蘇東坡的養(yǎng)生之道

劉清黎

蘇東坡是北宋有名的文學(xué)家。他從24歲到66歲，在四十多年的文學(xué)創(chuàng)作生活中，共寫詩詞四千多首，其作品具有高遠(yuǎn)清新的意境和豪邁奔放的風(fēng)格。蘇東坡不但是詩人、詞人，并且還是散文家、書法家、畫家和對(duì)音律有研究的學(xué)者。他喜歡平話，懂得園林藝術(shù)，精于鑒賞吉金樂石，可以說在文學(xué)藝術(shù)方面是位“全才”。

尤為可貴的是，他還對(duì)健身之道頗有研究，寫過《問養(yǎng)生》、《論修養(yǎng)寄子由》、《養(yǎng)生說》、《續(xù)養(yǎng)生說》、《書養(yǎng)生后論》、《養(yǎng)生偈》等20多篇論文。清代康熙年間，王如錫將蘇東坡有關(guān)養(yǎng)生方面的論著、詩詞、書札匯總為1140多條，又分為飲食起居、方藥調(diào)攝、游覽達(dá)觀等類別，編纂為《東坡養(yǎng)生集》(共分十二卷二十四冊(cè))。他同大學(xué)者沈括合著的《蘇沈良方》，至今仍有參考價(jià)值。

主張經(jīng)風(fēng)雨

蘇東坡生于四川眉州眉山，從小喜愛讀書、寫字，并且活潑好動(dòng)。青壯年時(shí)好登山、打獵、射箭。他主張人體要強(qiáng)健和延年益壽，最好的方法是要“動(dòng)”，即是他所說的“步趨動(dòng)作”和“能逸而能勞”。蘇東坡主張要在風(fēng)雨霜露、寒暑炎涼中鍛煉。在《教戰(zhàn)守策》一文中，他生動(dòng)地分析了王公貴人為什么常常生病，而農(nóng)夫、貧民卻往往很健壯的原因。他說：“夫風(fēng)雨寒露、寒暑之變，此疾之所由生也?！蹦切┩豕F人，住在深屋內(nèi)院，出門坐轎，遇到一點(diǎn)風(fēng)雨就穿上厚厚的衣服，一切預(yù)防身體受到侵襲的工具應(yīng)有盡有，但還是經(jīng)?；疾?，那是因?yàn)椤拔分醵B(yǎng)之太過，小不如意，而寒暑入之矣?！比欢r(nóng)夫小民，盛夏時(shí)節(jié)在田間勞動(dòng)，嚴(yán)冬時(shí)節(jié)依然在外面操作，筋骨肌膚經(jīng)受著鍛煉，所以不怕霜露風(fēng)雨，寒暑也就不能輕易使之得病受害。“一蓑風(fēng)雨任平生，”這既是他對(duì)世事的態(tài)度，更是他經(jīng)風(fēng)雨的實(shí)踐。這些言論說明了體育鍛煉的好處，給予了樸素唯物主義的解釋，這在當(dāng)時(shí)是十分可貴的。

好登山

蘇東坡曾多次出游，登過無數(shù)名山，如廬山、羅浮山、樊山、惠山；許多江河也有他的足跡。他的弟弟蘇轍贊揚(yáng)他說：足跡幾遍天下，奇山妙水，無一不經(jīng)物色、游覽。這不但對(duì)他大有裨益，而且還留下了許多壯麗詩篇?！额}西林壁》道：“橫看成嶺側(cè)成峰，遠(yuǎn)近高低各不同；不識(shí)廬山真面目，只緣身在此山中。”如果他不是多次登廬山名峰，怎能寫出這樣為人傳頌的佳作？蘇東坡認(rèn)為登山運(yùn)動(dòng)的好處，除了可以鍛煉身體以外，還能培養(yǎng)良好的性格，所以他說：“俯仰山林之下，于以養(yǎng)生冶性。”

喜打獵，善騎射

蘇東坡經(jīng)常與一些同僚好友，一起上山放火圍獵。有時(shí)自早至晚，獵得兔狐滿車。用篝火燒烤野味，邊飲邊歌，其樂融融。他在《密州出獵》一詞中寫道：“老夫聊發(fā)少年狂，左牽黃，右擎蒼，錦帽貂裘，千騎卷平崗。為報(bào)傾城隨太守，親射虎，看孫郎。酒酣胸膽尚開張。鬢微霜，又何妨！持節(jié)云中，何日遣馮唐？會(huì)挽雕弓如滿月，西北望，射天狼。”請(qǐng)看，他左手牽著黃獵狗，右手舉著蒼鷹，戴著錦蒙帽，穿著貂皮衣。在射獵時(shí)，能力挽雕弓如滿月……這雄姿英發(fā)的老獵人形象有多么令人神往。由于東坡經(jīng)常打獵射箭，因而箭術(shù)十分熟練，比賽中往往能十發(fā)九中，正像他自己說的那樣：“官棚十二把，吾能十一把箭?！?/p>

嗜蔬菜

在飲食起居方面，蘇東坡講究“已饑方食，未飽先止，散步逍遙，務(wù)令腹空?！彼鲝埗喑允卟松俪匀?。在《拮菜》一詩序文中說：“吾與過子，終年飽菜，雖粱肉而不能及也?！彼庸偎氖?，但生活貧困，有時(shí)甚至“煮蔓菁蘆菔苦薺而食之?！彼麣g迎“蔞蒿滿地蘆芽短，正是河豚欲上時(shí)”的春天來到，因?yàn)樗梢耘d致勃勃地“蓼茸蒿筍試春盤”了。他愛吃各種新鮮菜蔬，更喜愛青菜，還名之曰“東坡羹”，一時(shí)被傳為美談。

重視氣功和按摩

蘇東坡重視精神衛(wèi)生，主張“心平而氣和”，是位心胸開闊、豁達(dá)樂觀的人。他重視對(duì)氣功的研究，并長期堅(jiān)持氣功實(shí)踐，積累了豐富的經(jīng)驗(yàn)。他訪問過許多人，收集了百種以上練氣功的方法。他經(jīng)過分析、比較，“擇其簡(jiǎn)而易行者”去做。他天剛亮就起床，面向東或南，披衣盤腿而坐。先叩齒三十六次，隨后呼吸吐納，待滿腹氣極，則氣徐徐而出。再用手摩擦腳心和臍下腰脊間，接著撫摩眼面耳項(xiàng)，直到發(fā)熱為止。最后，按捏鼻左右五七次，梳發(fā)百余次。

蘇東坡在一篇文章中曾寫道：“此法甚效。初不甚覺，但積累百余日，功用不可量，比之服藥，其效百倍。此欲獻(xiàn)之左右，其妙處非語言文字所能形容……”他在另一篇文章中還寫道：“此法甚簡(jiǎn)易，惟在常久不廢，即有深功。只練20多天，精神便自不同，腳力輕快，面目有光，自覺精神、氣凝?！边@套健身方法，有其獨(dú)到之處，對(duì)我國氣功的發(fā)展有一定影響。

由于蘇東坡既重視體育鍛煉，又長期運(yùn)用氣功、按摩等健身方法鍛煉身體，使他的身體健壯，有力地促進(jìn)了他的文學(xué)創(chuàng)作。有一次，他在僅僅7天的漫游時(shí)間里，竟寫出了40首詩。還有一次他同朋友們一齊由牢山乘船出航，途中遇到了大風(fēng)暴，人在船上左右晃動(dòng)，上下顛簸，大家都眩暈嘔吐不能動(dòng)彈，唯有蘇東坡不但感覺很正常，而且能吃能喝，坦然自若地唱著小曲。風(fēng)波停息后，朋友們問他有什么健身訣竅，東坡回答說：“吾非有異術(shù)也，只是未雨先綢繆而已！”

東坡多年為官，但在政治上并不得意，一生的經(jīng)歷坎坷不平，歷盡艱辛。他曾因作詩得罪朝廷被貶謫黃州。在63歲時(shí)又被貶謫到瓊州(海南島)“鬼門關(guān)”，生活十分艱苦?？墒撬冀K保持樂觀精神，不忘鍛煉，甚至親自開荒種地，他曾寫道；“門前流水尚能西，休將白發(fā)唱黃雞?！?5歲時(shí)，他仍然“嘗負(fù)大瓢”，勞動(dòng)在田間，足見他的身體還是健壯。

endprint

蘇東坡是北宋有名的文學(xué)家。他從24歲到66歲，在四十多年的文學(xué)創(chuàng)作生活中，共寫詩詞四千多首，其作品具有高遠(yuǎn)清新的意境和豪邁奔放的風(fēng)格。蘇東坡不但是詩人、詞人，并且還是散文家、書法家、畫家和對(duì)音律有研究的學(xué)者。他喜歡平話，懂得園林藝術(shù)，精于鑒賞吉金樂石，可以說在文學(xué)藝術(shù)方面是位“全才”。

尤為可貴的是，他還對(duì)健身之道頗有研究，寫過《問養(yǎng)生》、《論修養(yǎng)寄子由》、《養(yǎng)生說》、《續(xù)養(yǎng)生說》、《書養(yǎng)生后論》、《養(yǎng)生偈》等20多篇論文。清代康熙年間，王如錫將蘇東坡有關(guān)養(yǎng)生方面的論著、詩詞、書札匯總為1140多條，又分為飲食起居、方藥調(diào)攝、游覽達(dá)觀等類別，編纂為《東坡養(yǎng)生集》(共分十二卷二十四冊(cè))。他同大學(xué)者沈括合著的《蘇沈良方》，至今仍有參考價(jià)值。

主張經(jīng)風(fēng)雨

蘇東坡生于四川眉州眉山，從小喜愛讀書、寫字，并且活潑好動(dòng)。青壯年時(shí)好登山、打獵、射箭。他主張人體要強(qiáng)健和延年益壽，最好的方法是要“動(dòng)”，即是他所說的“步趨動(dòng)作”和“能逸而能勞”。蘇東坡主張要在風(fēng)雨霜露、寒暑炎涼中鍛煉。在《教戰(zhàn)守策》一文中，他生動(dòng)地分析了王公貴人為什么常常生病，而農(nóng)夫、貧民卻往往很健壯的原因。他說：“夫風(fēng)雨寒露、寒暑之變，此疾之所由生也。”那些王公貴人，住在深屋內(nèi)院，出門坐轎，遇到一點(diǎn)風(fēng)雨就穿上厚厚的衣服，一切預(yù)防身體受到侵襲的工具應(yīng)有盡有，但還是經(jīng)?；疾。鞘且?yàn)椤拔分醵B(yǎng)之太過，小不如意，而寒暑入之矣。”然而農(nóng)夫小民，盛夏時(shí)節(jié)在田間勞動(dòng)，嚴(yán)冬時(shí)節(jié)依然在外面操作，筋骨肌膚經(jīng)受著鍛煉，所以不怕霜露風(fēng)雨，寒暑也就不能輕易使之得病受害?！耙凰蝻L(fēng)雨任平生，”這既是他對(duì)世事的態(tài)度，更是他經(jīng)風(fēng)雨的實(shí)踐。這些言論說明了體育鍛煉的好處，給予了樸素唯物主義的解釋，這在當(dāng)時(shí)是十分可貴的。

好登山

蘇東坡曾多次出游，登過無數(shù)名山，如廬山、羅浮山、樊山、惠山；許多江河也有他的足跡。他的弟弟蘇轍贊揚(yáng)他說：足跡幾遍天下，奇山妙水，無一不經(jīng)物色、游覽。這不但對(duì)他大有裨益，而且還留下了許多壯麗詩篇?！额}西林壁》道：“橫看成嶺側(cè)成峰，遠(yuǎn)近高低各不同；不識(shí)廬山真面目，只緣身在此山中。”如果他不是多次登廬山名峰，怎能寫出這樣為人傳頌的佳作？蘇東坡認(rèn)為登山運(yùn)動(dòng)的好處，除了可以鍛煉身體以外，還能培養(yǎng)良好的性格，所以他說：“俯仰山林之下，于以養(yǎng)生冶性?！?/p>

喜打獵，善騎射

蘇東坡經(jīng)常與一些同僚好友，一起上山放火圍獵。有時(shí)自早至晚，獵得兔狐滿車。用篝火燒烤野味，邊飲邊歌，其樂融融。他在《密州出獵》一詞中寫道：“老夫聊發(fā)少年狂，左牽黃，右擎蒼，錦帽貂裘，千騎卷平崗。為報(bào)傾城隨太守，親射虎，看孫郎。酒酣胸膽尚開張。鬢微霜，又何妨！持節(jié)云中，何日遣馮唐？會(huì)挽雕弓如滿月，西北望，射天狼?！闭?qǐng)看，他左手牽著黃獵狗，右手舉著蒼鷹，戴著錦蒙帽，穿著貂皮衣。在射獵時(shí)，能力挽雕弓如滿月……這雄姿英發(fā)的老獵人形象有多么令人神往。由于東坡經(jīng)常打獵射箭，因而箭術(shù)十分熟練，比賽中往往能十發(fā)九中，正像他自己說的那樣：“官棚十二把，吾能十一把箭。”

嗜蔬菜

在飲食起居方面，蘇東坡講究“已饑方食，未飽先止，散步逍遙，務(wù)令腹空?！彼鲝埗喑允卟松俪匀?。在《拮菜》一詩序文中說：“吾與過子，終年飽菜，雖粱肉而不能及也。”他居官四十年，但生活貧困，有時(shí)甚至“煮蔓菁蘆菔苦薺而食之。”他歡迎“蔞蒿滿地蘆芽短，正是河豚欲上時(shí)”的春天來到，因?yàn)樗梢耘d致勃勃地“蓼茸蒿筍試春盤”了。他愛吃各種新鮮菜蔬，更喜愛青菜，還名之曰“東坡羹”，一時(shí)被傳為美談。

重視氣功和按摩

蘇東坡重視精神衛(wèi)生，主張“心平而氣和”，是位心胸開闊、豁達(dá)樂觀的人。他重視對(duì)氣功的研究，并長期堅(jiān)持氣功實(shí)踐，積累了豐富的經(jīng)驗(yàn)。他訪問過許多人，收集了百種以上練氣功的方法。他經(jīng)過分析、比較，“擇其簡(jiǎn)而易行者”去做。他天剛亮就起床，面向東或南，披衣盤腿而坐。先叩齒三十六次，隨后呼吸吐納，待滿腹氣極，則氣徐徐而出。再用手摩擦腳心和臍下腰脊間，接著撫摩眼面耳項(xiàng)，直到發(fā)熱為止。最后，按捏鼻左右五七次，梳發(fā)百余次。

蘇東坡在一篇文章中曾寫道：“此法甚效。初不甚覺，但積累百余日，功用不可量，比之服藥，其效百倍。此欲獻(xiàn)之左右，其妙處非語言文字所能形容……”他在另一篇文章中還寫道：“此法甚簡(jiǎn)易，惟在常久不廢，即有深功。只練20多天，精神便自不同，腳力輕快，面目有光，自覺精神、氣凝?！边@套健身方法，有其獨(dú)到之處，對(duì)我國氣功的發(fā)展有一定影響。

由于蘇東坡既重視體育鍛煉，又長期運(yùn)用氣功、按摩等健身方法鍛煉身體，使他的身體健壯，有力地促進(jìn)了他的文學(xué)創(chuàng)作。有一次，他在僅僅7天的漫游時(shí)間里，竟寫出了40首詩。還有一次他同朋友們一齊由牢山乘船出航，途中遇到了大風(fēng)暴，人在船上左右晃動(dòng)，上下顛簸，大家都眩暈嘔吐不能動(dòng)彈，唯有蘇東坡不但感覺很正常，而且能吃能喝，坦然自若地唱著小曲。風(fēng)波停息后，朋友們問他有什么健身訣竅，東坡回答說：“吾非有異術(shù)也，只是未雨先綢繆而已！”

東坡多年為官，但在政治上并不得意，一生的經(jīng)歷坎坷不平，歷盡艱辛。他曾因作詩得罪朝廷被貶謫黃州。在63歲時(shí)又被貶謫到瓊州(海南島)“鬼門關(guān)”，生活十分艱苦。可是他始終保持樂觀精神，不忘鍛煉，甚至親自開荒種地，他曾寫道；“門前流水尚能西，休將白發(fā)唱黃雞?！?5歲時(shí)，他仍然“嘗負(fù)大瓢”，勞動(dòng)在田間，足見他的身體還是健壯。

endprint

蘇東坡是北宋有名的文學(xué)家。他從24歲到66歲，在四十多年的文學(xué)創(chuàng)作生活中，共寫詩詞四千多首，其作品具有高遠(yuǎn)清新的意境和豪邁奔放的風(fēng)格。蘇東坡不但是詩人、詞人，并且還是散文家、書法家、畫家和對(duì)音律有研究的學(xué)者。他喜歡平話，懂得園林藝術(shù)，精于鑒賞吉金樂石，可以說在文學(xué)藝術(shù)方面是位“全才”。

尤為可貴的是，他還對(duì)健身之道頗有研究，寫過《問養(yǎng)生》、《論修養(yǎng)寄子由》、《養(yǎng)生說》、《續(xù)養(yǎng)生說》、《書養(yǎng)生后論》、《養(yǎng)生偈》等20多篇論文。清代康熙年間，王如錫將蘇東坡有關(guān)養(yǎng)生方面的論著、詩詞、書札匯總為1140多條，又分為飲食起居、方藥調(diào)攝、游覽達(dá)觀等類別，編纂為《東坡養(yǎng)生集》(共分十二卷二十四冊(cè))。他同大學(xué)者沈括合著的《蘇沈良方》，至今仍有參考價(jià)值。

主張經(jīng)風(fēng)雨

蘇東坡生于四川眉州眉山，從小喜愛讀書、寫字，并且活潑好動(dòng)。青壯年時(shí)好登山、打獵、射箭。他主張人體要強(qiáng)健和延年益壽，最好的方法是要“動(dòng)”，即是他所說的“步趨動(dòng)作”和“能逸而能勞”。蘇東坡主張要在風(fēng)雨霜露、寒暑炎涼中鍛煉。在《教戰(zhàn)守策》一文中，他生動(dòng)地分析了王公貴人為什么常常生病，而農(nóng)夫、貧民卻往往很健壯的原因。他說：“夫風(fēng)雨寒露、寒暑之變，此疾之所由生也?！蹦切┩豕F人，住在深屋內(nèi)院，出門坐轎，遇到一點(diǎn)風(fēng)雨就穿上厚厚的衣服，一切預(yù)防身體受到侵襲的工具應(yīng)有盡有，但還是經(jīng)?；疾?，那是因?yàn)椤拔分醵B(yǎng)之太過，小不如意，而寒暑入之矣?！比欢r(nóng)夫小民，盛夏時(shí)節(jié)在田間勞動(dòng)，嚴(yán)冬時(shí)節(jié)依然在外面操作，筋骨肌膚經(jīng)受著鍛煉，所以不怕霜露風(fēng)雨，寒暑也就不能輕易使之得病受害?！耙凰蝻L(fēng)雨任平生，”這既是他對(duì)世事的態(tài)度，更是他經(jīng)風(fēng)雨的實(shí)踐。這些言論說明了體育鍛煉的好處，給予了樸素唯物主義的解釋，這在當(dāng)時(shí)是十分可貴的。

好登山

蘇東坡曾多次出游，登過無數(shù)名山，如廬山、羅浮山、樊山、惠山；許多江河也有他的足跡。他的弟弟蘇轍贊揚(yáng)他說：足跡幾遍天下，奇山妙水，無一不經(jīng)物色、游覽。這不但對(duì)他大有裨益，而且還留下了許多壯麗詩篇?！额}西林壁》道：“橫看成嶺側(cè)成峰，遠(yuǎn)近高低各不同；不識(shí)廬山真面目，只緣身在此山中。”如果他不是多次登廬山名峰，怎能寫出這樣為人傳頌的佳作？蘇東坡認(rèn)為登山運(yùn)動(dòng)的好處，除了可以鍛煉身體以外，還能培養(yǎng)良好的性格，所以他說：“俯仰山林之下，于以養(yǎng)生冶性。”

喜打獵，善騎射

蘇東坡經(jīng)常與一些同僚好友，一起上山放火圍獵。有時(shí)自早至晚，獵得兔狐滿車。用篝火燒烤野味，邊飲邊歌，其樂融融。他在《密州出獵》一詞中寫道：“老夫聊發(fā)少年狂，左牽黃，右擎蒼，錦帽貂裘，千騎卷平崗。為報(bào)傾城隨太守，親射虎，看孫郎。酒酣胸膽尚開張。鬢微霜，又何妨！持節(jié)云中，何日遣馮唐？會(huì)挽雕弓如滿月，西北望，射天狼?！闭?qǐng)看，他左手牽著黃獵狗，右手舉著蒼鷹，戴著錦蒙帽，穿著貂皮衣。在射獵時(shí)，能力挽雕弓如滿月……這雄姿英發(fā)的老獵人形象有多么令人神往。由于東坡經(jīng)常打獵射箭，因而箭術(shù)十分熟練，比賽中往往能十發(fā)九中，正像他自己說的那樣：“官棚十二把，吾能十一把箭。”

嗜蔬菜

在飲食起居方面，蘇東坡講究“已饑方食，未飽先止，散步逍遙，務(wù)令腹空?！彼鲝埗喑允卟松俪匀?。在《拮菜》一詩序文中說：“吾與過子，終年飽菜，雖粱肉而不能及也。”他居官四十年，但生活貧困，有時(shí)甚至“煮蔓菁蘆菔苦薺而食之?！彼麣g迎“蔞蒿滿地蘆芽短，正是河豚欲上時(shí)”的春天來到，因?yàn)樗梢耘d致勃勃地“蓼茸蒿筍試春盤”了。他愛吃各種新鮮菜蔬，更喜愛青菜，還名之曰“東坡羹”，一時(shí)被傳為美談。

重視氣功和按摩

蘇東坡重視精神衛(wèi)生，主張“心平而氣和”，是位心胸開闊、豁達(dá)樂觀的人。他重視對(duì)氣功的研究，并長期堅(jiān)持氣功實(shí)踐，積累了豐富的經(jīng)驗(yàn)。他訪問過許多人，收集了百種以上練氣功的方法。他經(jīng)過分析、比較，“擇其簡(jiǎn)而易行者”去做。他天剛亮就起床，面向東或南，披衣盤腿而坐。先叩齒三十六次，隨后呼吸吐納，待滿腹氣極，則氣徐徐而出。再用手摩擦腳心和臍下腰脊間，接著撫摩眼面耳項(xiàng)，直到發(fā)熱為止。最后，按捏鼻左右五七次，梳發(fā)百余次。

蘇東坡在一篇文章中曾寫道：“此法甚效。初不甚覺，但積累百余日，功用不可量，比之服藥，其效百倍。此欲獻(xiàn)之左右，其妙處非語言文字所能形容……”他在另一篇文章中還寫道：“此法甚簡(jiǎn)易，惟在常久不廢，即有深功。只練20多天，精神便自不同，腳力輕快，面目有光，自覺精神、氣凝?！边@套健身方法，有其獨(dú)到之處，對(duì)我國氣功的發(fā)展有一定影響。

由于蘇東坡既重視體育鍛煉，又長期運(yùn)用氣功、按摩等健身方法鍛煉身體，使他的身體健壯，有力地促進(jìn)了他的文學(xué)創(chuàng)作。有一次，他在僅僅7天的漫游時(shí)間里，竟寫出了40首詩。還有一次他同朋友們一齊由牢山乘船出航，途中遇到了大風(fēng)暴，人在船上左右晃動(dòng)，上下顛簸，大家都眩暈嘔吐不能動(dòng)彈，唯有蘇東坡不但感覺很正常，而且能吃能喝，坦然自若地唱著小曲。風(fēng)波停息后，朋友們問他有什么健身訣竅，東坡回答說：“吾非有異術(shù)也，只是未雨先綢繆而已！”

東坡多年為官，但在政治上并不得意，一生的經(jīng)歷坎坷不平，歷盡艱辛。他曾因作詩得罪朝廷被貶謫黃州。在63歲時(shí)又被貶謫到瓊州(海南島)“鬼門關(guān)”，生活十分艱苦?？墒撬冀K保持樂觀精神，不忘鍛煉，甚至親自開荒種地，他曾寫道；“門前流水尚能西，休將白發(fā)唱黃雞?！?5歲時(shí)，他仍然“嘗負(fù)大瓢”，勞動(dòng)在田間，足見他的身體還是健壯。

endprint