對(duì)你說

章寧香+韋志中

本欄目由中國(guó)積極心理學(xué)學(xué)會(huì)（籌）共建

摘要：中國(guó)本土社會(huì)背景下的親子關(guān)系，有其自身含蓄的特點(diǎn)，許多父母與孩子之間的親子溝通被這種傳統(tǒng)文化下的家庭教育方式遺憾地阻斷了。父母表達(dá)愛的行為方式是基于傳統(tǒng)的含蓄表達(dá)，更是在孩子成長(zhǎng)過程中父母對(duì)自身內(nèi)在復(fù)雜歷程的外在投射。因此，“對(duì)你說”積極表達(dá)技術(shù)，旨在創(chuàng)設(shè)一個(gè)情境，讓父母體驗(yàn)自己內(nèi)在感受的同時(shí)，用一種特殊的表達(dá)來重新構(gòu)建親子溝通的橋梁。

關(guān)鍵詞：積極表達(dá)技術(shù)；親子溝通；內(nèi)在感受

一、中國(guó)式父母的教養(yǎng)溝通方式

大量調(diào)查及研究相關(guān)數(shù)據(jù)表明，中國(guó)的父母在與自己的孩子，尤其是年齡段處在青少年時(shí)期階段、面對(duì)生活與學(xué)習(xí)雙重考驗(yàn)、生理和心理處在一個(gè)特殊階段時(shí)期的孩子溝通時(shí)，方式主要有：1.家長(zhǎng)控制型，對(duì)孩子的生活干涉過多，使得青春期的孩子反感；2.家長(zhǎng)專制型，對(duì)孩子的教育方式明為“民主”，實(shí)為“專制”，以自己理想當(dāng)中的期望去要求孩子，以學(xué)習(xí)成績(jī)?yōu)榻甜B(yǎng)目標(biāo)，對(duì)孩子所作出的讓步都是以取得優(yōu)異的學(xué)習(xí)成績(jī)?yōu)榍疤幔?.家長(zhǎng)理想型，父母對(duì)自己的孩子基本持認(rèn)同的觀點(diǎn)，但是遇到問題或有沖突時(shí)，會(huì)不自覺流露出對(duì)孩子缺點(diǎn)的不滿，他們會(huì)發(fā)牢騷，會(huì)在第三方人面前提及孩子的缺點(diǎn)并且拿出來作談資討論。這種情況被孩子知道后，對(duì)他們的自尊心是極大的傷害。

一些研究也表明，孩子與父母出現(xiàn)溝通危機(jī)，原因不全在親子關(guān)系本身，或者說問題本身，主要還是不恰當(dāng)?shù)谋磉_(dá)方式造成的。父母受自身的不足和角色所限，讓缺乏正確的溝通方式成為導(dǎo)致親子溝通受阻的主要原因之一。愛子心切的父母?jìng)兂３Ｊ窍胝f的沒表達(dá)出來，不該說的又說多了。比如中國(guó)傳統(tǒng)文化俗語“刀子嘴豆腐心”就是一種較為普遍的語言溝通方式，描繪了內(nèi)心訴求與實(shí)際表達(dá)之間的沖突對(duì)立。

二、親子溝通問題背后父母的心理過程

中國(guó)著名社會(huì)學(xué)家費(fèi)孝通先生說：“父母總是把孩子當(dāng)成自己的理想自我再來一次的機(jī)會(huì)?！钡拇_，人的一生中至少有三次心理成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)可以把握；第一次是生養(yǎng)我們的父母給我們創(chuàng)造的原生家庭，有些父母可能因?yàn)楹⒆犹喽雎粤似渲幸粋€(gè)，有的可能忙于生計(jì)而無法照顧孩子，也有的可能因沒有愛的能力而傷害孩子，但這都是孩子沒有辦法選擇的，原生家庭的愛對(duì)孩子的影響延續(xù)一生。第二次成長(zhǎng)機(jī)會(huì)是我們成為父母疼愛自己孩子的時(shí)候，借此機(jī)會(huì)修復(fù)自己內(nèi)心曾經(jīng)在父母那里受到的愛的挫折，從而內(nèi)心堅(jiān)定地認(rèn)為不要讓孩子再走自己當(dāng)年的路，所以當(dāng)初希望父母怎么對(duì)我們，現(xiàn)在會(huì)全應(yīng)用到對(duì)待孩子身上，補(bǔ)償自己當(dāng)初的遺憾。第三次機(jī)會(huì)是當(dāng)我們?cè)彝ブ械母改咐狭?，而我們作為孩子去照顧父母。這時(shí)父母老了，失去了權(quán)威，我們彎下腰去傾聽他們的人生故事，感悟他們的人生經(jīng)歷，從而有能力理解他們。如果是童年有創(chuàng)傷事件的，這個(gè)時(shí)期對(duì)父母的陪伴和交流，能在很大程度上修復(fù)我們內(nèi)心的創(chuàng)傷。

我們一起來看看養(yǎng)育孩子的過程中，父母和孩子這兩種角色在生理和心理上的變化。經(jīng)歷懷胎十月，每一次產(chǎn)檢，每一次胎動(dòng)都是愛的鏈接，這個(gè)時(shí)候是父母在付出愛，孩子在感受愛。然后孩子出生，看著孩子一天天長(zhǎng)大，睡著時(shí)甜美的笑臉，需要時(shí)緊握的雙手，受委屈時(shí)的啼哭，父母除了繼續(xù)付出愛，也感受到孩子對(duì)自己的愛，這種被需要感能滿足為人父母內(nèi)心的需求；因?yàn)檫@種存在的價(jià)值感，他們對(duì)這個(gè)時(shí)期的孩子往往是順其意，在道德與行為規(guī)范上還不會(huì)有太多的要求與約束，指責(zé)也很少。慢慢地孩子長(zhǎng)到3歲左右，開始第一次的心理發(fā)育，他們第一次有了逃離父母守護(hù)的愿望，開始有了“我”的意識(shí)，希望獨(dú)立探索世界，這個(gè)時(shí)候父母比較操心，但內(nèi)心是踏實(shí)的，仍然處在主導(dǎo)與控制的地位。青春期是他們的第二次心理發(fā)育，很多父母與孩子的關(guān)系出現(xiàn)問題往往是在這個(gè)時(shí)候，叛逆就像一夜的暴風(fēng)雨，降臨至家庭中；孩子開始有了自己的小秘密，分享生活和人生理想的對(duì)象不再是父母。此時(shí)父母內(nèi)心是矛盾的，更是焦慮的，他們既不想限制孩子的成長(zhǎng)，又有著對(duì)未知的各種擔(dān)心。這個(gè)時(shí)候也往往是親子關(guān)系最容易出問題的時(shí)候；少了被需要感，付出多但價(jià)值感減少，容易產(chǎn)生埋怨孩子不理解自己等心理狀態(tài)。終于，等到有一天長(zhǎng)大的孩子興高采烈地領(lǐng)回自己的伴侶站在父母面前時(shí)，父母滿臉笑容，從心底替孩子開心，但在轉(zhuǎn)身的一瞬間，心里卻依然有失落。這些復(fù)雜的心理過程，只有父母才最能懂。

正因?yàn)楦改笇?duì)孩子的愛天然就存在著矛盾的情感，盼望孩子獨(dú)立卻又心疼孩子，不愿意他們離開自己；明白孩子是有自己獨(dú)立想法的個(gè)體，卻又期待孩子能代自己完成理想自我，同時(shí)內(nèi)心又深知，孩子并不是另一個(gè)自己。這種交錯(cuò)的矛盾情感在與孩子交流的時(shí)候，全部都會(huì)通過各種方式表現(xiàn)出來，影響著孩子成長(zhǎng)的每一天，而父母卻毫不自知。

三、構(gòu)建親子溝通橋梁的積極心理技術(shù)——對(duì)你說

表達(dá)，是呈現(xiàn)和轉(zhuǎn)化內(nèi)在情感和矛盾沖突的心理過程的方式。現(xiàn)實(shí)生活中，表達(dá)對(duì)于個(gè)人內(nèi)在的自我整合和創(chuàng)傷修復(fù)卻是十分重要的。中國(guó)式含蓄的親子溝通中，表達(dá)常常以一種非語言的形式出現(xiàn)，“對(duì)你說”心理技術(shù)是基于現(xiàn)代父母自身內(nèi)在的育兒情結(jié)所制作的一種積極心理技術(shù)，旨在構(gòu)建親子溝通的橋梁。利用直達(dá)潛意識(shí)的音樂背景和格式塔心理療法中的“空椅子”技術(shù)原理，讓參與者把自己內(nèi)心的感受和情緒正確恰當(dāng)外顯出來，以修復(fù)日常不恰當(dāng)溝通所遺留下的種種問題。積極創(chuàng)設(shè)一個(gè)情境很重要，讓父母去體驗(yàn)自己內(nèi)心對(duì)孩子的矛盾情緒并將之表達(dá)出來。通過這個(gè)過程，使之內(nèi)心恢復(fù)對(duì)自己和孩子親子關(guān)系的自覺，并在日后與孩子的互動(dòng)中更好地溝通和表達(dá)自己的愛。

以椅子為載體代表父母?jìng)冇H愛的孩子，讓父母與椅子代表的孩子實(shí)現(xiàn)連接，把自己內(nèi)心想要對(duì)他說的話更自然、更充分、更真實(shí)、不歪曲地表達(dá)出來，從而使內(nèi)心趨于平和。這一技術(shù)看似簡(jiǎn)單，其實(shí)包含多種心理學(xué)原理，也從實(shí)際需要上滿足父母當(dāng)前的需求，起到修復(fù)親子關(guān)系的重要作用。

四、“對(duì)你說”積極心理技術(shù)操作指南

1.請(qǐng)你拿出一張A4大小的白紙、一支筆，放在面前，閉上眼睛，在記憶中搜索一下你的孩子的樣子，他的五官是怎樣的，他最喜歡做的表情。相信這個(gè)過程對(duì)于每個(gè)父母都是易如反掌的。

2.用筆在紙上畫出你頭腦中的孩子的樣子來。不一定要畫得很好，只要表達(dá)你記憶中孩子的特征就可以了。

3.搬一張椅子放在你坐的椅子的對(duì)面，將畫像貼在椅子上。放《對(duì)你說》這首歌的音樂。

4.坐回原位，閉上眼睛，感受到你的孩子已經(jīng)坐在對(duì)面的椅子上了，看到他在做什么，他穿什么樣的衣服，他是怎樣的表情，靜靜地看著你的孩子。

5.看著你的孩子，跟隨著音樂，把你想對(duì)他說的話真實(shí)地告訴他，不用顧忌自己的權(quán)威，不要擔(dān)心孩子會(huì)不會(huì)接受，只需要真實(shí)地表達(dá)你內(nèi)心的感受和想法。相信只要你說了，表達(dá)了，你的孩子就能夠接收到。

6.這個(gè)過程中，你會(huì)有真實(shí)的情感流露，請(qǐng)你接受它，哭泣也好，委屈也好，不甘也好，讓它們真實(shí)地流露出來，不要壓抑和掩蓋，這些都是你內(nèi)心真實(shí)的情緒，讓它們表達(dá)出來是非常重要的。

五、注意事項(xiàng)

1.“對(duì)你說”積極表達(dá)技術(shù)的操作要點(diǎn)在于投入地參與整個(gè)過程，并且真實(shí)地表達(dá)，所以，請(qǐng)你將整個(gè)過程看作一個(gè)嚴(yán)謹(jǐn)而科學(xué)的過程，按照步驟一步步認(rèn)真實(shí)施。

2.整個(gè)過程避免打擾，一定要在一個(gè)安靜、安全的環(huán)境中，獨(dú)立實(shí)施。

3.音樂《對(duì)你說》全程循環(huán)播放。

4.充分地表達(dá)完自己想對(duì)孩子說的話之后，做幾個(gè)深呼吸，平復(fù)一下自己的情緒，給自己一點(diǎn)時(shí)間安靜地待一會(huì)。

5.完成此過程后，如果有想當(dāng)面對(duì)孩子說的話，可以通過寫信或面談的形式，傳達(dá)給你的孩子，這樣效果會(huì)更好。

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欄目編輯 / 黃才玲.終校 / 楊怡