別總拿工作壓力說事兒

康洪彬

不久前，筆者前去拜見久未謀面的老領導。領導見面問候道：“現(xiàn)在單位工作挺好吧？”我回答：“挺好的，就是每天都很忙?！薄艾F(xiàn)在誰不說自己忙?。砍啥训氖聝嚎傄沧霾煌??！鳖I導意味深長地回應道。如今，朋友見面時強調自己繁忙，已成為現(xiàn)代人的一種生存資本。否則，就會有一種被拋棄的錯覺，甚至會被別人誤認為是不思進取、毫無追求之輩。

不知從何時開始，忙碌逐漸成為人們彼此炫耀的“資本”。盡管如此，還是有不少人時時抱怨——假如不忙碌該有多好：可以輕松地喝下午茶、陪家人出游度假、約朋友聊天敘舊……忙碌導致的工作與生活之間的沖突，讓各種壓力都超出了人們的心理承受之重。那么，工作較為清閑的人就沒有壓力嗎？近年來，筆者對三百多家企事業(yè)單位、近兩萬名員工進行幸福感調查時發(fā)現(xiàn)，在“個人現(xiàn)狀指數(shù)”這一項的壓力感受結果中，管理層（49.8%）主觀感受壓力大，高出普通員工（45.2%）。壓力主觀感受，是指個體對各種壓力總體感受的主觀評估，這種壓力感受的程度可能與其實際壓力大小不一致，不同工作性質、崗位層級的員工對壓力持有不同程度的感受。那么，他們的壓力究竟有多少是真正來源于忙碌的工作？筆者對部分員工進行了采訪。

不存在絕對的平衡

在你還沒有搞清楚壓力是工作忙碌所致時，以換崗的方式減壓，只會累加壓力，讓自己更痛苦。

李浩明（化名）是某大型國有上市公司業(yè)務部門負責人，今年是他在這個職位工作的第十一個年頭。最近，由于每天要處理各種繁忙的業(yè)務并感到巨大的壓力，他感覺自己越來越厭倦這份工作了，而導致他換崗的導火索是一次度假計劃的擱淺——經過幾個月準備，他打算帶著家人去國外度假一周，然而就在出行的前三天，公司的一個業(yè)務訂單發(fā)生了突發(fā)狀況，必須由他親自處理。他不得不放棄了這次度假計劃。

處理完業(yè)務后，李浩明向領導提出將其調換到輕松一點的崗位工作。領導對此表示理解，不久之后就把他明升暗降，調任到總公司的行政崗位。李浩明十分感激領導，也以為自己總算可以從繁重的業(yè)務任務中解脫出來了。但沒過多久，他又陷入更大的心理壓力之中：公司組織召開業(yè)務總結大會，他也受邀參加，結果被安排在一個很不起眼的位置，而接替他崗位上任的人卻坐在重要席位，受到與會人員的擁戴?？吹酱司?，一股強烈的失落感涌上李浩明的心頭。在之后的日子里，他時常陷入莫名的壓力中，總感覺自

己不僅身價降低了，還在同事、同學、朋友面前丟了面子，甚至懷疑別人在私下里議論自己。工作清閑了，李浩明的壓力卻沒有減輕，身心幸福指數(shù)反而降低了。

對于職場人士來說，工作和生活就像梯子的兩條腿，缺了哪一條腿，梯子都會倒塌。沒有工作作為支撐，人生的意義和價值便會大打折扣，生存也會失去依托；沒有生活作為動因，工作就會變成無源之水、無本之木。如果工作與生活相得益彰，就會提高身心幸福感。然而，不是每個人都會處理工作與生活的平衡。李浩明正是因為無法調整好工作與生活之間的平衡，致使壓力加大，身心幸福感降低，加劇了工作與生活之間的沖突。

幸福感是衡量個體心理健康的一項重要指標。壓力不是導致一個人幸福與否的絕對條件，幸福感卻是能夠克服壓力的重要因素。人們普遍認為導致工作壓力的一個重要因素是其工作能力與所處職位的不相匹配，但是，職場人的許多壓力卻并非全部來自忙碌的工作，而往往源于在與別人的比較中產生的“心理落差”?！暗门c舍”永遠是一對孿生兄弟，他們如影隨形，從不分離。李浩明在工作忙碌時，沒有時間休閑娛樂、陪伴家人度假。而當他工作清閑時，卻因為地位和身份的落差，使壓力與日俱增。其實，人生原本很簡單，只是在攀比中變得復雜而沉重了。在“高期望”陰影里，蜷縮著無數(shù)渴望被尊重、被認可的小靈魂。壓力與工作的關系不是絕對的，而是完全取決于自己的內心。解決閑時的壓力與苦惱，活得輕松與幸福，就要學會享受當下。

在工作中體味“小確幸”

加拿大研究學者達克斯伯里和希金斯研究認為，工作與生活的沖突至少有五種情況。一是角色超載：有太多的事情要做，但沒有足夠的時間，只好疲于奔命；二是工作對家庭的影響：工作導致其難以承擔家庭責任；三是家庭對工作的影響：由于家庭原因導致其難以承擔起工作責任；四是護理責任：為照顧家里的老人、護理病人所付出的情感、體力、資金，以及由此帶來的家庭負擔；五是工作對家庭的溢出效應：從工作中獲得的經驗可以提高處理家庭事務的能力，對家庭產生有益的影響。

眾多研究證實：工作與生活之間的沖突，不僅影響個人的幸福感，對組織乃至整個社會都會產生不利的影響。達克斯伯里和希金斯在加拿大進行的實證研究也表明：工作與生活沖突較大的員工，其壓力、倦怠水平偏高，身心幸福感偏低，身體狀況也較差，經常表現(xiàn)出沮喪、絕望等。對于每天朝九晚五忙碌于職場的人來說，從工作中體味幸福需要一種境界。人是一種需要意義和理由才能行動的動物，如果你將工作賦予意義和使命，它就能帶給我們比維持生存更多“小確幸”——微小而確實的幸福感受。

如果你分別問三個正在雕塑石像的石匠：“你在這里做什么？”他們中的一個人可能會說：“你看到了嗎？我正在鑿石頭，鑿完我就可以回家了?！边@種人視工作為懲罰，他對工作體會更多的是一個“累”字。另一個人可能會說：“你看到了嗎？我正在做雕像。這是一份很辛苦的工作，但是酬勞很高。畢竟我有太太和四個孩子，他們需要溫飽?！边@種人視工作為負擔，他工作的動因是是“養(yǎng)家糊口”。第三個人可能會放下錘子，驕傲地指著石雕說：“你看到了嗎？我正在做一件藝術品?！边@種人以工作為榮為樂，他能體察到工作的意義。

對待同一份工作，不同的心態(tài)會產生不同的結果。如果你把它當作工作，你會很容易感到疲憊和不快樂；如果你賦予它意義，就會感到樂此不疲。英國成功的商界巨子理查德·布蘭森曾說過：“我不認為工作就是工作，玩就是玩，這些都是生活?！比蜾N

量最大的雜志之一——《時尚》的主編海倫·布朗說：“每份工作都將為你贏得認可、金錢和自尊，而一個好雇員的標準是在靜心等待認可、金錢和自尊的過程中發(fā)現(xiàn)更多的樂趣。”讓自己從工作中尋找快樂和幸福，實質上需要源自內心的對工作的熱愛，在忘我的工作中體會巨大的快樂感受，這才是一種真正的幸福。在這種狀態(tài)中，即使工作再忙碌，也不會怨天尤人，反而會不斷增加自我的心理資本，自覺應對壓力與挑戰(zhàn)。

馬克·吐溫在《湯姆·索亞歷險記》中有這樣一段描述：“一個星期六的早晨，湯姆被命令給柵欄刷油漆，這時他的小伙伴來開他的玩笑，于是湯姆吹起口哨，做出好像很喜歡干活的樣子。馬上，他的伙伴們排著長隊，爭著請求他讓他們也來刷一刷，有的甚至愿意出錢來嘗試一下。”回想一下，我們真正能夠浮現(xiàn)在腦海里的那些幸福時刻，往往是忘我去做一件事的片段，對我們而言，其有一種流動的快感。

許多人都有一種期待：要是工作與生活能夠和諧該會多么美好！其實，工作和生活之間沒有絕對的平衡。人生本就沒有完美的生活范本存在，假如一味追求絕對的平衡和完美，那么你的生活可能永遠與完美絕緣了。 責編/王奇endprint