年要修完四次體育課，但可以自由安排內(nèi)容和時間，一學(xué)期只要上滿17次課34個課時就可以拿到學(xué)分。這種“自助式”體育課大受學(xué)生歡迎：“我們的鍛煉項目、鍛煉時間、教授老師都是自己選的，這樣的體育課上起來太幸福了?！睆B大的小葉笑著告訴我們，她在大二時選籃球課結(jié)識了同樣愛打籃球的男朋友，雖然兩人是不同專業(yè)，但每次都能一起去上籃球課，真是一件特別開心的事。嘉庚學(xué)院的體育俱樂部更加人性化的一點是，它充分考慮到了身體狀況不佳的同學(xué)，特意開設(shè)了保健班，在校醫(yī)院開取相關(guān)證明就可以參加運動量相對較少的保健運動了。

如此“自助”的體育課讓嘉庚學(xué)院的不少小伙伴“根本停不下來”，許多人在完成學(xué)分要求后依然積極主動地報名上體育課。不少同學(xué)告訴我們，這樣的課程讓他們少了任務(wù)感，漸漸地對體育鍛煉產(chǎn)生了真愛。

責(zé)任編輯：曹曉晨