少兒游泳運(yùn)動(dòng)員早期訓(xùn)練方法的研究

朱穎

摘 要：少兒游泳運(yùn)動(dòng)員的選材、訓(xùn)練是科學(xué)訓(xùn)練的重要組成部分，培養(yǎng)一名優(yōu)秀的游泳運(yùn)動(dòng)員是一項(xiàng)長期的、系統(tǒng)的工程，早期的基礎(chǔ)訓(xùn)練顯得至關(guān)重要。通過對(duì)陳經(jīng)綸體校少兒選材和育才方面所做的工作，及自己在教學(xué)方面的經(jīng)驗(yàn)可知，早期科學(xué)選材、訓(xùn)練是一名運(yùn)動(dòng)員成材與否的關(guān)鍵，更為他們?nèi)蘸笕〉脙?yōu)異的運(yùn)動(dòng)成績打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

關(guān)鍵詞：少兒 游泳運(yùn)動(dòng)員 訓(xùn)練方法

一、前 言

根據(jù)近些年來在杭州陳經(jīng)綸體校進(jìn)行少兒游泳訓(xùn)練上所做的工作，并通過查閱相關(guān)文獻(xiàn)資料、專家訪談及教學(xué)實(shí)驗(yàn)法，歸納出一系列選材及訓(xùn)練方法的操作方式，在這里供廣大游泳教練員和運(yùn)動(dòng)員以參考，敬請(qǐng)泳壇專家和同仁批評(píng)指正。[1]

二、選材過程

在選材中，根據(jù)兒童的生長發(fā)育規(guī)律，分為初選和復(fù)選兩個(gè)階段。初選是對(duì)他們的形態(tài)機(jī)能、專項(xiàng)素質(zhì)進(jìn)行測(cè)試分類歸檔，對(duì)符合游泳運(yùn)動(dòng)員身體條件的兒童進(jìn)行熟悉水性、游泳興趣為主的教學(xué)。在復(fù)選階段對(duì)留下來的生源進(jìn)行綜合評(píng)價(jià)：一是身體形態(tài)、生理機(jī)能、運(yùn)動(dòng)素質(zhì)、專項(xiàng)素質(zhì)；二是游泳能力，即悟性、水性、動(dòng)作協(xié)調(diào)性、關(guān)節(jié)靈活性；三是處理好個(gè)人特點(diǎn)和優(yōu)勢(shì)，區(qū)別對(duì)待。

1初選階段

1.1篩選對(duì)象。選拔具有運(yùn)動(dòng)天賦的好苗子，讓符合游泳運(yùn)動(dòng)員身體條件的兒童學(xué)會(huì)游泳，學(xué)習(xí)游泳的兒童越多，發(fā)現(xiàn)有潛能運(yùn)動(dòng)員的可能性就越大。為了擴(kuò)大選材面，增加可選材的人數(shù)，本人主要通過兩種方式來挑選初選對(duì)象：（1）每年上半年到杭州市辦學(xué)規(guī)模較大的幼兒園進(jìn)行選材，主要挑選大班的幼兒；（2）在學(xué)校舉辦的對(duì)社會(huì)招生的暑期選材班中挑選條件較好的學(xué)齡兒童。通過這兩種選材渠道，我們從中挑選適合的兒童作為我們的初選對(duì)象。[2]

1.2方法。選材時(shí)，將教練員的經(jīng)驗(yàn)選材與測(cè)試選材有機(jī)地結(jié)合起來，可以更加全面地反映運(yùn)動(dòng)員的各方面情況，確保綜合評(píng)價(jià)結(jié)果的科學(xué)性[2]。根據(jù)初選對(duì)象人多面廣且時(shí)間較緊的特點(diǎn)，本人根據(jù)多年選材的經(jīng)驗(yàn)，在詢問、目測(cè)的基礎(chǔ)上，確定了 5個(gè)初選指標(biāo)，根據(jù)這些指標(biāo)選拔具有運(yùn)動(dòng)潛能的苗子，讓大批基本符合游泳運(yùn)動(dòng)員身體條件的兒童學(xué)會(huì)游泳。

1.3 訓(xùn)練安排。初選班的教學(xué)主要以熟悉水性、培養(yǎng)興趣為主，每班安排2名教練每天下午進(jìn)行教學(xué)，培訓(xùn)時(shí)長60分鐘左右，15個(gè)課時(shí)為一個(gè)階段。[3]

2復(fù)選階段

2.1 篩選對(duì)象。復(fù)選階段的對(duì)象主要是初選時(shí)挑選的適齡兒童進(jìn)行再選擇。

2.2 方法。 制定適合該年齡段的評(píng)定標(biāo)準(zhǔn)，如6周歲的孩子。通過對(duì)招生對(duì)象的身體條件、模仿能力、家庭情況、遺傳因素、活動(dòng)能力、興趣愛好、個(gè)性心理、健康發(fā)育狀況等進(jìn)行綜合分析判斷，充分挖掘身體條件出色、意志品質(zhì)堅(jiān)強(qiáng)，還具有“輕、粘、浮、漂”的好水感，以及特有的“靈氣”和悟性的游泳好苗子。

2.3訓(xùn)練安排。經(jīng)過初選階段的訓(xùn)練，他們的游泳能力得到了一定程度的提升，也為下一階段的學(xué)習(xí)打下了扎實(shí)的基礎(chǔ)。根據(jù)水感、能力、意志品質(zhì)的考量，篩選一些學(xué)員進(jìn)入第二階段復(fù)選期，繼續(xù)進(jìn)行培訓(xùn)。這一階段為期兩個(gè)周期，主要學(xué)習(xí)結(jié)合與神經(jīng)系統(tǒng)有關(guān)的水路游戲、模仿動(dòng)作等靈敏素質(zhì)和協(xié)調(diào)的訓(xùn)練，在一定的教學(xué)課時(shí)內(nèi)讓學(xué)員初步掌握四種泳姿腿和一至兩種25米距離的基本技術(shù)游。這一階段，重點(diǎn)考察他們的水中動(dòng)作效果，因?yàn)樗惺怯斡具\(yùn)動(dòng)員特有的和綜合感覺的專門素質(zhì)[3]，游泳能力最終是要通過在游泳池體現(xiàn)的，所以水中動(dòng)作效果是游泳選材的關(guān)鍵。

3 經(jīng)過初選和復(fù)選兩個(gè)階段，所選拔出來的游泳運(yùn)動(dòng)員基本上達(dá)到了本人所要選材的基本要求。接下來就是在今后的訓(xùn)練過程中，對(duì)這些游泳好苗子進(jìn)行精心打磨了。游泳后備人才是游泳事業(yè)未來發(fā)展的基礎(chǔ)，對(duì)后備力量的培養(yǎng)要做到科學(xué)性、計(jì)劃性、梯次性[4]。

三、 訓(xùn)練思路：

合理而又細(xì)膩的技術(shù)動(dòng)作是在多年的專業(yè)游泳訓(xùn)練過程中，通過精雕細(xì)琢才逐漸形成并表現(xiàn)出來的[5]。要想成為優(yōu)秀的游泳運(yùn)動(dòng)員，良好的選材是開端，后期的啟蒙訓(xùn)練也顯得至關(guān)重要，它直接影響到運(yùn)動(dòng)員的持續(xù)發(fā)展和運(yùn)動(dòng)成績的進(jìn)一步提高。本人在訓(xùn)練中一直秉承“循序漸進(jìn)，科學(xué)系統(tǒng)”的訓(xùn)練原則，遵循兒童的生長發(fā)育規(guī)律，不盲目地追求現(xiàn)有成績，更多的關(guān)注他們未來所能取得的成績。本人在少兒運(yùn)動(dòng)員啟蒙訓(xùn)練中，注重的是基本技術(shù)訓(xùn)練和有氧代謝訓(xùn)練這兩大基礎(chǔ)，只有這樣，游泳運(yùn)動(dòng)員才能延長運(yùn)動(dòng)壽命，日后才能獲得高水平的運(yùn)動(dòng)成績。[4]

接下來以孫楊為例，說明早期科學(xué)訓(xùn)練方法的重要性

孫楊自 1999年 7 月 進(jìn)入杭州陳經(jīng)綸體校選材班接受游泳訓(xùn)練， 2003年2月進(jìn)入到浙江省游泳隊(duì)。他是我所帶的游泳選材班上為期最短的進(jìn)入到省隊(duì)的運(yùn)動(dòng)員。

以正常進(jìn)度傳授游泳技能，每天下午5：：30—6：45進(jìn)行訓(xùn)練，使學(xué)習(xí)和安全系數(shù)最大化。安排學(xué)習(xí)和身體訓(xùn)練的節(jié)奏，使運(yùn)動(dòng)員不至于有過大的負(fù)荷訓(xùn)練量。

1.多年系統(tǒng)的基礎(chǔ)訓(xùn)練安排。孫楊自1999年7月進(jìn)入我校游泳選材班接受專業(yè)訓(xùn)練以來，歷時(shí)4年半，通過對(duì)他性格、生理、心理、家庭情況做的全面了解來看，他具有典型的外向型的性格特點(diǎn)，特別好動(dòng)，身高也是出類拔萃的，還具有“粘、輕、漂”的好水性，以及其特有的靈性和悟性。

經(jīng)過研究，針對(duì)孫楊的生理、心理和性格上的特點(diǎn)，制定了以有氧代謝為重點(diǎn)并輔以基本技術(shù)訓(xùn)練的多年訓(xùn)練計(jì)劃。訓(xùn)練的總量也是逐年上升（見表1），每一次訓(xùn)練課中，都采用不同的訓(xùn)練方法，如：定時(shí)游、勻速游、超長距離（訓(xùn)練方法）等內(nèi)容，在有氧耐力訓(xùn)練中同時(shí)對(duì)四種泳式的技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行改造。這樣一方面提高了孫楊的有氧代謝能力、心肺功能、增加心輸出量，又改進(jìn)了他的基本技術(shù)的不足之處，可謂一舉兩得。只有大數(shù)量、大密度、低強(qiáng)度的有氧耐力訓(xùn)練作為少兒年齡組提高訓(xùn)練水平的指導(dǎo)思想，才有進(jìn)入高水平發(fā)展的希望[5]。

表1 1998-2002年度 孫楊訓(xùn)練量統(tǒng)計(jì)表

通過科學(xué)的大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練，合理地安排有氧訓(xùn)練內(nèi)容，培養(yǎng)了孫楊從小頑強(qiáng)拼搏、堅(jiān)忍不拔的意志品質(zhì)和勇于進(jìn)取的精神。從1998年至2002年，孫楊從沒有節(jié)假日，全年365天全天參加訓(xùn)練，大年初一也不例外。另外，為了提高訓(xùn)練效果，我會(huì)改變練習(xí)或活動(dòng)，以提高孫楊的訓(xùn)練興趣和積極性。

2 有氧訓(xùn)練的逐年效應(yīng)。通過四年半對(duì)孫楊系統(tǒng)的有氧訓(xùn)練和基本技術(shù)訓(xùn)練，大大地提高了他的有氧代謝能力，增加了他的自信心，技術(shù)動(dòng)作更加合理、細(xì)膩，運(yùn)動(dòng)成績逐年提高，同時(shí)也給他今后長短結(jié)合打下了扎實(shí)的基礎(chǔ)，（見表2），孫楊于2003 年2 月進(jìn)入浙江省游泳隊(duì)進(jìn)行專業(yè)訓(xùn)練。

表2 1998—2002年 參加省少兒游泳比賽成績

四、 結(jié)論：

少兒游泳運(yùn)動(dòng)員的選材，分為初選和復(fù)選兩個(gè)大的階段。身體形態(tài)、水性、頑強(qiáng)的意志品質(zhì)是少兒游泳選材考慮的重要因素，水中動(dòng)作效果是游泳選材的關(guān)鍵。訓(xùn)練中也要講究循序漸進(jìn)科學(xué)系統(tǒng)的訓(xùn)練原則，切不可急功近利，建議教練員一定要重視基本技術(shù)訓(xùn)練和有氧耐力訓(xùn)練，以使游泳業(yè)余訓(xùn)練達(dá)到最佳的訓(xùn)練效果。這樣才能為國家培養(yǎng)和輸送更多的優(yōu)秀游泳后備人才，才能使中國游泳長期處于世界泳壇的領(lǐng)先地位。[5]

參考文獻(xiàn)：

[1]王新滿，等 少年兒童游泳運(yùn)動(dòng)員選材、育材基本模式的探討與分析[J].武漢體育學(xué)院學(xué)報(bào)，1997（2）：34-37.

[2]曹雅琴，等青少年游泳運(yùn)動(dòng)員選材指標(biāo)特征綜述研究[J].北京體育大學(xué)報(bào)，2004（11）：13-15.

[3]劉奮山，王利娥.少年游泳運(yùn)動(dòng)員水感選材的重要性[J].體育科技，2010（1）：146

[4]劉明輝.2008年北京奧運(yùn)會(huì)我國競(jìng)技游泳后備人才的培養(yǎng)對(duì)策[J].西安體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2004，21（4）：6-10.

[5]柏自悅，游泳運(yùn)動(dòng)員少兒時(shí)期有氧訓(xùn)練的重要性[J].浙江體育科學(xué)，2007（6）：99-100endprint

摘 要：少兒游泳運(yùn)動(dòng)員的選材、訓(xùn)練是科學(xué)訓(xùn)練的重要組成部分，培養(yǎng)一名優(yōu)秀的游泳運(yùn)動(dòng)員是一項(xiàng)長期的、系統(tǒng)的工程，早期的基礎(chǔ)訓(xùn)練顯得至關(guān)重要。通過對(duì)陳經(jīng)綸體校少兒選材和育才方面所做的工作，及自己在教學(xué)方面的經(jīng)驗(yàn)可知，早期科學(xué)選材、訓(xùn)練是一名運(yùn)動(dòng)員成材與否的關(guān)鍵，更為他們?nèi)蘸笕〉脙?yōu)異的運(yùn)動(dòng)成績打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

關(guān)鍵詞：少兒 游泳運(yùn)動(dòng)員 訓(xùn)練方法

一、前 言

根據(jù)近些年來在杭州陳經(jīng)綸體校進(jìn)行少兒游泳訓(xùn)練上所做的工作，并通過查閱相關(guān)文獻(xiàn)資料、專家訪談及教學(xué)實(shí)驗(yàn)法，歸納出一系列選材及訓(xùn)練方法的操作方式，在這里供廣大游泳教練員和運(yùn)動(dòng)員以參考，敬請(qǐng)泳壇專家和同仁批評(píng)指正。[1]

二、選材過程

在選材中，根據(jù)兒童的生長發(fā)育規(guī)律，分為初選和復(fù)選兩個(gè)階段。初選是對(duì)他們的形態(tài)機(jī)能、專項(xiàng)素質(zhì)進(jìn)行測(cè)試分類歸檔，對(duì)符合游泳運(yùn)動(dòng)員身體條件的兒童進(jìn)行熟悉水性、游泳興趣為主的教學(xué)。在復(fù)選階段對(duì)留下來的生源進(jìn)行綜合評(píng)價(jià)：一是身體形態(tài)、生理機(jī)能、運(yùn)動(dòng)素質(zhì)、專項(xiàng)素質(zhì)；二是游泳能力，即悟性、水性、動(dòng)作協(xié)調(diào)性、關(guān)節(jié)靈活性；三是處理好個(gè)人特點(diǎn)和優(yōu)勢(shì)，區(qū)別對(duì)待。

1初選階段

1.1篩選對(duì)象。選拔具有運(yùn)動(dòng)天賦的好苗子，讓符合游泳運(yùn)動(dòng)員身體條件的兒童學(xué)會(huì)游泳，學(xué)習(xí)游泳的兒童越多，發(fā)現(xiàn)有潛能運(yùn)動(dòng)員的可能性就越大。為了擴(kuò)大選材面，增加可選材的人數(shù)，本人主要通過兩種方式來挑選初選對(duì)象：（1）每年上半年到杭州市辦學(xué)規(guī)模較大的幼兒園進(jìn)行選材，主要挑選大班的幼兒；（2）在學(xué)校舉辦的對(duì)社會(huì)招生的暑期選材班中挑選條件較好的學(xué)齡兒童。通過這兩種選材渠道，我們從中挑選適合的兒童作為我們的初選對(duì)象。[2]

1.2方法。選材時(shí)，將教練員的經(jīng)驗(yàn)選材與測(cè)試選材有機(jī)地結(jié)合起來，可以更加全面地反映運(yùn)動(dòng)員的各方面情況，確保綜合評(píng)價(jià)結(jié)果的科學(xué)性[2]。根據(jù)初選對(duì)象人多面廣且時(shí)間較緊的特點(diǎn)，本人根據(jù)多年選材的經(jīng)驗(yàn)，在詢問、目測(cè)的基礎(chǔ)上，確定了 5個(gè)初選指標(biāo)，根據(jù)這些指標(biāo)選拔具有運(yùn)動(dòng)潛能的苗子，讓大批基本符合游泳運(yùn)動(dòng)員身體條件的兒童學(xué)會(huì)游泳。

1.3 訓(xùn)練安排。初選班的教學(xué)主要以熟悉水性、培養(yǎng)興趣為主，每班安排2名教練每天下午進(jìn)行教學(xué)，培訓(xùn)時(shí)長60分鐘左右，15個(gè)課時(shí)為一個(gè)階段。[3]

2復(fù)選階段

2.1 篩選對(duì)象。復(fù)選階段的對(duì)象主要是初選時(shí)挑選的適齡兒童進(jìn)行再選擇。

2.2 方法。 制定適合該年齡段的評(píng)定標(biāo)準(zhǔn)，如6周歲的孩子。通過對(duì)招生對(duì)象的身體條件、模仿能力、家庭情況、遺傳因素、活動(dòng)能力、興趣愛好、個(gè)性心理、健康發(fā)育狀況等進(jìn)行綜合分析判斷，充分挖掘身體條件出色、意志品質(zhì)堅(jiān)強(qiáng)，還具有“輕、粘、浮、漂”的好水感，以及特有的“靈氣”和悟性的游泳好苗子。

2.3訓(xùn)練安排。經(jīng)過初選階段的訓(xùn)練，他們的游泳能力得到了一定程度的提升，也為下一階段的學(xué)習(xí)打下了扎實(shí)的基礎(chǔ)。根據(jù)水感、能力、意志品質(zhì)的考量，篩選一些學(xué)員進(jìn)入第二階段復(fù)選期，繼續(xù)進(jìn)行培訓(xùn)。這一階段為期兩個(gè)周期，主要學(xué)習(xí)結(jié)合與神經(jīng)系統(tǒng)有關(guān)的水路游戲、模仿動(dòng)作等靈敏素質(zhì)和協(xié)調(diào)的訓(xùn)練，在一定的教學(xué)課時(shí)內(nèi)讓學(xué)員初步掌握四種泳姿腿和一至兩種25米距離的基本技術(shù)游。這一階段，重點(diǎn)考察他們的水中動(dòng)作效果，因?yàn)樗惺怯斡具\(yùn)動(dòng)員特有的和綜合感覺的專門素質(zhì)[3]，游泳能力最終是要通過在游泳池體現(xiàn)的，所以水中動(dòng)作效果是游泳選材的關(guān)鍵。

3 經(jīng)過初選和復(fù)選兩個(gè)階段，所選拔出來的游泳運(yùn)動(dòng)員基本上達(dá)到了本人所要選材的基本要求。接下來就是在今后的訓(xùn)練過程中，對(duì)這些游泳好苗子進(jìn)行精心打磨了。游泳后備人才是游泳事業(yè)未來發(fā)展的基礎(chǔ)，對(duì)后備力量的培養(yǎng)要做到科學(xué)性、計(jì)劃性、梯次性[4]。

三、 訓(xùn)練思路：

合理而又細(xì)膩的技術(shù)動(dòng)作是在多年的專業(yè)游泳訓(xùn)練過程中，通過精雕細(xì)琢才逐漸形成并表現(xiàn)出來的[5]。要想成為優(yōu)秀的游泳運(yùn)動(dòng)員，良好的選材是開端，后期的啟蒙訓(xùn)練也顯得至關(guān)重要，它直接影響到運(yùn)動(dòng)員的持續(xù)發(fā)展和運(yùn)動(dòng)成績的進(jìn)一步提高。本人在訓(xùn)練中一直秉承“循序漸進(jìn)，科學(xué)系統(tǒng)”的訓(xùn)練原則，遵循兒童的生長發(fā)育規(guī)律，不盲目地追求現(xiàn)有成績，更多的關(guān)注他們未來所能取得的成績。本人在少兒運(yùn)動(dòng)員啟蒙訓(xùn)練中，注重的是基本技術(shù)訓(xùn)練和有氧代謝訓(xùn)練這兩大基礎(chǔ)，只有這樣，游泳運(yùn)動(dòng)員才能延長運(yùn)動(dòng)壽命，日后才能獲得高水平的運(yùn)動(dòng)成績。[4]

接下來以孫楊為例，說明早期科學(xué)訓(xùn)練方法的重要性

孫楊自 1999年 7 月 進(jìn)入杭州陳經(jīng)綸體校選材班接受游泳訓(xùn)練， 2003年2月進(jìn)入到浙江省游泳隊(duì)。他是我所帶的游泳選材班上為期最短的進(jìn)入到省隊(duì)的運(yùn)動(dòng)員。

以正常進(jìn)度傳授游泳技能，每天下午5：：30—6：45進(jìn)行訓(xùn)練，使學(xué)習(xí)和安全系數(shù)最大化。安排學(xué)習(xí)和身體訓(xùn)練的節(jié)奏，使運(yùn)動(dòng)員不至于有過大的負(fù)荷訓(xùn)練量。

1.多年系統(tǒng)的基礎(chǔ)訓(xùn)練安排。孫楊自1999年7月進(jìn)入我校游泳選材班接受專業(yè)訓(xùn)練以來，歷時(shí)4年半，通過對(duì)他性格、生理、心理、家庭情況做的全面了解來看，他具有典型的外向型的性格特點(diǎn)，特別好動(dòng)，身高也是出類拔萃的，還具有“粘、輕、漂”的好水性，以及其特有的靈性和悟性。

經(jīng)過研究，針對(duì)孫楊的生理、心理和性格上的特點(diǎn)，制定了以有氧代謝為重點(diǎn)并輔以基本技術(shù)訓(xùn)練的多年訓(xùn)練計(jì)劃。訓(xùn)練的總量也是逐年上升（見表1），每一次訓(xùn)練課中，都采用不同的訓(xùn)練方法，如：定時(shí)游、勻速游、超長距離（訓(xùn)練方法）等內(nèi)容，在有氧耐力訓(xùn)練中同時(shí)對(duì)四種泳式的技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行改造。這樣一方面提高了孫楊的有氧代謝能力、心肺功能、增加心輸出量，又改進(jìn)了他的基本技術(shù)的不足之處，可謂一舉兩得。只有大數(shù)量、大密度、低強(qiáng)度的有氧耐力訓(xùn)練作為少兒年齡組提高訓(xùn)練水平的指導(dǎo)思想，才有進(jìn)入高水平發(fā)展的希望[5]。

表1 1998-2002年度 孫楊訓(xùn)練量統(tǒng)計(jì)表

通過科學(xué)的大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練，合理地安排有氧訓(xùn)練內(nèi)容，培養(yǎng)了孫楊從小頑強(qiáng)拼搏、堅(jiān)忍不拔的意志品質(zhì)和勇于進(jìn)取的精神。從1998年至2002年，孫楊從沒有節(jié)假日，全年365天全天參加訓(xùn)練，大年初一也不例外。另外，為了提高訓(xùn)練效果，我會(huì)改變練習(xí)或活動(dòng)，以提高孫楊的訓(xùn)練興趣和積極性。

2 有氧訓(xùn)練的逐年效應(yīng)。通過四年半對(duì)孫楊系統(tǒng)的有氧訓(xùn)練和基本技術(shù)訓(xùn)練，大大地提高了他的有氧代謝能力，增加了他的自信心，技術(shù)動(dòng)作更加合理、細(xì)膩，運(yùn)動(dòng)成績逐年提高，同時(shí)也給他今后長短結(jié)合打下了扎實(shí)的基礎(chǔ)，（見表2），孫楊于2003 年2 月進(jìn)入浙江省游泳隊(duì)進(jìn)行專業(yè)訓(xùn)練。

表2 1998—2002年 參加省少兒游泳比賽成績

四、 結(jié)論：

少兒游泳運(yùn)動(dòng)員的選材，分為初選和復(fù)選兩個(gè)大的階段。身體形態(tài)、水性、頑強(qiáng)的意志品質(zhì)是少兒游泳選材考慮的重要因素，水中動(dòng)作效果是游泳選材的關(guān)鍵。訓(xùn)練中也要講究循序漸進(jìn)科學(xué)系統(tǒng)的訓(xùn)練原則，切不可急功近利，建議教練員一定要重視基本技術(shù)訓(xùn)練和有氧耐力訓(xùn)練，以使游泳業(yè)余訓(xùn)練達(dá)到最佳的訓(xùn)練效果。這樣才能為國家培養(yǎng)和輸送更多的優(yōu)秀游泳后備人才，才能使中國游泳長期處于世界泳壇的領(lǐng)先地位。[5]

參考文獻(xiàn)：

[1]王新滿，等 少年兒童游泳運(yùn)動(dòng)員選材、育材基本模式的探討與分析[J].武漢體育學(xué)院學(xué)報(bào)，1997（2）：34-37.

[2]曹雅琴，等青少年游泳運(yùn)動(dòng)員選材指標(biāo)特征綜述研究[J].北京體育大學(xué)報(bào)，2004（11）：13-15.

[3]劉奮山，王利娥.少年游泳運(yùn)動(dòng)員水感選材的重要性[J].體育科技，2010（1）：146

[4]劉明輝.2008年北京奧運(yùn)會(huì)我國競(jìng)技游泳后備人才的培養(yǎng)對(duì)策[J].西安體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2004，21（4）：6-10.

[5]柏自悅，游泳運(yùn)動(dòng)員少兒時(shí)期有氧訓(xùn)練的重要性[J].浙江體育科學(xué)，2007（6）：99-100endprint

摘 要：少兒游泳運(yùn)動(dòng)員的選材、訓(xùn)練是科學(xué)訓(xùn)練的重要組成部分，培養(yǎng)一名優(yōu)秀的游泳運(yùn)動(dòng)員是一項(xiàng)長期的、系統(tǒng)的工程，早期的基礎(chǔ)訓(xùn)練顯得至關(guān)重要。通過對(duì)陳經(jīng)綸體校少兒選材和育才方面所做的工作，及自己在教學(xué)方面的經(jīng)驗(yàn)可知，早期科學(xué)選材、訓(xùn)練是一名運(yùn)動(dòng)員成材與否的關(guān)鍵，更為他們?nèi)蘸笕〉脙?yōu)異的運(yùn)動(dòng)成績打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

關(guān)鍵詞：少兒 游泳運(yùn)動(dòng)員 訓(xùn)練方法

一、前 言

根據(jù)近些年來在杭州陳經(jīng)綸體校進(jìn)行少兒游泳訓(xùn)練上所做的工作，并通過查閱相關(guān)文獻(xiàn)資料、專家訪談及教學(xué)實(shí)驗(yàn)法，歸納出一系列選材及訓(xùn)練方法的操作方式，在這里供廣大游泳教練員和運(yùn)動(dòng)員以參考，敬請(qǐng)泳壇專家和同仁批評(píng)指正。[1]

二、選材過程

在選材中，根據(jù)兒童的生長發(fā)育規(guī)律，分為初選和復(fù)選兩個(gè)階段。初選是對(duì)他們的形態(tài)機(jī)能、專項(xiàng)素質(zhì)進(jìn)行測(cè)試分類歸檔，對(duì)符合游泳運(yùn)動(dòng)員身體條件的兒童進(jìn)行熟悉水性、游泳興趣為主的教學(xué)。在復(fù)選階段對(duì)留下來的生源進(jìn)行綜合評(píng)價(jià)：一是身體形態(tài)、生理機(jī)能、運(yùn)動(dòng)素質(zhì)、專項(xiàng)素質(zhì)；二是游泳能力，即悟性、水性、動(dòng)作協(xié)調(diào)性、關(guān)節(jié)靈活性；三是處理好個(gè)人特點(diǎn)和優(yōu)勢(shì)，區(qū)別對(duì)待。

1初選階段

1.1篩選對(duì)象。選拔具有運(yùn)動(dòng)天賦的好苗子，讓符合游泳運(yùn)動(dòng)員身體條件的兒童學(xué)會(huì)游泳，學(xué)習(xí)游泳的兒童越多，發(fā)現(xiàn)有潛能運(yùn)動(dòng)員的可能性就越大。為了擴(kuò)大選材面，增加可選材的人數(shù)，本人主要通過兩種方式來挑選初選對(duì)象：（1）每年上半年到杭州市辦學(xué)規(guī)模較大的幼兒園進(jìn)行選材，主要挑選大班的幼兒；（2）在學(xué)校舉辦的對(duì)社會(huì)招生的暑期選材班中挑選條件較好的學(xué)齡兒童。通過這兩種選材渠道，我們從中挑選適合的兒童作為我們的初選對(duì)象。[2]

1.2方法。選材時(shí)，將教練員的經(jīng)驗(yàn)選材與測(cè)試選材有機(jī)地結(jié)合起來，可以更加全面地反映運(yùn)動(dòng)員的各方面情況，確保綜合評(píng)價(jià)結(jié)果的科學(xué)性[2]。根據(jù)初選對(duì)象人多面廣且時(shí)間較緊的特點(diǎn)，本人根據(jù)多年選材的經(jīng)驗(yàn)，在詢問、目測(cè)的基礎(chǔ)上，確定了 5個(gè)初選指標(biāo)，根據(jù)這些指標(biāo)選拔具有運(yùn)動(dòng)潛能的苗子，讓大批基本符合游泳運(yùn)動(dòng)員身體條件的兒童學(xué)會(huì)游泳。

1.3 訓(xùn)練安排。初選班的教學(xué)主要以熟悉水性、培養(yǎng)興趣為主，每班安排2名教練每天下午進(jìn)行教學(xué)，培訓(xùn)時(shí)長60分鐘左右，15個(gè)課時(shí)為一個(gè)階段。[3]

2復(fù)選階段

2.1 篩選對(duì)象。復(fù)選階段的對(duì)象主要是初選時(shí)挑選的適齡兒童進(jìn)行再選擇。

2.2 方法。 制定適合該年齡段的評(píng)定標(biāo)準(zhǔn)，如6周歲的孩子。通過對(duì)招生對(duì)象的身體條件、模仿能力、家庭情況、遺傳因素、活動(dòng)能力、興趣愛好、個(gè)性心理、健康發(fā)育狀況等進(jìn)行綜合分析判斷，充分挖掘身體條件出色、意志品質(zhì)堅(jiān)強(qiáng)，還具有“輕、粘、浮、漂”的好水感，以及特有的“靈氣”和悟性的游泳好苗子。

2.3訓(xùn)練安排。經(jīng)過初選階段的訓(xùn)練，他們的游泳能力得到了一定程度的提升，也為下一階段的學(xué)習(xí)打下了扎實(shí)的基礎(chǔ)。根據(jù)水感、能力、意志品質(zhì)的考量，篩選一些學(xué)員進(jìn)入第二階段復(fù)選期，繼續(xù)進(jìn)行培訓(xùn)。這一階段為期兩個(gè)周期，主要學(xué)習(xí)結(jié)合與神經(jīng)系統(tǒng)有關(guān)的水路游戲、模仿動(dòng)作等靈敏素質(zhì)和協(xié)調(diào)的訓(xùn)練，在一定的教學(xué)課時(shí)內(nèi)讓學(xué)員初步掌握四種泳姿腿和一至兩種25米距離的基本技術(shù)游。這一階段，重點(diǎn)考察他們的水中動(dòng)作效果，因?yàn)樗惺怯斡具\(yùn)動(dòng)員特有的和綜合感覺的專門素質(zhì)[3]，游泳能力最終是要通過在游泳池體現(xiàn)的，所以水中動(dòng)作效果是游泳選材的關(guān)鍵。

3 經(jīng)過初選和復(fù)選兩個(gè)階段，所選拔出來的游泳運(yùn)動(dòng)員基本上達(dá)到了本人所要選材的基本要求。接下來就是在今后的訓(xùn)練過程中，對(duì)這些游泳好苗子進(jìn)行精心打磨了。游泳后備人才是游泳事業(yè)未來發(fā)展的基礎(chǔ)，對(duì)后備力量的培養(yǎng)要做到科學(xué)性、計(jì)劃性、梯次性[4]。

三、 訓(xùn)練思路：

合理而又細(xì)膩的技術(shù)動(dòng)作是在多年的專業(yè)游泳訓(xùn)練過程中，通過精雕細(xì)琢才逐漸形成并表現(xiàn)出來的[5]。要想成為優(yōu)秀的游泳運(yùn)動(dòng)員，良好的選材是開端，后期的啟蒙訓(xùn)練也顯得至關(guān)重要，它直接影響到運(yùn)動(dòng)員的持續(xù)發(fā)展和運(yùn)動(dòng)成績的進(jìn)一步提高。本人在訓(xùn)練中一直秉承“循序漸進(jìn)，科學(xué)系統(tǒng)”的訓(xùn)練原則，遵循兒童的生長發(fā)育規(guī)律，不盲目地追求現(xiàn)有成績，更多的關(guān)注他們未來所能取得的成績。本人在少兒運(yùn)動(dòng)員啟蒙訓(xùn)練中，注重的是基本技術(shù)訓(xùn)練和有氧代謝訓(xùn)練這兩大基礎(chǔ)，只有這樣，游泳運(yùn)動(dòng)員才能延長運(yùn)動(dòng)壽命，日后才能獲得高水平的運(yùn)動(dòng)成績。[4]

接下來以孫楊為例，說明早期科學(xué)訓(xùn)練方法的重要性

孫楊自 1999年 7 月 進(jìn)入杭州陳經(jīng)綸體校選材班接受游泳訓(xùn)練， 2003年2月進(jìn)入到浙江省游泳隊(duì)。他是我所帶的游泳選材班上為期最短的進(jìn)入到省隊(duì)的運(yùn)動(dòng)員。

以正常進(jìn)度傳授游泳技能，每天下午5：：30—6：45進(jìn)行訓(xùn)練，使學(xué)習(xí)和安全系數(shù)最大化。安排學(xué)習(xí)和身體訓(xùn)練的節(jié)奏，使運(yùn)動(dòng)員不至于有過大的負(fù)荷訓(xùn)練量。

1.多年系統(tǒng)的基礎(chǔ)訓(xùn)練安排。孫楊自1999年7月進(jìn)入我校游泳選材班接受專業(yè)訓(xùn)練以來，歷時(shí)4年半，通過對(duì)他性格、生理、心理、家庭情況做的全面了解來看，他具有典型的外向型的性格特點(diǎn)，特別好動(dòng)，身高也是出類拔萃的，還具有“粘、輕、漂”的好水性，以及其特有的靈性和悟性。

經(jīng)過研究，針對(duì)孫楊的生理、心理和性格上的特點(diǎn)，制定了以有氧代謝為重點(diǎn)并輔以基本技術(shù)訓(xùn)練的多年訓(xùn)練計(jì)劃。訓(xùn)練的總量也是逐年上升（見表1），每一次訓(xùn)練課中，都采用不同的訓(xùn)練方法，如：定時(shí)游、勻速游、超長距離（訓(xùn)練方法）等內(nèi)容，在有氧耐力訓(xùn)練中同時(shí)對(duì)四種泳式的技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行改造。這樣一方面提高了孫楊的有氧代謝能力、心肺功能、增加心輸出量，又改進(jìn)了他的基本技術(shù)的不足之處，可謂一舉兩得。只有大數(shù)量、大密度、低強(qiáng)度的有氧耐力訓(xùn)練作為少兒年齡組提高訓(xùn)練水平的指導(dǎo)思想，才有進(jìn)入高水平發(fā)展的希望[5]。

表1 1998-2002年度 孫楊訓(xùn)練量統(tǒng)計(jì)表

通過科學(xué)的大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練，合理地安排有氧訓(xùn)練內(nèi)容，培養(yǎng)了孫楊從小頑強(qiáng)拼搏、堅(jiān)忍不拔的意志品質(zhì)和勇于進(jìn)取的精神。從1998年至2002年，孫楊從沒有節(jié)假日，全年365天全天參加訓(xùn)練，大年初一也不例外。另外，為了提高訓(xùn)練效果，我會(huì)改變練習(xí)或活動(dòng)，以提高孫楊的訓(xùn)練興趣和積極性。

2 有氧訓(xùn)練的逐年效應(yīng)。通過四年半對(duì)孫楊系統(tǒng)的有氧訓(xùn)練和基本技術(shù)訓(xùn)練，大大地提高了他的有氧代謝能力，增加了他的自信心，技術(shù)動(dòng)作更加合理、細(xì)膩，運(yùn)動(dòng)成績逐年提高，同時(shí)也給他今后長短結(jié)合打下了扎實(shí)的基礎(chǔ)，（見表2），孫楊于2003 年2 月進(jìn)入浙江省游泳隊(duì)進(jìn)行專業(yè)訓(xùn)練。

表2 1998—2002年 參加省少兒游泳比賽成績

四、 結(jié)論：

少兒游泳運(yùn)動(dòng)員的選材，分為初選和復(fù)選兩個(gè)大的階段。身體形態(tài)、水性、頑強(qiáng)的意志品質(zhì)是少兒游泳選材考慮的重要因素，水中動(dòng)作效果是游泳選材的關(guān)鍵。訓(xùn)練中也要講究循序漸進(jìn)科學(xué)系統(tǒng)的訓(xùn)練原則，切不可急功近利，建議教練員一定要重視基本技術(shù)訓(xùn)練和有氧耐力訓(xùn)練，以使游泳業(yè)余訓(xùn)練達(dá)到最佳的訓(xùn)練效果。這樣才能為國家培養(yǎng)和輸送更多的優(yōu)秀游泳后備人才，才能使中國游泳長期處于世界泳壇的領(lǐng)先地位。[5]

參考文獻(xiàn)：

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[5]柏自悅，游泳運(yùn)動(dòng)員少兒時(shí)期有氧訓(xùn)練的重要性[J].浙江體育科學(xué)，2007（6）：99-100endprint