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    是什么偷走了你的記憶力

    2013-04-29 00:44:03周一海
    關(guān)鍵詞:記憶力年輕人障礙

    周一海

    年輕人記憶力衰退是亞健康的表現(xiàn)。研究表明,我國(guó)有70%左右的年輕人處于亞健康狀態(tài)。其中腦力透支、熬夜、負(fù)性情緒是影響現(xiàn)代白領(lǐng)健康的主要隱疾。這類人群常常抱怨自己記憶力不好,實(shí)質(zhì)上這種記憶力減退不是真正意義上的腦記憶力通路結(jié)構(gòu)受到損傷,而是焦慮或抑郁情緒障礙導(dǎo)致的一種假性記憶力下降。

    24歲以后記憶力會(huì)逐漸減退

    丟三落四的毛病一直讓杜小莉很苦惱?!坝袝r(shí)候,只是跟朋友聊天而已,就把手機(jī)落在她辦公室。有時(shí)候,早上洗臉的時(shí)候還記得出門前帶鑰匙,可最后還是會(huì)忘記,我閉門羹都不知道吃過(guò)多少回了?!倍判±蛘f(shuō),丟手機(jī)、忘帶鑰匙這些她都能忍受,可忘帶會(huì)議材料、忘記客戶的名字這些影響工作的事情讓她很煩惱。

    杜小莉的記憶,仿佛被誰(shuí)暗中一點(diǎn)點(diǎn)地偷走了,以至于原來(lái)應(yīng)付自如的工作,現(xiàn)在感到越來(lái)越吃力了。這是“早老”的癥狀嗎?

    有科學(xué)研究證實(shí),排除疾病、外傷等因素,絕大多數(shù)正常人直到65歲以后,才會(huì)出現(xiàn)記憶減退的情況。而醫(yī)學(xué)上定義“早老性癡呆”的年齡界限,劃定在58-60歲之間,所以,年輕人出現(xiàn)記憶力減退情況并非“早老”癥狀。一般來(lái)說(shuō),人在13歲以前是記憶力最好的時(shí)候,但24歲以后就會(huì)減退。

    熬夜和酗酒是誘因之一

    年紀(jì)輕輕怎么就提前“老糊涂”了呢?對(duì)此,醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為,年輕人記憶力下降與老年人不同,他們是由于生活壓力大、情緒差等“心病”導(dǎo)致。這是因?yàn)楫?dāng)一個(gè)人對(duì)某一件事壓力山大時(shí),他就會(huì)專注于做這件事情,而忘記了下一件事情。誤事后,情緒就會(huì)受到影響,無(wú)形中壓力就會(huì)更大。

    除了主觀因素外,一些不良生活習(xí)慣也會(huì)影響到年輕人的記憶力。比如,熬夜、酗酒等,都會(huì)影響到人體的神經(jīng)系統(tǒng),從而出現(xiàn)類似“健忘”的癥狀。長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致睡眠紊亂,容易失眠、易怒,大腦沒有得到充分的休息,注意力就難以集中。而攝入大量酒精,會(huì)殺死大腦神經(jīng)細(xì)胞,長(zhǎng)此以往會(huì)導(dǎo)致記憶力減退,誘發(fā)健忘癥。一些只有三四十歲的人,因?yàn)殚L(zhǎng)期酗酒而變得癡癡呆呆,記憶力自然就會(huì)嚴(yán)重下降。

    如何走出“未老先衰”

    那么,怎樣才能使“小糊涂”走出“未老先衰”的困惑呢?其實(shí)治療這種記憶力衰退的癥狀沒有立竿見影的特效藥,只有在生活習(xí)慣、科學(xué)飲食和調(diào)整壓力上進(jìn)行綜合治療。首先是要保證充足睡眠,其次是保持良好的心態(tài),坦然面對(duì)壓力。

    與此同時(shí),“小糊涂”們可以吃一些益腦的食品。比如,核桃、牛奶等。另外,也可以吃富含鐵的食物,例如黑棗、黑木耳、黑米等。除此之外,青棗、獼猴桃、柑橘等含維生素C的水果,能促進(jìn)鐵元素的吸收。

    鏈接>>>你的記憶下降了多少?

    想知道自己記憶下降,是否到了很嚴(yán)重的地步?不妨委托朋友協(xié)助,做做下面這份簡(jiǎn)易篩查問(wèn)卷,可初步判斷自己的情況。問(wèn)卷一共30個(gè)問(wèn)題,滿分30分。

    A、以下部分測(cè)試定向感

    1、今天是這個(gè)月的幾號(hào)?

    2、今年是哪一年?

    3、現(xiàn)在是幾月份?

    4、今天是星期幾?

    5、現(xiàn)在是什么季節(jié)?

    6、你現(xiàn)在在哪條街道?

    7、你現(xiàn)在在第幾層樓?

    8、你現(xiàn)在在哪個(gè)城市?

    9、你現(xiàn)在在哪個(gè)???

    10、你現(xiàn)在在哪個(gè)國(guó)家?

    B、以下部分測(cè)試即刻記憶

    1、讓旁邊的人說(shuō)三樣?xùn)|西的名稱,自己再重復(fù)一遍。全部回答出來(lái)的得3分。

    2、用100減7,連續(xù)減5次,說(shuō)出答案。滿分5分。(如果其中一次錯(cuò)誤,但后面答案正確,那么只記一次錯(cuò)誤)

    C、以下部分測(cè)試回憶能力

    回憶題目B中,旁邊的人說(shuō)三樣?xùn)|西的名稱。全部回答出來(lái)的得3分。

    D、以下部分測(cè)試語(yǔ)言能力

    讓旁邊的人拿出一個(gè)東西(如手表),并問(wèn)“這是什么”,然后再拿出另一個(gè)東西(如鉛筆),詢問(wèn)相同的問(wèn)題。滿分2分。

    E、以下部分測(cè)試重復(fù)能力

    讓旁邊的人說(shuō)“大家齊心協(xié)力拉緊繩”,自己復(fù)述一遍。對(duì)的得1分。

    F、以下部分測(cè)試命令執(zhí)行

    準(zhǔn)備一張白紙,按照以下步驟做。滿分3分。

    1、用右手拿起紙;

    2、對(duì)折;

    3、把折好的紙放在地板上。

    G、以下部分測(cè)試閱讀能力

    讓旁邊的人在卡片上寫“閉上你的眼睛”,自己再照卡片寫的去做。正確的得1分。

    H、以下部分測(cè)試書寫能力

    1、寫出一個(gè)完整的、有意義的句子,必須有主語(yǔ)、動(dòng)詞,句子有意義,并能將句子記住。1分。

    2、請(qǐng)按一張圖的樣子畫出該圖。1分。

    得分

    27—30分:無(wú)記憶障礙

    24—26分:輕微記憶障礙

    24分以下:嚴(yán)重記憶障礙

    (以上內(nèi)容為醫(yī)學(xué)簡(jiǎn)易篩查表,但其結(jié)果還與情緒、健康等方面因素相關(guān)。自診結(jié)果僅供參考,具體以醫(yī)學(xué)診斷為準(zhǔn)。)

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