傳統(tǒng)保健體育在湖南高校的開展現(xiàn)狀調(diào)查

譚克理 馬躍林 任 拓

（湖南中醫(yī)藥大學(xué) 體育藝術(shù)部，湖南 長(zhǎng)沙 410208）

一 傳統(tǒng)保健體育的闡釋與分類

傳統(tǒng)保健體育既是我國(guó)優(yōu)秀的傳統(tǒng)文化，也是中華民族數(shù)千年來(lái)強(qiáng)身健體的經(jīng)驗(yàn)與方法。它與其它傳統(tǒng)體育項(xiàng)目不同，大多數(shù)的傳統(tǒng)體育項(xiàng)目都是以強(qiáng)身健體、搏擊、防身、娛樂(lè)為目標(biāo)，而傳統(tǒng)保健體育除了強(qiáng)身健體之外還包括防疾治病的功能，它是在中醫(yī)養(yǎng)生理論的指導(dǎo)下進(jìn)行的“調(diào)心”、“調(diào)身”、“調(diào)息”練習(xí)，如導(dǎo)引、健身氣功及太極拳等。經(jīng)常練習(xí)這些功法和太極拳不僅能進(jìn)行良好的心理調(diào)節(jié)與誘導(dǎo)，還能促進(jìn)血液循環(huán)與新陳代謝，因此練功結(jié)束后身體有舒爽感和愉悅感，對(duì)提高神經(jīng)系統(tǒng)的功能，增強(qiáng)身體的平衡能力，使身體變的靈活輕巧，并對(duì)消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)也有很好的調(diào)節(jié)作用。中國(guó)的歷史悠久傳統(tǒng)體育也是繁花似錦，百花盛開，其他傳統(tǒng)體育項(xiàng)目大體上包括武術(shù)、舞龍、舞獅、龍舟、騎馬、射箭、摔跤等一些有代表性的項(xiàng)目和一些小巧的項(xiàng)目如：踢毽子、手撥鐵球之類的這些傳統(tǒng)的體育運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)大多數(shù)比較熱烈宏大。傳統(tǒng)保健功法，太極拳之類的保健體育項(xiàng)目它的動(dòng)作舒展、柔和、適合所有人群練習(xí)，這就是為什么把保健功法和太極拳等列為傳統(tǒng)保健體育的原因。傳統(tǒng)保健體育大體上分三類：

一類是靜功。是可以躺、坐、站著練，且四肢及身體固定姿勢(shì)不變的功法，如三線放松功，一指禪站樁功，峨嵋十二樁站功，慧功等等，這些功法在體弱多病，行動(dòng)有困難的情況下都可以練習(xí)，它主要通過(guò)呼吸與意念導(dǎo)引來(lái)疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到調(diào)理治療疾病的作用。

二類是動(dòng)功。如五禽戲，六字決，八段錦，易筋經(jīng)，大雁氣功，舒筋壯骨功，七星功等。這些功法都是通過(guò)肢體的動(dòng)作變化，加上呼吸的配合，再加上意念的導(dǎo)引來(lái)達(dá)到舒通氣血，靈活關(guān)節(jié)，其動(dòng)作動(dòng)靜相間，動(dòng)中求靜，調(diào)整肌體各器官的功能來(lái)達(dá)到防病治病的功效。

三類是武術(shù)運(yùn)動(dòng)中的內(nèi)家拳。如太極拳，太極劍，太極功夫扇，八卦掌，武當(dāng)劍，木蘭拳，木蘭劍等功法。這類功法具有武術(shù)運(yùn)動(dòng)中的攻防含義，動(dòng)作優(yōu)美。它的主要特點(diǎn)是柔和緩慢協(xié)調(diào)連貫，虛實(shí)分明，輕快沉著，但是這類運(yùn)動(dòng)較復(fù)雜，不易學(xué)習(xí)與演練，習(xí)練者應(yīng)從簡(jiǎn)到繁，從易到難，循序漸進(jìn)的進(jìn)行練習(xí)，天長(zhǎng)日久，持之以恒。太極拳類的功法之所以受到人們的青睞一是它特有的東方儀態(tài)美；二是它具有的強(qiáng)身健體，防病治病，延年益壽的功效。

二 湖南高校傳統(tǒng)保健體育開展的現(xiàn)狀調(diào)查

調(diào)查對(duì)象為湖南中醫(yī)藥大學(xué)等10個(gè)高校的部分學(xué)生和部分體育教師，對(duì)參加晨、晚練的部分學(xué)生進(jìn)行抽樣問(wèn)卷調(diào)查，同時(shí)對(duì)長(zhǎng)沙10個(gè)高校的100名教師進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查。

回收率：本次調(diào)查共發(fā)放教師問(wèn)卷表100份，收回問(wèn)卷95份，收回率為95%，有效問(wèn)卷91份，有效率為95.8%。共發(fā)放學(xué)生問(wèn)卷表1000份，收回問(wèn)卷973份，收回率為97.3%，有效問(wèn)卷940份，有效率為96.6%。

筆者在撰寫論文前對(duì)長(zhǎng)沙高校的調(diào)查：一般高校在大一開設(shè)了太極拳課，沒(méi)有傳統(tǒng)保健體育協(xié)會(huì)，而是武術(shù)協(xié)會(huì)，武術(shù)協(xié)會(huì)中包括太極拳協(xié)會(huì)，通過(guò)對(duì)協(xié)會(huì)負(fù)責(zé)人的調(diào)查了解，長(zhǎng)沙高校的太極拳開展的比較普及，除了太極拳之外還有一些簡(jiǎn)單的功法在高校中流行，如練功十八法，禪密功，一指禪，站樁功，還有一種通過(guò)自我按摩，拍打經(jīng)絡(luò)的健身功法也比較流行，這種功法比較簡(jiǎn)單易學(xué)，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)年練習(xí)健身效果不錯(cuò)，易筋經(jīng)、八段錦、五禽戲在長(zhǎng)沙高校開展的不多，其實(shí)這幾套功法都比較簡(jiǎn)單易學(xué)，健身效果也很好并且國(guó)家體育總局健身氣功管理中心每年都分區(qū)域組織高等學(xué)校健身氣功比賽（調(diào)查中有相當(dāng)一部分體育教師不知道有這一比賽），如果把這四套功法推廣普及，相信會(huì)有更多的人能參加傳統(tǒng)保健體育的鍛煉，通過(guò)調(diào)查還了解到湖南省每年都有太極拳比賽交流，但參加的高校少，前三屆只有湖南中醫(yī)藥大學(xué)參加，第四屆（2013）除湖南中醫(yī)藥大學(xué)外，湖南師范大學(xué)、吉首大學(xué)、湖南科技學(xué)院、湘南學(xué)院也派隊(duì)伍參加了比賽。湖南中醫(yī)藥大學(xué)還代表湖南省參加全國(guó)第四屆體育大會(huì)并取得好成績(jī)。

（一）對(duì)學(xué)生參與傳統(tǒng)保健體育鍛煉的性別、時(shí)間安排、持續(xù)時(shí)間、鍛煉次數(shù)的現(xiàn)狀調(diào)查

調(diào)查結(jié)果表明：從性別上看，男性鍛煉者在鍛煉人群中占46.49%；女性鍛煉者占53.51%。女性多于男性，這說(shuō)明女性比男性有更積極的健身保健意識(shí)。參與鍛煉時(shí)間的安排以早晨為主占47.4%；其次是下午和晚上占22.6%（見(jiàn)表1）。每次鍛煉的持續(xù)時(shí)間以30－60分鐘為主占41.7%；其次60分鐘以上占41.3%（見(jiàn)表2）。大部分選擇在早晨鍛煉。從持續(xù)時(shí)間來(lái)看，如果鍛煉強(qiáng)度適合，是可以達(dá)到鍛煉效果的。參與鍛煉人數(shù)以每周鍛煉3次以上為主占50.5%；其次為每周1－2次占40.1%（見(jiàn)表3）。鍛煉有經(jīng)常化的特點(diǎn)，這說(shuō)明高校傳統(tǒng)保健體育參與者已基本養(yǎng)成了一個(gè)良好的鍛煉習(xí)慣。進(jìn)一步分析可以發(fā)現(xiàn)，參與有組織的鍛煉者以每周3次以上為主，這說(shuō)明吸引更多學(xué)生參與有組織的鍛煉是提高高校學(xué)生鍛煉人數(shù)的有效措施之一。

表1.鍛煉時(shí)間安排統(tǒng)計(jì)表

表2.鍛煉持續(xù)時(shí)間統(tǒng)計(jì)表

表3.鍛煉次數(shù)統(tǒng)計(jì)表

（二）對(duì)高校學(xué)生參與傳統(tǒng)保健體育的健身意識(shí)調(diào)查

筆者通過(guò)對(duì)部分高校參加體育鍛煉人群的走訪調(diào)查表明：學(xué)生喜歡和很喜歡傳統(tǒng)保健體育活動(dòng)的人數(shù)占調(diào)查總?cè)藬?shù)的58.7%；對(duì)傳統(tǒng)保健體育活動(dòng)持一般態(tài)度的占36.6%；不喜歡傳統(tǒng)保健體育活動(dòng)的占4.7%。這一數(shù)據(jù)反映了我省高校學(xué)生對(duì)待傳統(tǒng)保健體育健身活動(dòng)的態(tài)度是積極向上的（見(jiàn)表4）。調(diào)查表明，學(xué)生參加傳統(tǒng)保健體育活動(dòng)的動(dòng)機(jī)分別是：為了增強(qiáng)體力和健康、防病治病的占51.2%，為了消遣娛樂(lè)、豐富文化生活的占21.3%，個(gè)人喜愛(ài)的占12.1%，減肥健美體形的占9.2%，其它占6.2%（見(jiàn)表9），這說(shuō)明傳統(tǒng)保健體育的價(jià)值觀和傳統(tǒng)保健體育的多功能作用已被廣大學(xué)生所重視。

表4.高校學(xué)生對(duì)傳統(tǒng)保健體育的態(tài)度統(tǒng)計(jì)表

表5.學(xué)生參與傳統(tǒng)保健體育鍛煉的動(dòng)機(jī)統(tǒng)計(jì)表

（三）影響高校學(xué)生參與傳統(tǒng)保健體育的主要因素和需要解決的問(wèn)題

影響湖南高校學(xué)生參與傳統(tǒng)保健體育的前五位因素是：學(xué)習(xí)忙、無(wú)時(shí)間鍛煉的人占32.8%；缺乏技術(shù)指導(dǎo)和方法的占28.9%；忙于其他事情無(wú)時(shí)間的占16.3%；無(wú)鍛煉場(chǎng)地的占14.4%；學(xué)校不重視的占7.6%。缺乏必要的技術(shù)指導(dǎo)和方法是影響學(xué)生參與傳統(tǒng)保健體育的主要因素。從10個(gè)高校的調(diào)查來(lái)看，共有組織指導(dǎo)人員56個(gè)，其中專業(yè)體育教師資格的有12人，它僅占組織指導(dǎo)人員的21.4%，顯然過(guò)低。除12個(gè)專業(yè)體育教師以外的其他組織指導(dǎo)人員均為武術(shù)協(xié)會(huì)的學(xué)生成員，他們對(duì)傳統(tǒng)保健體育健身功能認(rèn)識(shí)不足，專業(yè)知識(shí)貧乏，大部分技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范、技術(shù)講解不清楚、不得要領(lǐng)，多數(shù)是“跟他練”練習(xí)，但是他們的耐心程度較高。這些問(wèn)題直接困擾著湖南高校傳統(tǒng)保健體育的開展，需要引起足夠的重視，否則將影響學(xué)生的積極性和健身效果。根據(jù)問(wèn)卷調(diào)查高校傳統(tǒng)保健體育需要學(xué)校和體育部門解決的主要問(wèn)題有：多建實(shí)用體育場(chǎng)所的占37.8%；免費(fèi)或廉價(jià)提供鍛煉場(chǎng)地設(shè)施的占29.1%；提供健身技術(shù)指導(dǎo)的占33.1%。說(shuō)明陽(yáng)光體育的實(shí)施進(jìn)一步增強(qiáng)了學(xué)生的健身意識(shí)，但隨之而來(lái)最突出的問(wèn)題是采取什么措施、如何滿足學(xué)生對(duì)健身場(chǎng)所的需要；隨著陽(yáng)光體育的實(shí)施，不懂得健身技術(shù)和方法成了影響高校學(xué)生參與健身活動(dòng)的主要原因之一。

表6.影響學(xué)生參與傳統(tǒng)保健體育的因素

三 傳統(tǒng)保健體育在高校的推廣策略

（一）加大宣傳力度，傳播科學(xué)健身理念和健身方法

目前傳統(tǒng)保健體育項(xiàng)目對(duì)于廣大學(xué)生來(lái)說(shuō)，認(rèn)知度還不高，并由此影響其推廣。因此要加大對(duì)傳統(tǒng)保健體育的宣傳力度。對(duì)傳統(tǒng)保健體育的形體活動(dòng)、呼吸吐納、心理調(diào)節(jié)相結(jié)合，有些人不理解并將它“神話”、“玄化”，造成了許多人對(duì)傳統(tǒng)保健體育的誤解。要加強(qiáng)健康教育和宣傳，加深學(xué)生對(duì)傳統(tǒng)文化的理解，讓“每個(gè)人都知道運(yùn)動(dòng)之于身體的重要性，每個(gè)人都知道肥胖和健康的關(guān)系。沒(méi)有哪一種知識(shí)比健康知識(shí)更加基本、更加廣為流傳”[1]?，F(xiàn)代的學(xué)生對(duì)于外界宣傳的選擇和認(rèn)同已經(jīng)變得不再盲目，這要求我們?cè)谕茝V和倡導(dǎo)傳統(tǒng)保健體育時(shí)，要加強(qiáng)它對(duì)于身體鍛煉的科學(xué)價(jià)值的宣傳，剔除那些被“神話”、“玄化”的腐朽東西，正確解釋“天人合一”、“物我合一”、“內(nèi)外合一”思想，去偽存真，取其精華，去除糟粕，用科學(xué)的“和合”觀思想來(lái)指導(dǎo)人們習(xí)練傳統(tǒng)保健體育。我們要充分發(fā)揮高校學(xué)生體育協(xié)會(huì)的力量，通過(guò)他們的宣傳與組織，讓更多高校學(xué)生能夠正確認(rèn)識(shí)傳統(tǒng)保健體育的功理、功效；還要積極利用電視、報(bào)刊雜志、書籍、網(wǎng)絡(luò)、墻報(bào)、小冊(cè)子等媒體來(lái)加大傳統(tǒng)保健體育項(xiàng)目的宣傳，讓廣大學(xué)生對(duì)其發(fā)展脈絡(luò)有一個(gè)清晰、正確的認(rèn)識(shí)。

（二）加強(qiáng)培訓(xùn)力度，提高輔導(dǎo)員人文素養(yǎng)和技術(shù)水平

高等學(xué)校相關(guān)部門應(yīng)定期與不定期舉辦培訓(xùn)班，對(duì)輔導(dǎo)員或相關(guān)人員進(jìn)行技術(shù)等相關(guān)培訓(xùn)，提高他們的專業(yè)素養(yǎng)和技術(shù)水平。當(dāng)前，很多學(xué)校的傳統(tǒng)保健體育輔導(dǎo)員數(shù)量遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠且多為業(yè)余愛(ài)好者，本身對(duì)傳統(tǒng)保健體育的知識(shí)和技術(shù)動(dòng)作掌握不全面與不規(guī)范，對(duì)一些功法的特點(diǎn)、功能、健身原理等自身都沒(méi)掌握。因此，要讓傳統(tǒng)保健體育對(duì)高校學(xué)生的健康發(fā)揮應(yīng)有的作用，有必要對(duì)這些人或組織者進(jìn)行培訓(xùn)，通過(guò)他們，使更多的習(xí)練者能得到科學(xué)的指導(dǎo)，也使今后的自發(fā)傳播具有技術(shù)的規(guī)范性與理解的科學(xué)性。對(duì)經(jīng)過(guò)培訓(xùn)且合格的學(xué)生可申請(qǐng)頒發(fā)相應(yīng)等級(jí)的證書。目前對(duì)這方面還沒(méi)有引起足夠重視，導(dǎo)致學(xué)習(xí)渠道不暢，學(xué)校缺乏有效監(jiān)控，導(dǎo)致功法良莠不齊，動(dòng)作五花八門，一些高校的傳統(tǒng)保健體育處于盲目、隨意、零散狀態(tài)，很大程度上影響了傳統(tǒng)保健體育的推廣和傳播。

（三）積極組織各種交流展示活動(dòng)

零散的個(gè)人練習(xí)不僅產(chǎn)生不了活動(dòng)的氛圍，而且還會(huì)影響練習(xí)者的積極性；組織較具規(guī)模的交流展示則可營(yíng)造出良好的群體氣氛，既便于學(xué)生互相交流，也可進(jìn)一步提高參與的興趣和積極性，“從運(yùn)動(dòng)的形式和運(yùn)動(dòng)的目的而言，傳統(tǒng)保健體育的功法與競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)存在較大的區(qū)別和差異，因此，在交流過(guò)程中，需要一個(gè)合適名稱，它既不能類似競(jìng)技體育比賽具有濃重的競(jìng)技性，同時(shí)也不能沒(méi)有任何的規(guī)則而形同隨意練習(xí)”[2]。交流展示解決了這一問(wèn)題，其目的不在于“賽”，只是希望通過(guò)交流展示這一載體為廣大學(xué)生提供一個(gè)互相交流的平臺(tái)，既弱化了競(jìng)技的味道，又彰顯了學(xué)生參與活動(dòng)的真正主旨。交流展示既可以是技術(shù)動(dòng)作的交流和研磨、理論上的探討，也可以是練功過(guò)程中心得體會(huì)的交流，還可以是廣大習(xí)練者、專家、教授之間的平等對(duì)話[3]。交流展示可以形式多樣，內(nèi)容可以豐富多彩。各學(xué)校相關(guān)部門應(yīng)經(jīng)常組織高校之間的不同層次的交流展示活動(dòng)，通過(guò)這些活動(dòng)，讓學(xué)生能互相學(xué)習(xí)，以提高學(xué)生對(duì)傳統(tǒng)體育文化的認(rèn)識(shí)和對(duì)傳統(tǒng)保健體育的進(jìn)一步喜愛(ài)。

[1]加布里埃爾·塔爾德,特里·N·克拉克(何道寬譯).傳播與社會(huì)影響[M].北京:中國(guó)人民大學(xué)出版社,2005:148.

[2]邱丕相.中國(guó)傳統(tǒng)體育養(yǎng)生學(xué)[M].北京:人民體育出版社,2006:118.

[3]虞定海,王林.新編健身氣功推廣策略研究[J].武漢體育學(xué)院學(xué)報(bào),2009,(1):65-68.