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    保健養(yǎng)生貴有“度”

    2014-11-10 13:29沈冰潔
    祝您健康 2014年9期
    關(guān)鍵詞:七情房事心安

    沈冰潔

    情緒有度

    情緒有度,是健康長壽的第一要訣。養(yǎng)生之道,妙方萬千,當(dāng)以情緒為先。早在兩千年前,我國醫(yī)學(xué)家就詳盡論述過“喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”等七情,與生理有著相輔相成的密切關(guān)系。凡是情緒穩(wěn)定的人,身體的損壞和干擾就相對少些,而七情過度則會傷人。不論是狂喜、暴怒、悲痛,還是抑郁、憂思、焦慮等,都會導(dǎo)致身體各種器官的損傷。

    人一輩子總會遇到風(fēng)風(fēng)雨雨,坎坎坷坷。當(dāng)遇到外界刺激時(shí),應(yīng)保持一種平和的心理和良好的情緒,掌握好一個(gè)“度”字。俗話說:“修身養(yǎng)性精神好,情緒有度病不找。”

    營養(yǎng)有度

    人對營養(yǎng)素的要求是有規(guī)律的。養(yǎng)生學(xué)家發(fā)現(xiàn),人體共需要42種營養(yǎng)素。對這些營養(yǎng)素的需求一是必須全面,缺任何一種都會影響健康或帶來疾??;二是對多種營養(yǎng)素的需求數(shù)量,都必須保持一定的比例關(guān)系,少了不行,多了也不好。健康的關(guān)鍵在于平衡膳食,營養(yǎng)有度。

    營養(yǎng)調(diào)查表明,老人一部分營養(yǎng)不良,出現(xiàn)多種病癥;另一部分,營養(yǎng)過剩,高脂肪、高蛋白、高熱量的“三高”飲食攝入過多,呈現(xiàn)出肥胖等“富貴病”。

    營養(yǎng)有度,需要掌握幾個(gè)平衡。一是“雜與精”的平衡。雜指雜糧,精指米面。二是“主與副”的平衡?!爸鳌敝腹任锏?,“副”指肉食、蔬菜、瓜果等。三是“酸與堿”的平衡。雞、鴨、魚、肉屬酸性物質(zhì),瓜果蔬菜屬堿性物質(zhì)。四是“饑與飽”的平衡。饑不可太饑,飽不可過飽。五是“干與稀”的平衡。六是“葷與素”的平衡,以素為主。保持良好的飲食習(xí)慣和能量出入的平衡,才能保障身心健康。

    動靜有度

    動,是任何人都不能缺少的。適當(dāng)運(yùn)動的人,身體強(qiáng)健,生病很少,壽命也長。缺乏體力活動,器官組織會衰退,工作能力會下降,抗病能力會減弱,身體會出現(xiàn)多種癥狀。 “生命在于運(yùn)動?!钡?,超過身體承受能力的劇烈運(yùn)動,往往會破壞人體內(nèi)外生理的平衡,加速機(jī)體某些器官的“磨損”和一些生理功能的失調(diào),導(dǎo)致人的生命進(jìn)程縮短。

    靜,也有靜的作用。靜可以養(yǎng)心,排除各種雜念。我國最早的醫(yī)書《黃帝內(nèi)經(jīng)》,就要求人們做到“意閑而少欲,心安而不懼,形勞而不倦。”這說明,靜養(yǎng)心安,對養(yǎng)生是有好處的。

    因此,在“動”的基礎(chǔ)上,要適當(dāng)?shù)亍办o”;在“勞”的基礎(chǔ)上,要適當(dāng)?shù)亍耙荨薄pB(yǎng)生保健的“動”與“靜”、“勞”與“逸”是對立統(tǒng)一的關(guān)系,不可把兩者截然分開,不能一味地強(qiáng)調(diào)某一方面,而忽視另一方面。要動靜并重,勞逸結(jié)合。

    房事有度

    夫妻和諧的性生活,是健康長壽的穩(wěn)固基石。性學(xué)家分析,性愛至少有八個(gè)好處:一是身心愉悅;二是有助睡眠;三是增進(jìn)食欲;四是改善外觀;五是舒緩緊張情緒;六是加深感情;七是增強(qiáng)信心;八是有益健康。

    老年人適度的性愛,可以增加老夫老妻之間的性趣,促進(jìn)血液循環(huán),調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,延緩衰老,提高生活質(zhì)量。但老年夫妻在房事上,也要掌握好一個(gè)“度”字,既不禁欲,也不縱欲。房事要因人而異,以“自我感覺良好”為最佳選擇。

    (編輯 林 妙)endprint

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