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    居家向?qū)?/h1>
    2014-11-11 09:16:01
    健康必讀 2014年10期
    關(guān)鍵詞:巴旦木金橘蛀牙

    早餐喝牛奶防蛀牙

    眾所周知,牛奶有很多營養(yǎng)價(jià)值??墒?,早餐喝牛奶能防蛀牙,這您大概還是頭一次聽說吧。美國伊利諾大學(xué)一項(xiàng)新的研究顯示,吃含糖及淀粉早餐后,喝一杯牛奶能達(dá)到預(yù)防牙菌斑形成的效果,進(jìn)而可防蛀牙。

    研究人員對(duì)20位成年人進(jìn)行了試驗(yàn)。這些受測者吃完20克谷類早餐后,再喝下全脂牛奶、純蘋果汁及白開水。結(jié)果顯示,吃完早餐后受測者口腔內(nèi)pH值會(huì)快速降低,大約在pH5.83附近。pH值低于7表示酸性,超過7則為堿性,一般純水酸堿值為7。研究還發(fā)現(xiàn),喝牛奶組別的酸堿值升幅最大,介于5.75~6.48,喝蘋果汁組約在5.84,而白開水組則在6.02。研究人員指出,在吃完谷類早餐后,只有牛奶能夠降低牙齒酸性,也減輕了碳水化合物具備的破壞性,并提高了口腔酸堿值。不過,研究人員警告稱,盡管吃早餐搭配牛奶會(huì)降低牙菌斑的形成,避免牙齒琺瑯質(zhì)及蛀牙遭破壞,但如果再喝一杯果汁則會(huì)弄巧成拙,反而會(huì)提高蛀牙風(fēng)險(xiǎn)。(據(jù)《健康報(bào)》)

    下酒菜選豆腐可防醉酒

    酒中的主要成分為乙醇,即酒精。乙醇進(jìn)入人體后會(huì)被迅速吸收,約20%在胃內(nèi)吸收,約80%由十二指腸和空腸吸收??崭癸嬀茣r(shí),第一個(gè)小時(shí)即吸收60%;飲酒一個(gè)半小時(shí)內(nèi)會(huì)吸收90%以上,兩個(gè)半小時(shí)內(nèi)全部吸收。如果胃內(nèi)有食物,尤其是脂肪類食物,即可減慢乙醇的吸收速度。瑞典科學(xué)家研究表明,飯后飲酒血中酒精濃度比空腹飲酒低70%。

    在飲酒時(shí)吃些豆腐,可以減慢酒精的吸收速度,豆腐中含有豐富的維生素B1和半胱氨酸,這些都是解酒良藥。另外,還可吃些加醋的涼菜。涼菜清涼可口,可以刺激胃黏膜血管收縮,以減慢酒精的吸收,醋的主要成分為乙酸,能促使部分乙醇脂化。

    飲酒后應(yīng)該吃些碳水化合物類食物,使酒精在體內(nèi)氧化速度加快,從而降低血液中酒精的濃度,防止醉酒。(據(jù)《健康報(bào)》)

    早晨起來喝杯白開水

    晨起一杯白開水可以補(bǔ)充身體代謝失去的水分,又可以促進(jìn)排泄,防治便秘。而且它還能稀釋血液,促進(jìn)血液循環(huán),防止心腦血管疾病的發(fā)生,對(duì)中老年人尤為重要。也可以用淡鹽水代替白開水。

    專家建議:最好先刷去牙齒上殘留的牙垢以及繁殖的細(xì)菌后,再喝水、吃飯,這樣更利于健康,飯后再用清水漱漱口。(據(jù)《健康報(bào)》)

    秋食白果養(yǎng)肺養(yǎng)顏

    白果,又稱銀杏,是銀杏的種仁,銀杏在宋代被列為皇家貢品。日本人有每日食用白果的習(xí)慣,西方人圣誕節(jié)必備白果。

    中醫(yī)認(rèn)為白果性平,味甘苦澀,有小毒;入肺、腎經(jīng)??梢娣螝?、治咳喘,是秋季養(yǎng)肺食補(bǔ)佳品。 白果具有滋陰養(yǎng)顏抗衰老、擴(kuò)張微血管,促進(jìn)血液循環(huán)之功效。常食可使人肌膚、面部紅潤,精神煥發(fā),延年益壽,是老幼皆宜的保健食品。白果可炒食、烤食、煮食、配菜、糕點(diǎn)等制成多種美食。(據(jù)《中國中醫(yī)藥報(bào)》)

    金橘連皮生吃好

    金橘含豐富的糖分和維生素C,還含有揮發(fā)油、金橘苷等活性物質(zhì)。中醫(yī)認(rèn)為,金橘性溫、味酸甘,具有理氣、解郁、化痰、醒酒等作用。金橘皮薄,有特殊芳香,可連皮生吃,亦可浸酒飲。吃金橘可強(qiáng)化鼻咽黏膜,預(yù)防感冒。金橘浸酒服用,可預(yù)防支氣管炎。老年人吃金橘還能輔助治療食滯胃呆,并能增強(qiáng)毛細(xì)血管彈性,防治腦血管病。 (據(jù)《家庭醫(yī)生報(bào)》)

    控鹽減鈉少吃蘸醬菜

    控鹽控油,很多人不吃烹炒菜肴,選擇吃清淡的涼菜。但如果不注意控制各種調(diào)味料,在控鹽上也會(huì)功虧一簣。就拿飯店里的賣得很紅火的蘸醬菜來說,櫻桃蘿卜、水蘿卜、萵筍、黃瓜都是適合生吃的蔬菜,但飯店的蘸醬一般很咸,如果蘸著蔬菜吃太多,會(huì)大大增加鈉的攝入量,嘴上爽了,腎臟和血壓負(fù)擔(dān)卻很重,一定要注意。(據(jù)《健康時(shí)報(bào)》)

    巴旦木有助預(yù)防心臟病

    一項(xiàng)新的研究顯示,多吃點(diǎn)巴旦木有可能讓血管變得更健康,進(jìn)而降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

    研究顯示,巴旦木可增加血流中抗氧化物質(zhì)的濃度,使血壓下降,并改善血液循環(huán)。有健康效益的地中海飲食中就有大量堅(jiān)果類食物,巴旦木也是其中之一。英國阿斯頓大學(xué)的研究人員選擇了健康的年輕男性、中年男性作為研究對(duì)象,以了解短時(shí)間內(nèi)吃巴旦木是否對(duì)心血管有好處。此外,研究人員也針對(duì)高血壓、肥胖等心血管疾病的高風(fēng)險(xiǎn)人群進(jìn)行了研究。

    研究人員把參與研究者分成兩組,一組正常飲食,另一組每天吃50克巴旦木,研究持續(xù)一個(gè)月。研究結(jié)果顯示,一個(gè)月后,食用巴旦木者血液中的抗氧化物質(zhì)α-生育醇濃度較高,血液循環(huán)獲得改善,血壓也變得較低,這些因素都可能降低心臟病的發(fā)生幾率。(據(jù)《健康報(bào)》)

    冰箱保存水果別洗

    天氣炎熱,大部分水果需要放入冰箱的冷藏室里保存。如果要放在室溫下的話,草莓和葡萄等能保存一兩天的時(shí)間,值得注意的是,像草莓、楊梅這類漿果類食物,如果不吃的話,最好不要清洗,一旦沾了水,會(huì)很容易腐爛。

    蘋果、柑橘等能保存一周以上。而一些熱帶水果,比如香蕉、芒果等不用放進(jìn)冰箱,否則容易發(fā)黑。(據(jù)《世人養(yǎng)生》)

    不要丟掉鮮榨果汁的泡沫

    用榨汁機(jī)榨好的果汁上面都會(huì)有一層厚厚的泡沫,一般人都會(huì)因?yàn)樗鼪]有味道,甚至看起來不雅觀而將其倒掉。而醫(yī)學(xué)研究證明,這層泡沫中富含酵素,酵素對(duì)人體是很有好處的,比如抗炎抗菌,凈化血液,增強(qiáng)免疫力等,但是這種酵素卻是很容易就散掉了,只有盡快地喝完才能保證其活性。(據(jù)《科技日報(bào)》)endprint

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