音樂(lè)心理調(diào)適對(duì)公務(wù)員心理健康的影響探析

任珍珍 畢文思

【摘要】音樂(lè)是人類(lèi)文明的精華，是傳達(dá)思想和表達(dá)感情的重要途徑。通過(guò)領(lǐng)悟音樂(lè)內(nèi)涵、感受音樂(lè)律動(dòng)、想象音樂(lè)圖景，可以拓展人們視野、升華思想品質(zhì)、調(diào)節(jié)心理平衡。本文將針對(duì)音樂(lè)心理調(diào)適對(duì)公務(wù)員心理健康的影響進(jìn)行分析，結(jié)合公務(wù)員心理健康標(biāo)準(zhǔn)，探討一下利用音樂(lè)的作用改善公務(wù)員的心理狀態(tài)，希望能夠起到積極的現(xiàn)實(shí)作用。

【關(guān)鍵詞】音樂(lè);心理調(diào)適;公務(wù)員;心理健康;影響分析

【中圖分類(lèi)號(hào)】D630? ? ? ? ? ? ? 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A? ? ? ? ? ? ? ? ? 【文章編號(hào)】1002-767X（2020）20-0227-03

【本文著錄格式】任珍珍，畢文思.音樂(lè)心理調(diào)適對(duì)公務(wù)員心理健康的影響探析[J].北方音樂(lè)，2020，10（20）：227-229.

公務(wù)員是一個(gè)特殊的群體，是行使國(guó)家行政權(quán)力、執(zhí)行國(guó)家公務(wù)的人員。隨著近幾年對(duì)公務(wù)員的要求越來(lái)越高，公務(wù)員的壓力越來(lái)越大，逐漸暴露出公務(wù)員的心理健康問(wèn)題。面對(duì)壓力，如何準(zhǔn)確定位、履行職責(zé)、清正廉潔、團(tuán)結(jié)集體成為一塊塊心病。而如果公務(wù)員的心理健康得不到及時(shí)調(diào)節(jié)，則直接影響著國(guó)家機(jī)關(guān)的運(yùn)行質(zhì)量和效率。

一、分析公務(wù)員心理健康的標(biāo)準(zhǔn)及重要意義

心理健康是指人的精神活動(dòng)正常、心理狀態(tài)良好，是一種動(dòng)態(tài)平衡的過(guò)程。評(píng)價(jià)心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是多層次、多角度、多方面的，雖然人們對(duì)心理健康的基本表述略有不同，但是基本感受是相似的，即心理健康的人能保持一種愉悅的、積極的、平穩(wěn)的狀態(tài)，能很好地處理工作生活中發(fā)生的各種事情，最大化實(shí)現(xiàn)自己的人生價(jià)值和社會(huì)價(jià)值。下面我們從幾個(gè)維度進(jìn)行具體分析。

（一）自我認(rèn)識(shí)清晰，定位準(zhǔn)確

人的心理活動(dòng)是大腦對(duì)客觀(guān)世界的主觀(guān)反應(yīng)，一個(gè)人的心理健康首先需要確立正確的原點(diǎn)，這個(gè)原點(diǎn)就是自我認(rèn)知水平，能否在各種環(huán)境中定位自己的坐標(biāo)是客觀(guān)認(rèn)識(shí)世界的基礎(chǔ)。心理健康的人有自知之明，能夠正確認(rèn)識(shí)自己存在的價(jià)值，找到自己的優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)，并且正確看待這些優(yōu)劣點(diǎn)，面對(duì)不如自己的人不沾沾自喜、輕視別人，面對(duì)比自己優(yōu)秀的人不過(guò)分貶低自己、嫉妒他人。一個(gè)心理不健康的人往往會(huì)充滿(mǎn)心理沖突，時(shí)而高傲，時(shí)而自卑，心理狀態(tài)起伏較大，表現(xiàn)出脆弱、敏感、失衡等特點(diǎn)，公務(wù)員面對(duì)社會(huì)各種階層、各個(gè)群體，如果自我認(rèn)知模糊，將公權(quán)力與私權(quán)利混淆，則很容易出現(xiàn)以權(quán)謀私、趨炎附勢(shì)、欺凌弱小等事情，將公共權(quán)力作為自己地位攀升、獲取利益的籌碼，不利于正常工作的開(kāi)展。

（二）健全的人格品質(zhì)

人格品質(zhì)是一個(gè)人在行為習(xí)慣中表現(xiàn)出來(lái)的價(jià)值取向，由于受教育、家庭、社會(huì)的影響，人的精神品質(zhì)、價(jià)值理念有所不同。雖然心理學(xué)界對(duì)健全人格的定義不同，但是經(jīng)過(guò)數(shù)十年的討論研究，在20世紀(jì)末，人們對(duì)人格問(wèn)題的認(rèn)識(shí)逐步趨同，主要從五個(gè)維度進(jìn)行闡釋?zhuān)创笪迦烁窭碚摚脖环Q(chēng)為人格的海洋，包括開(kāi)放性、責(zé)任心、外傾性、宜人性、神經(jīng)質(zhì)性。其中，開(kāi)放性具有審美、想象、創(chuàng)造、求異、情感豐富、智能等特質(zhì);責(zé)任心具有公正、盡職、勝任、條理、自律、成就、克制、謹(jǐn)慎等特點(diǎn);外傾性具有社交、熱情、活躍、樂(lè)觀(guān)、果斷、冒險(xiǎn)等特質(zhì);宜人性具有直率、信任、謙虛、利他、依從、移情等特質(zhì);神經(jīng)質(zhì)性具有焦慮、壓抑、沖動(dòng)、敵對(duì)、脆弱等情緒特質(zhì)，這五個(gè)方面可以描述人格的所有特質(zhì)。人格不健全的公務(wù)員其人格結(jié)構(gòu)是不平衡的，不能夠完整地表現(xiàn)自己的精神風(fēng)貌，思考問(wèn)題的方式是偏激的、不合理的，待人接物態(tài)度變化較大，對(duì)外界的刺激反應(yīng)偏激，不能夠很好地融合到周邊環(huán)境中，感受不到生活中的滿(mǎn)足感和幸福感。[1]

（三）積極健康的情緒

情緒飽滿(mǎn)、情感豐富決定了人生的豐富性，心理健康問(wèn)題大多與情緒波動(dòng)有關(guān)，人的情緒有兩面性，即積極情緒與消極情緒，積極情緒能夠使人的大腦活動(dòng)處于最佳狀態(tài)，保證身體各器官系統(tǒng)協(xié)調(diào)一致，表現(xiàn)為精力充沛、睡眠穩(wěn)定、食欲旺盛、免疫力強(qiáng)，有利于充分發(fā)揮人體機(jī)能。每個(gè)人都有情緒波動(dòng)，只要不沉淪于消極情緒之中則無(wú)關(guān)大礙。公務(wù)員的工作壓力較大、事情復(fù)雜，如果情緒控制不當(dāng)，則很容易消極怠工、疲于應(yīng)付、暴躁發(fā)怒，影響公職人員形象。如果過(guò)于壓抑情緒，喜怒不形于色，則會(huì)給人一種城府較深、虛偽狡猾的印象，而且不利于身體和心理健康。所以，適當(dāng)控制情緒是非常必要的，既不過(guò)分夸張也不過(guò)分壓抑，恰如其分便能夠很好地發(fā)揮各種情緒的作用。

（四）充滿(mǎn)正能量的人生態(tài)度

每個(gè)人的生活經(jīng)歷不同，對(duì)待事物的態(tài)度不同，反之，人生態(tài)度不同會(huì)擁有不同的人生體驗(yàn)，這些體驗(yàn)直接影響著人的心理狀態(tài)。積極的人生態(tài)度能夠使人生擺脫惡性循環(huán)，注入持續(xù)的正能量，主要表現(xiàn)為樂(lè)觀(guān)、寬容、感恩等。英國(guó)前首相丘吉爾曾說(shuō)過(guò)：“悲觀(guān)主義者從每個(gè)機(jī)會(huì)中看到困難，樂(lè)觀(guān)主義者從每一個(gè)困難中看到機(jī)會(huì)?！边@便是樂(lè)觀(guān)與悲觀(guān)的不同結(jié)果，樂(lè)觀(guān)不僅使人們勇于面對(duì)挑戰(zhàn)和困難，更具有強(qiáng)大的心理暗示作用，推動(dòng)人們堅(jiān)持不懈地向著目標(biāo)努力前進(jìn)。而寬容則是最好的心理調(diào)節(jié)閥，也是人性中最美麗的部分，南非前總統(tǒng)曼德拉曾說(shuō)過(guò)：“當(dāng)我離開(kāi)監(jiān)獄時(shí)，我把所有的憤怒和悲痛都留在了那間囚室。我不能帶著他們走入新的生活。如果我?guī)е切┣榫w面對(duì)人生，那么我的人生其實(shí)依然囚禁在那個(gè)小小的房間里?！彼?，原諒別人就是善待自己。公務(wù)員在社會(huì)工作中難免會(huì)受到非議和誤解，如果睚眥必報(bào)不但影響自己的身心健康，而且可能會(huì)誤入歧途，被仇恨毀滅了人生。感恩也是重要的人生態(tài)度之一，公務(wù)員應(yīng)該感恩國(guó)家和人民賦予的權(quán)力，抱著一顆回報(bào)社會(huì)的良善之心才能實(shí)現(xiàn)自己的人生價(jià)值，如果不懂感恩、一味索取，則很容易受到社會(huì)不良風(fēng)氣的影響，讓欲望奴役人生。[2]

（五）和諧的人際關(guān)系

人是群居動(dòng)物，良好的人際關(guān)系可以有效緩解心理壓力、釋放負(fù)面情緒，是心理健康的基本保證和標(biāo)志，而緊張的人際關(guān)系則可能產(chǎn)生心理障礙，導(dǎo)致自己被孤立，使所有問(wèn)題都積壓在自己心里，最終因承受不住而爆發(fā)。中國(guó)是擁有5000多年的文明古國(guó)，對(duì)人際關(guān)系的研究最為透徹，有些人認(rèn)為中國(guó)社會(huì)是人情社會(huì)，特別是官場(chǎng)形成了不健康的生態(tài)環(huán)境，有些公務(wù)員疲于應(yīng)對(duì)，感到思想價(jià)值和心理情緒受到了巨大的考驗(yàn)，很容易導(dǎo)致心理不健康問(wèn)題。和諧的人際關(guān)系不是沒(méi)有原則的趨炎附勢(shì)，也不是自命不凡的曲高和寡，應(yīng)該堅(jiān)持五個(gè)統(tǒng)一原則，即忠于職守與堅(jiān)持原則的統(tǒng)一、尊重他人與尊重自我的統(tǒng)一、嚴(yán)格要求與以人為本的統(tǒng)一、為人真誠(chéng)與處事智慧的統(tǒng)一、積極進(jìn)取與團(tuán)結(jié)協(xié)作的統(tǒng)一，只有這樣才能和諧地處理復(fù)雜的人際關(guān)系，忠于自我，忠于國(guó)家，忠于黨，忠于人民，不被腐化墮落和拉幫結(jié)派影響，保證心理健康穩(wěn)定。

二、研究音樂(lè)心理調(diào)適對(duì)公務(wù)員心理健康的影響

（一）音樂(lè)心理調(diào)適影響公務(wù)員心理健康的機(jī)理

1.音樂(lè)與生命的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)相似

音樂(lè)是反映現(xiàn)實(shí)生活、表達(dá)思想情感的一種藝術(shù)表現(xiàn)形式，通過(guò)旋律、節(jié)奏、音調(diào)組合與變化實(shí)現(xiàn)樂(lè)曲的演奏。通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，音樂(lè)運(yùn)動(dòng)的旋律、節(jié)奏及周期性變化在過(guò)程上與生命運(yùn)動(dòng)狀況相似，一方面是由于音樂(lè)靈感來(lái)源于萬(wàn)事萬(wàn)物運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏，最終通過(guò)人腦分析呈現(xiàn)出來(lái);另一方面音樂(lè)也是人類(lèi)自身生命節(jié)奏的外顯，可以說(shuō)音樂(lè)是生命運(yùn)動(dòng)的產(chǎn)物，對(duì)人的生理、心理極具親和力和影響力。規(guī)整的節(jié)拍律動(dòng)符合人的自然傾向，與生命運(yùn)動(dòng)的節(jié)拍相一致，從而產(chǎn)生合拍共振，促進(jìn)生物體的有序運(yùn)動(dòng)和健康發(fā)展;相反，嘈雜混亂的聲音與人的自然生理傾向相違背，與生命的正常運(yùn)動(dòng)節(jié)律不協(xié)調(diào)，從而會(huì)引起人體生理功能紊亂，影響心理健康。人體自身存在各種節(jié)奏，比如心跳、腦電波，而這些節(jié)奏會(huì)受到音樂(lè)節(jié)奏的影響，比如在聽(tīng)古典協(xié)奏曲時(shí)，如果播放平靜、緩慢、莊重的音樂(lè)，人的身體會(huì)處于放松狀態(tài)，心臟跳動(dòng)次數(shù)減少，此時(shí)會(huì)感到頭腦安逸、心情平和，而催眠曲會(huì)使嬰兒快速入眠，勞動(dòng)號(hào)子會(huì)使工人情緒高漲、興奮異常，這都是利用了音樂(lè)的心理調(diào)適功能，改善了人的生理節(jié)奏，從而達(dá)到了身心舒適的效果。

2.音樂(lè)演奏過(guò)程是人的心理情感體現(xiàn)

音樂(lè)是源于生活而又高于生活的情感表達(dá)方式，所以，音樂(lè)的展開(kāi)過(guò)程是作者向外界傳達(dá)自己內(nèi)心獨(dú)白的過(guò)程，體現(xiàn)了當(dāng)時(shí)的心理情感，因此，音樂(lè)的演奏過(guò)程與人的心理活動(dòng)過(guò)程是相似的。當(dāng)人們欣賞音樂(lè)時(shí)，會(huì)通過(guò)對(duì)音樂(lè)旋律和節(jié)奏的感受和把握，不同程度地描繪出音樂(lè)演奏的虛擬世界，其強(qiáng)烈程度與每個(gè)人的生活經(jīng)歷、情感積累有關(guān)。所以，聽(tīng)音樂(lè)不僅是傾聽(tīng)作者內(nèi)心發(fā)出的聲音，也是在作品中感受自我、達(dá)到情感共鳴和心理共振，從而利用音樂(lè)傳遞出來(lái)的態(tài)度、情緒調(diào)整自己的心理活動(dòng)。[3]

（二）音樂(lè)心理調(diào)適影響公務(wù)員心理健康的效果

1.表情達(dá)意能夠豐富公務(wù)員內(nèi)心世界

世界大了，心也就變寬了，解決公務(wù)員心理健康問(wèn)題應(yīng)該充分發(fā)揮音樂(lè)的表情達(dá)意功能。音樂(lè)創(chuàng)作是作者根據(jù)所觀(guān)所思進(jìn)行的藝術(shù)加工，不同的節(jié)奏、調(diào)式、旋律會(huì)傳遞不同的信息。《淮南子·繆稱(chēng)訓(xùn)》有名句曰：“心哀而歌不樂(lè)，心樂(lè)而哭不哀?！彼?，音樂(lè)是創(chuàng)作者的真情流露，聽(tīng)者會(huì)受到情緒和心理感染，讓自己在作者的世界中遨游。比如《鐵蹄下的歌女》，聶耳以節(jié)奏緊湊的朗誦音調(diào)和氣息悠長(zhǎng)的樂(lè)句結(jié)合曲折下行的旋律線(xiàn)，充分表達(dá)了舊社會(huì)歌女辛酸凄楚的心情和內(nèi)心的憤懣;而家喻戶(hù)曉的河北民歌《小白菜》每一小節(jié)都是下行旋律，悲痛的哭泣感油然而生，不由得感受到舊社會(huì)的壓迫。客觀(guān)地認(rèn)識(shí)歷史發(fā)展規(guī)律，感受現(xiàn)代生活的美好，從而使公務(wù)員積極調(diào)整心態(tài)，正確面對(duì)工作生活。另外，聲音與事物的形態(tài)、特征、屬性具有關(guān)聯(lián)性，運(yùn)用聲音可以描繪物態(tài)、模仿動(dòng)作，比如古琴曲《流水》通過(guò)歡快跳躍的節(jié)奏結(jié)合古琴的泛音演奏，描繪出一幅潺潺流水幽谷響叮咚的自然畫(huà)卷，描述了自然景象的美好，從而使人們的心情產(chǎn)生愉悅之感，正確平衡人與自然的關(guān)系，提高自我認(rèn)知水平。

2.價(jià)值傳遞能夠促進(jìn)公務(wù)員的精神升華

音樂(lè)演奏能夠引導(dǎo)傾聽(tīng)者的情緒和心理，傳遞正確的世界觀(guān)、人生觀(guān)、價(jià)值觀(guān)，從而達(dá)到情感升華的效果，不斷提升審美水平。比如著名作曲家西貝柳斯的《芬蘭頌》，在第一階段中構(gòu)建了兩個(gè)鮮明的主題，其一，在低音區(qū)用銅管樂(lè)器奏出的旋律，表現(xiàn)出受到禁錮的原始力量和對(duì)自由的強(qiáng)烈渴望;其二，用木管樂(lè)器吹奏出具有宗教氣息的旋律，表達(dá)出熱誠(chéng)禱告的主題，此部分給人一種安詳異常、極度溫和的感覺(jué)，當(dāng)兩種主題表達(dá)完畢之后突然開(kāi)始加快，營(yíng)造出激烈緊張的戰(zhàn)爭(zhēng)環(huán)境。而第二階段則使用了芬蘭民間舞蹈的旋律和節(jié)奏，不由得讓人們聯(lián)想到當(dāng)?shù)厝嗣駪c祝戰(zhàn)爭(zhēng)勝利的喜悅場(chǎng)景。定音鼓漸息之后，木管在寂靜之中呈現(xiàn)出溫暖、敞亮的曲調(diào)，將歌唱祖國(guó)的主題升華，也是打動(dòng)人心的點(diǎn)睛之筆，能夠激發(fā)聽(tīng)者無(wú)限的愛(ài)國(guó)熱忱。所以，音樂(lè)能夠升華公務(wù)員的思想情感，讓他們從中提煉出高于生活的理想和追求，從而達(dá)到心理按摩的效果。

3.宣泄釋放能夠調(diào)整公務(wù)員心理平衡

心理失衡是一個(gè)負(fù)能量不斷積聚的過(guò)程，如果得到宣泄和疏導(dǎo)則能夠及時(shí)調(diào)整心理狀態(tài)，將消極情緒釋放為零，恢復(fù)正常狀態(tài)。當(dāng)人們情緒低落時(shí)，可以選擇聽(tīng)一首節(jié)奏緩慢、情緒憂(yōu)傷的音樂(lè)作品，雖然一開(kāi)始憂(yōu)傷情緒會(huì)隨著樂(lè)曲演奏全面蔓延，但是心情卻逐漸平靜，情緒趨于緩和，這時(shí)憂(yōu)傷的情緒得以宣泄。同樣，當(dāng)憤怒的時(shí)候選擇一首激昂高亢、富有反叛精神的音樂(lè)更有利于將憤懣的情緒釋放。所以，當(dāng)一個(gè)人負(fù)面情緒聚集時(shí)，接觸到情景類(lèi)似的音樂(lè)便會(huì)將情緒流淌出來(lái)。音樂(lè)本身并不代表什么，但是人們將自己的情緒投射到音樂(lè)之中便使其具有了濃重的感情色彩，當(dāng)然，除了消極情感，積極情感積累到一定程度不及時(shí)釋放也會(huì)成為一種對(duì)身體有害的能量，強(qiáng)烈的情緒波動(dòng)不利于身心健康，而音樂(lè)卻是一個(gè)科學(xué)、合適、文明的釋放渠道，有效達(dá)到了維持公務(wù)員心理平衡的效果。

4.精神轉(zhuǎn)移能夠保證公務(wù)員心理放松

音樂(lè)可以轉(zhuǎn)移人的注意力以及調(diào)整大腦皮層的興奮狀態(tài)，使某些部位進(jìn)入興奮狀態(tài)，而另一些部分抑制興奮，從而使人的感覺(jué)和心理發(fā)生變化。因此，我們可以利用音樂(lè)的精神轉(zhuǎn)移功能將人們的興奮點(diǎn)吸引到積極的意識(shí)狀態(tài)中，并使之逐步強(qiáng)化，積累成為強(qiáng)大的精神動(dòng)力，指導(dǎo)人們前行。音樂(lè)是良好的鎮(zhèn)靜劑，可以在短時(shí)間內(nèi)消除人們的緊張感，比如在許多運(yùn)動(dòng)員賽前都有頭戴耳機(jī)、傾聽(tīng)音樂(lè)的習(xí)慣，目的就是讓自己沉醉在舒適的節(jié)奏之中，弱化不良心理狀態(tài)的影響，向大腦傳達(dá)一種積極的信號(hào)，從而調(diào)動(dòng)自己的競(jìng)技狀態(tài)。因此，在工作中，公務(wù)員利用音樂(lè)可以調(diào)整自身狀態(tài)，調(diào)動(dòng)積極向上的心理態(tài)度，更好地應(yīng)對(duì)工作難題。[4]

綜上所述，本文首先分析了公務(wù)員心理健康的標(biāo)準(zhǔn)及重要意義;其次了解了音樂(lè)心理調(diào)適影響公務(wù)員心理健康的機(jī)理;最后研究了音樂(lè)對(duì)公務(wù)員心理狀態(tài)的影響作用。希望能夠充分發(fā)揮音樂(lè)的力量為公務(wù)員心理健康保駕護(hù)航，使他們充分認(rèn)識(shí)到自身的責(zé)任與義務(wù)，牢記社會(huì)主義核心價(jià)值觀(guān)，不辜負(fù)國(guó)家和人民的期望。

參考文獻(xiàn)

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作者簡(jiǎn)介：任珍珍（1987—），女，北京，助理研究員，主要從事音樂(lè)教育研究;作者簡(jiǎn)介：畢文思（1989—），女，北京，助理研究員，主要從事公務(wù)員培訓(xùn)研究。