校園心理咨詢，改變你的視角

“復旦投毒事件”一經媒體披露，引發(fā)社會一片嘩然。

面對“復旦投毒事件”血淋淋的事實，公眾在指責心理教育尷尬的同時，又翻閱了歷年來校園重大悲?。?994年底至1995年清華女生“鉈”中毒案；2004年馬加爵殺害4名同學案；2007年6月中國礦業(yè)大學校園投毒案；2012年12月安徽醫(yī)科大學圖書館命案等等，這些校園命案，盡管事件和地點不同，但是只要細細一分析，就會發(fā)現(xiàn)這些案例都有一個共同點，那就是心理疾病的誘因。

心靈之光：學會感恩

石河子大學動醫(yī)11級的李江濤同學說，這段時間，復旦大學研究生投毒案繼馬加爵案之后再一次將大學生心理素質推向了一個風口浪尖。那句盛行于網(wǎng)絡的“感謝舍友不殺之恩”的玩笑之語，看似娛樂但實質上包含了一種莫名的悲哀。無論是因為學術競爭、感情糾紛還是一些其他的原因，這都對當代大學生提出了一個嚴峻問題：難道大學生內心就真的這么脆弱，禁不起任何形式的打擊和挫折嗎？

李江濤也曾經困惑過，由于考試、面試、評優(yōu)等各種事情都堆積在一起，他有些手足無措，便一直懷著一種怨天尤人的消極心理去工作和學習，結果卻往往事倍功半。有一天他和朋友聊天時講起了最近遇到的各種煩心事，各種壓力，然后還滿懷委屈地給他舉了各種例子。朋友聽完后，淡定地說了句：“你之所以有那么多的抱怨，那是因為你沒有學會感恩。”

李江濤現(xiàn)在想起這句話來，越發(fā)感覺有道理。他忽然發(fā)現(xiàn)，我們都生活在一個浮躁的社會，仿佛生活中每一件雞毛蒜皮的小事都會觸及到我們自己的核心利益，我們?yōu)椤按舜缤敛蛔尅倍鵂幍妹婕t耳赤，甚至大打出手，樂此不疲。其實完全沒有必要，如果我們生活中多一些感恩，便會多一些理解和包容，你敬我一尺，我還你一丈，這樣就可以避免很多不必要的事情發(fā)生。

李江濤的床前一直放著一本書《不要讓愛你的人失望》，空閑下來的時候，就隨手翻看。這本書第一次讓他對挫折有了一個全新的認識，最終學會了堅強。

李江濤講起了一段經歷。當年感恩教育董事長彭成給他們作講座的時候，說起他的一些生活經歷，尤其是講到他父親為了養(yǎng)活一家人而不得不偷公社的糧食而被吊在樹上痛打一頓。這件事在少年彭成心中留下了不可磨滅的陰影，但彭成并沒有因此而自暴自棄，反而以一個高昂的姿態(tài)去奮斗。他當過工人，記者，最后成為感恩教育的董事長。那是因為在他的心中一直有一片光明，那便是感恩，對那些包容他，培養(yǎng)他的人的感恩，對那些讓他不斷接受挫折，并逐漸成長的人的感恩。

李江濤最近一直在學習積極心理學，其中有一句話他特別認同：積極狀態(tài)的人不一定富有，但一定是幸福、快樂和樂觀充實的。而這種快樂和樂觀也是建立在學會感恩，學會了包容的基礎上的。

心理咨詢，助人自助

新疆教育學院心理咨詢中心是該校學生的心理家園，負責人李湘教授從事高校心理健康教育和咨詢工作多年，她指出，高校青年心理問題主要集中在三個方面：人際關系、情感問題和就業(yè)壓力。一般來說，大三的學生就開始面臨工作選擇，比如南疆的學生想要留在烏市，但是?？粕茈y留下，內心沖突嚴重，總是對未來職業(yè)有很強的不確定感，不知道該怎么辦，擇業(yè)難會引發(fā)焦慮、猶豫不定等心理問題。

面對諸如此類的心理困擾，首先，李湘會運用認知行為療法。認知行為療法是一組通過改變思維和行為的方法來改變不良認知，達到消除不良情緒和行為的短程的心理治療方法。

例如，一位學生認為回原籍沒有發(fā)展，因此，做什么事都沒有信心，很自卑，心情也很不好。認知療法的策略，便在于幫助他重新構建認知結構，重新評價自己，重建對自己的信心，更改認為自己“不好”的認知。今天的社會，網(wǎng)絡如此發(fā)達，交通如此便利，在哪里都能找到機會，是金子在哪里都能閃光。

認知療法就是通過改變人的認知過程和由這一過程中所產生的觀念來糾正本人的適應不良的情緒或行為。治療的目標不僅僅是針對行為、情緒這些外在表現(xiàn)，而且分析人的思維活動和應付現(xiàn)實的策略，找出錯誤的認知加以糾正。

采訪李湘時，記者看到心理咨詢室里放置著很多沙盤模型，原來，這是他們進行沙盤療法的工具。

沙盤游戲治療是一種心理治療的方法和手段。國外又稱之為非言語治療。在一個自由和受保護的空間，來訪者通過在沙盤內用各種模型、玩具擺出心靈的故事，使來訪者與無意識接觸并表達超語言的經歷和被阻礙的能量。這種接觸與表達，促進和激活恢復、轉化、治愈、新生的力量，對來訪者心理健康的維護、想象力和創(chuàng)造力的培養(yǎng)、人格發(fā)展和心性成長都有促進作用。沙盤游戲治療從20世紀60年代形成并得以問世以來，一開始它的治療對象主要是兒童，現(xiàn)在已逐漸擴展到對成年人的心理分析與治療。同時在心理教育中也逐漸被廣泛的應用。

“通過擺沙盤，來改善自己的內心?！崩钕嬲f，“人際關系的沖突、內心的焦慮、抑郁都會在沙盤演示中體現(xiàn)出來。我們強調助人自助，就是幫助他自己拯救自己?！?/p>

一粒沙是一個世界，反映著智者的思考和智慧。

沙盤中展現(xiàn)著美妙的心靈花園和奇妙的心理世界，這是沙盤游戲治療的真實體驗。把無形的心理世界以某種適當?shù)南笳餍缘姆绞匠尸F(xiàn)出來，從而獲得治療與治愈，創(chuàng)造與發(fā)展，以及個性化的體驗，便是沙盤世界的無窮魅力和動人的力量所在。

李湘介紹說，新疆教育學院的心理健康教育主要從4個方面入手。首先，在每年新生入校時進行團體輔導，新生都要參與，增進彼此了解。每年大學生心理健康周活動期間，學院開展心理學知識宣傳、現(xiàn)場心理咨詢、團體輔導、心理測評、放映心理影片等系列活動，進一步營造大學生心理健康教育的良好氛圍，普及心理健康知識，提高大學生自我心理保健意識。

其次，個體輔導主要針對有困惑的個人，自己主動參與心理咨詢。通過咨詢，使他們能夠正確認識心理活動的規(guī)律，從而有意識地采用各種措施，保持和增進個人心理健康，達到身心平衡，提高對社會生活、日常工作的適應能力，預防身心疾病的發(fā)生，培養(yǎng)良好的心理素質。

此外，他們每年還要舉辦多次心理健康講座，不斷普及心理健康知識。同時，開展心理咨詢師培訓，其中包括中小學老師的心理健康培訓和大學生心理健康輔導員的培訓。

心靈困擾不是精神疾病

針對大部分大學生對于心理健康這個話題存在抵觸心理，即使意識到問題也會刻意回避，石河子大學心理健康教育中心副主任畢愛紅覺得，在心理健康問題上大家普遍存在一個誤區(qū)。

“其實心理咨詢的工作范疇是針對正常人，你是正常的我才能給你咨詢；如果你不正常了，我們就該送你去醫(yī)院了。一般人群分為正常和不正常。正常人群又分為健康和不健康?？赡艽嬖谛睦韱栴}的同學處于一種亞健康的狀態(tài)，但他是正常人群。心理問題并不等于精神疾病?！碑厫奂t說，“我們所做的工作是幫助大學生成長。大學生的心理健康水平是處在一種中等偏上的狀態(tài)，所以大部分來中心咨詢的學生是認為自己在某些方面不夠好，想通過咨詢變得更好?！?/p>

畢愛紅建議大學生：“我們學校設置了心理咨詢室并免費向學生開放，而且不受次數(shù)限制，這對學生是一個很好的資源，希望同學們能在畢業(yè)之前來體驗一次。我們一般遇到問題的時候會找朋友尋求幫助，或者是宣泄一下。你如果來我們中心，老師都是經過專業(yè)培訓的，他會讓你學會怎樣去處理這樣的問題。如果你學會了一種方法，你在自己的生活中可以進行擴展，受益匪淺。咨詢可以教會你從不同的角度看問題。當你的思維開闊的時候，有些問題就不再是問題。”

石河子大學心理健康教育中心主要負責兩方面。一方面是針對個體的心理咨詢，為前來做咨詢的同學提供幫助；另一方面是針對全校的學生的心理健康教育工作。

他們搭建了一個很好的平臺，建立了心理健康教育三級網(wǎng)絡機構。學校層面有心理素質指導委員會，辦公室設在心理健康教育中心，主要是把握好大方向。學院有二級心理輔導站，學生層面有心理社團和心理委員。中心有專職教師以及兼職咨詢師20多人，能與進行心理咨詢的學生做到一對一面談。

學校還對所有大一新生開設了心理健康教育課程，每個班級都有心理委員。每位心理委員需要接受定期的培訓，并持證上崗。通過心理委員，他們基本做到了全覆蓋。他們每星期將班級動態(tài)匯報到心理健康教育中心，一方面，老師可以及時發(fā)現(xiàn)班級的問題，并有針對性地解決和干預，另一方面，心理委員通過與老師的交流，提高了發(fā)現(xiàn)問題的能力，及進行同輩輔導和處理問題的能力。

在畢愛紅看來，高校大學生中常見的心理問題有6種。

一是人際關系問題。比如說和宿舍、周圍的人無法建立一個很好的關系。當人際關系出現(xiàn)一種矛盾或者是矛盾升級，造成心理困擾的時候。二是情緒問題，比如說會出現(xiàn)焦慮、情緒低落，還會莫名的焦慮等。他們的心理健康教育月定在4月，是因為情緒和天氣也有很大的聯(lián)系。春季是抑郁發(fā)生的高發(fā)期，將心理健康教育放在4月就是想讓大家學會自我調節(jié)情緒的方法。三是學業(yè)方面的問題。比如大一新生第二學期，發(fā)現(xiàn)自己有掛科現(xiàn)象，自己會無法接受，還有大四畢業(yè)的時候，掛科很多的學生，就會意識到學業(yè)方面的壓力。四是戀愛問題。起初，很多人對于愛別人和愛自己這方面還不是很清楚，容易出現(xiàn)談了一段時間后分手。分手以后，又很難調節(jié)自己，出現(xiàn)情緒困擾，甚至影響學習生活。五是職業(yè)的選擇問題。他們開展了大學生就業(yè)指導課程，但面對就業(yè)壓力，有很多同學會做就業(yè)壓力方面的問題咨詢。除了這些還有精神疾病問題，這方面的人相對比較少。當初步判斷癥狀超出咨詢的范圍，就會建議他們去醫(yī)院進行心理治療。不過，相對于咨詢的學生來說，這方面的問題還是比較少的。

關于網(wǎng)絡對大學生的影響，畢愛紅認為，對于這類問題，主要要看對于這種問題的“度”的把握。比如說網(wǎng)購和網(wǎng)游等，當在我們可以承受的范圍之內時，是可以理解的。如果說超過了一個度，難以把握的時候，這就是有問題的，需要處理。如果成癮并且影響到正常的生活和社會功能的時候，就需要心理輔導。學生需要對自己的狀態(tài)進行一種正確的判斷。很多大學生其實是有自控能力的，所以他們去玩網(wǎng)游有內在的原因。如果我們大學生經常去網(wǎng)購、網(wǎng)游，我們就應該去尋找其中的原因，是不是想通過這樣的方式去緩解壓力等。如果是這樣，就應該去尋找其他渠道，看是不是能達到同樣的目的。當有更多的選擇的時候，上網(wǎng)次數(shù)也許就會相應減少。

心理咨詢，改變你的視角

心理咨詢是運用心理學的知識和技術，通過咨詢者與求詢者的交談和指導過程，提供可行性建議，針對正常人及輕度心理障礙者的各種問題，幫助求詢者進行探討和研究，來維護和增進身心健康，促進潛能開發(fā)，從而達到自立自強、增進健康水平等目的。

高校心理咨詢，究竟改變了什么？

石河子大學心理健康教育中心咨詢師郭雯認為，心理咨詢不能改變現(xiàn)實，但能改變你的視角。

心理咨詢不是速效止痛藥。對人們的現(xiàn)實困境，心理咨詢其實一籌莫展。如果你向咨詢師抱怨時，那他惟一能做的就是鼓勵你接受。

有時候，你受到啟發(fā)，改變了一個視角，從“我是一個被動的受害人”變成“我是某一個問題的形成者”，很多東西就會變得不同。

“一個咨詢師，不可能適合所有的來訪者。”郭雯說，“很多人對心理咨詢有一種誤會，以為就像咨詢師和來訪者坐在一起分糖果。其實，有些時候，心理咨詢也是很痛的，咨詢師不會永遠讓你感到高興，體驗痛苦在心理咨詢中也有著重要的意義，因為癥結往往是在那里?！?/p>

郭雯建議說，一旦你決定找咨詢師，接受他的幫助，你就要擁有心理學頭腦，在生活的每時每刻努力地覺察和分析自己，尋找新的處理問題的方法，接受不一樣的視角。這些工作不僅在診室里做，更要在生活里做。當你面對咨詢師時，你要告訴他在新的方法和視角的內心體驗和效果，這樣才能和咨詢師形成良好的互動。其實，心理咨詢成功的關鍵，是來訪者自身的準備，以及內在成長的動力。