經(jīng)脈拍打有助氣血?dú)w經(jīng)

宋志堅(jiān)　易可

我們?cè)诮∩礤憻挼膶?shí)踐中發(fā)現(xiàn)，鍛煉結(jié)束后，倘若能增加收功的內(nèi)容，是有百利而無(wú)一害的，比如“十二經(jīng)脈拍打”或“氣歸丹田”，等等。筆者用“導(dǎo)引養(yǎng)生功”鍛煉已有20多年，由于鍛煉的內(nèi)容能讓參與者收獲頗多，所以，這支隊(duì)伍自始至終能保持五、六十人，如一位年齡88歲的老太太，鍛煉已有21個(gè)春秋，身體依然很棒，她的筋骨、皮膚人見人羨。誠(chéng)然，在他們當(dāng)中多半因疾病纏身而參與，此后有又因身體狀況改善頗多而堅(jiān)持不懈，也漸漸領(lǐng)悟了祛病健身的內(nèi)涵，即抓住“氣”的運(yùn)用。一般來(lái)說(shuō)，鍛煉者在一個(gè)小時(shí)的活動(dòng)中，機(jī)體氣血均自然地運(yùn)行于經(jīng)絡(luò)之中，然而對(duì)于如何歸經(jīng)卻有點(diǎn)茫然，不知所措。鍛煉的學(xué)員應(yīng)該養(yǎng)成習(xí)慣，在每次鍛煉結(jié)束后，均要進(jìn)行收功，其中必定要學(xué)會(huì)“十二經(jīng)脈拍打”的動(dòng)作，繼而是氣歸丹田。為了讓同仁們共享此樂，在此不妨簡(jiǎn)單介紹一下：

在氣血運(yùn)行后進(jìn)行十二經(jīng)脈拍打，利于歸經(jīng)，而十二經(jīng)脈拍打有助于增強(qiáng)五臟六腑的調(diào)節(jié)功能，繼而再操作“氣歸丹田”的動(dòng)作，進(jìn)行3～5次腹式呼吸，便有“畫龍點(diǎn)睛”的功效。

中醫(yī)認(rèn)為，從胸走向手有三條陰經(jīng)脈，從手走向頭有三條陽(yáng)經(jīng)脈，從頭走向足有三條陽(yáng)經(jīng)脈，從足走向腹有三條陰經(jīng)脈，一共十二條經(jīng)脈。經(jīng)脈起于肺經(jīng)（指府穴，位于胸前壁外上方，前正中線旁開6寸，平第一肋間隙處），止于膽經(jīng)（足竅陰，位于第四趾外側(cè)趾甲角旁約0.1寸），循環(huán)無(wú)端，規(guī)律清晰。為了讓周流不息的氣血?dú)w經(jīng)，鍛煉者盡可能學(xué)會(huì)十二經(jīng)脈拍打方法：

① 預(yù)備勢(shì)，左臂前伸同肩高，手心向上，右手按在左肩中府穴處，先吸一口氣，隨著呼氣右手由左肩朝左手指方向依次拍八下，吸氣時(shí)，左手內(nèi)旋，手心向下，右手從左手手指向肩部依次拍打八下。（圖1）

② 右臂前伸同肩高，手心向上，左手按在右肩中府穴處，隨著呼氣由肩朝手指方向依次拍打八下，吸氣時(shí)，右手內(nèi)旋，手心向下，左手從右手指向肩部依次拍打八下。（圖2）

③ 雙手隨著意念自然提起，手心朝后，意想氣經(jīng)頭部朝后背部流去，繼而雙手隨著呼氣從臀部朝腳跟向下依次拍打八下。（圖3，4）

④ 隨著吸氣，雙手經(jīng)兩腳內(nèi)側(cè)，由內(nèi)踝處向腹部依次拍打八下。

⑤ 重復(fù)①和②相同動(dòng)作。

⑥ 重復(fù)③的前半部動(dòng)作。繼而雙手隨著呼氣從大腿外側(cè)（環(huán)跳穴股骨大轉(zhuǎn)子高點(diǎn)與骶管裂孔連線外1/3與內(nèi)2/3交界處） 朝腳趾外側(cè)依次拍打八下。

⑦ 隨著吸氣，雙手經(jīng)兩腳內(nèi)側(cè)，由內(nèi)踝處向腹部依次拍打八下。（圖5）

⑧ 隨著吸氣上體直起，雙手按在胸部，繼而隨著呼氣由胸向腹部依次拍打八下。（圖12）

⑨ 雙手重疊于丹田部位，不即不離，不緊不松，男，左手在里，右手在外，女，右手在里，左手在外，內(nèi)外勞宮穴重疊相應(yīng)，進(jìn)行腹式呼吸3～5次。（圖13）

順便再提示三點(diǎn)：其一，在操作過(guò)程中，如若已能熟練掌握了，要求輕閉雙目進(jìn)行，如是效果會(huì)更佳；其二，每當(dāng)結(jié)束后，隨著眼睛睜開，雙手由手腕帶動(dòng)手掌，再用力擊掌若干下，此舉利于精氣神進(jìn)一步提升；其三，本文提及的腹式呼吸，要求收腹提肛，力求達(dá)到心腎相交的意境。

（注：文中示范人物乃是88歲的楊鳳珠阿姨）endprint