淺析高職學生在籃球運動中常見損傷及預防策略

朱紅

摘要：目的 探討高職學生籃球運動中常見運動損傷及預防策略。方法 采取隨機抽樣的方式對546名高職學生進行問卷調(diào)查，采用SPSS13.0軟件進行統(tǒng)計分析。結果 498名調(diào)查對象有籃球運動損傷經(jīng)歷，膝、踝關節(jié)損傷比例占75.1%，造成損傷的主要原因為準備活動不足、場地因素和疲勞或負荷過大，被選率分別為73.9%、56.8%和55.0%。結論 學校應多措并舉，減少籃球運動損傷發(fā)生率，減輕損傷造成的影響。

關鍵詞：籃球運動 損傷 策略

中圖分類號：G807文獻標識碼：A 文章編號：1672-3791（2014）02（b）-0000-00

1 前言

籃球運動在我國是一項開展較為普及的運動項目。從活動性游戲角度來看，對于發(fā)展學生的跑、跳、投等基本活動能力和耐力、速度、靈敏、柔韌等身體素質(zhì)以及動作的協(xié)調(diào)性和準確性有較大的幫助；從作為一種競技運動項目角度來看，具有一定高空爭奪性，運動者身體之間對抗性很強，因此籃球運動損傷經(jīng)常出現(xiàn)。為此，作者試圖通過本研究，探討高職學生在籃球運動中常見的運動損傷情形，并分析其原因進而提出相應預防對策。

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

本研究以隨機抽取的蘇州市3所高職院校體育課選修籃球的546名學生的籃球運動損傷經(jīng)歷為研究對象。有多次損傷者以最近一次為準。

2.2 研究方法

本研究主要采用的研究方法有：文獻資料法、問卷調(diào)查法、數(shù)理統(tǒng)計法等。具體為通過查閱文獻資料自制調(diào)查問卷，主要包括受調(diào)查者基本信息、籃球運動損傷情形、原因自我剖析、損傷后處理措施等方面，利用調(diào)查問卷對研究內(nèi)容進行信息采集。采用統(tǒng)計軟件SPSS13.0對數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計分析，P<0.05為差異有統(tǒng)計學意義。

3 結果與分析

3.1 損傷基本情況

本次共調(diào)查546名高職學生，其中男生403名，女生143名，受調(diào)查者中498名有運動損傷經(jīng)歷，損傷發(fā)生率91.2%，其中女生116名，發(fā)生率81.1%，男生382名，發(fā)生率達94.8%，經(jīng)卡方檢驗，男生籃球運動損傷發(fā)生率高于女生（χ2=24.599，P<0.001）。分析其原因可能是女生較少參加籃球運動，日?；顒恿肯鄬δ猩?，無專業(yè)籃球鞋等。

3.2 損傷部位統(tǒng)計

調(diào)查結果顯示，籃球運動排在前兩位的最常見的損傷部位為膝關節(jié)、踝關節(jié)，分別占44.4%和30.7%，女生損傷中膝關節(jié)損傷比例較大，經(jīng)卡方檢驗女生膝關節(jié)損傷發(fā)生率遠高于男生膝關節(jié)損傷發(fā)生率（χ2=36.287，P<0.001）。常見的其他部位損傷主要包括肩關節(jié)、肘關節(jié)、頭頸部和腰部。此結果與王誠[1]在高?；@球運動中損傷的原因分析與預防的研究結果相似。

3.3 損傷原因統(tǒng)計

由被調(diào)查者自我分析，選出運動損傷的主要原因，可以多選，結果發(fā)現(xiàn)最常見的受傷原因是準備活動不足、場地因素、他人犯規(guī)、疲勞或負荷過大等，以上四個因素的被選率均超過了一半。其余因素也對其有不同程度的影響，如天氣原因、缺乏自我保護意識、活動方法不當、技術動作錯誤等，見表2。

3.4 損傷后處理措施采用情況

半數(shù)以上學生在發(fā)生運動損傷后采取局部冷敷、加壓包扎、停止活動等措施，部分學生會在48h后按摩，結果說明目前高職學生對于運動損傷緊急處理以及康復治療知識的認識不夠到位，相關知識較缺乏，見表3。

4 討論

針對研究發(fā)現(xiàn)的問題，筆者認為應從以下幾個方面進行改進，從而減少籃球運動損傷的發(fā)生率及減輕損傷程度，具體為：

4.1 強化思想意識，認清籃球運動風險性

校方及老師在籃球教學課程安排中應專門安排課時對學生進行安全教育，讓學生認識到籃球運動的風險性，樹立正確的安全和自我保護意識， 自覺采取相應措施預防運動損傷[2]。強化學生的體育道德教育，遵循運動規(guī)則，在籃球這樣的高對抗運動中動作要“干凈”，無論進攻還是防守，注意保護自己同時也要保護對手，避免做出有攻擊性和傷害性的動作。

4.2 持續(xù)加強身體素質(zhì)訓練

學生由于自身身體素質(zhì)差，肌肉的力量性和穩(wěn)定性欠缺，各關節(jié)的協(xié)調(diào)性和靈活性不夠，反應不靈敏等，都可能成為籃球運動損傷的原因，從而增添了籃球運動的安全隱患。首先長期體能訓練必不可少，籃球運動需要身體具備較高水平的速度、力量、耐力以及靈活性、柔韌性。研究發(fā)現(xiàn)大部分學生籃球運動中的損傷集中在踝關節(jié)、膝關節(jié)、手指關節(jié)等部位，且以扭傷、拉傷較為常見。這就需要對學生進行指導、訓練時注重相關的訓練，如加強踝、膝以及腿部肌群的力量和柔韌練習[3]。

4.3 強化技術動作的規(guī)范性

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在籃球運動中，學生所造成的損傷很多是由于其技術動作不規(guī)范所造成的，避免這種損傷原因的重要措施是通過規(guī)范的技術動作加以改善。教師須加強自身業(yè)務的學習，規(guī)范做好每一個技術動作示范，使學生能夠理解和觀察到技術動作的特點和難點。此外還應為學生講解該技術動作在哪些情況容易出現(xiàn)運動損傷，只有讓學生掌握規(guī)范的技術動作，才能夠最大程度預防技術動作不規(guī)范所引起的運動損傷。郭秋榮等人研究認為錯誤的動作會違反人體的結構特點以及運動力學原理，容易增加運動損傷[4]。

4.4 配備優(yōu)良的硬件設施設備

國家有關規(guī)定明確指出，學校應按規(guī)定修建標準籃球場，并且定期對其進行修整，確保運動場地符合運動要求[5]。進行籃球運動時配備適當防護用品，如護腕、護膝，穿著舒適的運動服和質(zhì)量較好的籃球鞋，清除場地上的障礙物。特殊情形時，可在球場周圍設置公告或書寫標語，提醒學生在運動時注意安全。

4.5 運動前做好充分的熱身準備，學會自我保護

在學校體育教學中，教師和學生不重視運動前準備活動的現(xiàn)象屢見不鮮。教師應持之以恒地利用各種形式使學生掌握準備活動的基本方法，強調(diào)準備活動的重要性，引導學生做好充分的準備活動，使學生形成運動前先做準備活動的良好習慣。學生應充分認識到無論是課內(nèi)還是在課外做好充分的準備活動都同等重要，應注意避免在身體疲勞時做劇烈運動。過大的運動負荷不僅會加重運動系統(tǒng)的負擔，也會導致中樞神經(jīng)的疲勞，從而降低機體機能和協(xié)調(diào)能力，機體注意力以及警覺性也會隨之降低，遇有危險情形時不能及時作出反應，而發(fā)生損傷。

4.6 掌握常用的急救處理措施

運動損傷難免發(fā)生，出現(xiàn)運動損傷后得當?shù)奶幚泶胧W生身體的恢復有著非常重要的作用。教師、學生熟練掌握常見的急救處理措施有其顯著的必要性。如：在強大的外力下可導致脫臼或骨折，膝關節(jié)損傷多為半月板損傷，以上損傷均需采取局部制動，送醫(yī)院進行矯治或手術[6]；踝關節(jié)扭傷最為常見，應立即給予局部制動，切忌牽拉、揉捏、轉動，可冷敷半小時；但48h內(nèi)不可再行冷敷或熱敷，48h后可給予按摩和熱敷，以促進血液循環(huán)，平臥休息時應抬高患肢，使踝部高于心臟水平[7]。

綜上所述，籃球運動的普及性及青年學生高度的參與積極性使得情形運動損傷也逐漸增多，不同程度的影響了學生正常的生活與學習。學校應為學生準備安全的硬件條件，并進行思想認識教育；大學生應充分認識到籃球運動的風險性，在思想上有所重視，在行動上采取相應的預防措施，并掌握適當?shù)默F(xiàn)場急救處理知識，將籃球運動損傷減至最低程度。

參考文獻：

[1] 王誠.高校籃球運動中損傷的原因分析與預防[J].合肥學院學報：自然科學版，2005，15（4）：91-93.

[2] 劉興剛.淺談籃球教學中運動損傷的發(fā)生及預防對策[J].運動人體科學，2013，3（1）：17，19.

[3] 周秉政.籃球運動中踝關節(jié)損傷原因及預防[J].體育成人教育學刊，2005，21（5）：63-64.

[4] 郭秋榮，張培榮，趙和平.體育專業(yè)學生籃球運動損傷的調(diào)查分析[J].南京體育學院學報：自然科學版，2004，3（2）：77-79.

[5] 丁健，程禮洛，孫淑萍.大學生籃球運動損傷的調(diào)查分析[J].遼寧體育科技，2005，27（1）：53.

[6] 劉海明，王宏平.籃球運動員膝關節(jié)損傷的原因及防治對策[J].運城學院學報，2005，23（2）：83-84.

[7] 張俊龍，都玉華，張勇.學校體育訓練中常見運動損傷的原因及恢復[J].黑龍江醫(yī)藥科學，2009，32（1）：56-57.endprint

摘要：目的 探討高職學生籃球運動中常見運動損傷及預防策略。方法 采取隨機抽樣的方式對546名高職學生進行問卷調(diào)查，采用SPSS13.0軟件進行統(tǒng)計分析。結果 498名調(diào)查對象有籃球運動損傷經(jīng)歷，膝、踝關節(jié)損傷比例占75.1%，造成損傷的主要原因為準備活動不足、場地因素和疲勞或負荷過大，被選率分別為73.9%、56.8%和55.0%。結論 學校應多措并舉，減少籃球運動損傷發(fā)生率，減輕損傷造成的影響。

關鍵詞：籃球運動 損傷 策略

中圖分類號：G807文獻標識碼：A 文章編號：1672-3791（2014）02（b）-0000-00

1 前言

籃球運動在我國是一項開展較為普及的運動項目。從活動性游戲角度來看，對于發(fā)展學生的跑、跳、投等基本活動能力和耐力、速度、靈敏、柔韌等身體素質(zhì)以及動作的協(xié)調(diào)性和準確性有較大的幫助；從作為一種競技運動項目角度來看，具有一定高空爭奪性，運動者身體之間對抗性很強，因此籃球運動損傷經(jīng)常出現(xiàn)。為此，作者試圖通過本研究，探討高職學生在籃球運動中常見的運動損傷情形，并分析其原因進而提出相應預防對策。

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

本研究以隨機抽取的蘇州市3所高職院校體育課選修籃球的546名學生的籃球運動損傷經(jīng)歷為研究對象。有多次損傷者以最近一次為準。

2.2 研究方法

本研究主要采用的研究方法有：文獻資料法、問卷調(diào)查法、數(shù)理統(tǒng)計法等。具體為通過查閱文獻資料自制調(diào)查問卷，主要包括受調(diào)查者基本信息、籃球運動損傷情形、原因自我剖析、損傷后處理措施等方面，利用調(diào)查問卷對研究內(nèi)容進行信息采集。采用統(tǒng)計軟件SPSS13.0對數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計分析，P<0.05為差異有統(tǒng)計學意義。

3 結果與分析

3.1 損傷基本情況

本次共調(diào)查546名高職學生，其中男生403名，女生143名，受調(diào)查者中498名有運動損傷經(jīng)歷，損傷發(fā)生率91.2%，其中女生116名，發(fā)生率81.1%，男生382名，發(fā)生率達94.8%，經(jīng)卡方檢驗，男生籃球運動損傷發(fā)生率高于女生（χ2=24.599，P<0.001）。分析其原因可能是女生較少參加籃球運動，日常活動量相對男生少，無專業(yè)籃球鞋等。

3.2 損傷部位統(tǒng)計

調(diào)查結果顯示，籃球運動排在前兩位的最常見的損傷部位為膝關節(jié)、踝關節(jié)，分別占44.4%和30.7%，女生損傷中膝關節(jié)損傷比例較大，經(jīng)卡方檢驗女生膝關節(jié)損傷發(fā)生率遠高于男生膝關節(jié)損傷發(fā)生率（χ2=36.287，P<0.001）。常見的其他部位損傷主要包括肩關節(jié)、肘關節(jié)、頭頸部和腰部。此結果與王誠[1]在高?；@球運動中損傷的原因分析與預防的研究結果相似。

3.3 損傷原因統(tǒng)計

由被調(diào)查者自我分析，選出運動損傷的主要原因，可以多選，結果發(fā)現(xiàn)最常見的受傷原因是準備活動不足、場地因素、他人犯規(guī)、疲勞或負荷過大等，以上四個因素的被選率均超過了一半。其余因素也對其有不同程度的影響，如天氣原因、缺乏自我保護意識、活動方法不當、技術動作錯誤等，見表2。

3.4 損傷后處理措施采用情況

半數(shù)以上學生在發(fā)生運動損傷后采取局部冷敷、加壓包扎、停止活動等措施，部分學生會在48h后按摩，結果說明目前高職學生對于運動損傷緊急處理以及康復治療知識的認識不夠到位，相關知識較缺乏，見表3。

4 討論

針對研究發(fā)現(xiàn)的問題，筆者認為應從以下幾個方面進行改進，從而減少籃球運動損傷的發(fā)生率及減輕損傷程度，具體為：

4.1 強化思想意識，認清籃球運動風險性

校方及老師在籃球教學課程安排中應專門安排課時對學生進行安全教育，讓學生認識到籃球運動的風險性，樹立正確的安全和自我保護意識， 自覺采取相應措施預防運動損傷[2]。強化學生的體育道德教育，遵循運動規(guī)則，在籃球這樣的高對抗運動中動作要“干凈”，無論進攻還是防守，注意保護自己同時也要保護對手，避免做出有攻擊性和傷害性的動作。

4.2 持續(xù)加強身體素質(zhì)訓練

學生由于自身身體素質(zhì)差，肌肉的力量性和穩(wěn)定性欠缺，各關節(jié)的協(xié)調(diào)性和靈活性不夠，反應不靈敏等，都可能成為籃球運動損傷的原因，從而增添了籃球運動的安全隱患。首先長期體能訓練必不可少，籃球運動需要身體具備較高水平的速度、力量、耐力以及靈活性、柔韌性。研究發(fā)現(xiàn)大部分學生籃球運動中的損傷集中在踝關節(jié)、膝關節(jié)、手指關節(jié)等部位，且以扭傷、拉傷較為常見。這就需要對學生進行指導、訓練時注重相關的訓練，如加強踝、膝以及腿部肌群的力量和柔韌練習[3]。

4.3 強化技術動作的規(guī)范性

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在籃球運動中，學生所造成的損傷很多是由于其技術動作不規(guī)范所造成的，避免這種損傷原因的重要措施是通過規(guī)范的技術動作加以改善。教師須加強自身業(yè)務的學習，規(guī)范做好每一個技術動作示范，使學生能夠理解和觀察到技術動作的特點和難點。此外還應為學生講解該技術動作在哪些情況容易出現(xiàn)運動損傷，只有讓學生掌握規(guī)范的技術動作，才能夠最大程度預防技術動作不規(guī)范所引起的運動損傷。郭秋榮等人研究認為錯誤的動作會違反人體的結構特點以及運動力學原理，容易增加運動損傷[4]。

4.4 配備優(yōu)良的硬件設施設備

國家有關規(guī)定明確指出，學校應按規(guī)定修建標準籃球場，并且定期對其進行修整，確保運動場地符合運動要求[5]。進行籃球運動時配備適當防護用品，如護腕、護膝，穿著舒適的運動服和質(zhì)量較好的籃球鞋，清除場地上的障礙物。特殊情形時，可在球場周圍設置公告或書寫標語，提醒學生在運動時注意安全。

4.5 運動前做好充分的熱身準備，學會自我保護

在學校體育教學中，教師和學生不重視運動前準備活動的現(xiàn)象屢見不鮮。教師應持之以恒地利用各種形式使學生掌握準備活動的基本方法，強調(diào)準備活動的重要性，引導學生做好充分的準備活動，使學生形成運動前先做準備活動的良好習慣。學生應充分認識到無論是課內(nèi)還是在課外做好充分的準備活動都同等重要，應注意避免在身體疲勞時做劇烈運動。過大的運動負荷不僅會加重運動系統(tǒng)的負擔，也會導致中樞神經(jīng)的疲勞，從而降低機體機能和協(xié)調(diào)能力，機體注意力以及警覺性也會隨之降低，遇有危險情形時不能及時作出反應，而發(fā)生損傷。

4.6 掌握常用的急救處理措施

運動損傷難免發(fā)生，出現(xiàn)運動損傷后得當?shù)奶幚泶胧W生身體的恢復有著非常重要的作用。教師、學生熟練掌握常見的急救處理措施有其顯著的必要性。如：在強大的外力下可導致脫臼或骨折，膝關節(jié)損傷多為半月板損傷，以上損傷均需采取局部制動，送醫(yī)院進行矯治或手術[6]；踝關節(jié)扭傷最為常見，應立即給予局部制動，切忌牽拉、揉捏、轉動，可冷敷半小時；但48h內(nèi)不可再行冷敷或熱敷，48h后可給予按摩和熱敷，以促進血液循環(huán)，平臥休息時應抬高患肢，使踝部高于心臟水平[7]。

綜上所述，籃球運動的普及性及青年學生高度的參與積極性使得情形運動損傷也逐漸增多，不同程度的影響了學生正常的生活與學習。學校應為學生準備安全的硬件條件，并進行思想認識教育；大學生應充分認識到籃球運動的風險性，在思想上有所重視，在行動上采取相應的預防措施，并掌握適當?shù)默F(xiàn)場急救處理知識，將籃球運動損傷減至最低程度。

參考文獻：

[1] 王誠.高?；@球運動中損傷的原因分析與預防[J].合肥學院學報：自然科學版，2005，15（4）：91-93.

[2] 劉興剛.淺談籃球教學中運動損傷的發(fā)生及預防對策[J].運動人體科學，2013，3（1）：17，19.

[3] 周秉政.籃球運動中踝關節(jié)損傷原因及預防[J].體育成人教育學刊，2005，21（5）：63-64.

[4] 郭秋榮，張培榮，趙和平.體育專業(yè)學生籃球運動損傷的調(diào)查分析[J].南京體育學院學報：自然科學版，2004，3（2）：77-79.

[5] 丁健，程禮洛，孫淑萍.大學生籃球運動損傷的調(diào)查分析[J].遼寧體育科技，2005，27（1）：53.

[6] 劉海明，王宏平.籃球運動員膝關節(jié)損傷的原因及防治對策[J].運城學院學報，2005，23（2）：83-84.

[7] 張俊龍，都玉華，張勇.學校體育訓練中常見運動損傷的原因及恢復[J].黑龍江醫(yī)藥科學，2009，32（1）：56-57.endprint

摘要：目的 探討高職學生籃球運動中常見運動損傷及預防策略。方法 采取隨機抽樣的方式對546名高職學生進行問卷調(diào)查，采用SPSS13.0軟件進行統(tǒng)計分析。結果 498名調(diào)查對象有籃球運動損傷經(jīng)歷，膝、踝關節(jié)損傷比例占75.1%，造成損傷的主要原因為準備活動不足、場地因素和疲勞或負荷過大，被選率分別為73.9%、56.8%和55.0%。結論 學校應多措并舉，減少籃球運動損傷發(fā)生率，減輕損傷造成的影響。

關鍵詞：籃球運動 損傷 策略

中圖分類號：G807文獻標識碼：A 文章編號：1672-3791（2014）02（b）-0000-00

1 前言

籃球運動在我國是一項開展較為普及的運動項目。從活動性游戲角度來看，對于發(fā)展學生的跑、跳、投等基本活動能力和耐力、速度、靈敏、柔韌等身體素質(zhì)以及動作的協(xié)調(diào)性和準確性有較大的幫助；從作為一種競技運動項目角度來看，具有一定高空爭奪性，運動者身體之間對抗性很強，因此籃球運動損傷經(jīng)常出現(xiàn)。為此，作者試圖通過本研究，探討高職學生在籃球運動中常見的運動損傷情形，并分析其原因進而提出相應預防對策。

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

本研究以隨機抽取的蘇州市3所高職院校體育課選修籃球的546名學生的籃球運動損傷經(jīng)歷為研究對象。有多次損傷者以最近一次為準。

2.2 研究方法

本研究主要采用的研究方法有：文獻資料法、問卷調(diào)查法、數(shù)理統(tǒng)計法等。具體為通過查閱文獻資料自制調(diào)查問卷，主要包括受調(diào)查者基本信息、籃球運動損傷情形、原因自我剖析、損傷后處理措施等方面，利用調(diào)查問卷對研究內(nèi)容進行信息采集。采用統(tǒng)計軟件SPSS13.0對數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計分析，P<0.05為差異有統(tǒng)計學意義。

3 結果與分析

3.1 損傷基本情況

本次共調(diào)查546名高職學生，其中男生403名，女生143名，受調(diào)查者中498名有運動損傷經(jīng)歷，損傷發(fā)生率91.2%，其中女生116名，發(fā)生率81.1%，男生382名，發(fā)生率達94.8%，經(jīng)卡方檢驗，男生籃球運動損傷發(fā)生率高于女生（χ2=24.599，P<0.001）。分析其原因可能是女生較少參加籃球運動，日?；顒恿肯鄬δ猩?，無專業(yè)籃球鞋等。

3.2 損傷部位統(tǒng)計

調(diào)查結果顯示，籃球運動排在前兩位的最常見的損傷部位為膝關節(jié)、踝關節(jié)，分別占44.4%和30.7%，女生損傷中膝關節(jié)損傷比例較大，經(jīng)卡方檢驗女生膝關節(jié)損傷發(fā)生率遠高于男生膝關節(jié)損傷發(fā)生率（χ2=36.287，P<0.001）。常見的其他部位損傷主要包括肩關節(jié)、肘關節(jié)、頭頸部和腰部。此結果與王誠[1]在高校籃球運動中損傷的原因分析與預防的研究結果相似。

3.3 損傷原因統(tǒng)計

由被調(diào)查者自我分析，選出運動損傷的主要原因，可以多選，結果發(fā)現(xiàn)最常見的受傷原因是準備活動不足、場地因素、他人犯規(guī)、疲勞或負荷過大等，以上四個因素的被選率均超過了一半。其余因素也對其有不同程度的影響，如天氣原因、缺乏自我保護意識、活動方法不當、技術動作錯誤等，見表2。

3.4 損傷后處理措施采用情況

半數(shù)以上學生在發(fā)生運動損傷后采取局部冷敷、加壓包扎、停止活動等措施，部分學生會在48h后按摩，結果說明目前高職學生對于運動損傷緊急處理以及康復治療知識的認識不夠到位，相關知識較缺乏，見表3。

4 討論

針對研究發(fā)現(xiàn)的問題，筆者認為應從以下幾個方面進行改進，從而減少籃球運動損傷的發(fā)生率及減輕損傷程度，具體為：

4.1 強化思想意識，認清籃球運動風險性

校方及老師在籃球教學課程安排中應專門安排課時對學生進行安全教育，讓學生認識到籃球運動的風險性，樹立正確的安全和自我保護意識， 自覺采取相應措施預防運動損傷[2]。強化學生的體育道德教育，遵循運動規(guī)則，在籃球這樣的高對抗運動中動作要“干凈”，無論進攻還是防守，注意保護自己同時也要保護對手，避免做出有攻擊性和傷害性的動作。

4.2 持續(xù)加強身體素質(zhì)訓練

學生由于自身身體素質(zhì)差，肌肉的力量性和穩(wěn)定性欠缺，各關節(jié)的協(xié)調(diào)性和靈活性不夠，反應不靈敏等，都可能成為籃球運動損傷的原因，從而增添了籃球運動的安全隱患。首先長期體能訓練必不可少，籃球運動需要身體具備較高水平的速度、力量、耐力以及靈活性、柔韌性。研究發(fā)現(xiàn)大部分學生籃球運動中的損傷集中在踝關節(jié)、膝關節(jié)、手指關節(jié)等部位，且以扭傷、拉傷較為常見。這就需要對學生進行指導、訓練時注重相關的訓練，如加強踝、膝以及腿部肌群的力量和柔韌練習[3]。

4.3 強化技術動作的規(guī)范性

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在籃球運動中，學生所造成的損傷很多是由于其技術動作不規(guī)范所造成的，避免這種損傷原因的重要措施是通過規(guī)范的技術動作加以改善。教師須加強自身業(yè)務的學習，規(guī)范做好每一個技術動作示范，使學生能夠理解和觀察到技術動作的特點和難點。此外還應為學生講解該技術動作在哪些情況容易出現(xiàn)運動損傷，只有讓學生掌握規(guī)范的技術動作，才能夠最大程度預防技術動作不規(guī)范所引起的運動損傷。郭秋榮等人研究認為錯誤的動作會違反人體的結構特點以及運動力學原理，容易增加運動損傷[4]。

4.4 配備優(yōu)良的硬件設施設備

國家有關規(guī)定明確指出，學校應按規(guī)定修建標準籃球場，并且定期對其進行修整，確保運動場地符合運動要求[5]。進行籃球運動時配備適當防護用品，如護腕、護膝，穿著舒適的運動服和質(zhì)量較好的籃球鞋，清除場地上的障礙物。特殊情形時，可在球場周圍設置公告或書寫標語，提醒學生在運動時注意安全。

4.5 運動前做好充分的熱身準備，學會自我保護

在學校體育教學中，教師和學生不重視運動前準備活動的現(xiàn)象屢見不鮮。教師應持之以恒地利用各種形式使學生掌握準備活動的基本方法，強調(diào)準備活動的重要性，引導學生做好充分的準備活動，使學生形成運動前先做準備活動的良好習慣。學生應充分認識到無論是課內(nèi)還是在課外做好充分的準備活動都同等重要，應注意避免在身體疲勞時做劇烈運動。過大的運動負荷不僅會加重運動系統(tǒng)的負擔，也會導致中樞神經(jīng)的疲勞，從而降低機體機能和協(xié)調(diào)能力，機體注意力以及警覺性也會隨之降低，遇有危險情形時不能及時作出反應，而發(fā)生損傷。

4.6 掌握常用的急救處理措施

運動損傷難免發(fā)生，出現(xiàn)運動損傷后得當?shù)奶幚泶胧W生身體的恢復有著非常重要的作用。教師、學生熟練掌握常見的急救處理措施有其顯著的必要性。如：在強大的外力下可導致脫臼或骨折，膝關節(jié)損傷多為半月板損傷，以上損傷均需采取局部制動，送醫(yī)院進行矯治或手術[6]；踝關節(jié)扭傷最為常見，應立即給予局部制動，切忌牽拉、揉捏、轉動，可冷敷半小時；但48h內(nèi)不可再行冷敷或熱敷，48h后可給予按摩和熱敷，以促進血液循環(huán)，平臥休息時應抬高患肢，使踝部高于心臟水平[7]。

綜上所述，籃球運動的普及性及青年學生高度的參與積極性使得情形運動損傷也逐漸增多，不同程度的影響了學生正常的生活與學習。學校應為學生準備安全的硬件條件，并進行思想認識教育；大學生應充分認識到籃球運動的風險性，在思想上有所重視，在行動上采取相應的預防措施，并掌握適當?shù)默F(xiàn)場急救處理知識，將籃球運動損傷減至最低程度。

參考文獻：

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[2] 劉興剛.淺談籃球教學中運動損傷的發(fā)生及預防對策[J].運動人體科學，2013，3（1）：17，19.

[3] 周秉政.籃球運動中踝關節(jié)損傷原因及預防[J].體育成人教育學刊，2005，21（5）：63-64.

[4] 郭秋榮，張培榮，趙和平.體育專業(yè)學生籃球運動損傷的調(diào)查分析[J].南京體育學院學報：自然科學版，2004，3（2）：77-79.

[5] 丁健，程禮洛，孫淑萍.大學生籃球運動損傷的調(diào)查分析[J].遼寧體育科技，2005，27（1）：53.

[6] 劉海明，王宏平.籃球運動員膝關節(jié)損傷的原因及防治對策[J].運城學院學報，2005，23（2）：83-84.

[7] 張俊龍，都玉華，張勇.學校體育訓練中常見運動損傷的原因及恢復[J].黑龍江醫(yī)藥科學，2009，32（1）：56-57.endprint