健美操作為大學(xué)生體育必修課的可行性研究

徐瓊

摘 要 文章通過(guò)運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、問(wèn)卷調(diào)查法、教學(xué)實(shí)驗(yàn)法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法，分析健美操運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)及價(jià)值，使人們懂得科學(xué)、有效地進(jìn)行健美操鍛煉，從而使更多人參與到健美操運(yùn)動(dòng)的行列中來(lái)，從而增強(qiáng)全民體質(zhì)、增進(jìn)全民健康，提高體育素質(zhì)，傳播體育文化；反過(guò)來(lái)也更好地推動(dòng)健美操的發(fā)展，使其更好的為人類服務(wù)；從大學(xué)生體育課中健美操的健身價(jià)值，將健美操課從選修課上升到必修課的的必要性。結(jié)果證明：在健美操的教學(xué)過(guò)程中，學(xué)員們明顯感覺(jué)到自身的變化：體型更加勻稱，身體機(jī)能得到改善，自信心更強(qiáng)，也更熱愛(ài)生活了。

關(guān)鍵詞 健美操 運(yùn)動(dòng) 價(jià)值

中圖分類號(hào)：G807 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

0 前言

近幾年來(lái)，健美操運(yùn)動(dòng)在我國(guó)得到了飛速發(fā)展，在全民健身和高校的教學(xué)活動(dòng)中廣泛開(kāi)展，并深受大眾的喜愛(ài)，這與它獨(dú)特的健身價(jià)值與娛樂(lè)價(jià)值是分不開(kāi)的。本課題在調(diào)查研究的基礎(chǔ)上，通過(guò)對(duì)中南民族大學(xué)健美操選修班學(xué)生學(xué)習(xí)健美操進(jìn)行分析，剖析了健美操學(xué)習(xí)后的健身價(jià)值，為高校體育教育事業(yè)提供參考依據(jù)。

1 研究對(duì)象和方法

1.1 研究對(duì)象

從中南民族大學(xué)大二健美操選修班隨機(jī)抽取3個(gè)班的學(xué)生，以學(xué)前和學(xué)期末作為對(duì)照。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

從武漢體育學(xué)院圖書(shū)館，中國(guó)期刊網(wǎng)，萬(wàn)方數(shù)據(jù)庫(kù)上等查閱關(guān)于社會(huì)學(xué)，心理學(xué)，教育學(xué)，創(chuàng)新理論，素質(zhì)教育，健美操教學(xué)等與本研究有關(guān)的大量文獻(xiàn)的研究成果，通過(guò)研究分析，從理論上對(duì)論文指導(dǎo)，為研究的調(diào)查設(shè)計(jì)提供依據(jù)。

1.2.2 問(wèn)卷調(diào)查法

在參考大量的文獻(xiàn)資料和走訪有關(guān)老師的基礎(chǔ)上，根據(jù)研究要求，科學(xué)地設(shè)計(jì)調(diào)查問(wèn)卷，對(duì)研究對(duì)象進(jìn)行發(fā)放。共發(fā)問(wèn)卷120份，回收有效問(wèn)卷118份，并隨機(jī)抽取100份作為調(diào)查研究的依據(jù)。

1.2.3 教學(xué)試驗(yàn)法

試驗(yàn)時(shí)間為 2013年10月-2013年12月，對(duì)研究對(duì)象進(jìn)行常規(guī)教學(xué)和試驗(yàn)研究，在試驗(yàn)進(jìn)行中，通過(guò)對(duì)學(xué)生問(wèn)卷調(diào)查、觀察記錄與測(cè)評(píng)等方法，獲取研究所需數(shù)據(jù)。

1.2.4 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

運(yùn)用數(shù)理統(tǒng)計(jì)法，對(duì)回收有效問(wèn)卷進(jìn)行歸納整理，對(duì)調(diào)查收集的數(shù)據(jù)進(jìn)行常規(guī)統(tǒng)計(jì)，計(jì)算處理，對(duì)處理結(jié)果進(jìn)行分析與研究。

2 分析與結(jié)果

2.1 健美操運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)

健美操運(yùn)動(dòng)是在音樂(lè)的伴奏下，融體操、舞蹈、武術(shù)為一體的體育運(yùn)動(dòng)，是動(dòng)作與音樂(lè)的完美結(jié)合，它具有橫跨體育、文學(xué)、教育、醫(yī)學(xué)四大領(lǐng)域的特征，是在運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上培養(yǎng)人體健康美的一種新興體育項(xiàng)目。健美操起源于傳統(tǒng)的有氧健身運(yùn)動(dòng)，是有氧運(yùn)動(dòng)的一種，它經(jīng)常采用徒手或輕器械進(jìn)行練習(xí)，是在氧供應(yīng)充足的情況下，以人體有氧系統(tǒng)提供能量的一種運(yùn)動(dòng)形式，其運(yùn)動(dòng)特征是持續(xù)一定時(shí)間的、中低強(qiáng)度的全身性運(yùn)動(dòng)。雖然健美操運(yùn)動(dòng)發(fā)展的歷史不長(zhǎng)，但深受廣大群眾熱愛(ài)，健美操運(yùn)動(dòng)不僅突出動(dòng)作的“健”與“力”，而且強(qiáng)調(diào)“美”，它將人體語(yǔ)言藝術(shù)和體育美學(xué)融為一體，另外，健美操運(yùn)動(dòng)以其輕松自如、生動(dòng)活潑、隨心所欲的運(yùn)動(dòng)形式易被大眾所接受，適合于不同階層、不同行業(yè)、不同年齡、不同性別，不同體質(zhì)的人們進(jìn)行鍛煉，各種人群都能從健美操的練習(xí)中找到適合自己的方式，都能從健美操的練習(xí)中得到樂(lè)趣。

2.2 健美操的鍛煉價(jià)值

健美操的鍛煉價(jià)值在于它是人們對(duì)運(yùn)動(dòng)的一種需求，由運(yùn)動(dòng)功能決定，主要表現(xiàn)在增進(jìn)健康美、塑造形體美。通過(guò)健美操運(yùn)動(dòng)，可以使青年人的身體日臻完美并更富魅力，使中年人風(fēng)采奕奕，使老年人煥發(fā)青春，使軀體臃腫者重新煥發(fā)活力，使人養(yǎng)成高尚氣質(zhì)和風(fēng)度。堅(jiān)持健美操鍛煉，可以使人們的身體勻稱、和諧、健美地發(fā)展，使人動(dòng)作優(yōu)美，從而塑造健美的形體。

2.3 健美操的生理價(jià)值

健美操運(yùn)動(dòng)具有顯著的生理鍛煉價(jià)值，從生理學(xué)上講，該運(yùn)動(dòng)遵循了人體運(yùn)動(dòng)的一般規(guī)律，運(yùn)動(dòng)形式獨(dú)具風(fēng)格，運(yùn)動(dòng)內(nèi)容豐富，以各種強(qiáng)度的肌肉活動(dòng)使肌肉纖維變粗，進(jìn)而達(dá)到塑造體型的目的，同時(shí)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷刺激內(nèi)臟器官，促進(jìn)呼吸，加速血液循環(huán)，提高神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)功能，增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，完善內(nèi)臟器官的功能，從而保證人們的生活質(zhì)量。它的鍛煉價(jià)值已被廣大群眾所接受。具體表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面。

2.3.1 身體形態(tài)塑造

2013年，通過(guò)對(duì)中南民族大學(xué)200名學(xué)生進(jìn)行實(shí)驗(yàn)對(duì)照發(fā)現(xiàn)：健美操對(duì)女生機(jī)體的影響非常顯著。經(jīng)過(guò)系統(tǒng)的訓(xùn)練，90%以上的女生明顯感覺(jué)到了身體的變化，指標(biāo)變化最明顯為腰圍、腿圍、臀圍，變化顯著，體型較以前勻稱，達(dá)到了訓(xùn)練階段的效果，并且受到絕大多生的好評(píng)，從整體上看，體重身高指數(shù)差異顯著，偏胖型和瘦弱型的體態(tài)較一般體型變化明顯，這是因?yàn)椋和ㄟ^(guò)有氧健美操的鍛煉后，可以消耗一定的脂肪，實(shí)現(xiàn)了減肥瘦身的目的，同時(shí)有氧訓(xùn)練也可以使肌肉纖維變得粗而有彈性，從而達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。

2.3.2 心肺機(jī)能改變

有氧健美操活動(dòng)持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，參與的身體部位多，這對(duì)女性來(lái)說(shuō)，有利于提高她們的生理機(jī)能，實(shí)驗(yàn)的研究顯示：長(zhǎng)期參加健美操鍛煉的女生其肺活量明顯增加，安靜心率下降，心血管指數(shù)明顯升高。這說(shuō)明：通過(guò)鍛煉提高了呼吸系統(tǒng)的換氧功能，心輸出量加大，心血管系統(tǒng)的機(jī)能得到提高，從而使整個(gè)人體組織的有氧耐力提高。

從表1可以看出，學(xué)習(xí)健美操后，學(xué)生普遍身型更加勻稱，身體各方面機(jī)能明顯加強(qiáng)，從整體上提高了身體素質(zhì)

2.4 健美操的心理學(xué)價(jià)值

由于健美操運(yùn)動(dòng)需要在音樂(lè)的伴奏下進(jìn)行，因此，它的運(yùn)動(dòng)氣氛是輕松而又活潑的，人們?cè)谡麧?、?yōu)美的環(huán)境中運(yùn)動(dòng)身心愉悅，符合運(yùn)動(dòng)生理學(xué)規(guī)律，能夠更有效地達(dá)到健身的目的，健美操由多樣而合理的動(dòng)作組成，可以隨時(shí)調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量、變換不同運(yùn)動(dòng)節(jié)奏、風(fēng)格的音樂(lè)，從而為練習(xí)者創(chuàng)造激情熱烈的運(yùn)動(dòng)氛圍，最大限度地發(fā)揮運(yùn)動(dòng)者的學(xué)習(xí)能力，在運(yùn)動(dòng)中培養(yǎng)其樂(lè)觀向上的精神，從而對(duì)生活更加自信，在減輕生活壓力的同時(shí)，提高了精神生活的質(zhì)量，從而使精神得以放松，為更好地、全身心地投入工作做好準(zhǔn)備?；诮∶啦侏?dú)有的鍛煉價(jià)值和愉悅的練習(xí)特點(diǎn)，近幾年，我國(guó)大部分高校把健美操作為公共體育學(xué)生的體育選項(xiàng)課的內(nèi)容之一，同時(shí)高校也開(kāi)設(shè)健美操俱樂(lè)部、協(xié)會(huì)、健身吧等健身場(chǎng)所，以滿足廣大學(xué)生對(duì)健美操的熱愛(ài)和和追求。endprint

從表2可看出，學(xué)習(xí)健美操不僅使人更加自信，對(duì)生活也更加熱愛(ài)，精神生活也得到了豐富。

2.5 健美操的減肥功能

物質(zhì)文明的提高，肥胖、高血壓等文明病也隨之而來(lái)。許多肥胖者在嘗試藥物減肥失敗后又回到了運(yùn)動(dòng)減肥中來(lái)。大家都知道有氧運(yùn)動(dòng)是減脂減體重的最佳運(yùn)動(dòng)方法，在健身房里面有氧運(yùn)動(dòng)首推健美健身操，依靠其低沖擊、高能量的代謝方式達(dá)到目的。當(dāng)然，學(xué)生作為社會(huì)大家庭種特殊的一員同樣也受到物質(zhì)文明的沖擊，同樣也有需要減脂減體重的同學(xué)，隨著大家對(duì)健美操的了解，健美操在各個(gè)高校也陸續(xù)開(kāi)展開(kāi)來(lái)。

2.6 健美操的社會(huì)娛樂(lè)和健心效益

知識(shí)經(jīng)濟(jì)時(shí)代給人們帶來(lái)的不止是高質(zhì)量的文明消費(fèi)形式。同時(shí)生活壓力、工作壓力、學(xué)習(xí)壓力使得許多人進(jìn)入了亞健康狀態(tài)。許多人的工作學(xué)習(xí)日程時(shí)間表就跟高考的學(xué)生一樣，走進(jìn)健美操的課堂，不僅要找回自己的健康，也要找回自己的魅力和快樂(lè)。許多人在跳健美操的同時(shí)結(jié)識(shí)了許多朋友。同樣也可以跟大家交流。增進(jìn)心理承受能力，以便以充沛的體力和正常的心態(tài)來(lái)對(duì)待生活、工作和學(xué)習(xí)。其實(shí)很多同學(xué)在上健美操課之前非常內(nèi)向害羞，不善于跟別人交流，在相對(duì)輕松愉快的健美操學(xué)習(xí)氛圍中，人們便有意無(wú)意中更愿意與人交流了，心理狀態(tài)也更健康了。

2.7 健美操的綜合效應(yīng)

健美操的綜合效應(yīng)來(lái)源于它自身的輕松愉快的氛圍。大家都明白要想讓脂肪燃燒就必須持續(xù)運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)以上，并且需要有一定的強(qiáng)度，那樣脂肪才能開(kāi)始作為身體的能源直接供應(yīng)物，但是強(qiáng)度太大的話人體必定是會(huì)難以承受的，強(qiáng)度太小又不能起到作用。那又是什么樣的運(yùn)動(dòng)能讓人體在一定的強(qiáng)度上持續(xù)運(yùn)動(dòng)呢？健美操就是這樣的一種運(yùn)動(dòng)，它的動(dòng)作配合強(qiáng)勁又有節(jié)奏感的音樂(lè)，會(huì)讓人體有一種“隨聲附和”的魔力，并且在老師的帶動(dòng)下學(xué)生肯定會(huì)更有激情，以及在鏡子里面看到自己的動(dòng)作那種直觀的視覺(jué)沖擊感將會(huì)讓每一個(gè)練習(xí)健美操的學(xué)生愛(ài)上這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)?；蛟S健美操只是一種健身方式，但是它帶給人們健康的身體、愉快的心（下轉(zhuǎn)第49頁(yè)）（上接第46頁(yè)）情、以及終身體育的意識(shí)，那么它的作用就不僅僅是一種健身方式那么簡(jiǎn)單了。社會(huì)的需要，學(xué)生的喜愛(ài)，高校相對(duì)充裕的師資力量，這一切都將給學(xué)生帶來(lái)學(xué)習(xí)之余的生活享受，也極大推動(dòng)了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在高校的發(fā)展，乃至在社會(huì)大眾之中普及。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

（1）健美操不僅可以使學(xué)生在輕松、愉悅的心理狀態(tài)下達(dá)到鍛煉身體的目的，而且可以使學(xué)生改善體型，提高素養(yǎng)，增強(qiáng)自信，形成健康、積極向上的心理狀態(tài)，滿足了對(duì)精神生活的追求。（2）所以說(shuō)健美操可以很明顯地起到健身效果，從以上這些方面作用的體現(xiàn)，可以很明顯地發(fā)現(xiàn)，健美操的健身價(jià)值非常高，說(shuō)明我們可以將健美操?gòu)倪x修課發(fā)展成為必修課。

3.2 建議

（1）針對(duì)健美操有極高的健身價(jià)值，筆者認(rèn)為高?？梢钥紤]將健美操作為體育課中的一節(jié)必修課來(lái)展開(kāi)。（2）學(xué)校也可以創(chuàng)建健美操協(xié)會(huì)，以吸納更多的學(xué)生參與學(xué)習(xí)。（3）學(xué)校舉辦健美操比賽，增加學(xué)生對(duì)健美操的了解和學(xué)習(xí)興趣。

參考文獻(xiàn)

[1] 王春雨，翟鳳鳴.高校開(kāi)設(shè)健美操選項(xiàng)課的價(jià)值及現(xiàn)狀分析[J].石家莊學(xué)院學(xué)報(bào)，2005.5.7（3）.

[2] 王洪.健美操教程[M].人民體育出版社，2000.

[3] 肖光來(lái).健美操[M].人民體育出版社，2003.

[4] 劉紅晶.對(duì)普通高校女子健美操課的解析[J].學(xué)校體育研究，2003.4.

[5] 劉玉紅.淺談體育運(yùn)動(dòng)的功能[J].學(xué)校體育研究，2003.4.endprint

從表2可看出，學(xué)習(xí)健美操不僅使人更加自信，對(duì)生活也更加熱愛(ài)，精神生活也得到了豐富。

2.5 健美操的減肥功能

物質(zhì)文明的提高，肥胖、高血壓等文明病也隨之而來(lái)。許多肥胖者在嘗試藥物減肥失敗后又回到了運(yùn)動(dòng)減肥中來(lái)。大家都知道有氧運(yùn)動(dòng)是減脂減體重的最佳運(yùn)動(dòng)方法，在健身房里面有氧運(yùn)動(dòng)首推健美健身操，依靠其低沖擊、高能量的代謝方式達(dá)到目的。當(dāng)然，學(xué)生作為社會(huì)大家庭種特殊的一員同樣也受到物質(zhì)文明的沖擊，同樣也有需要減脂減體重的同學(xué)，隨著大家對(duì)健美操的了解，健美操在各個(gè)高校也陸續(xù)開(kāi)展開(kāi)來(lái)。

2.6 健美操的社會(huì)娛樂(lè)和健心效益

知識(shí)經(jīng)濟(jì)時(shí)代給人們帶來(lái)的不止是高質(zhì)量的文明消費(fèi)形式。同時(shí)生活壓力、工作壓力、學(xué)習(xí)壓力使得許多人進(jìn)入了亞健康狀態(tài)。許多人的工作學(xué)習(xí)日程時(shí)間表就跟高考的學(xué)生一樣，走進(jìn)健美操的課堂，不僅要找回自己的健康，也要找回自己的魅力和快樂(lè)。許多人在跳健美操的同時(shí)結(jié)識(shí)了許多朋友。同樣也可以跟大家交流。增進(jìn)心理承受能力，以便以充沛的體力和正常的心態(tài)來(lái)對(duì)待生活、工作和學(xué)習(xí)。其實(shí)很多同學(xué)在上健美操課之前非常內(nèi)向害羞，不善于跟別人交流，在相對(duì)輕松愉快的健美操學(xué)習(xí)氛圍中，人們便有意無(wú)意中更愿意與人交流了，心理狀態(tài)也更健康了。

2.7 健美操的綜合效應(yīng)

健美操的綜合效應(yīng)來(lái)源于它自身的輕松愉快的氛圍。大家都明白要想讓脂肪燃燒就必須持續(xù)運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)以上，并且需要有一定的強(qiáng)度，那樣脂肪才能開(kāi)始作為身體的能源直接供應(yīng)物，但是強(qiáng)度太大的話人體必定是會(huì)難以承受的，強(qiáng)度太小又不能起到作用。那又是什么樣的運(yùn)動(dòng)能讓人體在一定的強(qiáng)度上持續(xù)運(yùn)動(dòng)呢？健美操就是這樣的一種運(yùn)動(dòng)，它的動(dòng)作配合強(qiáng)勁又有節(jié)奏感的音樂(lè)，會(huì)讓人體有一種“隨聲附和”的魔力，并且在老師的帶動(dòng)下學(xué)生肯定會(huì)更有激情，以及在鏡子里面看到自己的動(dòng)作那種直觀的視覺(jué)沖擊感將會(huì)讓每一個(gè)練習(xí)健美操的學(xué)生愛(ài)上這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)?；蛟S健美操只是一種健身方式，但是它帶給人們健康的身體、愉快的心（下轉(zhuǎn)第49頁(yè)）（上接第46頁(yè)）情、以及終身體育的意識(shí)，那么它的作用就不僅僅是一種健身方式那么簡(jiǎn)單了。社會(huì)的需要，學(xué)生的喜愛(ài)，高校相對(duì)充裕的師資力量，這一切都將給學(xué)生帶來(lái)學(xué)習(xí)之余的生活享受，也極大推動(dòng)了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在高校的發(fā)展，乃至在社會(huì)大眾之中普及。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

（1）健美操不僅可以使學(xué)生在輕松、愉悅的心理狀態(tài)下達(dá)到鍛煉身體的目的，而且可以使學(xué)生改善體型，提高素養(yǎng)，增強(qiáng)自信，形成健康、積極向上的心理狀態(tài)，滿足了對(duì)精神生活的追求。（2）所以說(shuō)健美操可以很明顯地起到健身效果，從以上這些方面作用的體現(xiàn)，可以很明顯地發(fā)現(xiàn)，健美操的健身價(jià)值非常高，說(shuō)明我們可以將健美操?gòu)倪x修課發(fā)展成為必修課。

3.2 建議

（1）針對(duì)健美操有極高的健身價(jià)值，筆者認(rèn)為高?？梢钥紤]將健美操作為體育課中的一節(jié)必修課來(lái)展開(kāi)。（2）學(xué)校也可以創(chuàng)建健美操協(xié)會(huì)，以吸納更多的學(xué)生參與學(xué)習(xí)。（3）學(xué)校舉辦健美操比賽，增加學(xué)生對(duì)健美操的了解和學(xué)習(xí)興趣。

參考文獻(xiàn)

[1] 王春雨，翟鳳鳴.高校開(kāi)設(shè)健美操選項(xiàng)課的價(jià)值及現(xiàn)狀分析[J].石家莊學(xué)院學(xué)報(bào)，2005.5.7（3）.

[2] 王洪.健美操教程[M].人民體育出版社，2000.

[3] 肖光來(lái).健美操[M].人民體育出版社，2003.

[4] 劉紅晶.對(duì)普通高校女子健美操課的解析[J].學(xué)校體育研究，2003.4.

[5] 劉玉紅.淺談體育運(yùn)動(dòng)的功能[J].學(xué)校體育研究，2003.4.endprint

從表2可看出，學(xué)習(xí)健美操不僅使人更加自信，對(duì)生活也更加熱愛(ài)，精神生活也得到了豐富。

2.5 健美操的減肥功能

物質(zhì)文明的提高，肥胖、高血壓等文明病也隨之而來(lái)。許多肥胖者在嘗試藥物減肥失敗后又回到了運(yùn)動(dòng)減肥中來(lái)。大家都知道有氧運(yùn)動(dòng)是減脂減體重的最佳運(yùn)動(dòng)方法，在健身房里面有氧運(yùn)動(dòng)首推健美健身操，依靠其低沖擊、高能量的代謝方式達(dá)到目的。當(dāng)然，學(xué)生作為社會(huì)大家庭種特殊的一員同樣也受到物質(zhì)文明的沖擊，同樣也有需要減脂減體重的同學(xué)，隨著大家對(duì)健美操的了解，健美操在各個(gè)高校也陸續(xù)開(kāi)展開(kāi)來(lái)。

2.6 健美操的社會(huì)娛樂(lè)和健心效益

知識(shí)經(jīng)濟(jì)時(shí)代給人們帶來(lái)的不止是高質(zhì)量的文明消費(fèi)形式。同時(shí)生活壓力、工作壓力、學(xué)習(xí)壓力使得許多人進(jìn)入了亞健康狀態(tài)。許多人的工作學(xué)習(xí)日程時(shí)間表就跟高考的學(xué)生一樣，走進(jìn)健美操的課堂，不僅要找回自己的健康，也要找回自己的魅力和快樂(lè)。許多人在跳健美操的同時(shí)結(jié)識(shí)了許多朋友。同樣也可以跟大家交流。增進(jìn)心理承受能力，以便以充沛的體力和正常的心態(tài)來(lái)對(duì)待生活、工作和學(xué)習(xí)。其實(shí)很多同學(xué)在上健美操課之前非常內(nèi)向害羞，不善于跟別人交流，在相對(duì)輕松愉快的健美操學(xué)習(xí)氛圍中，人們便有意無(wú)意中更愿意與人交流了，心理狀態(tài)也更健康了。

2.7 健美操的綜合效應(yīng)

健美操的綜合效應(yīng)來(lái)源于它自身的輕松愉快的氛圍。大家都明白要想讓脂肪燃燒就必須持續(xù)運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)以上，并且需要有一定的強(qiáng)度，那樣脂肪才能開(kāi)始作為身體的能源直接供應(yīng)物，但是強(qiáng)度太大的話人體必定是會(huì)難以承受的，強(qiáng)度太小又不能起到作用。那又是什么樣的運(yùn)動(dòng)能讓人體在一定的強(qiáng)度上持續(xù)運(yùn)動(dòng)呢？健美操就是這樣的一種運(yùn)動(dòng)，它的動(dòng)作配合強(qiáng)勁又有節(jié)奏感的音樂(lè)，會(huì)讓人體有一種“隨聲附和”的魔力，并且在老師的帶動(dòng)下學(xué)生肯定會(huì)更有激情，以及在鏡子里面看到自己的動(dòng)作那種直觀的視覺(jué)沖擊感將會(huì)讓每一個(gè)練習(xí)健美操的學(xué)生愛(ài)上這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)?；蛟S健美操只是一種健身方式，但是它帶給人們健康的身體、愉快的心（下轉(zhuǎn)第49頁(yè)）（上接第46頁(yè)）情、以及終身體育的意識(shí)，那么它的作用就不僅僅是一種健身方式那么簡(jiǎn)單了。社會(huì)的需要，學(xué)生的喜愛(ài)，高校相對(duì)充裕的師資力量，這一切都將給學(xué)生帶來(lái)學(xué)習(xí)之余的生活享受，也極大推動(dòng)了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在高校的發(fā)展，乃至在社會(huì)大眾之中普及。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

（1）健美操不僅可以使學(xué)生在輕松、愉悅的心理狀態(tài)下達(dá)到鍛煉身體的目的，而且可以使學(xué)生改善體型，提高素養(yǎng)，增強(qiáng)自信，形成健康、積極向上的心理狀態(tài)，滿足了對(duì)精神生活的追求。（2）所以說(shuō)健美操可以很明顯地起到健身效果，從以上這些方面作用的體現(xiàn)，可以很明顯地發(fā)現(xiàn)，健美操的健身價(jià)值非常高，說(shuō)明我們可以將健美操?gòu)倪x修課發(fā)展成為必修課。

3.2 建議

（1）針對(duì)健美操有極高的健身價(jià)值，筆者認(rèn)為高?？梢钥紤]將健美操作為體育課中的一節(jié)必修課來(lái)展開(kāi)。（2）學(xué)校也可以創(chuàng)建健美操協(xié)會(huì)，以吸納更多的學(xué)生參與學(xué)習(xí)。（3）學(xué)校舉辦健美操比賽，增加學(xué)生對(duì)健美操的了解和學(xué)習(xí)興趣。

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