大學(xué)生體質(zhì)健康與體育生活方式分析

亢瑾 孟令一 王大川

摘要：良好的體育生活方式是保證大學(xué)生體質(zhì)健康發(fā)展的重要環(huán)境，本文以河北聯(lián)合大學(xué)為例，對大學(xué)生體質(zhì)健康進(jìn)行監(jiān)測，同時(shí)發(fā)放體育生活方式調(diào)查問卷，分析大學(xué)生體質(zhì)與體育生活方式的影響。

關(guān)鍵詞：體質(zhì)；體育生活方式青少年體質(zhì)下降已成為當(dāng)今世界面臨的一大重要課題，在我國尤為明顯。隨著生活質(zhì)量的提高，大學(xué)生的生活環(huán)境和營養(yǎng)狀況穩(wěn)步提升，因此在身體形態(tài)方面較之過去有了良好改善；但是由于升學(xué)的壓力、不良體育觀念的影響等多方面的因素，造成當(dāng)今大學(xué)生肥胖率逐漸上升，身體素質(zhì)急劇下降；由于網(wǎng)絡(luò)電子產(chǎn)業(yè)新興事物的出現(xiàn)吸引了一大批的青少年參與其中，再加上學(xué)業(yè)的繁重，導(dǎo)致大學(xué)生視力不良檢出率持續(xù)上升。

大學(xué)生結(jié)束高中生活進(jìn)入大學(xué)之后，開始進(jìn)行新的系統(tǒng)的專業(yè)化知識學(xué)習(xí)，生活節(jié)奏不再像以往緊張，可以自主支配的時(shí)間增加，然而由于之前課業(yè)和升學(xué)的壓力較重，他們對科學(xué)的體育生活并不了解，有些大學(xué)生甚至沉迷于吸煙、酗酒和網(wǎng)絡(luò)，過早的透支自己的身體。大學(xué)生是社會、科技發(fā)展的主力軍，只有擁有健康的體魄才能更好地推動國家繁榮發(fā)展；同時(shí)避免各種危險(xiǎn)疾病的誘發(fā)，造成中老年健康威脅，提升未來整個國民的生活質(zhì)量。

本課題以河北聯(lián)合大學(xué)為例，對大學(xué)生體質(zhì)健康監(jiān)測數(shù)據(jù)進(jìn)行了數(shù)理統(tǒng)計(jì)，并對200名學(xué)生發(fā)放了調(diào)查問卷，對他們的體育生活方式進(jìn)行調(diào)查，通過方差分析、相關(guān)分析等得出大學(xué)生體質(zhì)與體育生活方式的相互影響因素。

一、飲食對比

高糖高脂高熱量的低纖維飲食，容易造成攝取熱量過多，從而更容易引起肥胖的發(fā)生。

從調(diào)查中可以發(fā)現(xiàn)，體質(zhì)優(yōu)良組的同學(xué)在飲食及睡眠方面比較規(guī)律，75%的同學(xué)一日三餐能夠正常飲食，合理攝取蔬菜、肉類；而體質(zhì)較差組有45%的同學(xué)一日三餐不規(guī)律，有零食和夜宵的習(xí)慣，對于體重的維持和控制不利。而目前，吸煙、飲酒過量越來越多的存在于大學(xué)生的校園學(xué)習(xí)生活中，這對于他們的體重、體脂以及內(nèi)臟器官的損耗較大，但是，大學(xué)生還沒有意識到這種不良的生活方式對他們體質(zhì)健康的影響。

二、睡眠對比

身體運(yùn)動時(shí)所產(chǎn)生的能量消耗、疲勞物質(zhì)的囤積以及細(xì)胞的細(xì)微損傷，都必須透過充分的睡眠休息獲得恢復(fù)。睡眠不足不僅容易在生理上造成肥胖等各種危險(xiǎn)疾病的誘發(fā)率外，還容易影響心理方面如行為警覺性和認(rèn)知的敏感性。大學(xué)生的睡眠時(shí)間往往都有延后性，85%的同學(xué)都存在午夜12點(diǎn)之后入睡的習(xí)慣，而隨之起床的時(shí)間也會延后。但學(xué)校課程的完成是必須的，這就要求大學(xué)生必須在早晨8點(diǎn)之前起床參加學(xué)業(yè)學(xué)習(xí)，睡眠時(shí)間嚴(yán)重不足。因而，不良的睡眠習(xí)慣會給大學(xué)生的健康帶來負(fù)面的影響，體質(zhì)嚴(yán)重下降。在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，長期出早操的同學(xué)睡眠正常，不熬夜，能夠控制自己的睡眠時(shí)間和起床時(shí)間，睡眠時(shí)間較充足，作息時(shí)間比較規(guī)律。

三、閑暇時(shí)間支配對比

在大學(xué)生活中，大學(xué)生可以自由支配的閑暇時(shí)間較多，學(xué)業(yè)的壓力也較輕松，大學(xué)生可以根據(jù)自身愛好選擇喜歡的生活方式充實(shí)自己的生活。但是，在調(diào)查中，大部分學(xué)生把自己的閑暇時(shí)間都用在了手機(jī)、電腦上網(wǎng)方面，并且，只有少部分同學(xué)是利用上網(wǎng)資源查閱自己需要的知識資源，大部分同學(xué)使用手機(jī)、電腦上網(wǎng)的主要目的是玩游戲、聊天、消遣等，這是當(dāng)前大學(xué)生存在的比較嚴(yán)重的錯誤的生活方式。Norman,Vaughn和

Roesch等（2004）認(rèn)為，長期久坐、久臥的生活方式，尤其是看手機(jī)、使用電腦等，是導(dǎo)致肥胖、過重的重要危險(xiǎn)因素之一，因?yàn)檫@種生活影響了能量消耗的平衡。

四、體育生活習(xí)慣對比

健康的體育生活方式能夠引導(dǎo)大學(xué)生形成正確的生活價(jià)值觀，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，促進(jìn)健康體質(zhì)的發(fā)展。在調(diào)查中，體質(zhì)優(yōu)良組的大學(xué)生能夠堅(jiān)持每周最少3次、不少于1小時(shí)的體育鍛煉，開展體育鍛煉的內(nèi)容和形式豐富多樣。其中，球類等團(tuán)隊(duì)合作性質(zhì)的項(xiàng)目和健身操類表現(xiàn)性的運(yùn)動項(xiàng)目深受大學(xué)生喜歡，在運(yùn)動中他們可以體會到與他人合作的快樂和自我表現(xiàn)的空間，在心理上也得到了滿足；而體質(zhì)較差組則只有15%的學(xué)生堅(jiān)持體育鍛煉，并且很少有學(xué)生能夠長期堅(jiān)持，每次參加體育鍛煉都是心血來潮或是為了參加學(xué)校、班級組織的活動。調(diào)查中還發(fā)現(xiàn)，大三、大四的學(xué)生參與體育鍛煉的時(shí)間逐漸縮短，隨著在校時(shí)間的增長，他們將體育鍛煉的時(shí)間逐漸偏移向網(wǎng)絡(luò)等其他生活方式。

五、建議

學(xué)校加大宣傳，利用校園各種文化資源對大學(xué)生進(jìn)行教育，使得他們了解健康、科學(xué)的飲食以及正常的生活作息才是健康的生活方式。同時(shí)開展各種文體活動，引導(dǎo)他們離開沉迷的網(wǎng)絡(luò)資源，投入到體育鍛煉中來，加大對體育鍛煉的興趣；大三、大四年級要開設(shè)體育課，以此保證每周正常體育鍛煉的強(qiáng)度和時(shí)間；同時(shí)，學(xué)校要對學(xué)生體質(zhì)健康監(jiān)測的數(shù)據(jù)及時(shí)更新、公開，使得學(xué)生了解自己的體質(zhì)狀況，從被動變主動，積極養(yǎng)成主動鍛煉的體育習(xí)慣。

參考文獻(xiàn)：

[1] 苗大培.論體育生活方式[M].北京體育大學(xué)出版社，2004，90.

[2] 孟莉.大學(xué)生體育生活方式與體質(zhì)的相關(guān)性研究——以沈陽師范大學(xué)為例[D].沈陽師范大學(xué)，2013,05.