淺析中學(xué)體育特長生的培養(yǎng)

靳濤

摘要：體育教師應(yīng)非常注重體育特長生的培養(yǎng)，體育特長生的培養(yǎng)也是學(xué)校、體育教師特別關(guān)注的問題。本文將從中學(xué)體育特長生的選材、管理、專業(yè)訓(xùn)練等方面論述該如何進(jìn)行體育特長生的培養(yǎng)。

關(guān)鍵詞：體育特長生

體育特長生的培養(yǎng)對實(shí)現(xiàn)中學(xué)體育教育目標(biāo)和促進(jìn)學(xué)校體育工作的發(fā)展和全面實(shí)施素質(zhì)教育、構(gòu)建和諧校園具有重要意義。因此，中學(xué)體育教師有必要對體育類考生的培養(yǎng)進(jìn)行研究。體育特長訓(xùn)練是學(xué)校體育活動的一個(gè)重要方面，它不僅能增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，鍛煉學(xué)生頑強(qiáng)拼搏的意志品質(zhì)，還能營造豐富多彩的校園體育文化，展示學(xué)生奮發(fā)進(jìn)取的精神風(fēng)貌。

一、注重科學(xué)選材

體育特長生的選材是非常重要的一環(huán)，也是培養(yǎng)優(yōu)秀體育人才的首要任務(wù)。良好的選材是成功的一半。體育教師可以從自己的日常教學(xué)工作中選拔有專長及發(fā)展?jié)摿Φ膶W(xué)生作為初步的培養(yǎng)對象。我認(rèn)為要考慮到以下幾點(diǎn)。

1.要選對體育感興趣，身體素質(zhì)良好的學(xué)生。興趣是最好的老師，首先要選拔對體育運(yùn)動有濃厚興趣的學(xué)生，并且在訓(xùn)練的過程中要注重對興趣的培養(yǎng)。

2.要選意志堅(jiān)定、肯吃苦的學(xué)生，以便更好地保證訓(xùn)練順利完成，這樣才能保證訓(xùn)練任務(wù)的質(zhì)量和效果。

3.要選心理素質(zhì)較好、身體素質(zhì)有發(fā)展?jié)摿Φ膶W(xué)生，通過訓(xùn)練爭取能取得更好的成績。

4.選材必須要深入到平時(shí)的課堂及訓(xùn)練實(shí)踐中去，仔細(xì)觀察，全面了解學(xué)生的詳細(xì)情況，盡可能讓更多的學(xué)生參與到訓(xùn)練中來。學(xué)生在訓(xùn)練中所表現(xiàn)出來的各種身體形態(tài)情況，如身體形態(tài)指標(biāo)（體形、四肢長度、關(guān)節(jié)圍度、肌肉形狀等）、生理機(jī)能（肺活量、心率等）、身體素質(zhì)（速度、力量、耐力、靈敏等）都能十分明顯地表現(xiàn)出來，以便更好地觀察和選拔體育特長生隊(duì)伍。

二、體育特長生的管理

管理的好壞直接影響體育特長生培養(yǎng)的成功與否。體育特長生一般都比較活潑愛動，他們不容易靜下來，精力充沛，并因此給學(xué)校的管理帶來了一定的難度。體育特長生在文化課方面的成績比較差，經(jīng)常有一些學(xué)生遲到，早退，曠課，甚至打架和其他不當(dāng)行為。這讓學(xué)校的管理人員很頭疼，認(rèn)為他們會擾亂學(xué)校正常的教學(xué)秩序，甚至?xí)顾麄兤缫曮w育特長生。事實(shí)上，這些學(xué)生也有比較好的一面，他們一般都是敢作敢當(dāng)，性格直爽。只要運(yùn)用科學(xué)的管理方法，對他們加以引導(dǎo)，他們也能遵守學(xué)校的規(guī)章制度。

三、專業(yè)運(yùn)動訓(xùn)練的培養(yǎng)

課外運(yùn)動訓(xùn)練是中學(xué)體育教學(xué)不可缺少的部分，體育特長生的專業(yè)運(yùn)動訓(xùn)練培養(yǎng)主要是通過課余時(shí)間運(yùn)動訓(xùn)練來完成的，是對體育特長生所進(jìn)行的一種專門教育過程。

對體育特長生專業(yè)訓(xùn)練過程的管理，主要是嚴(yán)格訓(xùn)練要求。第一，要周密制定訓(xùn)練計(jì)劃，嚴(yán)格控制訓(xùn)練過程。有效的管理要依靠科學(xué)完善的計(jì)劃。體育教師要周密地、科學(xué)地制定各類訓(xùn)練計(jì)劃，才能使體育特長生的訓(xùn)練取得好的效果。訓(xùn)練計(jì)劃必須具有一定的現(xiàn)實(shí)性、科學(xué)性、預(yù)見性和應(yīng)變性，同時(shí)還要充分考慮體育特長生的特點(diǎn)和各種環(huán)境因素。第二，要嚴(yán)格執(zhí)行培養(yǎng)計(jì)劃，科學(xué)有效地訓(xùn)練。在具體的訓(xùn)練過程中，教師必須從實(shí)際出發(fā)，在提出明確的各階段訓(xùn)練目標(biāo)和任務(wù)前提下，制定完成實(shí)際訓(xùn)練目標(biāo)和任務(wù)的措施。體育教師要通過對體育特長生的訓(xùn)練觀察、記錄筆記，對運(yùn)動訓(xùn)練計(jì)劃實(shí)施情況進(jìn)行檢查，并為了達(dá)到理想的訓(xùn)練效果，準(zhǔn)確、有效地實(shí)施訓(xùn)練計(jì)劃。

1.對體育特長生的培養(yǎng)計(jì)劃在訓(xùn)練中可以采用階段式訓(xùn)練法，認(rèn)真按照階段性目標(biāo)訓(xùn)練。

第一階段是打基礎(chǔ)階段。主要進(jìn)行全面身體訓(xùn)練，以速度、力量為主，以柔韌性、協(xié)調(diào)性練習(xí)為輔，提高體育特長生的生理運(yùn)動機(jī)能。

第二階段是提高階段。這一階段的主要目的是使運(yùn)動成績和運(yùn)動能力都有較大的提升，訓(xùn)練的運(yùn)動量、運(yùn)動強(qiáng)度可適當(dāng)加大。此階段應(yīng)以專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練為主，使學(xué)生的身體素質(zhì)得到更大的提高。

第三階段為沖刺階段。訓(xùn)練應(yīng)加大專項(xiàng)訓(xùn)練的強(qiáng)度，緊緊圍繞體育加試的項(xiàng)目，要根據(jù)每個(gè)學(xué)生的具體情況進(jìn)行有針對性地培養(yǎng)。認(rèn)真總結(jié)訓(xùn)練的得失，及時(shí)查漏補(bǔ)缺，以改進(jìn)培養(yǎng)訓(xùn)練方法。

2.摸清底子，選好專項(xiàng)。教師在制定計(jì)劃時(shí)，先對學(xué)生的身高、體重、身體素質(zhì)等各方面進(jìn)行一次全面的測定和了解，摸清學(xué)生原有的水平，做到心中有數(shù)，以便使計(jì)劃切實(shí)可行。除了讓體育特長生根據(jù)自己的特長選擇專項(xiàng)訓(xùn)練外，教師還可以參照學(xué)校的傳統(tǒng)項(xiàng)目，指導(dǎo)他們選擇其他的運(yùn)動項(xiàng)目，以利訓(xùn)練。對有些素質(zhì)還可以，而專業(yè)不好找的學(xué)生，可選“冷門”專項(xiàng)，如排球、體操、武術(shù)、乒乓球等。

3.突出重點(diǎn)，明確主攻方向。運(yùn)動訓(xùn)練是一項(xiàng)科學(xué)性很強(qiáng)的工作，要想在較短的時(shí)間里出成果，必須抓住重點(diǎn)、難點(diǎn)，確立主攻方向，如身體素質(zhì)方面的速度、力量、耐力、柔韌、靈敏等等。它們之間不是孤立的，而是互相聯(lián)系，又互相促進(jìn)的。這里面起主導(dǎo)作用的是力量、速度、耐力。速度和力量是訓(xùn)練的基礎(chǔ)，耐力是比賽的靈魂。因此，教師在制定訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)，應(yīng)著重抓好以上三種素質(zhì)的訓(xùn)練。在日常的訓(xùn)練中，教師可以采用（上坡）30-60米加速度跑等手段來發(fā)展學(xué)生的速度、耐力。

4.合理安排運(yùn)動負(fù)荷。體育特長生培養(yǎng)訓(xùn)練中，要依據(jù)合理運(yùn)動負(fù)荷原則進(jìn)行科學(xué)安排。運(yùn)動負(fù)荷要經(jīng)過加大——適應(yīng)——再加大——再適應(yīng)的過程，從而逐步提高運(yùn)動員的機(jī)能水平。因?yàn)檫\(yùn)動員在承擔(dān)一定負(fù)荷后必須有一段恢復(fù)時(shí)間，才能再承擔(dān)新的更大的負(fù)荷。小負(fù)荷運(yùn)動量主要使有機(jī)體得以充分恢復(fù)，可采用學(xué)生之間做游戲、球類娛樂等內(nèi)容，以引起學(xué)生的興趣，使學(xué)生在運(yùn)動的快樂中得到體力的調(diào)整和恢復(fù)，如果追求形式上的大運(yùn)動量，一味蠻干，就可能造成傷痛和過度疲勞，其結(jié)果適得其反。不同的學(xué)生承受負(fù)荷的能力大小不同，教師要通過觀察、了解、測心率等方法，把握情況，隨時(shí)調(diào)整。制定訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)，運(yùn)動量的大小可以根據(jù)學(xué)生訓(xùn)練各時(shí)期任務(wù)和學(xué)生的水平區(qū)別對待。另外，身體素質(zhì)的訓(xùn)練比較單調(diào)、枯燥，若經(jīng)常在一個(gè)場地上進(jìn)行，時(shí)間一長學(xué)生的大腦皮層容易疲勞，為了激發(fā)學(xué)生興趣，提高訓(xùn)練效果要經(jīng)常變換訓(xùn)練場地和方式，防止學(xué)生產(chǎn)生厭倦情緒。

中學(xué)應(yīng)加強(qiáng)體育特長生的培養(yǎng)，通過參加體育項(xiàng)目的比賽，取得優(yōu)異成績不但提高了學(xué)校知名度，實(shí)現(xiàn)了自我價(jià)值件。在有體育特長生和其他特長生的情況下，才能使學(xué)校在德智體美勞等方面全面開花結(jié)果，呈現(xiàn)出“滿園春色”。非重點(diǎn)中學(xué)也能從體育專業(yè)生的培養(yǎng)入手，走出一條創(chuàng)體育特色學(xué)校的道路。所以說體育特長生的培養(yǎng)大有潛力可挖，前景一片光明。

（責(zé)編 田彩霞）