休息不等于睡覺(jué)

吳小雨

大概每個(gè)人都會(huì)有一種“離開(kāi)這個(gè)糟心的職場(chǎng)，有個(gè)空窗期，或者休息，或者見(jiàn)識(shí)外面的世界”的想法吧。休息等于睡覺(jué)嗎？答案是，不一定。

傻干之后不能傻睡。

為什么你睡了11個(gè)小時(shí)仍然覺(jué)得疲憊？為什么你花了好幾萬(wàn)去島國(guó)度假，卻沒(méi)有增加對(duì)生活的熱情？我們休息對(duì)了嗎？你理解的休息是什么？一個(gè)飽覺(jué)？一陣瘋玩？休息的真正含義是修復(fù)疲勞，放松神經(jīng)，讓你在重新投入工作與學(xué)習(xí)的時(shí)候，覺(jué)得自己又是一個(gè)精力充沛的新人。

心理生理學(xué)家謝切諾夫做過(guò)一個(gè)實(shí)驗(yàn)。為消除右手的疲勞，他采取了兩種方式：一種是讓兩只手靜止休息，另一種是在右手靜止的同時(shí)讓左手適當(dāng)活動(dòng)，然后在疲勞測(cè)量器上對(duì)右手的握力進(jìn)行測(cè)試。結(jié)果表明，在左手活動(dòng)的情況下，右手的疲勞感消除得更快。這證明變換活動(dòng)內(nèi)容確實(shí)是一種積極的休息方式。

生活常識(shí)使得我們對(duì)疲勞的第一反應(yīng)就是“去躺躺吧”，這是一個(gè)陷阱。睡眠的確是一種有效的休息方式，但它主要對(duì)睡眠不足者或體力勞動(dòng)者適用。而對(duì)于腦力勞動(dòng)者來(lái)說(shuō)，你可以在床上躺一躺，閉目靜心，讓全身的肌肉和神經(jīng)完全放松后，再起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)。

科學(xué)研究也顯示，腦力勞動(dòng)者一周至少做兩次有氧運(yùn)動(dòng)，比“補(bǔ)瞌睡”的休息效果更好。大腦皮質(zhì)的100多億神經(jīng)細(xì)胞，功能都不一樣，它們以不同的方式，排列組合成各不相同的聯(lián)合功能區(qū)，這一區(qū)域活動(dòng)，另一區(qū)域就休息。

休息就是有所不同

越到周末越早睡覺(jué)。10點(diǎn)入睡，然后在7點(diǎn)起床，去沒(méi)有人的街上走走，或是看看你從來(lái)沒(méi)有機(jī)會(huì)看到的早間劇場(chǎng)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這一天和過(guò)去的千萬(wàn)個(gè)周末都不相同。找一條你從沒(méi)去過(guò)的胡同，把它走完。你會(huì)發(fā)現(xiàn)這個(gè)你感到膩味的城市，其實(shí)自己并沒(méi)有完全體會(huì)到它的妙處。到另一個(gè)城市尋找不一樣。去一個(gè)地方，對(duì)那個(gè)地方本身心存好奇，對(duì)自己的這趟行程心存美意，感受自己人生閱歷之外的世間百態(tài)。學(xué)習(xí)一項(xiàng)新的技藝，比如跳舞、打鼓……每周末練習(xí)2小時(shí)以上。

心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，解除神經(jīng)緊張的方法，是去處理需要神經(jīng)緊張才能解決的問(wèn)題。曾經(jīng)有一位精神即將崩潰的總經(jīng)理請(qǐng)一位醫(yī)師給出治療建議，結(jié)果他得到的處方是去動(dòng)物園當(dāng)馴獸師，1個(gè)月以后，那位經(jīng)理完全康復(fù)。所以，壓力特別大的時(shí)候，你可以為自己再找一份工作，但不要是和你的職業(yè)類似的。比如去孤兒院做義工，或者去一個(gè)復(fù)雜的機(jī)械工廠從學(xué)徒干起，或者做一道超級(jí)復(fù)雜的數(shù)學(xué)題。

我們的疲憊主要來(lái)自對(duì)現(xiàn)有一成不變的生活的厭倦，所以，最好的休息項(xiàng)目就是那些能讓我們重新找到生活和工作熱情的活動(dòng)。如果你干完一件事，能夠幸福地感嘆“明天又是新的一天”，那這件事對(duì)你來(lái)說(shuō)，就是最好的恢復(fù)熱情、調(diào)節(jié)情緒的方法。

（摘自《職場(chǎng)》）（責(zé)編 微子）