• <tr id="yyy80"></tr>
  • <sup id="yyy80"></sup>
  • <tfoot id="yyy80"><noscript id="yyy80"></noscript></tfoot>
  • 99热精品在线国产_美女午夜性视频免费_国产精品国产高清国产av_av欧美777_自拍偷自拍亚洲精品老妇_亚洲熟女精品中文字幕_www日本黄色视频网_国产精品野战在线观看 ?

    放松功

    2014-09-11 03:51:51陳昌樂肖斌
    現(xiàn)代養(yǎng)生·上半月 2014年7期
    關(guān)鍵詞:意想坐式丹田

    陳昌樂+肖斌

    一、操作技術(shù)

    松通功

    松通功是在意念的主動(dòng)調(diào)節(jié)下,配合呼吸,從頭到腳對(duì)全身逐段進(jìn)行放松的一種功法。本功法側(cè)重調(diào)心操作,習(xí)練時(shí)每節(jié)重復(fù)操作3~5次,完整練習(xí)一遍松通功的時(shí)間應(yīng)該不少于10分鐘。

    第一節(jié) 全身放松

    1.調(diào)身:全身放松,站、坐、臥、行均可。

    ①站式,自然站立,以舒適為度;兩腳平行,與肩同寬,雙膝微曲,膝蓋不超出足尖,腰部伸展,上身正直,含胸拔背,頭頸部正直。輕閉雙目,口微閉。兩臂自然下垂,松肩垂肘,雙手自然放于體側(cè)。(圖1)

    ②坐式,坐在方凳或硬椅上,只坐方凳或硬椅的前1/3,方凳或椅子的高度與小腿長(zhǎng)度相當(dāng),膝關(guān)節(jié)呈90度角,大腿與上身呈90度角。雙腳分開,與肩同寬。上身正直,頭頸部正直。輕閉雙目,口微閉。兩臂自然下垂,松肩垂肘,雙手掌心向下,自然放于大腿上。(圖2)

    ③臥式,仰臥位或側(cè)臥位均可。仰臥位,平躺在床上,面朝上,頭正直,口眼輕閉,四肢自然伸展,兩腿可根據(jù)個(gè)人習(xí)慣自然分開或并攏,腳尖自然分向外側(cè),兩臂自然向下伸展,雙手掌心向內(nèi),放于體側(cè)。(圖3)

    側(cè)臥位,側(cè)臥于床,左側(cè)臥、右側(cè)臥皆可,一般以右側(cè)臥為多,頭略向胸部收,雙目輕合,兩腿疊放,膝部自然彎曲,上方的腿彎曲度數(shù)較大,上方的手心向下,放于髖部,下方手臂屈肘,手心向上,放在耳邊。(圖4)

    ④行式,以緩慢自然的步伐行走。兩臂自然擺動(dòng),軀干姿勢(shì)同站式。

    2.調(diào)息

    ①自然呼吸或腹式呼吸。

    ②呼氣時(shí)默念“松”。

    ③將粗亂呼吸逐步調(diào)整到平穩(wěn)、緩慢、細(xì)長(zhǎng)、均勻的呼吸狀態(tài)。

    3.調(diào)心

    ①意想身體從上到下,按序進(jìn)行分段放松。放松的順序:頭→頸→肩→上臂→肘關(guān)節(jié)→前臂→腕關(guān)節(jié)→手→胸背→腰腹→髖關(guān)節(jié)→大腿→膝關(guān)節(jié)→小腿→踝關(guān)節(jié)→腳。

    ②意念每移到一處,默念“松”字,并意想該部位像海綿一樣松開變大,并借助意想“松”的動(dòng)力向外擴(kuò)散。每個(gè)部位連續(xù)做3次。

    ③細(xì)細(xì)體會(huì)“松”、“變大”的感覺。

    ④意念從頭到腳為一次完整的放松過程,需重復(fù)3~5次。

    4.操作提示

    ①習(xí)練者一般可以選取較易放松的仰臥或平坐式。等熟練后,再根據(jù)練功場(chǎng)地、身體狀況、個(gè)人喜好選擇站、坐、臥、行中的任意一種姿勢(shì)進(jìn)行練功。

    第二節(jié) 意守丹田

    1.調(diào)身:本節(jié)功法站、坐、臥、行皆可。

    ①站式:基本姿勢(shì)與上一節(jié)相同,但手的位置移至丹田。男子左手在內(nèi),女子右手在內(nèi),雙手輕輕按于丹田。(圖5)

    ②坐式:基本姿勢(shì)與上一節(jié)相同,但手的位置移至丹田。男子左手在內(nèi),女子右手在內(nèi),雙手輕輕按于丹田。(圖6)

    ③仰臥:基本姿勢(shì)與上一節(jié)相同,但手的位置移至丹田。男子左手在內(nèi),女子右手在內(nèi),雙手輕輕按于丹田。(圖7)

    ④側(cè)臥。右側(cè)臥位時(shí),左手輕輕放于下丹田上。(圖8)左側(cè)臥位時(shí),右手輕輕放于下丹田上。

    2.調(diào)息

    可采用自然呼吸或腹式呼吸。

    3.調(diào)心

    ①目?jī)?nèi)視,意內(nèi)想,耳內(nèi)收。

    ②意守肚臍,內(nèi)視肚臍,耳聽肚臍。

    ③意守下丹田,內(nèi)視下丹田,耳聽下丹田。

    ④意守兩腎間的命門穴,內(nèi)視命門穴,耳聽命門穴。

    4.操作提示

    ①肚臍、下丹田、命門穴可以依次意守,也可任選其中一個(gè)來意守。

    ②調(diào)息從自然呼吸開始,逐步過渡到腹式呼吸。

    ③呼吸以長(zhǎng)呼短吸為宜。

    第三節(jié) 玉液還丹

    1.調(diào)身

    ①姿勢(shì)同前,待口中津液增多后,將津液分3次吞咽。

    ②兩手相搓如火,做干洗面、梳頭。

    ③緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)頸部,放松肩部,活動(dòng)腰部。

    ④收功。

    2.調(diào)息

    ①咽唾液前吸氣。

    ②咽唾液時(shí)屏氣。

    ③咽唾液后呼氣。

    3.調(diào)心

    ①意想隨著呼氣將口中唾液引至下丹田。

    ②意守下丹田。

    4.操作提示

    ①意守下丹田時(shí),自然引內(nèi)氣匯聚于下丹田。

    ②意守下丹田時(shí),不可刻意追求,意念要“輕輕的”,做到“似守非守”。

    三線放松功

    三線放松功是將身體劃分成側(cè)面、前面、后面三條線,每條線九個(gè)放松部位和一個(gè)止息點(diǎn),練功時(shí)沿此三條線路自上而下依次進(jìn)行放松的方法。此法比較適合于初習(xí)氣功、意念難以集中者,是放松功的基本方法之一。

    1.調(diào)身

    與“松通法”第一節(jié)相同。詳見“松通功”第一節(jié)。

    2.調(diào)息

    ①吸氣時(shí)意守一個(gè)部位。

    ②呼氣時(shí)默念“松”。

    ③吸氣時(shí)再意守下一個(gè)部位,呼氣時(shí)默念“松”。如此循環(huán)。

    3.調(diào)心

    ①?gòu)念^部開始,意念沿著線路一個(gè)部位接一個(gè)部位按順序向下移動(dòng),注意默念“松”。

    ②完成整條線路的放松后,在止息點(diǎn)輕輕意守1~2分鐘,然后移至下一條線路依次進(jìn)行放松。

    三條線路分別是:

    第一條線,頭部?jī)蓚?cè)→頸部?jī)蓚?cè)→兩肩→兩上臂→兩肘→兩前臂→兩腕→兩手→十個(gè)手指。止息點(diǎn)是中沖穴。

    第二條線,面部→頸前→胸部→腹部→兩大腿前→兩膝→兩小腿→兩腳→十個(gè)腳趾。止息點(diǎn)是隱白穴。

    第三條線,后腦部→后頸→背部→腰部→大腿后→兩膝窩→小腿后→兩足跟→兩腳底。止息點(diǎn)是涌泉穴。endprint

    ③三條線上的所有部位全部放松完畢后,輕輕地意守第四個(gè)止息點(diǎn)——下丹田3~4分鐘。

    4.操作提示

    ①按順序完成三線各部位的放松與意守,作為一個(gè)循環(huán)。每次鍛煉可練1個(gè)循環(huán),也可練2~3個(gè)循環(huán)。

    ②調(diào)息可以從自然呼吸開始,逐步過渡到腹式呼吸。

    ③呼吸以長(zhǎng)呼短吸為宜。

    振顫放松功

    振顫放松法是通過振顫、抖動(dòng)使全身放松的一種功法。

    1.調(diào)身

    ①自然站立,兩腳平行,與肩同寬,雙膝微曲,膝蓋不超出足尖,腰部伸展,上身正直,含胸拔背,頭頸部正直。輕閉雙目,口微閉。

    ②全身振顫、抖動(dòng),重點(diǎn)在兩手腕、兩腳踝及腳跟,每分鐘振顫頻率約130~160次。

    ③全身振顫、抖動(dòng)后,靜立3~6分鐘。(圖9)

    2.調(diào)息

    自然呼吸。

    3.調(diào)心

    ①體會(huì)身體在顫動(dòng)、抖動(dòng)過程中逐漸放松的感覺。

    ②意想全身如網(wǎng)狀通透,將體內(nèi)病氣、濁氣向下隨著抖動(dòng)而排出。

    4.操作提示

    ①顫動(dòng)、抖動(dòng)時(shí)身體要放松,各關(guān)節(jié)似有彈性,有節(jié)奏,不可僵硬。

    ②呼吸以吸短呼長(zhǎng)為宜。

    ③可以根據(jù)需要靈活調(diào)整震顫時(shí)間。

    拍打放松功

    拍打放松功是采用拍打的方式,由外而內(nèi),引導(dǎo)放松的一種功法。

    1.調(diào)身

    ①采用站式或坐式,從頭到腳依次分段進(jìn)行有節(jié)律的拍打放松。

    ②拍打路線:頭部→頸部→兩肩→兩肘關(guān)節(jié)→兩手背→兩手指頭→胸腹→背腰→兩髖→兩大腿→兩膝→兩腳背→兩腳趾(以站式拍打右側(cè)為例,圖10~22,坐式與站式基本相同,拍打左側(cè)與拍打右側(cè)方法相同,只是方向相反)。

    2.調(diào)息

    自然呼吸。

    3.調(diào)心

    ①體會(huì)被拍打部位的逐漸放松。

    ②意想體內(nèi)的病氣、濁氣在拍打過程中向下移動(dòng)到肢體末端,進(jìn)而排出體外。

    4、操作提示

    ①手腕放松,拍打時(shí)要保持節(jié)奏。

    ②拍打的力量要適中,不可過重。

    二、辨證施功

    放松功用于養(yǎng)生保健、疾病的康復(fù),以“松”、“靜”為原則,可以根據(jù)個(gè)人需要,選擇放松功法中的任意一種。習(xí)練時(shí)可整套練習(xí),也可以重點(diǎn)習(xí)練松通功中的一兩節(jié);或三線放松功的一兩條線路;或重點(diǎn)放松身體的某個(gè)部位。每日可練2次,每次15~20分鐘,3個(gè)月為1個(gè)療程。

    1.松通功

    具有調(diào)理氣機(jī)、培補(bǔ)元?dú)獾淖饔?,可用于頭痛目赤、急躁易怒、腹痛泄瀉、夜臥不寧等氣機(jī)不調(diào)的癥狀,也可用于頭暈耳鳴、少氣懶言、腰膝酸軟等氣血不足的癥狀。

    高血壓、慢性肝炎、失眠多夢(mèng)、神志不寧、月經(jīng)不調(diào),遺精滑瀉等疾病,凡見上述癥狀者可參照使用。

    2.三線放松功

    具有理氣和血、補(bǔ)腎填精的作用,可用于口苦吞酸、胸脅脹滿、夜寐不安等氣機(jī)不調(diào)的癥狀,也可用于頭暈耳鳴、腰膝酸軟、陽(yáng)痿早泄等元?dú)獠蛔愕陌Y狀。

    高血壓、青光眼、慢性疲勞綜合征、失眠健忘、兩足痿軟、腰痛等疾病。凡見上述癥狀者可參照使用。

    3.震顫放松功

    具有疏通經(jīng)絡(luò)、益氣行血的作用,可用于肢倦身重、不寐、腹脹腹?jié)M、心煩胸悶、骨節(jié)煩痛等經(jīng)絡(luò)不通、氣血不和的癥狀。

    慢性疲勞綜合征、腰肌勞損、慢性腰背肌筋膜炎、神經(jīng)衰弱、更年期綜合癥、退行性腰肌柱炎、頸椎病、超重、腦供血不足等疾病,凡見上述癥狀者可參照使用。

    4.拍打放松功

    具有疏通經(jīng)絡(luò)、理氣活血的作用??捎糜诿{痛不適、脘腹脹滿、肩背煩痛、腰酸背痛等經(jīng)絡(luò)不通、氣血失調(diào)的癥狀。

    慢性肝炎、慢性胃炎、消化性潰瘍、頸椎病、腰椎病、膝關(guān)節(jié)炎等疾病。凡見上述癥狀者可參照使用。

    三、病證舉例

    眩暈(高血壓)

    ①平肝理氣,拍打放松功10遍,每天早晨和睡前各做1次。

    ②滋水涵木,松通功或三線放松功的站式10遍,每天早晨和睡前各做1次。

    不寐(失眠)

    ①清心除煩,震顫放松功10遍,每天早晨和睡前各做1次。

    ②交通心腎,松通功或三線放松功的坐式或臥式10遍,每天早晨和睡前各做1次。

    四、參考文獻(xiàn)

    1 .劉天君.全國(guó)高等中醫(yī)藥院校規(guī)劃教材——《中醫(yī)氣功學(xué)》【M】.北京:中國(guó)中醫(yī)藥出版社.2012

    2.張靜,劉愛紅.心理干預(yù)結(jié)合“三線放松功”治療失眠癥的療效分析.中華行為醫(yī)學(xué)與腦科學(xué)雜志.2009,18(2):127

    3.王耀光.“三線放松功”對(duì)運(yùn)動(dòng)后血乳酸及血?dú)庵饕笜?biāo)HCO-3、PaCO2 恢復(fù)影響的研究.西安體育學(xué)院學(xué)報(bào).1997,14,(6):83-87endprint

    猜你喜歡
    意想坐式丹田
    少林內(nèi)勁一指禪丹田功(三)
    少林與太極(2020年2期)2020-07-16 18:23:36
    少林內(nèi)勁一指禪丹田功(三)
    少林與太極(2020年1期)2020-07-14 02:32:49
    坐式排球運(yùn)動(dòng)發(fā)展:軌跡追溯與價(jià)值探求
    少林內(nèi)勁一指禪丹田功(一)
    早春
    氣功鍛煉前后意想對(duì)手太陰肺經(jīng)紅外熱像圖變化的影響
    喚醒丹田方法之我見
    健身氣功(2016年5期)2016-11-18 20:56:43
    淺談中國(guó)坐式排球運(yùn)動(dòng)發(fā)展中的問題
    坐式救生圈
    小說《生死橋》意象淺析
    最近最新中文字幕大全电影3| 一级a爱片免费观看的视频| 日韩欧美三级三区| 欧美成人性av电影在线观看| 欧美色欧美亚洲另类二区| 91老司机精品| 国产午夜福利久久久久久| 在线观看一区二区三区| 亚洲av第一区精品v没综合| 在线看三级毛片| 最近最新中文字幕大全电影3| 国语自产精品视频在线第100页| 色在线成人网| 亚洲性夜色夜夜综合| 在线观看日韩欧美| 波多野结衣巨乳人妻| 在线观看免费视频日本深夜| 国产私拍福利视频在线观看| www.www免费av| 日韩欧美在线二视频| 少妇熟女aⅴ在线视频| 免费看a级黄色片| 亚洲18禁久久av| cao死你这个sao货| 日韩欧美在线二视频| 欧美日韩瑟瑟在线播放| 久久亚洲精品不卡| 中国美女看黄片| 欧洲精品卡2卡3卡4卡5卡区| 三级男女做爰猛烈吃奶摸视频| 精华霜和精华液先用哪个| 亚洲性夜色夜夜综合| 在线免费观看不下载黄p国产 | 欧美日韩中文字幕国产精品一区二区三区| 午夜激情福利司机影院| 亚洲国产日韩欧美精品在线观看 | 亚洲av电影在线进入| 精品欧美国产一区二区三| 制服人妻中文乱码| 亚洲中文字幕日韩| 九色成人免费人妻av| 男人和女人高潮做爰伦理| 最新美女视频免费是黄的| 女同久久另类99精品国产91| 岛国视频午夜一区免费看| 中国美女看黄片| 久久久久精品国产欧美久久久| 婷婷亚洲欧美| 亚洲激情在线av| 最近最新免费中文字幕在线| 国产在线精品亚洲第一网站| 免费在线观看影片大全网站| 日本精品一区二区三区蜜桃| 好男人在线观看高清免费视频| 亚洲在线自拍视频| 色哟哟哟哟哟哟| 99热只有精品国产| 一进一出抽搐动态| 国产激情偷乱视频一区二区| 欧美又色又爽又黄视频| 亚洲av第一区精品v没综合| 久久草成人影院| 中文资源天堂在线| 男女午夜视频在线观看| 一个人观看的视频www高清免费观看 | 又黄又粗又硬又大视频| 国产精品香港三级国产av潘金莲| 日韩欧美免费精品| 精品无人区乱码1区二区| 国产1区2区3区精品| 国产高清视频在线播放一区| 亚洲性夜色夜夜综合| 亚洲欧美激情综合另类| 国产熟女xx| 色在线成人网| 老熟妇仑乱视频hdxx| 97超视频在线观看视频| 日本一二三区视频观看| 久久人妻av系列| 免费av不卡在线播放| 国产高清激情床上av| 岛国在线免费视频观看| 午夜久久久久精精品| 亚洲中文字幕日韩| 日韩三级视频一区二区三区| 成年免费大片在线观看| 亚洲色图av天堂| 久久精品国产亚洲av香蕉五月| 日本 欧美在线| 在线播放国产精品三级| 1000部很黄的大片| av在线天堂中文字幕| 色视频www国产| 国产伦一二天堂av在线观看| 成人三级黄色视频| 色播亚洲综合网| 亚洲精品乱码久久久v下载方式 | 国产私拍福利视频在线观看| 青草久久国产| 99久久99久久久精品蜜桃| 国产男靠女视频免费网站| 国内毛片毛片毛片毛片毛片| 欧美国产日韩亚洲一区| 亚洲专区中文字幕在线| 成在线人永久免费视频| www.精华液| 三级男女做爰猛烈吃奶摸视频| 97超视频在线观看视频| 两人在一起打扑克的视频| 国产精品亚洲美女久久久| 国产精品久久久av美女十八| 久久久久国内视频| 黑人操中国人逼视频| 成人三级黄色视频| 欧美成狂野欧美在线观看| 精品国产乱子伦一区二区三区| 国产精品综合久久久久久久免费| 国产伦人伦偷精品视频| 九色国产91popny在线| 12—13女人毛片做爰片一| 琪琪午夜伦伦电影理论片6080| 97超级碰碰碰精品色视频在线观看| 免费看光身美女| 在线观看一区二区三区| 久久久色成人| 757午夜福利合集在线观看| 久久久成人免费电影| 国产精华一区二区三区| 国产亚洲精品av在线| 搡老岳熟女国产| 男女视频在线观看网站免费| 国产av麻豆久久久久久久| 欧美日本亚洲视频在线播放| 美女cb高潮喷水在线观看 | 岛国在线免费视频观看| 免费观看精品视频网站| 啦啦啦免费观看视频1| 麻豆av在线久日| 免费观看精品视频网站| 亚洲欧美日韩无卡精品| 国产精品久久久久久人妻精品电影| 伦理电影免费视频| 久久欧美精品欧美久久欧美| 亚洲欧美一区二区三区黑人| 国产成人av激情在线播放| 男人舔女人的私密视频| 最近最新免费中文字幕在线| 在线国产一区二区在线| 九九久久精品国产亚洲av麻豆 | 国产精品一区二区三区四区免费观看 | 亚洲精品美女久久av网站| 午夜激情福利司机影院| 国产精品一区二区三区四区免费观看 | 19禁男女啪啪无遮挡网站| 亚洲成a人片在线一区二区| 国产精品乱码一区二三区的特点| 97超视频在线观看视频| 久久草成人影院| 一区二区三区高清视频在线| 成年女人永久免费观看视频| 精品久久久久久成人av| 日韩人妻高清精品专区| 久久天躁狠狠躁夜夜2o2o| 国产精品一区二区免费欧美| 久久久国产欧美日韩av| 国产精华一区二区三区| 少妇熟女aⅴ在线视频| 久久天堂一区二区三区四区| 欧美色欧美亚洲另类二区| 日韩精品中文字幕看吧| 美女黄网站色视频| 久久久久性生活片| h日本视频在线播放| 天堂√8在线中文| 在线看三级毛片| 国产精品99久久99久久久不卡| 国产成年人精品一区二区| 99久久精品国产亚洲精品| 免费无遮挡裸体视频| 免费高清视频大片| 一卡2卡三卡四卡精品乱码亚洲| 夜夜看夜夜爽夜夜摸| 露出奶头的视频| 欧美日韩亚洲国产一区二区在线观看| 又粗又爽又猛毛片免费看| 精品免费久久久久久久清纯| 国产成人av激情在线播放| 日本与韩国留学比较| 色精品久久人妻99蜜桃| 久久精品国产综合久久久| 久久亚洲精品不卡| 夜夜夜夜夜久久久久| 老司机在亚洲福利影院| 国产精品精品国产色婷婷| 法律面前人人平等表现在哪些方面| 日本黄大片高清| 精品国产乱码久久久久久男人| 欧美大码av| 波多野结衣高清无吗| 欧美黑人巨大hd| 国产av麻豆久久久久久久| 亚洲成人久久性| 亚洲狠狠婷婷综合久久图片| 国产高清三级在线| 中文字幕人成人乱码亚洲影| 中文字幕精品亚洲无线码一区| 亚洲国产精品合色在线| 天天添夜夜摸| 欧美最黄视频在线播放免费| 最新中文字幕久久久久 | 黄色日韩在线| 极品教师在线免费播放| 精品一区二区三区av网在线观看| 久久精品aⅴ一区二区三区四区| 女警被强在线播放| 中文亚洲av片在线观看爽| 国产高清视频在线观看网站| 婷婷丁香在线五月| 成人国产一区最新在线观看| 又大又爽又粗| 国内精品一区二区在线观看| 最近视频中文字幕2019在线8| 国产精品永久免费网站| 男女午夜视频在线观看| 后天国语完整版免费观看| 国产熟女xx| 精品乱码久久久久久99久播| 99热这里只有精品一区 | 两性夫妻黄色片| 欧美高清成人免费视频www| 午夜福利高清视频| 最近最新免费中文字幕在线| 中文字幕高清在线视频| 国产乱人视频| 99riav亚洲国产免费| 国产熟女xx| 岛国视频午夜一区免费看| 亚洲精品456在线播放app | 老司机午夜福利在线观看视频| 亚洲电影在线观看av| 亚洲七黄色美女视频| 窝窝影院91人妻| 午夜a级毛片| 国内精品久久久久久久电影| 我的老师免费观看完整版| 欧美成人性av电影在线观看| 欧美乱码精品一区二区三区| 亚洲av日韩精品久久久久久密| www.熟女人妻精品国产| 午夜福利欧美成人| 欧美中文日本在线观看视频| 神马国产精品三级电影在线观看| 国产淫片久久久久久久久 | 日本在线视频免费播放| 欧美在线黄色| 欧美3d第一页| 人人妻,人人澡人人爽秒播| 免费观看的影片在线观看| 老司机深夜福利视频在线观看| 免费高清视频大片| 真实男女啪啪啪动态图| 国产高清激情床上av| 夜夜夜夜夜久久久久| 亚洲成人久久性| 免费看十八禁软件| 精品福利观看| 亚洲欧美日韩卡通动漫| 一个人看视频在线观看www免费 | 国产97色在线日韩免费| 99国产极品粉嫩在线观看| 给我免费播放毛片高清在线观看| 黄色成人免费大全| 母亲3免费完整高清在线观看| 人人妻人人看人人澡| 国产成年人精品一区二区| 国产成人啪精品午夜网站| 欧美日本亚洲视频在线播放| aaaaa片日本免费| 亚洲精品在线美女| 国产乱人视频| 亚洲国产色片| 亚洲成人久久性| 18禁裸乳无遮挡免费网站照片| 不卡av一区二区三区| 国产黄a三级三级三级人| 精品久久久久久久久久久久久| 午夜福利18| 无人区码免费观看不卡| 亚洲成人久久性| 18禁裸乳无遮挡免费网站照片| 日韩精品中文字幕看吧| av视频在线观看入口| 亚洲av片天天在线观看| 九色成人免费人妻av| 国产 一区 欧美 日韩| 在线观看一区二区三区| 亚洲av电影不卡..在线观看| 久久国产乱子伦精品免费另类| 无人区码免费观看不卡| 成人国产一区最新在线观看| 18禁黄网站禁片午夜丰满| 熟女电影av网| 这个男人来自地球电影免费观看| 国产精品一区二区精品视频观看| av视频在线观看入口| 欧美乱码精品一区二区三区| 成在线人永久免费视频| 亚洲av中文字字幕乱码综合| 日韩三级视频一区二区三区| 日日夜夜操网爽| 亚洲,欧美精品.| 国内久久婷婷六月综合欲色啪| 国产成人系列免费观看| 国产单亲对白刺激| 亚洲自拍偷在线| 女警被强在线播放| 每晚都被弄得嗷嗷叫到高潮| 最近在线观看免费完整版| av福利片在线观看| 老鸭窝网址在线观看| 在线十欧美十亚洲十日本专区| 亚洲av电影在线进入| 国产激情欧美一区二区| АⅤ资源中文在线天堂| 高潮久久久久久久久久久不卡| 国产精品久久久久久精品电影| 婷婷丁香在线五月| 国产一区在线观看成人免费| 91麻豆av在线| 五月伊人婷婷丁香| 又爽又黄无遮挡网站| 国产av在哪里看| 热99re8久久精品国产| 身体一侧抽搐| 男人和女人高潮做爰伦理| 国产精品久久久久久久电影 | 国产人伦9x9x在线观看| 久久中文看片网| 日本在线视频免费播放| 久久精品aⅴ一区二区三区四区| 老司机福利观看| 亚洲成人精品中文字幕电影| 中出人妻视频一区二区| 男人舔女人下体高潮全视频| 午夜成年电影在线免费观看| 久久精品国产亚洲av香蕉五月| 精品久久久久久成人av| 最新中文字幕久久久久 | 精品人妻1区二区| 欧美日韩一级在线毛片| 国产乱人视频| 老司机午夜十八禁免费视频| 午夜福利18| 最新在线观看一区二区三区| 天天躁狠狠躁夜夜躁狠狠躁| 色av中文字幕| 亚洲国产精品999在线| 女人被狂操c到高潮| 国产三级在线视频| 亚洲一区高清亚洲精品| 巨乳人妻的诱惑在线观看| 久久久国产成人精品二区| 日本与韩国留学比较| 国产97色在线日韩免费| 五月伊人婷婷丁香| 日本三级黄在线观看| 午夜a级毛片| 精品久久久久久成人av| 精品国产美女av久久久久小说| 日本在线视频免费播放| 久久中文看片网| 久久国产精品人妻蜜桃| 男女床上黄色一级片免费看| 国产真人三级小视频在线观看| 国产单亲对白刺激| 一区福利在线观看| 久久伊人香网站| 婷婷六月久久综合丁香| 亚洲欧洲精品一区二区精品久久久| 一进一出好大好爽视频| 亚洲在线观看片| 欧美黄色片欧美黄色片| 脱女人内裤的视频| 综合色av麻豆| 欧美乱码精品一区二区三区| 51午夜福利影视在线观看| 日韩国内少妇激情av| av视频在线观看入口| 老熟妇乱子伦视频在线观看| 国模一区二区三区四区视频 | 三级毛片av免费| 婷婷精品国产亚洲av在线| 国产成人一区二区三区免费视频网站| 欧美又色又爽又黄视频| 亚洲第一欧美日韩一区二区三区| 巨乳人妻的诱惑在线观看| 一卡2卡三卡四卡精品乱码亚洲| 最新中文字幕久久久久 | 97人妻精品一区二区三区麻豆| 91麻豆av在线| 精品国产美女av久久久久小说| 最近最新中文字幕大全电影3| 深夜精品福利| 一级毛片高清免费大全| 在线观看美女被高潮喷水网站 | 国产激情久久老熟女| 久久这里只有精品中国| 国产aⅴ精品一区二区三区波| 1024香蕉在线观看| 欧美一级a爱片免费观看看| 国产av不卡久久| 小蜜桃在线观看免费完整版高清| 少妇裸体淫交视频免费看高清| 在线十欧美十亚洲十日本专区| 久久亚洲真实| 国产亚洲精品久久久久久毛片| 美女cb高潮喷水在线观看 | 亚洲精品456在线播放app | 亚洲 欧美一区二区三区| 琪琪午夜伦伦电影理论片6080| 亚洲午夜理论影院| 搡老妇女老女人老熟妇| 亚洲欧美精品综合一区二区三区| 桃红色精品国产亚洲av| 精品电影一区二区在线| 成年免费大片在线观看| 国内揄拍国产精品人妻在线| 午夜久久久久精精品| 一二三四社区在线视频社区8| 99热精品在线国产| 欧美性猛交╳xxx乱大交人| 免费看光身美女| a级毛片在线看网站| 欧美三级亚洲精品| 狂野欧美白嫩少妇大欣赏| 人人妻,人人澡人人爽秒播| 亚洲精品456在线播放app | 窝窝影院91人妻| 嫩草影院精品99| 成人高潮视频无遮挡免费网站| 亚洲黑人精品在线| 亚洲成人免费电影在线观看| 日韩有码中文字幕| 日韩成人在线观看一区二区三区| 国产激情久久老熟女| 黄片小视频在线播放| 国产av麻豆久久久久久久| 99国产综合亚洲精品| 99国产精品一区二区三区| 好男人电影高清在线观看| 在线观看免费午夜福利视频| 天天躁狠狠躁夜夜躁狠狠躁| 黄色丝袜av网址大全| 亚洲,欧美精品.| 精品久久久久久久人妻蜜臀av| 欧美日韩乱码在线| 一个人看的www免费观看视频| 国产成人影院久久av| 成人av一区二区三区在线看| 又爽又黄无遮挡网站| 99久久精品热视频| 成人欧美大片| а√天堂www在线а√下载| 三级男女做爰猛烈吃奶摸视频| 最近在线观看免费完整版| 女人高潮潮喷娇喘18禁视频| 最近在线观看免费完整版| 国产午夜福利久久久久久| 国产精华一区二区三区| 亚洲av中文字字幕乱码综合| 小说图片视频综合网站| 国产精品久久久久久人妻精品电影| 老司机深夜福利视频在线观看| 亚洲av第一区精品v没综合| 亚洲va日本ⅴa欧美va伊人久久| 久久久精品欧美日韩精品| 亚洲av中文字字幕乱码综合| 一个人免费在线观看的高清视频| 日日摸夜夜添夜夜添小说| 国产一区二区激情短视频| 日日摸夜夜添夜夜添小说| 亚洲精品粉嫩美女一区| 日日夜夜操网爽| 麻豆国产97在线/欧美| 精品国产乱子伦一区二区三区| 欧美黄色片欧美黄色片| xxx96com| 国产av不卡久久| 国产激情欧美一区二区| 日韩三级视频一区二区三区| 看片在线看免费视频| 久久久久久久午夜电影| 中文字幕久久专区| 美女午夜性视频免费| 久久精品国产99精品国产亚洲性色| 日韩精品青青久久久久久| 精品熟女少妇八av免费久了| 我的老师免费观看完整版| 好男人在线观看高清免费视频| 午夜福利在线观看免费完整高清在 | 丝袜人妻中文字幕| 国产亚洲精品久久久久久毛片| 男插女下体视频免费在线播放| 在线观看66精品国产| 在线观看午夜福利视频| 精品不卡国产一区二区三区| 国产成人影院久久av| 国产视频一区二区在线看| 国产精品 国内视频| 黄色日韩在线| 国产成人aa在线观看| 一a级毛片在线观看| 亚洲欧美日韩高清在线视频| 51午夜福利影视在线观看| 999久久久精品免费观看国产| 首页视频小说图片口味搜索| 亚洲av美国av| 超碰成人久久| 国产欧美日韩一区二区精品| 97人妻精品一区二区三区麻豆| 国产在线精品亚洲第一网站| 在线观看美女被高潮喷水网站 | 亚洲av成人精品一区久久| 舔av片在线| 国产精品亚洲一级av第二区| 国产精品美女特级片免费视频播放器 | 亚洲色图 男人天堂 中文字幕| 免费看a级黄色片| 制服人妻中文乱码| 精品国产乱码久久久久久男人| 夜夜看夜夜爽夜夜摸| 日本黄色片子视频| 免费电影在线观看免费观看| 91九色精品人成在线观看| 18禁裸乳无遮挡免费网站照片| 此物有八面人人有两片| 精品久久久久久久久久久久久| 嫩草影院精品99| 国产亚洲精品久久久久久毛片| av片东京热男人的天堂| 亚洲av美国av| 少妇熟女aⅴ在线视频| 精品一区二区三区视频在线 | 99久久无色码亚洲精品果冻| 成人国产一区最新在线观看| 国产久久久一区二区三区| 欧美一区二区国产精品久久精品| 欧美日韩精品网址| 久99久视频精品免费| 精品国产三级普通话版| 久久久久久久久中文| 在线观看午夜福利视频| 亚洲乱码一区二区免费版| 亚洲av成人精品一区久久| а√天堂www在线а√下载| 成人av一区二区三区在线看| 国产激情久久老熟女| 90打野战视频偷拍视频| 熟女电影av网| 亚洲第一欧美日韩一区二区三区| 国产黄a三级三级三级人| 国产黄片美女视频| 国产日本99.免费观看| 久久久久久久久久黄片| 熟妇人妻久久中文字幕3abv| 亚洲五月婷婷丁香| 五月伊人婷婷丁香| 亚洲av中文字字幕乱码综合| www.www免费av| 亚洲美女黄片视频| 免费在线观看日本一区| 欧美黑人巨大hd| 亚洲真实伦在线观看| 91老司机精品| 亚洲黑人精品在线| av天堂在线播放| 国产成人av激情在线播放| 亚洲aⅴ乱码一区二区在线播放| 久久精品人妻少妇| 久久人妻av系列| 岛国在线免费视频观看| www.自偷自拍.com| 久久人妻av系列| 两个人视频免费观看高清| 日本免费一区二区三区高清不卡| 色尼玛亚洲综合影院| 亚洲九九香蕉| 三级国产精品欧美在线观看 | 哪里可以看免费的av片| 一个人看的www免费观看视频| 97超级碰碰碰精品色视频在线观看| 99精品欧美一区二区三区四区| 国产精品国产高清国产av| 国产麻豆成人av免费视频| 久久中文看片网| 欧美激情久久久久久爽电影| bbb黄色大片| 精品国产美女av久久久久小说| 老司机深夜福利视频在线观看| 熟女人妻精品中文字幕| 久久天堂一区二区三区四区| 免费看光身美女| 美女 人体艺术 gogo| 久久久久久久久久黄片| 手机成人av网站| av片东京热男人的天堂| 亚洲熟妇熟女久久| 国产精品亚洲一级av第二区| 亚洲欧美精品综合久久99| 国产亚洲欧美在线一区二区| 亚洲熟女毛片儿| 成人三级做爰电影| 黄色视频,在线免费观看| 99久久久亚洲精品蜜臀av| 天堂影院成人在线观看|