淺談支撐跳躍教學中女生心理障礙的逐步消除

羅峰良

摘 要：在體育教學中支撐跳躍屬難度系數高且具危險性的動作，女生對此普遍存在恐懼心理。要提高教學質量，消除女生恐懼心理是擺在體育教師面前首要解決的問題。就女生身體素質、心理素質、準備工作、保護幫助、隊形安排、目標設定等方面淺談幫助女生克服心理障礙以消除恐懼心理的有效之方。

關鍵詞：恐懼心理；心理障礙；目標設定

體操中支撐跳躍項目是一項用手支撐快速超越器械的運動。對于初學的女生來說困難而危險，極易使她們產生恐懼心理，特別是身體素質差及膽小的女生。恐懼之下勢必束其身心，不敢跳躍，這對支撐跳躍教學成效具有嚴重的影響性。所以女生支撐跳躍教學的難點在于心理素質的提升上。在教學實踐中本人本著逐步消除女生恐懼心理出發(fā)，采取了以下有效措施，成功消除了女生的恐懼感，并取而代之為趣味感、挑戰(zhàn)感、成就感，從而大大提高了支撐跳躍教學的實效性。

一、未雨綢繆，以預防恐懼心理的產生

1.以身體素質為堅強后盾，可避免恐懼心理產生

支撐跳躍是用手臂支撐超越器械的運動，練習時首先需要以上肢力量作為堅強的后盾，其次配合彈跳力及動作的準確性、協

調性來完成的。但由于體育教學中常常輕忽了對女生上肢力量的增強訓練，導致女生在支撐跳躍中欠缺了上肢力量，這無不直接造成女生對支撐跳躍的自信心的喪失。因此教師在教學時要提前進行手臂力量練習?？梢栽谥翁S教學前的1~2個月，有意識地增加上肢力量的課課練內容，為女生上好支撐跳躍做好充分的身體素質準備，以避免女生怕因手臂力量不足而發(fā)生危險這種顧慮心理的產生。

2.傳播知識激發(fā)熱情，可化恐懼為興趣

支撐跳躍的動作是由助跑起跳—支撐—騰躍—落地的連貫動作組成。它是在無支撐狀態(tài)下需要確定正確方向以及需要改變人體相對位置的運動。這個項目比較特殊在生活中女生很少接觸到，陌生難免產生恐懼心理，尤其是肥胖、瘦小型的女生。所以教師在教學之前給她們灌輸知識，打“預防針”是極有必要的。教師可以用支撐跳躍的美、帥、酷來提高女生的求學欲望。播放視頻不失為一種傳播知識激發(fā)熱情的有效之徑。跳馬是我國運動員在奧運會、亞運會上奪取金牌的熱門項目，給她們展示世界體操的跳馬比賽視頻，既可以激發(fā)女生的愛國熱情，也能于觀看中讓女生感受到跳馬的飄逸利落之美，從而激發(fā)女生想要學練的心理?，F在流行的跑酷運動把支撐跳躍的帥、酷體現得淋漓盡致，觀看跑酷運動視頻，它能使女生向往那種神秘而美妙的感覺。跳山羊，為生活一種模擬山羊跳躍的兒童游戲，簡單易行，通過觀看小學生、初中女生、高中女生的跳山羊教學視頻，可讓女生在觀看中形成支撐跳躍是可以如此自然、輕松、容易完成的意識。

二、安排好保護幫助，可熄滅女生心中恐懼的火苗

1.第一反應不產生恐懼心理是前提

女生的第一反應是非常重要的，她們一看到高大山羊就會產生害怕的心理，“山羊這么高會不會過去”“會不會摔倒發(fā)生危

險”……總會有這樣或那樣的顧慮。教師應在教學初放置小學生用的小山羊，女生第一反應是就這么一個小障礙，連小學生都會我肯定沒問題，這樣女生心中就不會產生恐懼的火苗。

2.安全體驗消除顧慮

女生在支撐跳躍練習之前會假想一些危險的存在，總有一些顧慮。消除女生心中的這些顧慮是教學走向成功的重要因素。教學初做到加寬加厚體操墊，女生多一分安全保障少一分顧慮，練

習時多一分信心。并再安排責任心強的體育骨干輪流協助保護幫助，女生又多了一分保障少了一分擔心。然后再于教學中先設計讓女生體驗坐在山羊上跳下時摔倒的環(huán)節(jié)，體驗摔倒于厚體操墊上的感覺，讓學生明白保護的體操墊夠寬夠厚不會造成傷害。教學前的這些安排有雙重好處，既可以在身體上保護女生摔倒時不受傷，又可以在心理上消除了女生的顧慮。唯先感受安全，女生才能勇敢、大膽地練習，這樣離支撐跳躍的成功便近了一步。

三、一跳成功，對克服恐懼心理意義深遠

為了迎接第一跳的成功，在完整練習前需要做好充分的準

備。首先，做好單跳雙落及短程助跑起跳支撐的練習。其次，做好支撐起跳—坐山羊上—推手落到的動作，讓女生體驗經支撐過器械的感覺。第一跳成功意味著女生有信心繼續(xù)挑戰(zhàn)。如果第一跳失敗女生可能會產生顧慮、畏懼的心理。選擇小山羊降低起點難度，等于是給女生一個小臺階，讓女生能站上去體驗成功。用小學生的小山羊來練習，女生第一反應是這么簡單肯定能過去。在保護幫助下女生一跳成功，一方面享受到成功的喜悅，在心理上產生積極的影響，從而克服恐懼心理，對挑戰(zhàn)難度更高的練習意義深遠。另一方面成功體驗過器械的完整動作，對技術動作的完善和提高也有深遠的意義。

四、器械巧組合，難度設臺階，心理障礙逐漸消減而勇氣逐漸增長

在教學中小、中、大器械的組合應用，跳躍難度梯度化，女生心理恐懼感可得消減。教師用大山羊進行示范、講解，然后讓女生從小山羊練習，這是克服恐懼心理的第一步。接著在教師的保護幫助下完成小山羊動作，體驗到了成功的感覺，這樣學生就會越跳越勇，心理恐懼感便能隨之相對的消減一大半，從而為挑戰(zhàn)中山羊練習蓄足信心，這是克服恐懼心理的第二步。完成中山羊練習后，成就感會漸增，難度感會遞減，挑戰(zhàn)欲會膨脹，覺得自己可以和教師一樣，渴求于大山羊上一顯身手，這是克服恐懼心理的第三步。在這由低到高的一系列練習中支撐跳躍的動作結構、用力順序，女生得以逐步熟悉，心理障礙也因動作的熟練而得以漸除，與之相對的挑戰(zhàn)更高難度支撐跳躍動作的信心則得以漸增，這便完成了第一階段的教學目的。在此基礎上延伸進入第二階段教學，將起跳遠度由近到遠進行變化，中、大山羊依次交替，使女生達到各自的最高水平。這個過程女生不斷挑戰(zhàn)自我，在挑戰(zhàn)克服再挑戰(zhàn)再克服中，不斷堅定了信心，增了勇氣，克服了恐懼心理，提高了心理素質，這便可達成教學目標的有效實現。

五、練習隊形巧安排，以點帶面于從眾效應中消除恐懼心理

從眾心理在體操教學中應用的好能達到事半功倍的效果，應用的不好也會像“傳染病”一樣將恐懼傳給大部分同學。教師要應用好從眾心理需要在領做及隊形上進行巧妙安排。教師可將最膽小的兩名女生安排在隊伍的偏后方，防止她們的情緒影響全班。

并有意識地挑選兩名有代表性的女生排在練習隊伍前面，她們必須是協調而且大膽，體型可以是較胖或個子較低，用她們帶好頭，實現以點帶面的教學目的。向女生表明個子低、身體胖的學生都能完成練習，其他同學肯定沒問題。女生會產生“你能我也能”的競爭心理，更有信心挖掘勇氣能源，達到消除恐懼心理的目的。這樣只要調整幾個位置，就能達到良性從眾心理的教學氛圍。

六、建立信任感和進行重點保護幫助，益于體育“差生”消除恐懼心理

1.建立權威取得信任，對減輕體育“差生”恐懼心理有很大幫助

體育“差生”往往意志品質差，不信任自己甚至不信任教師。要讓體育“差生”敢于練習，必須要讓“差生”信任教師。教師可以用舒展大方的技術動作贏得學生的掌聲，特別要影響到體育“差生”，在技術動作方面獲得體育“差生”的信任，建立教師權威。教師可以讀出體育“差生”的顧慮、擔心，以觸動體育差生的內心世界。讓體育“差生”知道教師了解她們并周全地為他們想好相應的保護之策略，在情感上獲得體育“差生”的信任。教學中教師應針對體育“差生”的實際情況采用具體措施來解決問題，如：“多做單跳雙落”“推手動作要快”“再做一次”等，在教師有針對性的指導下，體育“差生”能獲得成功，在教學技能上對教師產生信任。當教師在教學技能水平和保護學生經驗等方面建立權威取得體育“差生”的信任時，體育“差生”會因信任而敢于大膽放手練習，教學目標自然容易達成。

2.重點保護幫助，對消除體育“差生”恐懼心理意義重大

體育“差生”在支撐跳躍教學中最容易發(fā)生教學事故，必須要作為重點保護幫助的對象。體育“差生”怕在練習時出現碰傷、摔倒的實際情況，教師是她們安全練習的依靠。教師給體育“差生”的保護幫助要注入更多的關愛，事實證明直接的身體接觸能讓體育差生得到更多的安全感，達到減輕心理恐懼的目的。為了鼓勵體育“差生”勇敢練習，教學初期教師可以用較大的力量幫助學生完成動作，并給予學生充分的肯定。當體育“差生”基本能獨立完成練習時，教師也要以保護幫助的姿勢做預保，確保萬無一失，這對體育“差生”克服恐懼心理有很大的幫助，體育“差生”練習就會更大膽、更有信心。

七、目標設定要有區(qū)別，避免因危險引發(fā)恐懼心理

在教學的后面階段動作的難度越來越大，學生必須全力以赴，一旦有失誤就會發(fā)生較大的傷害事故，所以女生的練習不能超過她的極限。女生因個體存在差異，完成動作的能力不同。若按一個標準讓學生逐步完成目標，當身體素質差的女生面對較高難度動作時，完全可能發(fā)生危害甚至是傷害事故。如果出現這種情況就會成為女生恐懼心理的導火線。女生的害怕和畏懼的心理就會全面爆發(fā)，使已經成功的基礎教學成果付之東流。完成基本部分教學，學生熟練技術動作以后，分能力完成不同教學目標是非常重要的，可以避免發(fā)生危險引發(fā)恐懼心理?？梢宰屇芰σ话愕呐恢碧魬?zhàn)中等難度的目標，這個過程既可以逐步改善和熟練技術動作，又可以逐步克服恐懼感消除恐懼心理，達到一般水平女生完成中等難度的教學目的。能力較好的女生應該由中等難度練習過渡到較高難度的教學，讓她們在既有些畏懼又想挑戰(zhàn)的心態(tài)中，逐步堅定她們的信念達到逐步克服恐懼心理的目的。這樣分能力、分目標的區(qū)別性練習，能讓每個學生都挑戰(zhàn)各自的極限，激發(fā)鍛煉興趣，增強心理素質，享受成功的喜悅。

總之，在支撐跳躍的教學過程中，主觀和客觀的因素都能引發(fā)學生的恐懼心理，解決女生恐懼心理是教學的重難點。體育教師在教學過程中要善于發(fā)現問題，尋找女生恐懼心理的原因，創(chuàng)

造出良好的練習環(huán)境和氛圍，用針對性的方法幫助女生逐步克服恐懼心理，著實有效地消除女生練習時的心理障礙。

參考文獻：

［1］徐家杰.運動心理學［M］.北京人民體育出版社，1987.

［2］柳光植，李德孝.體操［M］.北京高等教育出版社，1995.

（作者單位 福建省福安市第二中學）

編輯 段麗君