便秘的家庭調(diào)養(yǎng)

戰(zhàn)雅蓮

便秘是指大便秘結不通，排便間隔時間延長，或雖有便意，但排便不暢。便秘根據(jù)病理可分為功能性便秘和器質(zhì)性便秘。器質(zhì)性便秘主要是由結腸、直腸和肛門的病變，以及部分全身性疾病和神經(jīng)系統(tǒng)的病變引起的；功能性便秘主要是由不合理的飲食習慣、不良排便習慣、生活無規(guī)律、運動過少、過度勞累及情緒抑郁等因素引起的。便秘的常見癥狀有排便次數(shù)減少，超過2天1次，甚至1周1次，糞便堅硬干燥，排便時可引起肛門疼痛、肛裂。還可伴有腹痛、腸鳴、反胃、惡心、噯氣、食欲不振、心悸、乏力、煩燥易怒等癥狀。

患有便秘的朋友應注意以下幾點。

★注意飲食結構，改變偏食的壞習慣，多吃蔬菜、水果，少吃辛辣、油膩性食物，多喝水。

★長期便秘的患者，每天早晨起床后空腹喝一杯溫涼開水或蜂蜜水可以促進排便。

★養(yǎng)成定期排便的習慣。

★進行適當?shù)捏w育鍛煉，以增加腸的蠕動，促進排便。

★平時注意放松心情，不要因為便秘而焦慮、緊張。

便秘是一種癥狀，引起便秘的原因很多，長期便秘的朋友應到醫(yī)院檢查是否有器質(zhì)性疾病，并積極治療。同時，可根據(jù)自身情況，采取適當?shù)姆椒ㄟM行自我調(diào)養(yǎng)。

一、藥膳療法

1.五仁粥

原料：芝麻、松子仁、核桃仁、桃仁（去皮、尖，炒）、甜杏仁各10克，粳米200克，白糖適量。

做法：五仁混合碾碎，備用。粳米淘洗干凈，放入鍋中，加入碾碎的五仁及適量清水，大火燒沸后，改小火煮成稀粥，食用時調(diào)入白糖即可。

用法：每日早、晚食用。

功效：滋養(yǎng)肝腎，潤燥滑腸。適用于中老年氣血虧虛引起的習慣性便秘。

2.黃芪蘇麻粥

原料：黃芪10克，蘇子50克，火麻仁50克，粳米250克。

做法：黃芪、蘇子和火麻仁打碎，加水適量煎煮5～10分鐘，取藥汁備用；粳米淘洗干凈，放入鍋中，加入藥汁及適量清水，共煮成粥。

用法：每日1劑，分數(shù)次吃完。

功效：益氣潤腸。適用于氣虛引起的便秘，癥見雖有便意，臨廁努掙乏力，難于排出，便后疲乏無力，汗出氣短。

3.桑葚地黃蜜膏

原料：桑葚500克，生地200克，蜂蜜適量。

做法：桑葚、生地加水適量煎煮30分鐘后取藥液，藥渣加水再煎煮30分鐘，去渣取汁。合并兩次藥汁，以小火煎熬濃縮至較稠黏時，加入1倍量的蜂蜜，煮沸后?；?，待冷后裝瓶備用。

用法：每日2次，每次食用1湯匙，以沸水沖化。

功效：養(yǎng)陰清熱，潤腸通便。適用于血虛便秘，癥見大便干結，面色無華，頭暈目眩，心悸健忘。

二、藥茶療法

1.四仁通便茶

原料：炒杏仁、松子仁、火麻仁、柏子仁各10克。

用法：上述4味藥一同搗碎，放入保溫杯中，用開水適量沖泡，加蓋悶15分鐘，代茶頻飲?？蛇B服1～3天。

功效：潤腸通便。適用于陰虛便秘及老年津枯液少之便秘，癥見大便干結、形體消瘦，或見顴紅、眩暈耳鳴、心悸、腰膝酸軟等癥。

禁忌：嬰幼兒慎用。

2.決明蓯蓉茶

原料：決明子10克，肉蓯蓉10克，蜂蜜適量。

用法：決明子炒熟，研細，與肉蓯蓉一同用沸水沖泡，濾取汁液，加入蜂蜜調(diào)勻，代茶飲用。

功效：補腎通陽，潤腸通便。適用于習慣性便秘、老年人便秘。

3.首烏蜂蜜茶

原料：何首烏30～60克，蜂蜜30克。

用法：何首烏放入藥鍋中，加水適量，大火煮沸后，改小火煎煮30分鐘，濾出藥汁，再加水適量，煎煮20分鐘，去渣取汁，合并2次藥汁，調(diào)入蜂蜜。每日1劑，溫熱代茶飲用。

功效：適用于肝腎陰虛、腸燥津枯引起的便秘。

三、足浴療法

1.方法一

原料：大黃、芒硝、皂角各30克，白丑20克。

用法：上藥放入藥鍋中，加水2000毫升，大火燒沸后，改小火煎煮20分鐘，去渣取汁，調(diào)溫后泡腳。每日1次，每次30分鐘，每日換藥1劑，便通即止。

功效：瀉熱，攻里，通便。適用于燥熱便秘，伴有小便短赤、面紅心煩者。

2.方法二

原料：金銀花、杭菊花各10克，甘草5克。

用法：上藥放入藥鍋中，加清水適量，浸泡5～10分鐘后，水煎取汁，放入腳盆中，待溫度適宜時泡腳。每日1次，每次20分鐘，連續(xù)2～3天。

功效：清熱解毒，行氣消滯。

3.方法三

原料：槐花30克，萊菔子、麻仁各50克。

用法：上藥放入藥鍋中，加清水適量浸泡20分鐘，大火燒沸后，改小火煎煮20分鐘后去渣取汁，調(diào)溫后泡腳。每日2次，每次30分鐘，每日換藥1劑，便通即止。

功效：清熱瀉火，消積除脹，降氣通便。適用于老人虛秘。endprint