羽毛球愛好者運動損傷調查及對策研究

徐劉夏+周靜

【摘 要】羽毛球是我國的傳統(tǒng)體育項目，隨著我國全民健身運動的迅速發(fā)展，越來越多的體育愛好者投身到羽毛球這項運動中，但是運動損傷的發(fā)生不僅會影響羽毛球愛好者運動水平的發(fā)揮，還會給身體帶來嚴重的傷害，因而阻礙了羽毛球運動的普及、發(fā)展和運動水平的提高。本文將對羽毛球愛好者常發(fā)生的運動損傷進行調查分析，并提供有效的預防措施，為大眾羽毛球運動的開展提供借鑒。

【關鍵詞】羽毛球 運動員 損傷 研究

中圖分類號：G4 文獻標識碼：A DOI：10.3969/j.issn.1672-0407.2014.08.012

一、造成運動損傷的因素

1.準備活動不充分。

經調查發(fā)現有32.0%的羽毛球愛好者不做準備活動，一到球館就立即運動，不做充分的熱身就開始打比賽。羽毛球運動屬隔網運動項目，是一項對抗性和技巧性較強的運動項目，雖沒有身體接觸，但如果不做任何準備活動，肌肉韌帶的粘滯性會較高，中樞神經系統(tǒng)的興奮性和內臟器官的活動功能就較低，身體各肌肉群、關節(jié)、韌帶都處于一種惰性狀態(tài)，運動開始，如果突然由靜止快速進入大強度運動的話容易造成肌肉、關節(jié)、韌帶的損傷。

2.技術動作錯誤。

通過調查可知，未正確掌握羽毛球技術動作也是導致損傷的主要原因。羽毛球運動是一項以技能為主導性的運動項目，技術動作比較復雜，對技術與身體素質的結合有較高的要求，但很多的羽毛球愛好者對羽毛球技術掌握不夠，又沒有從思想上充分認識羽毛球運動的特點和掌握正確技術動作的重要性，以及對羽毛球技術要點領會不夠，形成錯誤的擊球動作，在極限發(fā)力的情況下加大了損傷的可能。

3.損傷后的處理不當。

因為羽毛球是一項負荷量非常大的運動，出現損傷在所難免，但是在羽毛球運動中出現損傷容不得一絲一毫的忽視，否則很容易引發(fā)健康隱患，甚至致殘。受傷后正確的處理尤為重要，倘若處理不當會加重病情，還會使急性損傷轉變?yōu)槁該p傷，落下后遺癥。很多的羽毛球愛好者就收由于受傷后沒有好好的處理，最后受傷部位反復發(fā)作，就形成了慢性損傷。因此初學者和打球年限較短的羽毛球愛好者發(fā)生運動損傷后要及時的處理，同時在打羽毛球時也應注意運動損傷的發(fā)生。

4.場地器材、著裝。

羽毛球運動是一項在場地上來回移動，反復跑的運動，非常的耗費體能，如果場地狀況不好，如濕滑、有雜物、不平等，極易在劇烈運動中因關節(jié)用力不當而造成跌倒以及擦傷、扭傷等損傷。還有就是球拍、球鞋、身上的著裝等運動裝備在運動中不得心應手的話也會造成運動損傷。不合適的球拍、球鞋易對手、腳摩擦過大而起水泡，而且球拍的減震功能也會對上肢肌肉產生疼痛感。大多數的羽毛球愛好者由于缺乏羽毛球運動常識，意識不到羽毛球運動中各個技術動作的伸展性，往往就是不換運動服，穿著不適合運動的衣服就去打羽毛球。由于穿的衣服不適合運動，在場上步法施展不開，或是上肢抬不到相應的高度，但是為了獲勝急于求成，穿著不適合自己運動的衣服強迫自己把動作做的舒展，但是由于衣服有束縛，使上下肢增加不必要的負擔，從而導致了運動損傷的發(fā)生。

二、運動損傷的預防和治療

準備活動一定要充分。準備活動的目的是為了提高中樞神經系統(tǒng)的興奮性，動員組織器官的活動能力為正式練習做好生理準備。準備活動分為一般性和專項性兩種，一般性準備活動以慢跑、活動關節(jié)、牽拉肌肉韌帶為主要活動內容；專項性準備活動應根據羽毛球運動的內容和特點，具體安排的練習，如熟悉球性練習、技術動作教學的輔助練習。準備活動要以開始覺得口渴為最低熱身標準。幾個特別容易出現損傷的部位，手腕、肩關節(jié)、膝關節(jié)等部位。準備活動一般在15～20min，但在秋冬季氣溫較低的情況下，人的關節(jié)活動幅度減小，韌帶的伸展度降低，準備活動的時間也應延長。

掌握正確的技術動作。錯誤的技術動作是導致運動損傷的主要原因，如：擊球點過低、過后、擊球時側身不夠、甩動大臂擊球等。所以對初學者而言，要請專業(yè)的羽毛球教練指導或翻閱相關的書籍掌握正確的技術動作。技術動作的形成過程需要經過泛化、分化、鞏固、自動化四個階段。業(yè)余羽毛球愛好者細心琢磨、親身體會，反復實踐體會技術動作要領。不斷改進和完善泛化、分化階段的多余錯誤動作，達到技術動作的自動化，以防止因動作的不規(guī)范引起的損傷。如果動作準確到位，理論上是不會出現扭傷或受傷的。

加強身體素質練習，合理安排運動量。身體素質是運動能力的體現，它主要表現在力量、速度、耐力、靈活和柔韌等五大方面的能力。羽毛球運動要求練習者運用這幾種能力表現在專項運動之中。沒有良好的身體素質，就不可能有好的技術，也往往容易在激烈的羽毛球運動中受傷。在發(fā)展羽毛球專項素質的同時，還要充分加強一般身體訓練。

三、小結

造成羽毛球愛好者運動損傷的主要原因是：運動前準備活動不夠充分；羽毛球技術動作掌握不規(guī)范；發(fā)生運動損傷后處理的不及時；羽毛球場地器材不合理，羽毛球愛好者的著裝不便。羽毛球愛好者在進行活動時一定要先做預熱活動，把準備活動做充分，有必要向專業(yè)的教練或運動員學習正確的技術動作。建議羽毛球愛好者選擇合格的羽毛球場地和適合自己的器材打球，并且應加強自身的素質練習。

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