別用按摩替代鍛煉

羅冬蕊

小王是一位“奔三”的白領(lǐng)，由于經(jīng)常加班熬夜，近日出現(xiàn)腰酸背疼、頸椎不適等癥狀。筆者建議他多休息，避免過度勞累，同時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉?？紤]到工作實(shí)在太忙，自己又有睡懶覺的習(xí)慣，小王就自購了一套按摩器材，每當(dāng)身體疲憊的時(shí)候，就到按摩器上放松一會(huì)。起初還收到一定的效果，不久癥狀又開始反彈，有的癥狀還有加重趨勢，只好前來就醫(yī)。

筆者仔細(xì)檢查了小王的幾大發(fā)病部位，發(fā)現(xiàn)肌肉勞損嚴(yán)重，有些部位開始出現(xiàn)骨質(zhì)增生跡象。問明他的生活方式后，為他制定了一套鍛煉計(jì)劃：每天至少抽出半小時(shí)跑步和進(jìn)行腰、頸部肌肉練習(xí)，同時(shí)，對相關(guān)不適部位進(jìn)行牽引療法。當(dāng)然，更重要的是改變不良工作和生活習(xí)慣，避免加班熬夜，養(yǎng)成有規(guī)律的起居。小王深思熟慮后，放棄了高薪但勞動(dòng)強(qiáng)度過大的崗位，通過半年多的鍛煉和靜養(yǎng)，腰背和頸椎的癥狀終于慢慢消失了。

腰背和頸椎已經(jīng)形成的病變，是可逆的；隨著年齡的增長，機(jī)體免疫力及肌肉彈性下降，一旦放棄鍛煉，以前的老毛病仍然有復(fù)發(fā)的可能。所以必須要制定一套長遠(yuǎn)的保健計(jì)劃，盡量延長自己的健康時(shí)間。這期間，有些人用按摩代替鍛煉，其實(shí)是一個(gè)誤區(qū)。

常規(guī)的按摩，確實(shí)可以緩解腰部、頸部、肩部、胸部的局部疲勞，但是，都市人產(chǎn)生腰酸疼痛、渾身無力等癥狀的主要原因，還是運(yùn)動(dòng)量過少導(dǎo)致局部血液循環(huán)不暢。按摩是外力作用，只能改變表皮的血液循環(huán)，無法實(shí)現(xiàn)體內(nèi)大循環(huán)的促進(jìn)。因此，日常生活中，參加各種體力勞動(dòng)或體育運(yùn)動(dòng)不可少。

此外，并非人人都適合做按摩，非正規(guī)的按摩也有可能造成不良后果。比如頸椎受損或骨質(zhì)增生之后，最好要少做或不做按摩，輕則疼痛加則，重則形成血栓造成癱瘓等。這類病人身體疲勞時(shí)，可以做些慢運(yùn)動(dòng)，如打太極拳、慢跑、廣播體操等。

如果發(fā)病部位正處于疼痛期，更不宜進(jìn)行局部按摩。因?yàn)榧毙云跈C(jī)體已經(jīng)出現(xiàn)炎癥，按摩反而會(huì)加重炎癥。另外，過飽、過饑及女性月經(jīng)、妊娠期不宜按摩。

任何一種外力刺激，都有可能打破人體的陰陽平衡，導(dǎo)致疾病的發(fā)生。按摩是一種外力刺激，同樣容易打破這種平衡。即使通過按摩建立新的平衡，也需要一個(gè)相對調(diào)整階段。而鍛煉就不一樣，運(yùn)動(dòng)所產(chǎn)生的能量，通過血液循環(huán)抵達(dá)到身體的各大部位，尤其是發(fā)病部位，可以進(jìn)行有針對性的自我調(diào)解與緩沖，達(dá)到自我調(diào)節(jié)，無藥自愈之目的。