格斗專項訓(xùn)練中的運動損傷及預(yù)防

李興春

摘要：目前，格斗專項訓(xùn)練在部分高校中普及開來，受到學(xué)生的廣泛歡迎，但是格斗專項訓(xùn)練極易造成運動損傷，所以研究格斗專項訓(xùn)練中的運動損傷及預(yù)防，能夠降低損傷的發(fā)生，提升學(xué)生的積極性，同時促進(jìn)格斗運動的發(fā)展。本文從格斗專項訓(xùn)練中的運動損傷發(fā)生的部位及發(fā)生的時間節(jié)點出發(fā)，探討了格斗專項訓(xùn)練中的運動損傷的致傷因素和格斗專項訓(xùn)練中的運動損傷的預(yù)防措施，為格斗運動的發(fā)展提供參考。

關(guān)鍵詞：高新體育；格斗；運動損傷；武術(shù)

中圖分類號：G642.0；G87 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A 文章編號：1674-9324（2014）10-0116-02

一、格斗專項訓(xùn)練中的運動損傷發(fā)生的部位及發(fā)生的時間節(jié)點

格斗是進(jìn)行徒手格斗類的項目，其在國內(nèi)外的普及率較高，特別是在軍校更是盛行。格斗技術(shù)目前呈不斷發(fā)展的趨勢，格斗比賽的競爭也逐漸的激烈起來了。畢竟格斗運行是進(jìn)行近身搏斗類的，其運動的強(qiáng)度較高，在進(jìn)行運動的時候，運動員很容易出現(xiàn)運動損傷，運動損傷以后，不僅僅影響格斗運動的進(jìn)行進(jìn)行，同時給學(xué)生的心理和生理都帶來很大的壓力，所以研究其運動損傷的發(fā)生部位及時間節(jié)點，有助于找出格斗訓(xùn)練的運動損傷的原因，并制定相關(guān)的對策。

根據(jù)統(tǒng)計研究，在進(jìn)行格斗運動的時候，膝、踝、腳趾、腕、腰、肩、手指、肘、髖、頸等部位容易發(fā)生損傷，在格斗訓(xùn)練的時候，應(yīng)用最多的就是腳和手，腳的攻擊力強(qiáng)，在運動的時候，如果對目標(biāo)的把握不準(zhǔn)確，就容易造成腳或者手的受傷，特別是腳趾、踝、膝等關(guān)節(jié)的受傷，在進(jìn)行格斗訓(xùn)練的時候，因為格斗還有摔法，摔法的練習(xí)過程中，雙方纏抱容易導(dǎo)致手臂、腿部、腰等受傷，所以格斗損傷的部位主要位于關(guān)節(jié)，特別是四肢，這是根據(jù)其運動的特點決定的。格斗運動過程中的目標(biāo)是攻擊對方，然后取得勝利。格斗的過程中，受傷的概率跟格斗的強(qiáng)度有很大的關(guān)系，在格斗的練習(xí)的過程中，主要是進(jìn)行打靶訓(xùn)練，對抗訓(xùn)練相對較少，雖然減少了實戰(zhàn)中的損傷，但是在進(jìn)行訓(xùn)練的時候，由于每個學(xué)生的身體素質(zhì)不相同，學(xué)生的動作不標(biāo)準(zhǔn)，極易造成格斗損傷。

二、格斗專項訓(xùn)練中的運動損傷的致傷因素

根據(jù)格斗運動損傷的部位和格斗運動過程中損傷的時間進(jìn)行研究，并結(jié)合前人的研究經(jīng)驗，發(fā)現(xiàn)格斗專項訓(xùn)練中，運動損傷的致傷因素主要有以下幾點：準(zhǔn)備活動不充分、局部負(fù)荷過重、帶傷訓(xùn)練、注意力不集中、運動疲勞、場地器材不佳、技術(shù)動作不規(guī)范等，下面進(jìn)行簡要的介紹。

1.準(zhǔn)備活動不充分。各項體育運動之前都是需要進(jìn)行準(zhǔn)備活動的，但是根據(jù)統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，格斗運動開始之前，學(xué)生不重視準(zhǔn)備活動，這就使得其運動中樞和非運動中樞均處于興奮狀態(tài)沒有被激活，這樣很容易導(dǎo)致運動過程中損傷的情況的發(fā)生。

2.局部負(fù)荷過重。局部負(fù)擔(dān)重是指在進(jìn)行訓(xùn)練的時候，身體某部分承受的負(fù)荷超出了其自身的能力范圍，主要是運動時候沒有結(jié)合自身的情況，而進(jìn)行超負(fù)荷的鍛煉，這就會導(dǎo)致局部血液的供應(yīng)能力不足，以導(dǎo)致?lián)p傷。

3.帶傷訓(xùn)練。帶傷訓(xùn)練是運動員在傷病沒有痊愈的情況下，堅持進(jìn)行訓(xùn)練，不僅僅會導(dǎo)致原來的損傷加重，同時會給身體的其他部分帶來損傷。這種帶傷訓(xùn)練不一定是指帶著損傷進(jìn)行訓(xùn)練，而是身體的損傷沒有恢復(fù)，或身體小傷，如果進(jìn)行訓(xùn)練可能惡化，這都是導(dǎo)致?lián)p傷的原因。

4.注意力不集中。格斗運動是一項運動強(qiáng)度較高的運動，運動的過程中，需要注意力的高度集中，但是在運動的過程中，運動員如果注意力不集中，就容易造成動作的不規(guī)范，動作不規(guī)范就容易導(dǎo)致運動員的損傷。

5.運動疲勞。參加體育訓(xùn)練，特別是像格斗這種運動強(qiáng)度較大的體育訓(xùn)練，在訓(xùn)練一段時間后，身體會進(jìn)入疲勞狀態(tài)，注意力下降，抗負(fù)荷能力降低，這時如果繼續(xù)進(jìn)行訓(xùn)練，則會加大動作不規(guī)范造成的損傷，即使不發(fā)生損傷，長期下去，身體會出現(xiàn)慢性損傷。

6.技術(shù)動作不規(guī)范。格斗是一種對動作要求較高的體育項目，在進(jìn)行格斗的學(xué)習(xí)的過程中，因為對動作掌握的不到位，細(xì)節(jié)了解的不詳細(xì)，長此以往，會形成錯誤的動作，錯誤動作是違反身體運動學(xué)原理的，這是造成運動損傷的重要原因。

7.場地器材不佳。場地的器材不佳，不能夠為格斗運動創(chuàng)造一個良好的環(huán)境，例如在場地的保護(hù)器材不全面的情況下，格斗損傷的發(fā)生概率就相應(yīng)的增大了。格斗護(hù)具也是器材的重要部分，在進(jìn)行格斗訓(xùn)練的時候，不正確的配備格斗護(hù)具，會加大損傷發(fā)生的概率。

三、格斗專項訓(xùn)練中的運動損傷的預(yù)防措施

1.加強(qiáng)預(yù)防運動損傷知識宣傳和武德教育。加強(qiáng)預(yù)防運動損傷知識宣傳和武德教育，能夠使得運動員學(xué)習(xí)到預(yù)防損傷的相關(guān)知識，在進(jìn)行訓(xùn)練的時候，就能夠刻意的去避免受到傷害。同時學(xué)習(xí)武德知識，能夠規(guī)范學(xué)生的行為，使得學(xué)生充分的認(rèn)識到損傷的不良后果。

2.充分做好準(zhǔn)備活動。做好充分的準(zhǔn)備工作，在進(jìn)行訓(xùn)練之前，按照標(biāo)準(zhǔn)做相應(yīng)的熱身運動，加快血液的循環(huán)，給身體傳達(dá)運動的信號，讓神經(jīng)中樞緊張起來，克服身體的懶惰型，使得身體的機(jī)能可以被發(fā)揮出來，降低因為沒有熱身而導(dǎo)致的肌肉或韌帶的拉傷。

3.合理安排運動負(fù)荷。合理的安排運動負(fù)荷，循序漸進(jìn)，以提高鍛煉的效率，減少損傷的發(fā)生，格斗運動的過程中，因為運動的高強(qiáng)度性，若不及時的進(jìn)行恢復(fù)，很容易引起疲勞，疲勞會降低身體的負(fù)擔(dān)能力。所以在進(jìn)行運動的時候，需要根據(jù)身體的實際情況，進(jìn)行適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?/p>

4.改進(jìn)技術(shù)動作。改進(jìn)技術(shù)動作使得其符合人體的運動解剖學(xué)、生物力學(xué)、生理學(xué)特點，能夠使得運動為身體服務(wù)。在進(jìn)行動作改進(jìn)的時候，需要循序漸進(jìn)，結(jié)合學(xué)生的具體情況，引導(dǎo)學(xué)生建立正確的技術(shù)動作的動力定型，并及時的進(jìn)行糾正指導(dǎo)。

5.完善場地器材。完善場地器材主要是保護(hù)運動時候的人員的安全性，需要完善場地設(shè)施，需要有完整的護(hù)具、軟墊等保護(hù)措施，對不符合的場地進(jìn)行整改，對于低劣的器材進(jìn)行更換，為學(xué)生提供一個安全的外界環(huán)境，減少損傷的產(chǎn)生。

6.加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督。加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督能夠有效的預(yù)防運動損傷，其主要包括自我監(jiān)督和醫(yī)生檢查，對學(xué)習(xí)格斗的學(xué)生，需要定期進(jìn)行檢查，若發(fā)現(xiàn)問題，需要及早的進(jìn)行治療，以避免損傷的產(chǎn)生，特別是對于身體素質(zhì)差和損傷恢復(fù)期的學(xué)生，需要加大檢查的力度，以降低帶傷訓(xùn)練的概率。

四、結(jié)語

格斗運動越來越受到大學(xué)生的歡迎，特別是在軍校以及體育院校，其不僅僅能夠達(dá)到強(qiáng)身健體的目的，還能夠增強(qiáng)學(xué)生的自我防護(hù)能力，因此男女同學(xué)都喜歡這項運動，但是因為這項運動的強(qiáng)度較大，對動作的要求高，在進(jìn)行運動練習(xí)的過程中，很容易造成運動損傷，這對運動的發(fā)展有一定的影響，所以針對產(chǎn)生損傷的原因，制定相應(yīng)的預(yù)防損傷的措施，是進(jìn)行格斗訓(xùn)練必須考慮的話題，高校需要重視起來。

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