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    健康專家萬承奎的幸福秘方

    2014-09-11 03:58:56萬承奎
    現代養(yǎng)生·上半月 2014年7期
    關鍵詞:氣死抗癌紅薯

    萬承奎

    一、在健康問題上,自己比老天爺管用

    世界衛(wèi)生組織規(guī)定,每個人的健康和壽命15%決定于遺傳,10%決定于社會因素,8%決定于醫(yī)療條件,7%決定于氣候影響,60%決定于自己。在這個問題上,自己比老天爺管用。

    吃飯一定要:早上吃好,中午吃飽,晚上吃少?,F在的人相反,早上馬虎,中午對付,晚上大吃大喝,這就是百病之根。早上這頓飯等于吃補藥,最重要的是一定要吃營養(yǎng)早餐。

    營養(yǎng)早餐必須具備四樣東西:牛奶、豆?jié){、雞蛋或者肉,主食必須要有蔬菜加水果。假如只有兩種以下的營養(yǎng)早餐,就屬于低質量早餐?,F在有20%的人不吃早餐,50%~60%不會吃早餐,早餐吃不好,中午和晚上是補不回來的。

    二、最不好的習慣是抽煙

    在人們的習慣里面,最不好的就是抽煙。抽煙的人要少活20~25年,抽一次煙,少活11分鐘。我為什么比較年輕健康,因為我一輩子沒抽過煙。誰在我面前抽煙,對不起,請你到外面抽,你可以自殺,但你不能殺人。大清早一起床就抽煙,尤其危害大。抽煙的人,氣管炎、肺氣腫、肺心病,最后肺癌,這是死亡三部曲。

    三、營養(yǎng)過剩一樣中毒

    營養(yǎng)過剩一樣中毒。一天吃東西是有規(guī)定的:一、二、三、四、五、六。每天一盤蔬菜,必須要8兩到1斤;每天2個水果;每天3勺清油,不要超過25克;每天4兩米飯或4個饅頭;每天5種優(yōu)質高蛋白,肉、蛋、奶、魚、豆,但有量的規(guī)定,1兩肉,1個雞蛋,牛奶半斤到1斤,豆腐1塊或1碗豆?jié){、豆腐腦,肉、蛋、奶、魚30克不要超過1兩;6杯水或6克鹽。

    每天一定要喝8杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水,渴了才喝。錯了,一定有空就喝,不是渴了再喝。8杯茶行嗎?茶不行,8杯咖啡呢?飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶,不能喝濃茶。

    四、人不是老死的,不是病死的,是氣死的

    人哪能不生氣?人是感情動物,喜怒憂思悲恐驚。高興就要笑,不高興就要哭,生起氣來還要罵兩句呢,這是人感情豐富的表現。假如人只有一種感情,這個人就不健康。但是千萬記住:第一不要過度,第二過度了但是不要長時間,很快就調整過來,這才是健康的。

    《黃帝內經》早就講得很清楚:“怒傷肝,喜傷心,憂傷肺,思傷脾,恐傷腎,百病皆生于氣?!焙芏嗳瞬皇抢纤赖?,不是病死的,而是氣死的。當不了官,氣死了;提不了教授,氣死了;賺不了錢,氣死了;很多老年人為很小的事,氣死了。所以我說“人不能不生氣,但一定要會生氣;一定不要當情緒的俘虜,一定要做情緒的主人;一定要去駕馭情緒,不要讓情緒駕馭你”。

    五、走路是非常好的鍛煉方式

    什么東西都有個度,吃飯是個度,睡覺是個度,鍛煉也是個度。不鍛煉不好,過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到1個小時,鍛煉內容可以采取最簡單的辦法,走路半個小時,這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。

    走路也是有講究的,年輕人要快走,逐步快走,要達到130步/分鐘,心跳要達到120次/分鐘,才能達到鍛煉的目的。要想達到這個標準不是一下子就能完成,要有個逐步適應過程,這樣堅持半年可以大大提高心肺功能。

    一定要從年輕時就保持標準體重。我30年就這種體形。一旦胖了以后,想把它降下來談何容易,想要保持標準體重,就要控制嘴、多動腿,人就是“死在嘴上,懶在腿上”。

    六、喝醉一次白酒,等于得一次急性肝炎

    六種最不健康的生活方式:第一是吸煙,第二是酗酒,過量飲酒。少量喝對身體有好處,比如每天喝白酒1兩,葡萄酒尤其紅葡萄酒2兩,啤酒半斤到1斤。過多了就會傷害身體。

    喝醉一次白酒,等于得一次急性肝炎。喝酒傷肝,為什么喝酒多的人,記憶力不行,認知能力下降?因為喝酒后大腦細胞會大量死亡。一天1兩白酒,這叫安全量。

    七、家庭不和睦,人就會生病

    人的疾病70%來自家庭,人們的癌癥50%來自家庭,這說明家庭的重要。千萬不要“小吵天天有,大吵三六九”,也不要成為一個死水家庭,不吵架,不說話,半個月都不說話,那不得憋死啊。

    我曾經看到過一個報導,說是離婚喪偶的人壽命偏短,是有科學依據的。孤獨比貧窮更可怕,夫妻恩愛的長壽,夫妻健在的長壽,孤獨的就容易出問題,容易短壽,這是普遍規(guī)律。要想家庭和睦,必須解決四個問題:第一要尊敬老人;第二要教育好子女;第三要處理好婆媳關系;第四夫妻要恩愛,這是核心。

    夫妻之間要做到八互原則:互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。人都有個性,都有毛病,要經常提醒自己:算了,讓著她(他)吧,她(他)只要高興就行了。對自己的愛人千萬記住,不僅年輕時愛她(他),老了更要愛她(他);不僅健康時愛她(他),有病時更要愛她(他);不僅愛他(她)的優(yōu)點,也要愛他(她)的缺點。

    八、用腦子吃飯保健康

    每天健康生活要做到七個方面;第一要吃好三頓飯;第二要睡好8個小時覺;第三要每天堅持運動半個小時;第四要每天笑30分鐘,使身心健康;第五很特殊的,每天一定要大便;第六要跟愛人搞好關系,每天給愛人說3句他(她)喜歡聽的話;第七要不吸煙,不酗酒,每天齊步走。

    健康要從每一天開始,每天健康,一生健康。一定要記住我那幾句話:“能吃能喝不健康,會吃會喝才健康,胡吃胡喝要遭殃。”“用肚子吃飯求溫飽,用嘴巴吃飯講享受,用腦子吃飯保健康?!币龅剑骸盎实鄣脑绮?,大臣的中餐,叫花子的晚餐。”

    九、紅薯是世界上最好的食品

    請大家記住一個原則,吃植物性的要占70%~80%,動物性的食物只能占20%~30%。我們現在相反了,所以很多病都來了,肥胖也來了,糖尿病也來了,痛風也來了。不能不吃蔬菜,不吃水果,現在很多人沒有吃水果的習慣,一天要吃2~4種水果,3~5種蔬菜,綜合抗癌,保護心臟,這是21世紀營養(yǎng)新戰(zhàn)略。

    紅薯(地瓜)是世界上最好的食品,日本曾經是得癌癥最多的國家,為了把癌癥減少,想了很多辦法,沒有效果,他們把所有蔬菜做了篩選,選出20種抗癌蔬菜,最后慢慢找到了,熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌食品,抗癌、保護心臟、軟化血管、通便都離不開這兩種食品。

    珍惜生命,從現在開始養(yǎng)成良好的生活習慣吧。

    摘自豆瓣網endprint

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