扁帶上的舞蹈

老土

走扁帶Slackline 最早是攀巖者在露營(yíng)地打發(fā)時(shí)間的游戲，他們?cè)趦煽脴?shù)之間用一些攀登用的簡(jiǎn)單裝備，把攀巖常用的扁帶固定拉緊，然后站在扁帶上保持平衡，甚至行走、轉(zhuǎn)身，用以提高平衡能力。

現(xiàn)在，走扁帶已經(jīng)發(fā)展成一項(xiàng)完全獨(dú)立于攀巖以外的戶(hù)外極限運(yùn)動(dòng)，被無(wú)數(shù)的攀巖和非攀巖者所熱愛(ài)，并逐步形成了兩種運(yùn)動(dòng)形式。

一種就是比較安全、簡(jiǎn)單、有趣的“技巧性扁帶”（也稱(chēng)花式扁帶），另一種就是高難度的極限高空扁帶。

技巧性扁帶 一般固定在相距10米左右的兩棵大樹(shù)之間，離地高度一般不超過(guò)1.5米，無(wú)需額外保護(hù)，除了簡(jiǎn)單的行走，高手們也發(fā)展出了很多跳躍、空翻等高難度的花樣玩法，使低空扁帶也充滿(mǎn)樂(lè)趣和挑戰(zhàn)。

高空扁帶 扁帶距離地面超過(guò)10米就可以稱(chēng)作高空扁帶，在高達(dá)數(shù)百米令人膽顫的懸崖間拉起幾十米長(zhǎng)的扁帶行走已經(jīng)是對(duì)勇氣的極大考驗(yàn)，這些年，更是有瘋狂的扁帶愛(ài)好者在一千多米的高空，利用熱氣球架起扁帶來(lái)挑戰(zhàn)極限。誰(shuí)也無(wú)法預(yù)測(cè)，未來(lái)玩家們還會(huì)創(chuàng)造出怎樣駭人的高空扁帶紀(jì)錄。

如果你想吸引公園里那個(gè)穿著超短褲從你身邊跑過(guò)的漂亮姑娘，那么沒(méi)有什么比走扁帶更具殺傷力了。

所以，請(qǐng)仔細(xì)閱讀以下內(nèi)容，才有機(jī)會(huì)讓她主動(dòng)跟你搭訕并提出向你拜師學(xué)習(xí)。要知道，slackline可比公園里穿著23號(hào)背心，滿(mǎn)身是汗打籃球的小伙子吸引眼球多了。

讓我們說(shuō)說(shuō)走扁帶具體的練習(xí)方法與步驟：

一、設(shè)置

1.裝備：

當(dāng)然，首先你要有一套能夠練習(xí)的走扁帶裝備。網(wǎng)上流行的成型扁帶套裝非常適合初學(xué)者，按照說(shuō)明簡(jiǎn)單學(xué)習(xí)之后都可以自己輕松安裝。

2.環(huán)境：

首選環(huán)境自然是一個(gè)陽(yáng)光明媚的午后公園里，地面上有松軟的草坪，兩端有著足夠粗的樹(shù)木作為扁帶的固定端。當(dāng)然你選擇的地方也得是那穿著超短褲跑步姑娘的必經(jīng)之路；

你可能會(huì)遇到公園管理人員前來(lái)制止你的練習(xí)，不要發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)，把扁帶卸下來(lái)選擇公園的深處練習(xí)吧。

無(wú)論你選擇的地面是草地還是沙土地，都應(yīng)該事先檢查地面是否有尖銳異物。別忘記那個(gè)穿著23號(hào)球衣的小伙子也許會(huì)因?yàn)榧刀识谀愠＞毩?xí)的地面撒把圖釘，還有貪吃的松鼠常把堅(jiān)果核扔在你的地盤(pán)上。因此，練習(xí)之前的地面檢查是必要的。

3.熱身：

扁帶與其他各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)一樣，正式練習(xí)之前要做一套熱身操。由于走扁帶時(shí)主要依靠我們的腰腹和胳膊來(lái)維系平衡，因此要著重預(yù)熱這些部位。

二、走扁帶

1.眼睛：幾乎所有的初學(xué)者剛踩上扁帶后雙眼都會(huì)緊盯著自己的腳，這是錯(cuò)誤的！眼睛向前看，尋找一個(gè)固定的點(diǎn)，用這個(gè)點(diǎn)作為你調(diào)節(jié)平衡的參照物，讓你的平衡感覺(jué)告訴你腳步落下的位置。這個(gè)固定點(diǎn)可以選擇你面前不遠(yuǎn)的樹(shù)干，或者一動(dòng)不動(dòng)躺在旁邊草地上專(zhuān)注閱讀《金瓶梅》的伙伴也可以做你的參照物。

2.腳法：走扁帶不同于跆拳道，因此你的腳法并不需要蠻力、暴力。讓你的腳輕輕地踏在扁帶上，起初練習(xí)的時(shí)候腳的方向應(yīng)該是腳掌與扁帶是同方向的，切忌不要用腳橫踏在扁帶上。

3.胳膊：充分展開(kāi)你的胳膊來(lái)保持平衡，就好比走鋼絲的平衡桿那樣，當(dāng)然胳膊在走扁帶的時(shí)候不是固定一式的，但是也不提倡使用“投降式”。行走的時(shí)候伸展你的胳膊，輕輕的搖擺。

4.下肢：行走的時(shí)候腿部應(yīng)略微彎曲，保持一種富有彈性的姿態(tài)，切記不要筆直硬挺地站立在扁帶上。

5.放松：這并不是讓你初次會(huì)見(jiàn)岳父岳母，所以別太緊張了。首先深呼吸，而非憋著氣去練習(xí)。適當(dāng)調(diào)整呼吸的節(jié)奏會(huì)更有效地幫助你尋找平衡感。

6.不要鎖死膝蓋：使它們至少部分彎曲并且胳膊向著外側(cè)。

7.計(jì)劃：要想真正有進(jìn)步的訓(xùn)練計(jì)劃，每次走扁帶的時(shí)間最少20分鐘。

8.樂(lè)趣：專(zhuān)注得太累或者覺(jué)察到挫折感時(shí)就停下來(lái)，保持嘗試和樂(lè)趣，走扁帶僅僅是我們享受樂(lè)趣的一種方式。

結(jié)束語(yǔ)：對(duì)于以上文字我還要說(shuō)的就是，也許你是位很認(rèn)真的讀者，多次看過(guò)文章后仍有可能無(wú)法流暢地行走。是的，文章的用意是希望用簡(jiǎn)單的文字便于你了解此運(yùn)動(dòng)及運(yùn)動(dòng)的方向和方式，更多的還是依靠你堅(jiān)持不懈的練習(xí)。用一句電影臺(tái)詞來(lái)說(shuō)“成功的藝術(shù)源于熟練！”endprint