多事之“秋”，我有慢病怎么過(guò)

專家指出，夏秋之交是腦中風(fēng)、抑郁癥、銀屑病等慢病的復(fù)發(fā)期，那么我們應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)，才能防患于未然呢？

堅(jiān)持鍛煉合理飲食

積極治療原發(fā)病

秋季天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，夏季擴(kuò)張的血管遇冷收縮，造成周圍血管阻力增大，血壓會(huì)升高。對(duì)于有腦血管疾病的人來(lái)說(shuō)就易造成舊病復(fù)發(fā)。因此，預(yù)防腦中風(fēng)的復(fù)發(fā)很重要。

1.積極治療原發(fā)病。高血壓患者應(yīng)堅(jiān)持合理服藥以控制血壓，同時(shí)經(jīng)常測(cè)量血壓。血脂異常癥、糖尿病患者也要在醫(yī)生指導(dǎo)下，分別堅(jiān)持調(diào)脂和降糖治療。

2.保持良好心態(tài)，克服悲觀失望等不良情緒。精神緊張、情緒激動(dòng)、焦慮不安、大喜大怒等不良心理，可使體內(nèi)兒茶酚胺釋放增多、血壓升高、心率增快，易誘發(fā)或加重病情。因此，腦血管病患者必須盡量改變急躁火爆的脾氣，自我控制，不引起劇烈的情緒波動(dòng)。

3.堅(jiān)持鍛煉。多做適合自身活動(dòng)的項(xiàng)目，如體操、太極拳、散步、慢跑等。鍛煉時(shí)要循序漸進(jìn)，切勿急于求成。

4.合理飲食。臨床觀察表明，血脂異常是導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化的主要因素。因此，要講究營(yíng)養(yǎng)平衡，不吃含脂肪及膽固醇高的食品。

5.戒煙限酒。吸煙可以增高血黏度，促進(jìn)血小板聚積，收縮血管，因此也是腦血管病的危險(xiǎn)因素。

6.保證大便通暢，預(yù)防便秘。便秘是腦血管病的大敵。預(yù)防便秘除日常飲食多吃粗雜糧、蔬菜、瓜果等含粗纖維多的食物外，每日飲水至少1500毫升。

少孤單少煩憂

陽(yáng)光心態(tài)最重要

專家坦言，天氣的變化是誘發(fā)抑郁癥、自閉癥的主要因素。秋季樹(shù)葉凋零，有些患者置身其間，不由得會(huì)有心理暗示、產(chǎn)生消極悲觀情緒；而這種狀態(tài)，抑郁癥患者更甚。專家建議：有家人或者朋友患有抑郁癥，不妨通過(guò)四個(gè)方面排解情緒，避免病癥加重。

1.多花些時(shí)間陪伴他們，讓他們思想上感到不孤單、寂寞。

2.多留意他們的言談舉止，一旦發(fā)現(xiàn)流露出生活“真沒(méi)意思、真無(wú)聊”等想法，盡快到專業(yè)醫(yī)院治療，免得延誤病情。

3.換個(gè)生活空間，安排他們到南方生活，那里生機(jī)盎然、陽(yáng)光充足、綠色盡顯，能減少病情發(fā)作。

4.多做有氧運(yùn)動(dòng)之余，勤練繪畫、書法，和朋友做游戲，盡量把時(shí)間充實(shí)起來(lái)，亦能減少病情復(fù)發(fā)。

此外，秋季精神疾病患者藥量要跟著情緒走，適當(dāng)增加藥劑用量。

多曬太陽(yáng)多喝水

努力提高免疫力

初秋比較干燥，對(duì)于銀屑病牛皮癬患者來(lái)說(shuō)這并非什么好事，冷暖變化的不規(guī)律成了這些病癥復(fù)發(fā)的一個(gè)高峰。那么秋季銀屑病患者應(yīng)該如何做好預(yù)防呢？

1.多曬太陽(yáng)。銀屑病患者走出家門曬曬太陽(yáng)，可以大大提高自身機(jī)體對(duì)維生素的吸收，增強(qiáng)機(jī)體免疫能力，對(duì)銀屑病的防治有很好的作用。

2.多飲水保持身體代謝平衡。秋色雖好，卻十分干燥，人體容易缺失水分，建議銀屑病患者更要多喝水，保持身體正常的代謝需求，以避免銀屑病加重或者復(fù)發(fā)。

3.加強(qiáng)體育鍛煉。銀屑病患者在秋天多加強(qiáng)體育鍛煉，有助于增強(qiáng)機(jī)體應(yīng)對(duì)外界刺激的能力，從而提高機(jī)體的免疫力。所以銀屑病患者可以選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，多參加運(yùn)動(dòng)，這對(duì)預(yù)防銀屑病的發(fā)病會(huì)有很大的幫助。如果銀屑病患者正處在疾病進(jìn)行期，要注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。 （責(zé)編：辛婭）