淺談體育教學(xué)對(duì)大學(xué)生亞健康的影響

李維強(qiáng)

摘 要：隨著社會(huì)的發(fā)展，大學(xué)生承受著較大的壓力，心理矛盾比較激烈，亞健康的存在已嚴(yán)重影響大學(xué)生的身心健康，為了使社會(huì)認(rèn)識(shí)和了解大學(xué)生健康狀況。本文試圖對(duì)大學(xué)生亞健康的研究現(xiàn)狀、主要表現(xiàn)形式等進(jìn)行闡述，提出通過(guò)體育教學(xué)對(duì)大學(xué)生亞健康狀態(tài)的影響，為大學(xué)生健康教育提供一定的理論基礎(chǔ)，促進(jìn)大學(xué)生的健康。

關(guān)鍵詞：體育教學(xué) 大學(xué)生 亞健康 影響

中圖分類(lèi)號(hào)：G647.8 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1672-8882（2014）10-114-01

一、前言

世界上有60%的人群處于亞健康狀態(tài)，亞健康已成為普遍的社會(huì)問(wèn)題[1]。大學(xué)生處于從青年中晚期向成年期過(guò)渡的轉(zhuǎn)折時(shí)期，學(xué)習(xí)、人際交往、就業(yè)以及青春期的煩惱等諸多問(wèn)題引發(fā)心身不適，出現(xiàn)亞健康的學(xué)生比例愈來(lái)愈高。為了進(jìn)一步加強(qiáng)學(xué)生的健康水平，我從體育教學(xué)方面來(lái)談體育對(duì)改變大學(xué)生亞健康的影響，從而反映大學(xué)階段學(xué)生從事體育的重要性。

二、亞健康研究現(xiàn)狀

（一）亞健康的概念

亞健康（sub-health）是人類(lèi)存在的一種非健康、非患病的中間狀態(tài)，亞健康多處于一種輕度心神失調(diào)階段，它是介于健康與疾病之間的臨界狀態(tài)。指機(jī)體并沒(méi)有發(fā)生器質(zhì)性的改變，但陷入一種易疲勞、沒(méi)活力、情緒不穩(wěn)定、失眠的“灰色狀態(tài)”難以自拔。在生理方面，會(huì)表現(xiàn)為失眠、頭昏、乏力、困倦、心悸等。在心理方面，則是情緒低落、精神萎靡、記憶力減退、焦慮煩躁、神經(jīng)質(zhì)，甚至出現(xiàn)冷漠、孤獨(dú)、輕率等。

（二）大學(xué)生亞健康存在因素及表現(xiàn)形式

大學(xué)生面對(duì)學(xué)習(xí)、經(jīng)濟(jì)、就業(yè)等各方面的壓力，生活在緊張壓力中，機(jī)體處于強(qiáng)烈的氧應(yīng)激狀態(tài)，使組織細(xì)微結(jié)構(gòu)發(fā)生損傷，引起疲勞的產(chǎn)生，造成亞健康狀態(tài)。醫(yī)學(xué)心理學(xué)的研究表明，心理亞健康是由長(zhǎng)期的精神緊張壓力和反復(fù)的心理刺激及復(fù)雜的消極情緒逐漸影響而造成的，如果得不到及時(shí)疏導(dǎo)化解，長(zhǎng)期積累會(huì)產(chǎn)生心理失衡、失控甚至心理危機(jī)，導(dǎo)致精神萎靡、恍惚甚至精神失常，從而引發(fā)多種身心性疾病。為了研究方便，一般亞健康狀態(tài)分為幾種形式：1.大學(xué)生軀體性亞健康狀態(tài)2.大學(xué)生心理亞健康狀3.大學(xué)生社會(huì)適應(yīng)性亞健康型4.大學(xué)生道德品質(zhì)亞健康型

三、體育教學(xué)對(duì)大學(xué)生亞健康的影響

（一）體育教學(xué)能改善學(xué)生的健康程度，加強(qiáng)學(xué)生健康水平

大學(xué)階段是學(xué)生身體發(fā)育的最后階段，他們的健康不僅體現(xiàn)在身體方面，還體現(xiàn)在思想方面，只有身心健康才能體現(xiàn)現(xiàn)在大學(xué)生真正的健康。

1、體育教學(xué)從思想上能加強(qiáng)健康意識(shí)

體育教學(xué)能是大學(xué)生正確理解和把握健康的確切內(nèi)涵，讓學(xué)生明確健康是身體、精神的健康和社會(huì)的良好適應(yīng)，通過(guò)體育教學(xué)能樹(shù)立“健康第一”的觀念，促使大學(xué)生的身心和諧健康地發(fā)展，成為一個(gè)真正健康的人。

2、體育教學(xué)能加強(qiáng)心理調(diào)適

學(xué)業(yè)、人際交往、個(gè)人發(fā)展等方面出現(xiàn)的心理問(wèn)題直接影響大學(xué)生學(xué)習(xí)、生活和身體健康，嚴(yán)重的可導(dǎo)致退學(xué)、休學(xué)甚至走上絕路，因此應(yīng)加強(qiáng)大學(xué)生的心理健康教育，培養(yǎng)大學(xué)生良好的心境。體育教學(xué)能調(diào)控情緒，增強(qiáng)學(xué)生積極向上的精神，對(duì)周?chē)姓_合理的認(rèn)知，以樂(lè)觀平和的心態(tài)面對(duì)、解釋和評(píng)價(jià)所遇到的生活事件，要有自知之明與自愛(ài)之心，確立理想而又現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)，充分發(fā)揮自身的潛能，使自己達(dá)到最佳狀態(tài)；教育學(xué)生在交往中要真誠(chéng)待人、尊重同學(xué)，培養(yǎng)良好的人際交往關(guān)系，自卑的學(xué)生要超越自卑，克服人際關(guān)系的困擾；體育教能使學(xué)生參加有益于身心健康的校園文化活動(dòng)、社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，正確認(rèn)識(shí)到個(gè)體的差異性與和諧發(fā)展的關(guān)系，使個(gè)體在社會(huì)系統(tǒng)中找到歸屬感，從而促進(jìn)個(gè)體的心理健康。對(duì)情緒不穩(wěn)定或有不良情緒的亞健康者，可通過(guò)體育教學(xué)能使學(xué)生相互給予幫助、鼓勵(lì)，改善焦慮、抑郁、孤獨(dú)等不良情緒。

3、體育教學(xué)能使學(xué)生建立“終身體育”的概念，形成科學(xué)合理飲食，增強(qiáng)身體素質(zhì)。

大學(xué)階段學(xué)習(xí)體育課能使學(xué)生學(xué)習(xí)到一定的運(yùn)動(dòng)技能，從而是學(xué)生喜歡運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)自我鍛煉的意識(shí)，形成“終身體育”的概念。在鍛煉過(guò)程中需要合理飲食，正處于青春發(fā)育后期的大學(xué)生，是一生中各種營(yíng)養(yǎng)素需要量最大的時(shí)期，營(yíng)養(yǎng)對(duì)大學(xué)生尤為重要。目前，大學(xué)生的營(yíng)養(yǎng)狀況不容樂(lè)觀，營(yíng)養(yǎng)缺乏和營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩兩種癥狀出現(xiàn)越來(lái)越多，影響到大學(xué)生的個(gè)人健康甚至整個(gè)人生的質(zhì)量。因此指導(dǎo)大學(xué)生正確地營(yíng)養(yǎng)，提高身體素質(zhì)，調(diào)節(jié)和預(yù)防亞健康狀態(tài)的發(fā)生，是一個(gè)很重要的課題。大學(xué)體育不僅能在思想上能提高學(xué)生鍛煉的價(jià)值，還能提高大學(xué)生的營(yíng)養(yǎng)基礎(chǔ)知識(shí)水平，防止膳食目的不科學(xué)，提倡平衡膳食，每天攝入食物種類(lèi)要多樣化，避免膳食結(jié)構(gòu)不平衡而引起營(yíng)養(yǎng)素不足；提倡科學(xué)營(yíng)養(yǎng)配餐，強(qiáng)調(diào)食物合理配搭，增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝人量，特別是牛奶的攝入量。養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生習(xí)慣，定時(shí)定量，少吃或不吃零食。合理分配一日三餐的熱量，做到平衡膳食。只有科學(xué)合理的飲食，才能是大學(xué)生的身體健康的成長(zhǎng)。

（二）體育教學(xué)能加強(qiáng)學(xué)生適應(yīng)社會(huì)的能力

體育活動(dòng)對(duì)提高學(xué)生的健康水平，成為社會(huì)人，具有重要的促進(jìn)作用，這是體育活動(dòng)的社會(huì)特性所決定。人們?cè)隗w育活動(dòng)或競(jìng)賽中，既有互相協(xié)作配合，又存在相互競(jìng)爭(zhēng)，又必須遵守一定規(guī)則進(jìn)行比賽活動(dòng)，這種在體育活動(dòng)中形成交往合作、競(jìng)爭(zhēng)、遵守規(guī)則意識(shí)和行為會(huì)遷移到日常生活、學(xué)習(xí)、工作中去，有利于社會(huì)適應(yīng)能力的培養(yǎng)。通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)本身固有的特點(diǎn)，對(duì)學(xué)生施以積極的正面的教育；通過(guò)身體運(yùn)動(dòng)的形式有目的、有意識(shí)地強(qiáng)調(diào)學(xué)生間的協(xié)作配合、集體意識(shí)，加強(qiáng)自我約束，發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)缺點(diǎn)，揚(yáng)長(zhǎng)避短、克服困難，完善自我意識(shí)、自我認(rèn)識(shí)、自我發(fā)現(xiàn)和自我改造，以發(fā)展個(gè)性和實(shí)現(xiàn)個(gè)體社會(huì)化的目的。通過(guò)體育教學(xué)，讓學(xué)生具備較好的行為約束能力，讓學(xué)生最大程度上的擁有社會(huì)型人才所必須的特質(zhì)。從一定意義上說(shuō)，社會(huì)適應(yīng)最重要的就是人際交往和人際關(guān)系的適應(yīng)，而體育教育在促進(jìn)學(xué)生個(gè)性發(fā)展的基礎(chǔ)上，也培養(yǎng)學(xué)生的人際交往能力?，F(xiàn)代社會(huì)是人際交往頻繁的社會(huì)，處處需要與他人建立關(guān)系。對(duì)于正處在學(xué)習(xí)、成長(zhǎng)過(guò)程中的青少年學(xué)生來(lái)說(shuō)，良好的人際交往能力不但是學(xué)生生活的需要，也是將來(lái)走向社會(huì)，獲得事業(yè)成功的需要。

總之：體育教學(xué)能提高學(xué)生的健康水平，增強(qiáng)學(xué)生的綜合能力，使學(xué)生成為社會(huì)有用的棟梁之才，為社會(huì)的發(fā)展做出應(yīng)有的貢獻(xiàn)。

參考文獻(xiàn)：

[1]郭姣，周和，齊平，等，高等院校健康促進(jìn)模式的探討，山西醫(yī)科大學(xué)學(xué)報(bào)：基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)教育版，2004，6（5）：548-549.

[2]范存欣，馬紹斌，王惠蘇，等，廣州市大學(xué)生亞健康現(xiàn)狀及相關(guān)因素分析，中國(guó)公共衛(wèi)生，2005，21（4）：390-391.

[3]李玉良，王成申，周紅斌，等，鄭州市大學(xué)生亞健康現(xiàn)狀及相關(guān)因素分析，南方醫(yī)科大學(xué)學(xué)報(bào)，2006，26（1）：121-122.

[4]張占平，普通高校大學(xué)生亞健康影響因素分析，湖北體育科技，2005，24（1）：58-64.

[5]黃曉婷，大學(xué)生亞健康成因及健康促進(jìn)對(duì)策，科技信息，2009，13