提高高中生耐力素質(zhì)的實(shí)踐研究

摘 要：以改革教學(xué)方法為切入口，進(jìn)行多種形式情境教學(xué)法的實(shí)施研究，并希望以此為突破口，通過長期的練習(xí)，提高學(xué)生的體育意識(shí)，養(yǎng)成體育習(xí)慣。通過一學(xué)期實(shí)踐研究，得到了初步的認(rèn)識(shí)，供大家一起探討。

關(guān)鍵詞：耐力素質(zhì)；教學(xué)方法；高中生

一、引言

耐久跑是有效地增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)、提高心血管和呼吸系統(tǒng)的功能、培養(yǎng)意志品質(zhì)必要的教學(xué)內(nèi)容，是提高耐力素質(zhì)最經(jīng)濟(jì)、有效的方式。它不是一蹴而就的，必須經(jīng)過長時(shí)間的重復(fù)性鍛煉，才能有較好的效果。筆者按照高中生的特點(diǎn)，利用每堂課最后10分鐘進(jìn)行耐力素質(zhì)練習(xí)，創(chuàng)設(shè)多種情境從幫助他們克服心理障礙入手進(jìn)行教法改革的嘗試與探索，獲得一定的教學(xué)效果。對于學(xué)生的體育習(xí)慣的養(yǎng)成也得出了自己的觀點(diǎn)，希望能為廣大體育教學(xué)工作者探討。

二、研究對象和方法

1.對象

因男女分班教學(xué)，本文將研究對象設(shè)定為本校高三（5、6）42人為實(shí)驗(yàn)班，高三（7、8）39人為對照班。

2.方法

（1）試驗(yàn)法：筆者從2008年9月至2009年1月以女生800米為試驗(yàn)項(xiàng)目，對其研究對象進(jìn)行試驗(yàn)；試驗(yàn)中施加試驗(yàn)因子。

（2）問卷調(diào)查法：實(shí)驗(yàn)后對兩個(gè)班進(jìn)行耐久跑興趣以及體育意識(shí)與體育習(xí)慣的問卷調(diào)查。

（3）統(tǒng)計(jì)法：筆者就教學(xué)試驗(yàn)前后的測驗(yàn)成績進(jìn)行對比，綜合分析，為教學(xué)實(shí)驗(yàn)提供依據(jù)。

三、研究結(jié)果

1.結(jié)果

表一：實(shí)驗(yàn)班試驗(yàn)前后耐力跑成績差異性比較

表二：試驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)班與對照班耐力跑成績差異性比較

通過對學(xué)生進(jìn)行問卷調(diào)查，結(jié)果顯示：實(shí)驗(yàn)班對于耐力素質(zhì)與耐久跑的認(rèn)知，明顯高于對照班。其中，實(shí)驗(yàn)班有15%的人會(huì)實(shí)踐一周健身跑計(jì)劃，比對照班整整多出12個(gè)百分點(diǎn)，還有32.4%選擇說不準(zhǔn)。

2.分析與討論

（1）實(shí)驗(yàn)分析

從表1、表2的結(jié)果可推出：只要教師能在主動(dòng)教學(xué)的同時(shí)，多為學(xué)生鍛煉的辛苦去著想，設(shè)計(jì)更多的練習(xí)方案，提高學(xué)生的積極性，那么枯燥無味的練習(xí)就能變得新穎有趣起來。

而通過對調(diào)查結(jié)果進(jìn)行分析發(fā)現(xiàn)，學(xué)生的思維正發(fā)生著變化。

（2）教學(xué)要求

①教會(huì)學(xué)生理論指導(dǎo)實(shí)踐。

②運(yùn)用多種方法、形式進(jìn)行教學(xué)，調(diào)動(dòng)學(xué)生興趣。

③目標(biāo)管理與教學(xué)緊密結(jié)合

在體育教學(xué)中，通過師生共同明確所達(dá)到的目標(biāo)，來作為管理工作的起端，進(jìn)而以目標(biāo)維系師生相互合作、相互監(jiān)督，并以目標(biāo)作為評價(jià)學(xué)生成績的教學(xué)方法。

（3）教學(xué)過程

①理論引導(dǎo)實(shí)踐：科學(xué)全面地讓學(xué)生認(rèn)識(shí)耐力素質(zhì)與耐久跑相關(guān)知識(shí)。

②耐力素質(zhì)的提高，必須經(jīng)過長時(shí)間的具有鞏固性的鍛煉，才能有較好的效果。因此，在課時(shí)的安排或課外體育活動(dòng)中，必須增強(qiáng)練習(xí)的量，每節(jié)課都要留出一定的時(shí)間，將一般耐力鍛煉作為課課練習(xí)內(nèi)容。具體的組織方法可根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況采取不同的措施。如，在保持或減輕阻力，增加練習(xí)次數(shù)和延長練習(xí)時(shí)間的情況下，也能獲得發(fā)展肌肉耐力的良好效果。改進(jìn)教學(xué)方法，多種多樣的訓(xùn)練手段，鍛煉內(nèi)容的巧妙搭配，環(huán)境和條件的改變等都會(huì)消除學(xué)生單調(diào)、枯燥的情緒，激發(fā)學(xué)生的鍛煉熱情。

四、結(jié)論

1.理論的引導(dǎo)很重要，高中生的思維水平達(dá)到相當(dāng)完善程度，理論的灌輸對實(shí)踐能夠起到指導(dǎo)作用，對實(shí)踐教學(xué)起到很好的輔導(dǎo)作用。

2.耐力跑鍛煉價(jià)值高，而學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣低，是當(dāng)前體育教學(xué)中的普遍現(xiàn)象，可謂是教學(xué)的不利因素，培養(yǎng)學(xué)生對耐力跑的興趣和愛好，是擺在我們每個(gè)體育教師面前的重要任務(wù)。大膽利用多種形式進(jìn)行情境教學(xué)，使學(xué)生進(jìn)入角色，激發(fā)他們的興趣，提高鍛煉的積極性，增進(jìn)跑的耐久信念，從課內(nèi)跑向課外，真正使學(xué)生由“要我跑”變成“我要跑”。

3.本實(shí)踐研究對象雖為女生，但筆者認(rèn)為，對于高中生結(jié)果具有普遍適用性，只要在過程中對強(qiáng)度加以調(diào)整即可。

4.通過問卷調(diào)查，學(xué)生對耐久跑的認(rèn)識(shí)有了明顯改觀，但是體育習(xí)慣的養(yǎng)成與鞏固是需要多方面通力合作的，這又是一個(gè)值得研究的新課題。

以上研究只是一個(gè)方面而已，可待探索研究的還有相當(dāng)寬松的空間，比如學(xué)校體育管理對學(xué)生體育意識(shí)、身體素質(zhì)的影響等等，我將繼續(xù)就此課題做更深入的探討，并期望同行共同投入，以尋求新的結(jié)果。

參考文獻(xiàn)：

賀啟平.提高中學(xué)生耐力素質(zhì)三部曲[J].江西教育，2012（18）.

作者簡介：陳維峰，男，1979年7月出生。學(xué)歷：大學(xué)本科。就職學(xué)校：溫州市甌海區(qū)第一高級(jí)中學(xué)。研究方向：體育教育。

Practical Research on Improving Endurance Quality of High School Students

Chen Weifeng

Abstract：To reform the teaching method to cut the entrance，on the implementation of various forms of situational teaching method，and that as a starting point，through the long-term practice，improve students sports consciousness，the athletics habit. Through a semesterpractice research，obtained the preliminaryunderstanding，for you to explore.

Key words：endurance quality；teaching methods；high school students

編輯 薄躍華