養(yǎng)生卡片

多坐兩小時(shí)

癌癥增一成

久坐會增加患癌的風(fēng)險(xiǎn)。研究發(fā)現(xiàn)，每天每多坐2小時(shí)，罹患癌癥風(fēng)險(xiǎn)上升10%。研究人員對先前的43項(xiàng)研究進(jìn)行綜述，這些研究涉及到400多萬人，其中有近7萬名癌癥患者。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每天多坐2小時(shí)，患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)會增加6%，患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)會增加8%，而女性患子宮癌的風(fēng)險(xiǎn)會增加10%。久坐的人腰圍更粗，膽固醇、血糖和甘油三酯的水平都會升高。久坐不動會擠占低強(qiáng)度運(yùn)動的時(shí)間，能量消耗減少，導(dǎo)致體重增加、出現(xiàn)肥胖，這些會導(dǎo)致患癌風(fēng)險(xiǎn)升高。

踢足球可改善

前列腺癌病情

研究人員發(fā)現(xiàn)，男性前列腺癌患者踢足球?qū)Ω纳撇∏橛忻黠@幫助?？茖W(xué)家對57名年齡在43～47歲、平均接受前列腺癌治療3年的患者進(jìn)行了研究。這批志愿者被隨機(jī)分配成踢球組和對照組，踢球組成員被安排一周踢2天球，每次踢1小時(shí)，為期12周。結(jié)果顯示，與對照組相比，踢球組成員的肌肉變得更結(jié)實(shí)強(qiáng)壯，前列腺功能有所改善，生存欲望更強(qiáng)烈。該研究首次顯示，踢球有助前列腺癌患者康復(fù)，原理在于踢球能增強(qiáng)患者肌肉，降低體重。

喝咖啡對男性

影響更大

科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，咖啡因?qū)δ行缘挠绊懜?。研究人員選取96名8～17歲的孩子作為研究對象，對他們進(jìn)行了心率和血壓測量，并要求他們完成咖啡因攝入方面的問卷調(diào)查。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，所有參與試驗(yàn)的孩子在飲用咖啡以后都出現(xiàn)心率降低，血壓上升。但已過青春期的孩子中，男生對咖啡因的反應(yīng)比女生更強(qiáng)烈。12～17歲的男孩喝了咖啡后，血壓增加的幅度比同齡的女孩要大。但未發(fā)育的孩子，性別對其影響不大。

胖子易得

癌癥

一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，肥胖者更可能罹患某些類型的癌癥。美國國家癌癥研究所數(shù)據(jù)表明，肥胖癥可能會導(dǎo)致乳腺癌、腸癌、甲狀腺癌等幾種類型癌癥風(fēng)險(xiǎn)的增加。得克薩斯大學(xué)達(dá)拉斯分校科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，腫瘤與肥胖都與缺氧誘導(dǎo)因子-1α蛋白（HIF-1α）關(guān)聯(lián)密切。當(dāng)體重增加，身體的耗氧量增大，細(xì)胞中的氧氣就會降低，此時(shí)，出現(xiàn)在細(xì)胞中的HIF-1α?xí)岣?型糖尿病的發(fā)病率。該研究同時(shí)發(fā)現(xiàn)，HIF-1α蛋白也會提高患癌風(fēng)險(xiǎn)。

高膽固醇

或致懷孕難

高膽固醇也可能會導(dǎo)致備孕夫妻“孕氣”不佳。研究人員在2005年至2009年間研究了501對有懷孕計(jì)劃的夫妻，這些夫妻都不存在不育問題，其中女性的年齡介于18歲至44歲之間，男性年齡均大于18歲。在為期一年的跟蹤研究中，347對夫妻成功懷孕，54對夫妻失敗，另有100對夫妻退出研究。研究人員發(fā)現(xiàn)，夫妻中只要有一方膽固醇高，懷孕所用時(shí)間就會增加，即懷孕難度加大；如果夫妻雙方膽固醇水平均較高，則懷孕難度進(jìn)一步增大。

柴油車排放的

PM2.5確認(rèn)為致癌物

柴油車排放的PM2.5由疑似致癌物確認(rèn)為致癌物。近期，世界衛(wèi)生組織正式公布，柴油車排放的PM2.5（可入肺顆粒物）由疑似致癌物確認(rèn)為致癌物。世衛(wèi)組織專家公開表示，柴油廢氣會導(dǎo)致肺癌，與潛在致命的石棉、砷和芥子氣同屬一類。專家們稱得出的結(jié)論是以令人信服的科學(xué)證據(jù)為基礎(chǔ)的，呼吁人們盡可能地減少接觸柴油廢氣。

多吃海魚

能防抑郁

研究人員花費(fèi)5年時(shí)間跟蹤調(diào)查了1400名年齡在26～36歲之間的志愿者。這些志愿者每天記錄自己的飲食，包括食用的各類海產(chǎn)品，如海魚、海蝦和貝類。與此同時(shí)，他們的心理健康情況也被依次記錄下來。研究發(fā)現(xiàn)，女性吃魚的數(shù)量與患抑郁癥的幾率之間有著很強(qiáng)的關(guān)聯(lián)度。結(jié)果顯示，女性每隔一周吃一次魚，抑郁癥風(fēng)險(xiǎn)降低6%；每周吃兩次以上魚的女性，比每周吃兩次以下的女性，患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)減少25%。不過，對男人而言，并沒有這等好事。原因可能是因?yàn)槟行詮钠渌嬍城?，特別是肉類上獲得了比女性更多的歐米珈3脂肪酸。另一種可能合理的解釋稱，歐米珈3脂肪酸可能與女性性激素共同作用來提升大腦健康，從而抑制抑郁癥產(chǎn)生的風(fēng)險(xiǎn)。這項(xiàng)研究證明了多吃魚有利于女性的心理健康。

責(zé)編/昕莉