五大惡習(xí)致肥胖

毛周林

肥胖是健康的巨大隱形殺手，一個(gè)人肥胖容易導(dǎo)致許多毛病，比如高血壓、腦血管疾病。肥胖的產(chǎn)生有許多原因，從飲食上來(lái)講，也有許多因素可以導(dǎo)致肥胖。

一、就餐時(shí)，注意力分散，邊吃邊干其他的事情。有的人喜歡在吃飯的時(shí)候，同時(shí)做一些與吃飯無(wú)關(guān)的事情，比如，邊吃飯邊上網(wǎng)、邊看書報(bào)或者電視，這時(shí)，因?yàn)樽⒁饬Ψ稚?，使得一個(gè)人的感覺變得遲鈍，不知不覺中，就會(huì)吃得過(guò)多。

二、無(wú)節(jié)制地狂吃暴食。有的人，只要見到好的東西，就控制不住自己，就會(huì)大量地往肚子里吃，結(jié)果，一頓吃得很多，有的則不停地吃零食，如此一來(lái)，直接的結(jié)果就是，一個(gè)人的熱量過(guò)剩，進(jìn)而引起肥胖。

三、晚睡晚起，沒有吃早餐的習(xí)慣。有的人喜歡晚上晚睡，結(jié)果第二天起床太遲，為了上班不遲到，他們通常不吃早餐，結(jié)果因?yàn)樘I，則胡亂狂吃，造成暴飲暴食，也容易引發(fā)肥胖。

四、吃東西時(shí)，不細(xì)嚼慢咽，而是追求速度，馬虎對(duì)待，吃得相當(dāng)快。因?yàn)槌缘臅r(shí)候過(guò)快，而胃部的反應(yīng)沒有那么快，等到收到大腦發(fā)出的指令時(shí)，已經(jīng)吃多了。

五、睡覺之前吃得太多。有的人可能是因?yàn)楣ぷ骷影嗟木壒剩械膭t是因?yàn)橛谐砸瓜牧?xí)慣，他們都喜歡在睡覺之前吃東西，而且吃得不少，吃完之后，不久便睡，如此、一來(lái)，許多熱量因?yàn)闆]有被及時(shí)消耗掉，慢慢地變成了脂肪，不胖才怪。

因此，要想擁有一個(gè)健康的身體，遠(yuǎn)離肥胖，就應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。