芻議體育鍛煉對(duì)中學(xué)生心理健康的影響

廖志強(qiáng)

摘 要 體育鍛煉能有效促進(jìn)青少年心理品質(zhì)的發(fā)展，對(duì)中學(xué)生心理健康發(fā)展起到了一定的積極影響，本文通過分析中學(xué)生健康心理的特征及心理障礙的形成原因，提出了體育鍛煉對(duì)中學(xué)生心理健康的一些具體影響。

關(guān)鍵詞 體育鍛煉 心理健康 影響 中學(xué)生

中圖分類號(hào)：G444 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

Discussion on the Impact of Physical Exercise on Mental

Health of Middle School Students

LIAO Zhiqiang

（Rongan Middle School， Liuzhou， Guangxi 545400）

Abstract Physical exercise can effectively promote the development of adolescent psychological quality of students' psychological health has played a certain positive impact， this paper analyzes the causes of Middle School Students' Mental Health and Mental disorders， made a number of specific effects of physical exercise on students' psychological health .

Key words physical exercise； mental health； impact； middle school students

1 體育鍛煉的積極作用

體育鍛煉是維持和加強(qiáng)生命活動(dòng)，延緩人體衰老，促進(jìn)人類健康發(fā)展的有效的重要手段之一，它能對(duì)中學(xué)生心理健康產(chǎn)生重要影響。尤其是在社會(huì)經(jīng)濟(jì)迅速發(fā)展的今天，導(dǎo)致中學(xué)生們的壓力也隨之不斷增加和增大，從而對(duì)中學(xué)生的身心健康帶來了嚴(yán)重的威脅。

2 中學(xué)生心理健康的基本特征及現(xiàn)狀

2.1 中學(xué)生心理健康的基本特征

身體健康，智力正常；情緒穩(wěn)定，樂觀，心情愉快；意志健全，有較強(qiáng)的行動(dòng)的自覺性，果斷性，頑強(qiáng)性和自制力；自我觀念正確，具有健全統(tǒng)一的個(gè)性；和諧的人際關(guān)系和較強(qiáng)的適應(yīng)能力；學(xué)習(xí)方法得當(dāng)；能應(yīng)付一定的挫折。

2.2 中學(xué)生心理健康現(xiàn)狀及表現(xiàn)

2.2.1 學(xué)習(xí)類問題

學(xué)習(xí)是學(xué)生的主要任務(wù)，圍繞著學(xué)習(xí)產(chǎn)生的問題占中學(xué)生心理問題的主要部分，其反映有二：（1）目前，學(xué)校課業(yè)任務(wù)繁重，競(jìng)爭(zhēng)激烈，父母的期望值過高，使得學(xué)生精神壓力越來越大。（2）厭學(xué)是目前學(xué)習(xí)活動(dòng)中比較突出的問題，不僅是學(xué)習(xí)差的同學(xué)不愿學(xué)習(xí)，就連成績(jī)很好的同學(xué)也有這種傾向。

2.2.2 人際關(guān)系問題

這也是中學(xué)生中反映最多的問題之一，主要包括：（1）與教師的關(guān)系問題。主要集中在由于教師對(duì)學(xué)生的不理解。過多干涉學(xué)生的業(yè)余生活和正常交往而引起的困感和煩惱。（2）與同學(xué)的關(guān)系問題。主要集中在交友方面，因處理不好朋友之間的關(guān)系而苦惱。此外，尚有個(gè)別學(xué)生因初中升到高中朋友越來越少，而懷疑世上沒有真正的友誼，也交不到真正的朋友，進(jìn)而想離世隱居的。（3）與父母關(guān)系的問題。主要是因父母與子女之間缺乏相互理解和溝通，或家庭關(guān)系不和學(xué)生造成的心靈傷害。

2.2.3 情感類問題

青年時(shí)期是花的季節(jié)，在這一階段人的第二性征漸漸發(fā)育，性意識(shí)也慢慢成熟。此時(shí)，情緒較為敏感，易沖動(dòng)，對(duì)異性充滿了好奇與向往，當(dāng)然也會(huì)伴隨著出現(xiàn)許多情感的困感。

3 體育鍛煉對(duì)中學(xué)生心理發(fā)展的影響

3.1 體育鍛煉能促進(jìn)中學(xué)生智力的發(fā)展

（1）首先智力是人腦對(duì)外界客觀事物的反映、儲(chǔ)存和處理的綜合能力。它由注意力、觀察力、記憶力、想象力和思考力等基本因素所構(gòu)成。作為處于青年中期的我們，智力發(fā)展水平已相當(dāng)成熟，其智力的特點(diǎn)有利于我們更好地進(jìn)行身體鍛煉，同時(shí)，體育鍛煉又能促進(jìn)我們的智力開發(fā)。（2）體育鍛煉對(duì)中學(xué)生智力發(fā)展的良好影響是表現(xiàn)在多方面：首先體育鍛煉能有效地發(fā)展空間、時(shí)間和運(yùn)動(dòng)知覺，如用力感、運(yùn)動(dòng)感、重力感、速度感等，這樣可以促使我們運(yùn)動(dòng)更靈活。其次，體育鍛煉能提高青少年的思維能力，尤其是提高智力的核心——抽象性思維能力和創(chuàng)造思維想象能力。再次，體育鍛煉也能促使思維的敏捷性、獨(dú)自自主性、控制性等品質(zhì)得到良好的發(fā)展，從而是我們中學(xué)生的智力能進(jìn)一步發(fā)展。

3.2 體育鍛煉能培養(yǎng)中學(xué)生的個(gè)性發(fā)展

（1）個(gè)性是指具有一點(diǎn)傾向性的比較穩(wěn)定的力量特征的總和，亦指一個(gè)人的整個(gè)精神面貌。它包括反映個(gè)性傾向的需要、機(jī)動(dòng)、興趣、理想與信念，也包括反映個(gè)性心理特征的能力、氣質(zhì)與個(gè)性。人的個(gè)性一方面受到遺傳的影響，另一方面更受社會(huì)諸多因素的制約。其中，體育鍛煉是促進(jìn)個(gè)性發(fā)展的一個(gè)不可忽視的重要因素，每一個(gè)中學(xué)生的個(gè)性都不盡相同，有的成良性發(fā)展，有的則相反，這時(shí)我們就要通過體育鍛煉的方式扭轉(zhuǎn)個(gè)性呈惡性發(fā)展的同學(xué)，讓他們成為有理想、有信念的優(yōu)秀中學(xué)生。（2）體育鍛煉對(duì)于個(gè)性發(fā)展的促進(jìn)作用表現(xiàn)在多方面。研究表明，經(jīng)常參加體育活動(dòng)、運(yùn)動(dòng)能力（下轉(zhuǎn)第192頁(yè)）（上接第146頁(yè)）強(qiáng)的學(xué)生一般具有行動(dòng)活躍和個(gè)性外向的特點(diǎn)，這樣可以培養(yǎng)他們的交際能力，使他們的興趣較為廣泛，學(xué)習(xí)效率較高，社會(huì)動(dòng)機(jī)較為強(qiáng)烈，在社會(huì)中更容易立足。

3.3 體育鍛煉能較好的控制情緒，情感的發(fā)展

情感和情緒是在活動(dòng)中產(chǎn)生、變化和發(fā)展的，體育運(yùn)動(dòng)對(duì)人類的情緒或情感發(fā)展具有重要意義。在競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì)中，許多中學(xué)生面臨著各種各樣的壓力，這時(shí)她們可能會(huì)通過各種途徑來緩解自己的壓力，而對(duì)這些經(jīng)常處于情緒緊張的中學(xué)生來說，運(yùn)動(dòng)能起到調(diào)節(jié)情緒的作用，能消除緊張、單調(diào)和煩躁等不良情緒，使她們的心情愉悅，身心得到健康的發(fā)展，增進(jìn)她們彼此之間的友誼和團(tuán)結(jié)及協(xié)作的集體主義感。

3.4 體育鍛煉能使中學(xué)生的意志品質(zhì)呈健康發(fā)展

意志是人自覺得確定目的并支配行動(dòng)，克服困難以實(shí)現(xiàn)目的的心理過程。每一個(gè)中學(xué)生在成長(zhǎng)的歷程中或多或少會(huì)遇到挫折，有的中學(xué)生在遇到困難時(shí)，意志薄弱，呈消極的心態(tài)，結(jié)果時(shí)自己走上了不歸路，給家人留下的是滿身的傷痛，而體育鍛煉則是完善中學(xué)生意志品質(zhì)的最佳方式之一。運(yùn)動(dòng)過程是學(xué)習(xí)過程，需要付出辛勤的勞動(dòng)和汗水，需要積極主動(dòng)的參與意識(shí)和很強(qiáng)的自信心，需要有對(duì)身體痛苦頑強(qiáng)的忍耐性、以克服來自主觀和客觀的困難。因而，體育運(yùn)動(dòng)最能培養(yǎng)和發(fā)展中學(xué)生的勇敢、果斷、自制、堅(jiān)韌等良好的意志品質(zhì)，這些品質(zhì)會(huì)成為中學(xué)生提高工作效率和中學(xué)生成績(jī)的重要心理因素，也是中學(xué)生走向成功的重要途徑。

3.5 體育鍛煉讓中學(xué)生能做正確的自我評(píng)價(jià)

正確地評(píng)價(jià)和認(rèn)識(shí)自己，對(duì)于成才階段的中學(xué)生來說是非常重要的。體育運(yùn)動(dòng)對(duì)中學(xué)生自我評(píng)價(jià)的提高無(wú)疑有重要幫助：在這繁雜的社會(huì)中，想要獲得成功首先要找準(zhǔn)自己的立足點(diǎn)，這就要求中學(xué)生們對(duì)自己做出正確的評(píng)價(jià)，才可能找準(zhǔn)自己能勝任的職務(wù)，社會(huì)環(huán)境是一定政治、經(jīng)濟(jì)和文化體制的綜合，中學(xué)生可以通過體育鍛煉，從中體會(huì)到獲取成功的艱辛，在更好的鍛煉自己的意志過程中培養(yǎng)一種堅(jiān)韌不拔的精神，有助于他們最大限度地適應(yīng)社會(huì)的需要，力求用社會(huì)準(zhǔn)則來約束自己，懂得如何使個(gè)人需要與社會(huì)需要結(jié)合起來，并且不斷地作出正確客觀自我評(píng)價(jià)，以調(diào)整自我的行為。

4 結(jié)語(yǔ)

心理健康是一種持續(xù)且積極發(fā)展的心理狀態(tài)，個(gè)體表現(xiàn)出良好的社會(huì)適應(yīng)性，并充分發(fā)揮其身心的各種潛能，在應(yīng)付各種問題和環(huán)境時(shí)更多表現(xiàn)出積極的傾向。體育活動(dòng)對(duì)于增進(jìn)個(gè)體的心理健康水平，調(diào)節(jié)情緒狀態(tài)，消除心理障礙，提高社會(huì)適應(yīng)性具有積極作用。選擇合適的鍛煉項(xiàng)目及適宜的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷可以有效發(fā)揮體育活動(dòng)的心理效應(yīng)，同時(shí)應(yīng)考慮體育活動(dòng)參與者的個(gè)體差異，才能取得良好的心理效應(yīng)。作為新一代的中學(xué)生，肩負(fù)著振興中華的偉大使命，為此應(yīng)該努力加強(qiáng)體育鍛煉，使自己的心理時(shí)刻保持健康的狀態(tài)，從而保持充沛的精力正常的工作及學(xué)習(xí)，為祖國(guó)的繁榮昌盛貢獻(xiàn)自己的一份微薄力量。

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