重樹自我?健康成長

皮鳳麗　郭磊

【摘 要】在學(xué)生教育和管理工作中，我們發(fā)現(xiàn)部分學(xué)生存在不同程度的心理問題。有的是心理韌性差，容易與老師和同學(xué)發(fā)生沖突，嚴(yán)重的甚至無法完成學(xué)業(yè)。本方案意在對心理韌性較差的同學(xué)進行系列的專業(yè)團體心理咨詢活動，提高他們的心理韌性能力，促進學(xué)生心理健康，幫助學(xué)生重新認(rèn)識自我，更好地處理好各種社會關(guān)系，完成學(xué)業(yè)，健康成長。

【關(guān)鍵詞】心理韌性 中職生 重樹自我 健康成長

【活動目標(biāo)】

1.自我的優(yōu)點和缺點。2.尊重個體性格的差異，增強對他人的接納程度。3.體驗挫折時可以戰(zhàn)勝的，樹立戰(zhàn)勝挫折的自信心。4.學(xué)會傾聽，初步掌握語言和非語言溝通技巧。

【活動準(zhǔn)備】

1.了解學(xué)生群體的基本情況。采用“青少年心理韌性量表”對同學(xué)進行問卷調(diào)查，并對調(diào)查結(jié)果進行分析。2.組建活動小組。根據(jù)調(diào)查結(jié)果，與學(xué)生進行溝通，確立參與課題活動的小組成員。3.制定活動方案。根據(jù)樣本學(xué)生的特征，初步確立心理咨詢活動方案，在有關(guān)專家的指導(dǎo)下完善咨詢活動方案。4.根據(jù)每次活動的需要準(zhǔn)備活動場地、器具等。

【活動計劃】

共7個單元，每個單元60分鐘，共計420分鐘。

第一單元：發(fā)現(xiàn)優(yōu)點，提高自信

【單元目標(biāo)】

1.初步建立溫馨、真誠的團體氛圍。2.了解團體目標(biāo)，建立適當(dāng)?shù)膱F體期望。3.客觀認(rèn)識自己的優(yōu)點和缺點。4.能全面認(rèn)識自己，相信自己有所長，提升自信心。

【活動過程】

一、熱身小游戲：武松打虎。

游戲規(guī)則：學(xué)生右手手心朝上，左手握拳，食指朝下，置于相鄰?fù)瑢W(xué)的右手掌心。當(dāng)指導(dǎo)老師說到“虎”時，右手抓相鄰?fù)瑢W(xué)的左手食指，自己的左手食指要躲避同學(xué)的抓握?？茨茏サ絼e人食指的次數(shù)，少為勝。

二、重樹自我：每人重新給自己起一個名，并告訴大家你最大的特點是什么，好讓其他人認(rèn)識你。其他同學(xué)則要認(rèn)真聽，并試著記住。

三、我的優(yōu)點、缺點：每人不記名寫下自己的優(yōu)點和缺點。

四、積極賦意：教師收集，隨機選取，找到缺點，換一個角度，賦予缺點積極的意義。

五、自我欣賞發(fā)言一兩分鐘：每一位團友發(fā)言，我的名字，我擅長……

六、教師總結(jié)，簽訂承諾書。

第二單元：尊重差異，接納你我

【單元目標(biāo)】

1.更加深刻地認(rèn)識自我，認(rèn)識到理想的我不等于現(xiàn)實的我。2.包容每個人的個性差異，初步學(xué)會積極關(guān)注和欣賞。3.尊重個體性格的差異，增強對他人的接納程度。4.了解情緒ABC理論，通過改變認(rèn)知而改變自己的情緒。

【活動過程】

一、熱身——我記得的她（他）：導(dǎo)師點幾名成員，讓他們說一說其他團友的名字和特點，如果記得不清楚，其他團友可以補充完善，使大家更快熟悉起來。

二、自畫像：現(xiàn)實的我和理想的我：1.教師分發(fā)紙張、彩筆，要求小組成員完成自畫像。2.完成“理想的我是怎樣的”的畫像。3.交流分享：這些畫說明什么。

三、積極賦意：1.匿名把曾不能接納的他人某些言行舉止、表現(xiàn)等寫在紙上。2.折起來放在托盤里，指導(dǎo)老師隨機抽取，說出來，大家討論，如何換一個角度嘗試接納，分享對“不接納言行”的新見解、新態(tài)度。

四、優(yōu)點轟炸：1.比較熟的兩個人，兩人一組，一次表達對對方的肯定、鼓勵、欣賞、贊美。2.要求：每人至少說五項。

五、情緒ABC理論：1.理論解釋。2.小故事：狐貍吃葡萄。3.學(xué)生討論?！吧贤牦w育課，杯子里還有半杯水”“你的好友說周末會找你逛街，但整個周末他都沒有和你聯(lián)絡(luò)”“上課有好多同學(xué)玩手機，但老師就批評你”。

六、指導(dǎo)教師總結(jié)。

第三單元：戰(zhàn)勝挫折，走向成熟

【單元目標(biāo)】

1. 感知、體驗并認(rèn)同挫折的客觀實在性和不可避免性。2. 體驗挫折時可以戰(zhàn)勝的，樹立戰(zhàn)勝挫折的自信心。3. 知道挫折的兩面性，發(fā)現(xiàn)挫折的兩面性，善待挫折。4. 通過教師的引導(dǎo)、互動交流，掌握日常學(xué)習(xí)生活中困難和挫折的應(yīng)對方法。

【活動過程】

一、分享挫折：1. 內(nèi)容：遇到過哪些你認(rèn)為不順利、不順心的事。2. 要求：對事件進行描述，并回想當(dāng)時自己的想法，說出這件事造成的結(jié)果。3. 過程：指導(dǎo)老師開始述說自己人生中遇到的挫折，當(dāng)時的想法和最后的結(jié)果。然后按照座位的順序依次進行。

二、小組交流，戰(zhàn)勝挫折的秘訣：1. 小組同學(xué)之間就其他同學(xué)遇到的挫折，提出自己的想法和建議。2. 要求：每一名同學(xué)都要針對全體同學(xué)的挫折提出自己的建議。指導(dǎo)老師一方面鼓勵學(xué)生積極參與，同時也幫助學(xué)生提出建議。

三、我的人生目標(biāo)和措施：1. 要求：學(xué)生逐一說出自己的人生目標(biāo)，并結(jié)合自己的現(xiàn)狀說出實現(xiàn)自己人生目標(biāo)的措施。2. 指導(dǎo)老師鼓勵學(xué)生從現(xiàn)在開始，按照自己的計劃努力實現(xiàn)自己的人生目標(biāo)。

四、指導(dǎo)老師總結(jié)，并提出自己的建議，對學(xué)生進行指導(dǎo)。

第四單元：學(xué)會傾聽，共享和諧

【單元目標(biāo)】

1. 注意傾聽，領(lǐng)悟傾聽的重要性。2. 仔細觀察和領(lǐng)悟，了解非語言溝通的功能。3. 體驗、感悟內(nèi)心，體驗不同溝通的效果，初步了解溝通的技巧。

【活動過程】

一、聽故事，判斷對錯。

二、指導(dǎo)老師表演情景劇：1.要求：指導(dǎo)老師在表演時注意語音、語調(diào)、語速、表情等非語言的運用。學(xué)生仔細觀察，用心體會，并說出自己的感受。2.內(nèi)容：（1）甲：我最近好煩惱，數(shù)學(xué)考試又不及格，被老師訓(xùn)了一頓——乙：好像在聽，面無表情；（2）甲：最近我很煩惱，我的……乙：怎么了？你煩惱什么？甲：我的數(shù)學(xué)……乙：數(shù)學(xué)作業(yè)沒交嗎？不會做嗎？是你沒聽課吧？甲：不是的，是我的……乙：聽說數(shù)學(xué)老師特別愛抓人啊，補考都過不了，這下完了。甲：哎，我……乙：我覺得你平時太懶了，總是抄作業(yè)，這樣幾個才怪呢。（3）乙看到甲無精打采，主動問：怎么了？看你好像有心事。甲：我心里煩死了。乙：愿意說給我聽聽嗎？甲：我的數(shù)學(xué)沒及格，被老師訓(xùn)了一頓，又被老爸打了一頓。乙：那可真夠煩的。甲：我是有苦衷的。乙：是嗎？甲：我每天晚上在家做作業(yè)，家里都特別鬧，鄰居總來我家打麻將，吵死了，我都靜不下心來。乙：邊聽邊點頭。問題 ：你喜歡和誰交朋友，為什么？3.學(xué)生觀察，并說出自己的感受。endprint

三、詞語接力：1.要求：每一個人說出一個贊美和批評別人品行的詞。2.內(nèi)容：你最喜歡聽什么？最不喜歡聽什么。（不止一條）3.指導(dǎo)老師總結(jié)：多說別人感覺舒服的話，好聽的話；少說別人不喜歡聽的話，在批評他人時要注意語氣語調(diào)等細節(jié)，讓別人能真正聽得進去，起到幫助他人的目的和效果。

四、反思自己：1.內(nèi)容：1）由于某個人的一句話給你帶來的傷害，再說說你的一句話給別人帶來的傷害。2）因為自己的某個行為給別人帶來傷害，別人的某個行為給你帶來的傷害。2.討論，怎樣傾聽、溝通最有效。

五、指導(dǎo)老師總結(jié)。

第五單元：互換角色，快樂溝通

【單元目標(biāo)】

1.鞏固、運用語言和非語言溝通技巧。2.增進同學(xué)之間配合的默契，幫助學(xué)生建立更加和諧的人際關(guān)系。3.體驗不同的角色，學(xué)會換位思考。

【活動過程】

一、指導(dǎo)老師宣布本次活動的主題和要求：1.活動主題：會意猜詞游戲。2.活動要求：每兩人一組，通過抽簽決定分組，兩人分別完成會意、猜詞，各3分鐘，說對多的一組為勝。

二、找朋友：指導(dǎo)老師將實現(xiàn)準(zhǔn)備好的標(biāo)簽請每一位同學(xué)抽簽，找到相同簽號的同學(xué)為一組，不允許換簽。

三、按抽簽的順序分別完成游戲內(nèi)容。

四、公布優(yōu)勝組。

五、分享交流：會意時，你認(rèn)為你自己表述得到位嗎？還有沒有其他更好的表述？猜詞時，你的心態(tài)是什么，你希望表述的人如何做才會讓你更清楚說出正確答案。

六、指導(dǎo)老師總結(jié)。

第六單元：積極主動，學(xué)會學(xué)習(xí)

【單元目標(biāo)】

1.讓學(xué)生體驗到我能行，培養(yǎng)自信心。2.端正學(xué)習(xí)態(tài)度，體會到做學(xué)習(xí)主人的快樂。3.讓學(xué)生體驗到堅持所需要的耐力和毅力，培養(yǎng)學(xué)生的意志力。

【活動過程】

一、指導(dǎo)老師宣布今天的主題：討論如何更好地學(xué)習(xí)，取得好成績。

二、我的學(xué)習(xí)歷程：1.內(nèi)容：A.我以前上學(xué)的學(xué)校和班級情況怎樣？B.我那時是怎樣學(xué)習(xí)的？C.我曾取得的最好成績是什么？D.我曾有過的最高學(xué)習(xí)目標(biāo)？2.要求：每一位同學(xué)都要認(rèn)真回想，說出結(jié)果。3.教師總結(jié)：我們每人都有過充滿期待的學(xué)習(xí)目標(biāo)，都在學(xué)習(xí)的道路上奮斗與摸索，不管經(jīng)歷多少坎坷挫折，但我們都有過令自己驕傲的成績，或者收到過師長、同學(xué)的認(rèn)可，這些都是我們寶貴的經(jīng)歷和財富。

三、我的學(xué)習(xí)現(xiàn)狀：1.內(nèi)容：A.我目前學(xué)習(xí)中比較滿意的情況有哪些？B.我目前學(xué)習(xí)中不太滿意的情況有哪些？C.現(xiàn)在我對學(xué)習(xí)的期望是什么？D.我的學(xué)習(xí)突破重點是什么？2.要求：每一位同學(xué)都要認(rèn)真思考，說出結(jié)果。3.教師總結(jié)：隨著年紀(jì)的提高和學(xué)習(xí)任務(wù)的增加，我們每一個人對自己的學(xué)習(xí)現(xiàn)狀都有滿意的地方，也有不滿意的地方，并且都熱切期望自己找到學(xué)習(xí)的突破點，渴望自己在學(xué)習(xí)方面能夠有更大的進步和提升。

四、學(xué)習(xí)主題大討論：1.內(nèi)容：A.為誰而學(xué)？B.學(xué)習(xí)有什么用？C.到底應(yīng)該學(xué)哪些？D.我們要以怎樣的態(tài)度對待自己的學(xué)習(xí)？ 2.要求：每一位同學(xué)都要認(rèn)真思考，說出自己想法。3.教師總結(jié)：學(xué)習(xí)是自己的事，是所有的人成長過程中必不可少的內(nèi)容，希望大家找準(zhǔn)自己的目標(biāo)，克服困難，努力學(xué)習(xí)。我相信：只要有目標(biāo)，再加上努力，大家一定能夠成功。

五、指導(dǎo)老師總結(jié)布置作業(yè)：作業(yè)的內(nèi)容主要包含三個方面：1.本次活動你有哪些收獲？2.六次活動中，你認(rèn)為那一次給您印象或者收獲最大？3.希望下一次在有這樣的活動有哪些建議？

第七單元：分享交流，笑對未來。

【單元目標(biāo)】

1.復(fù)習(xí)、鞏固咨詢活動效果。2.鞏固同學(xué)之間的友誼。3.面對未來和戰(zhàn)勝困難的信心和勇氣。

【活動過程】

一、指導(dǎo)老師宣布內(nèi)容：今天是我們本次活動的最后一次，今天我們要分享我們在這些活動中的感受。

二、分享活動收獲：每一位同學(xué)按座位順序談自己的感受，交流活動所得。

三、相互欣賞和鼓勵：同學(xué)之間真誠夸獎和鼓勵對方。

四、放松練習(xí)：播放放松的背景音樂，指導(dǎo)老師帶領(lǐng)大家閉目深呼吸，放松身心后，用催眠語言強化、內(nèi)化學(xué)生的自我肯定和欣賞，以及對他人的遵守和欣賞的美好感受。

五、禮物派送；教師獎提前準(zhǔn)備的小禮物——巧克力分發(fā)給每一位同學(xué)，并感謝他們的積極參與和配合。

六、我的祝福：播放音樂《我要飛得更高》，并送上老師的祝福。

【參考資料】

[1]司毓林. 發(fā)現(xiàn)自我 肯定自我——高三學(xué)生團體心理輔導(dǎo)活動方案[J]. 教育界， 2011（24）：161.

[2]樊富珉，何瑾. 團體心理輔導(dǎo)[M]. 上海：華東師范大學(xué)出版社，2010.

[3]司家棟，張付山. 班級團體心理輔導(dǎo)主題方案[M]. 北京：藍天出版社，2012.endprint