四面“霾”伏,專家支招自保

順子

面對(duì)霧霾天氣，我們?cè)撊绾伪Ｗo(hù)自己，把身體受到的危害降至最?。?/p>

開車最好使用內(nèi)循環(huán)

開車出行，最好采用車內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)。而習(xí)慣騎摩托上班的人，應(yīng)盡量避開此時(shí)段出行。因?yàn)榭諝庵杏写罅科囄矚馀懦龅奈赐耆紵幕瘜W(xué)成分，騎得越快，吸入的量就會(huì)越多。

早餐喝豆?jié){吃點(diǎn)饅頭

早上怎么吃？中醫(yī)生建議，喝豆?jié){或果汁，不建議喝牛奶。我們生活的環(huán)境屬于南方，濕氣重，而牛奶促濕氣，不利于身體排出異物?！皭鄢月槔毙∶娴氖忻瘢ㄗh吃點(diǎn)饅頭和雞蛋等。”吃得油膩會(huì)使血脂升高，體內(nèi)異物不易清除，而辛辣飲食容易刺激呼吸道和食道，改變體內(nèi)平衡環(huán)境。

別過度勞累避免熬夜

呼吸內(nèi)科醫(yī)生說，人體對(duì)PM2.5有一定抵抗能力，武器之一就是分泌一種叫分泌型免疫球蛋白A的物質(zhì)，另一種是肺中的黏液纖毛，它們對(duì)肺有自潔功能?！昂人梢宰尫置谛兔庖咔虻鞍譇和黏液纖毛更加強(qiáng)壯，所以要多喝水。再就是要注意保持正常的生活規(guī)律，避免過度勞累，不能讓身體抵抗力因?yàn)榘疽埂毫π允叩纫蛩囟陆怠！?/p>

窗戶不要關(guān)閉得太嚴(yán)

冬季，許多人選擇開著空調(diào)睡覺?？照{(diào)雖然有一定過濾作用，但還是要注意開窗透氣。睡覺時(shí)窗戶留一條小縫通風(fēng)，保證室內(nèi)氧氣充足。

首先洗臉漱口清鼻腔

下班時(shí)段也是空氣污染高峰期?；氐郊液?，第一件事就是要把附著在身體上的霾及時(shí)清理，包括洗臉、漱口和清鼻。最關(guān)鍵的是清理鼻腔。有一個(gè)簡(jiǎn)單方法：洗凈雙手后，捧起溫水，用鼻子輕輕吸水并迅速擤鼻涕，反復(fù)幾次，鼻腔里的臟東西就全部清理干凈了。

空氣凈化器定期清潔

喜歡使用空氣凈化器的，過濾裝置隔幾天要清潔一次，并定期更換，否則會(huì)成為細(xì)菌滋生地。此外，不要在封閉房間內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間使用空氣凈化器，因?yàn)樗ぷ鲿r(shí)會(huì)產(chǎn)生臭氧，對(duì)人體不利。

責(zé)編/梅子

面對(duì)霧霾天氣，我們?cè)撊绾伪Ｗo(hù)自己，把身體受到的危害降至最?。?/p>

開車最好使用內(nèi)循環(huán)

開車出行，最好采用車內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)。而習(xí)慣騎摩托上班的人，應(yīng)盡量避開此時(shí)段出行。因?yàn)榭諝庵杏写罅科囄矚馀懦龅奈赐耆紵幕瘜W(xué)成分，騎得越快，吸入的量就會(huì)越多。

早餐喝豆?jié){吃點(diǎn)饅頭

早上怎么吃？中醫(yī)生建議，喝豆?jié){或果汁，不建議喝牛奶。我們生活的環(huán)境屬于南方，濕氣重，而牛奶促濕氣，不利于身體排出異物。“愛吃麻辣小面的市民，建議吃點(diǎn)饅頭和雞蛋等。”吃得油膩會(huì)使血脂升高，體內(nèi)異物不易清除，而辛辣飲食容易刺激呼吸道和食道，改變體內(nèi)平衡環(huán)境。

別過度勞累避免熬夜

呼吸內(nèi)科醫(yī)生說，人體對(duì)PM2.5有一定抵抗能力，武器之一就是分泌一種叫分泌型免疫球蛋白A的物質(zhì)，另一種是肺中的黏液纖毛，它們對(duì)肺有自潔功能。“喝水可以讓分泌型免疫球蛋白A和黏液纖毛更加強(qiáng)壯，所以要多喝水。再就是要注意保持正常的生活規(guī)律，避免過度勞累，不能讓身體抵抗力因?yàn)榘疽埂毫π允叩纫蛩囟陆?。?/p>

窗戶不要關(guān)閉得太嚴(yán)

冬季，許多人選擇開著空調(diào)睡覺?？照{(diào)雖然有一定過濾作用，但還是要注意開窗透氣。睡覺時(shí)窗戶留一條小縫通風(fēng)，保證室內(nèi)氧氣充足。

首先洗臉漱口清鼻腔

下班時(shí)段也是空氣污染高峰期?；氐郊液螅谝患戮褪且迅街谏眢w上的霾及時(shí)清理，包括洗臉、漱口和清鼻。最關(guān)鍵的是清理鼻腔。有一個(gè)簡(jiǎn)單方法：洗凈雙手后，捧起溫水，用鼻子輕輕吸水并迅速擤鼻涕，反復(fù)幾次，鼻腔里的臟東西就全部清理干凈了。

空氣凈化器定期清潔

喜歡使用空氣凈化器的，過濾裝置隔幾天要清潔一次，并定期更換，否則會(huì)成為細(xì)菌滋生地。此外，不要在封閉房間內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間使用空氣凈化器，因?yàn)樗ぷ鲿r(shí)會(huì)產(chǎn)生臭氧，對(duì)人體不利。

責(zé)編/梅子

面對(duì)霧霾天氣，我們?cè)撊绾伪Ｗo(hù)自己，把身體受到的危害降至最小？

開車最好使用內(nèi)循環(huán)

開車出行，最好采用車內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)。而習(xí)慣騎摩托上班的人，應(yīng)盡量避開此時(shí)段出行。因?yàn)榭諝庵杏写罅科囄矚馀懦龅奈赐耆紵幕瘜W(xué)成分，騎得越快，吸入的量就會(huì)越多。

早餐喝豆?jié){吃點(diǎn)饅頭

早上怎么吃？中醫(yī)生建議，喝豆?jié){或果汁，不建議喝牛奶。我們生活的環(huán)境屬于南方，濕氣重，而牛奶促濕氣，不利于身體排出異物?！皭鄢月槔毙∶娴氖忻瘢ㄗh吃點(diǎn)饅頭和雞蛋等。”吃得油膩會(huì)使血脂升高，體內(nèi)異物不易清除，而辛辣飲食容易刺激呼吸道和食道，改變體內(nèi)平衡環(huán)境。

別過度勞累避免熬夜

呼吸內(nèi)科醫(yī)生說，人體對(duì)PM2.5有一定抵抗能力，武器之一就是分泌一種叫分泌型免疫球蛋白A的物質(zhì)，另一種是肺中的黏液纖毛，它們對(duì)肺有自潔功能?！昂人梢宰尫置谛兔庖咔虻鞍譇和黏液纖毛更加強(qiáng)壯，所以要多喝水。再就是要注意保持正常的生活規(guī)律，避免過度勞累，不能讓身體抵抗力因?yàn)榘疽?、壓力性失眠等因素而下降?！?/p>

窗戶不要關(guān)閉得太嚴(yán)

冬季，許多人選擇開著空調(diào)睡覺?？照{(diào)雖然有一定過濾作用，但還是要注意開窗透氣。睡覺時(shí)窗戶留一條小縫通風(fēng)，保證室內(nèi)氧氣充足。

首先洗臉漱口清鼻腔

下班時(shí)段也是空氣污染高峰期?；氐郊液螅谝患戮褪且迅街谏眢w上的霾及時(shí)清理，包括洗臉、漱口和清鼻。最關(guān)鍵的是清理鼻腔。有一個(gè)簡(jiǎn)單方法：洗凈雙手后，捧起溫水，用鼻子輕輕吸水并迅速擤鼻涕，反復(fù)幾次，鼻腔里的臟東西就全部清理干凈了。

空氣凈化器定期清潔

喜歡使用空氣凈化器的，過濾裝置隔幾天要清潔一次，并定期更換，否則會(huì)成為細(xì)菌滋生地。此外，不要在封閉房間內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間使用空氣凈化器，因?yàn)樗ぷ鲿r(shí)會(huì)產(chǎn)生臭氧，對(duì)人體不利。

責(zé)編/梅子