在校園開(kāi)展健步走的影響因素和效果的實(shí)踐研究
——以北京大學(xué)為例

錢俊偉,關(guān)朝陽(yáng)，劉傳海

(1.北京體育大學(xué)，北京 100084；2.北京大學(xué) 體育教研部，北京 100871；3.河南師范大學(xué)體育學(xué)院，河南 新鄉(xiāng) 453007；4.北京科技大學(xué)天津?qū)W院，天津 301830)

在校園開(kāi)展健步走的影響因素和效果的實(shí)踐研究
——以北京大學(xué)為例

錢俊偉1,2,關(guān)朝陽(yáng)3，劉傳海4

(1.北京體育大學(xué)，北京 100084；2.北京大學(xué) 體育教研部，北京 100871；
3.河南師范大學(xué)體育學(xué)院，河南 新鄉(xiāng) 453007；4.北京科技大學(xué)天津?qū)W院，天津 301830)

健步走作為一項(xiàng)人民群眾喜聞樂(lè)見(jiàn)的大眾健身運(yùn)動(dòng)，要求的技術(shù)門檻低，適宜廣大人群參與的特點(diǎn)。然而在國(guó)內(nèi)很多高校并沒(méi)有開(kāi)展起來(lái)，作者調(diào)查研究影響在大學(xué)校園開(kāi)展健步走的各種影響因素，并得出初步的結(jié)論:校園高知人群選擇健步行走的健身行為受到個(gè)人、團(tuán)隊(duì)、所在辦公區(qū)和體育健身環(huán)境等影響；校園健步走的線路設(shè)計(jì)應(yīng)該遵循流量控制、景觀元素、距離、時(shí)間等因素；提煉人們選擇健步走的金字塔層級(jí)模型：必要性、可行性、易行性、安全性和舒適性。通過(guò)研究還證明了在自然環(huán)境中的健心和部分健身效果優(yōu)于人造地物環(huán)境中。理論研究與實(shí)踐研究相結(jié)合，在研究過(guò)程中，總結(jié)出健步走路線圖的科學(xué)設(shè)計(jì)流程和標(biāo)準(zhǔn)，從而達(dá)到理論的總結(jié)和實(shí)踐的應(yīng)用的多方收獲的局面。

健步走；校園；社會(huì)文化；影響因素；效果

隨著當(dāng)今社會(huì)的發(fā)展，行走無(wú)論是作為交通工具還是休閑活動(dòng)方式都呈下降趨勢(shì)，尤其是對(duì)于在都市街區(qū)里生活的人們，尤其是處于繁忙工作和學(xué)業(yè)壓力的大學(xué)校園的高知人群情況更為嚴(yán)重。而眾所周知，健步行走是很好的健身方式，尤其是在優(yōu)美的自然環(huán)境和人文景觀中行走，健身和健心的效果更佳。作為當(dāng)前，全民健身的熱潮中，如何更好地推廣行走健身運(yùn)動(dòng)，人群選擇采用行走健身的影響因素又是如何？我們應(yīng)該構(gòu)建怎樣的健身環(huán)境和氛圍，設(shè)計(jì)科學(xué)的健步走線路來(lái)鼓勵(lì)更多的人在茶余飯后通過(guò)低風(fēng)險(xiǎn)高回報(bào)的健步行走的方式來(lái)健身。

1 研究對(duì)象和方法

1.1 研究對(duì)象

校園內(nèi)開(kāi)展的健步走運(yùn)動(dòng)

1.2 研究方法

1.2.1 問(wèn)卷調(diào)查：征求專家和健身參與者，制定出《校園健步走調(diào)查問(wèn)卷》；同時(shí)采用國(guó)外引進(jìn)，經(jīng)國(guó)內(nèi)學(xué)者修訂后的《鍛煉誘導(dǎo)情緒問(wèn)卷》和《主觀疲勞問(wèn)卷——RPE》。

1.2.2 實(shí)驗(yàn)對(duì)照：采用單因素完全隨機(jī)等組后側(cè)設(shè)計(jì)，采用隨機(jī)抽樣配對(duì)分組，對(duì)堅(jiān)持戶外健步走的普通健康師生和堅(jiān)持室內(nèi)或健身房跑步機(jī)鍛煉的普通健康師生進(jìn)行為期12個(gè)星期的等量等強(qiáng)度的行走鍛煉的跟蹤實(shí)驗(yàn)，然后對(duì)相關(guān)生理指標(biāo)、主觀疲勞指標(biāo)和鍛煉誘導(dǎo)情緒4緯度指標(biāo)進(jìn)行測(cè)試，然后進(jìn)行方差方程的Levene 檢驗(yàn)和均值方程的t檢驗(yàn)。

2 結(jié)果與分析

2.1 影響人們采用健步走健身方式的因素分析：個(gè)人、團(tuán)體、所屬轄區(qū)、體育健身環(huán)境等4大主要因素。

各個(gè)因素在影響人們選擇健步走決策時(shí)的權(quán)重比，見(jiàn)圖1，從高到低依次是個(gè)人因素(35%)、團(tuán)隊(duì)和伙伴因素(30%)、所在轄區(qū)和辦公區(qū)(20%)、體育健身環(huán)境(15%)。

2.1.1 其中個(gè)人因素主要包括：身份地位、家庭成員、年齡、收入、工作性質(zhì)、身體狀況等；

圖1 選擇健步走的影響因素權(quán)重分析

2.1.2 團(tuán)隊(duì)因素主要包括：同事是否有健身的習(xí)慣、同事關(guān)系；在研究中發(fā)現(xiàn)92%的人會(huì)選擇“希望和同伴一起健步走”。研究還發(fā)現(xiàn)團(tuán)隊(duì)的概念正在被類似的虛擬網(wǎng)絡(luò)組織和團(tuán)隊(duì)打破，以QQ、微信、飛信等交互網(wǎng)絡(luò)網(wǎng)站為平臺(tái)的，新型的虛擬的非正式組織所發(fā)揮的作用越要越大，甚至超過(guò)人們所在的正式的單位和團(tuán)隊(duì)。訪談發(fā)現(xiàn):以校工會(huì)青年教師為主要骨干的“糊涂圈”微信群，會(huì)自發(fā)組織來(lái)自全校30多個(gè)不同單位的教職員工，選擇在每天中午12：10分，在未名湖博雅塔下集合開(kāi)始健步行走。以北大教職工戶外健身協(xié)會(huì)以QQ為平臺(tái)，召集大家參加每周一晚上17：10的夜登香山。

2.1.3 所屬轄區(qū)或所在辦公區(qū)：距離健身環(huán)境的遠(yuǎn)近，以未名湖、五四體育中心、邱德拔體育館周圍為中心，健身習(xí)慣的沖動(dòng)依次向外遞減。但是，目前這個(gè)慣式也正在被以虛擬網(wǎng)絡(luò)為代表的團(tuán)隊(duì)所打破。如上文所述。

2.1.4 體育健身環(huán)境包括：不只是健身場(chǎng)地、設(shè)備和環(huán)境，還與這些要素相關(guān)的向上游和向下游的物質(zhì)、人員和資金、文化等因素密切相關(guān)。在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，84%的調(diào)查者表示，未名湖景區(qū)禁止機(jī)動(dòng)車通行，提高了他們到此區(qū)域參加健步走的積極性。

2.2 選擇健步走的綜合影響因素的需求層級(jí)模型：必要性、可行性、易行性、安全性和舒適性。

根據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)和訪談結(jié)果，將人們選擇采用健步走的運(yùn)動(dòng)方式，參照馬斯洛的經(jīng)典需求理論，設(shè)計(jì)出影響健步走決策的需求層級(jí)模型，見(jiàn)圖2。

必要性是指參與者根據(jù)自身健康、身份地位、工作性質(zhì)、人際交流、健身、放松等原因有意愿和需求選擇健步走或其他的健身活動(dòng)。

可行性是指人們?cè)谌ミx擇健步行走的保障條件，比如時(shí)間、場(chǎng)所、裝備、身體狀況、氣候和天氣等。

圖2 影響健步走選擇的需求層級(jí)模型

易行性是指線路的場(chǎng)地的便捷性、距離、難度、運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和量等。

安全性是指健步走活動(dòng)中可以控制的風(fēng)險(xiǎn)因素，比如人流量、車流量、醫(yī)療保障、環(huán)境與空氣質(zhì)量等。

舒適性是指參與者的心理感受和身體感受都處于恰到好處的最佳體驗(yàn)，包括與健步走同伴的和諧人際關(guān)系，環(huán)境舒適度、卡路里消耗的量值等。

分析以上健步走的需求層級(jí)模型，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，由必要性、可行性和易行性組成的健步走平臺(tái)的搭建是基礎(chǔ)。由安全性和舒服性構(gòu)建的人和物的良性生態(tài)圈是關(guān)鍵，是能否具備可持續(xù)的健步走鍛煉行為的支撐要素。

2.3 人們選擇不同健身健步走線路的影響因素分析：流量控制、景觀元素、距離等

研究表明，人們?cè)趯?duì)于圖3所設(shè)計(jì)健步走線路的偏好性選擇時(shí)，出現(xiàn)了圖4的調(diào)查結(jié)果。選擇未名湖小中大環(huán)線的占據(jù)了絕大部分，即62%選擇未名湖中環(huán)線、53%選擇未名湖小環(huán)線和52%選擇未名湖大環(huán)線。只有10%的人會(huì)選擇燕園大環(huán)線。

圖3 北大燕園5環(huán)健步走線路

問(wèn)卷調(diào)查和訪談發(fā)現(xiàn)，人們?cè)谶x擇線路時(shí)，會(huì)依次考慮自然景觀(水、樹(shù)木和動(dòng)物等)、流量控制(人流和車流等)、人文景觀(古建筑、亭子、地標(biāo)性建筑等)、線路的距離和長(zhǎng)度、專設(shè)的健身步道標(biāo)識(shí)(指示牌、標(biāo)語(yǔ)和專門鋪設(shè)的路面)等。而被大家選擇最多的未名湖中環(huán)線符合以上所有元素。

圖4 健步走線路選擇偏好

2.4 在自然環(huán)境中健步走的健心和部分健身效果優(yōu)于在人造地物中行走

2.4.1 健心效果明顯優(yōu)于室內(nèi)健身

通過(guò)實(shí)驗(yàn)研究，見(jiàn)表1，發(fā)現(xiàn)自然環(huán)境中的健步走能夠使人的精力得到恢復(fù)和激發(fā)的效果、使人身心平靜的效果和使人產(chǎn)生正性的情緒喚醒狀態(tài)都明顯優(yōu)于在室內(nèi)進(jìn)行同樣運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和運(yùn)動(dòng)量的行走訓(xùn)練。并且生理疲勞低于室內(nèi)。

通過(guò)表2，發(fā)現(xiàn)在活力激發(fā)、身心平靜、生理疲勞和積極投入等4個(gè)情緒指標(biāo)都出現(xiàn)顯著差異，即T檢驗(yàn)的p<0.05，尤其是身心平靜指標(biāo)出現(xiàn)T檢驗(yàn)的結(jié)果是p<0.01，即有非常顯著性差異。此指標(biāo)得分越高就表明參與者的身心就越平和、放松。

表1 鍛煉誘導(dǎo)情緒統(tǒng)計(jì)

表2 鍛煉誘導(dǎo)情緒統(tǒng)計(jì)

2.4.2 健身效果部分指標(biāo)優(yōu)于室內(nèi)健身

糖尿病具有多種并發(fā)癥，其中，以腎病最為常見(jiàn)，該疾病與腎小管、腎小球病變有直接聯(lián)系，會(huì)造成人體出現(xiàn)蛋白尿。糖尿病腎病會(huì)從微量蛋白尿逐漸發(fā)展成臨床蛋白尿，直至出現(xiàn)終末期腎功能衰竭，也是糖尿病致死的主要原因[1]。通過(guò)早診斷、早治療，能有效控制糖尿病腎病發(fā)展。該院2014年1月—2017年12月采用自擬補(bǔ)腎活血方治療早期糖尿病腎病66例，現(xiàn)報(bào)道如下。

實(shí)驗(yàn)的統(tǒng)計(jì)結(jié)果表3和表4，分析可見(jiàn)，自然環(huán)境中的健步走活動(dòng)中的晨脈、血壓、最大攝氧量和腿部力量的健身效果與室內(nèi)健身效果差異性不大，只有靜息心率和腿部力量顯示有顯著性差異。

表3 生理指標(biāo)的統(tǒng)計(jì)

表4 生理指標(biāo)的統(tǒng)計(jì)

2.4.3 自然環(huán)境中健步走不宜疲勞

采用RPE量表實(shí)驗(yàn)測(cè)試的結(jié)果表明，見(jiàn)表5和表6，自然環(huán)境中進(jìn)行健步走與在室內(nèi)進(jìn)行同樣運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和運(yùn)動(dòng)量的行走訓(xùn)練，出現(xiàn)疲勞的顯著性差異，即室內(nèi)更容易產(chǎn)生疲勞。

其中表1和表2《鍛煉誘導(dǎo)情緒量表》也佐證了這一觀點(diǎn)。

表5 RPE—疲勞指標(biāo)測(cè)量的統(tǒng)計(jì)

表6 RPE—疲勞指標(biāo)測(cè)量的統(tǒng)計(jì)

2.5 校園步道的制作流程：需求調(diào)查、測(cè)繪、制圖、舉辦賽事等

經(jīng)過(guò)問(wèn)卷調(diào)查和實(shí)驗(yàn)研究，結(jié)合健步走的實(shí)際推廣經(jīng)驗(yàn)，總結(jié)出開(kāi)展校園健步走的具體工作流程、校園健身步道設(shè)計(jì)和制作流程圖和執(zhí)行方案，供高校學(xué)習(xí)共享。

2.5.2 收集基礎(chǔ)數(shù)據(jù)：利用ps手機(jī)軟件和協(xié)會(huì)的專業(yè)gps收集基礎(chǔ)數(shù)據(jù)。

2.5.3 繪制地圖:利用電腦美工技術(shù)，將基礎(chǔ)數(shù)據(jù)有選擇地在地圖上呈現(xiàn)出來(lái),設(shè)計(jì)出靜態(tài)地圖(紙質(zhì)版地圖)和動(dòng)態(tài)搜索地圖(如百度地圖，可以推薦你A點(diǎn)出發(fā)到A點(diǎn)結(jié)束的8條以上線路，距離從長(zhǎng)。)比如線路名稱、距離，顏色、能量消耗換算表、健身知識(shí)、景點(diǎn)介紹等。

2.5.4 進(jìn)一步完善健步走地圖，并舉辦一系列賽事。“文藝靠演出，體育靠賽事”，進(jìn)一步推廣健步走活動(dòng)。

3 結(jié)論與建議

3.1 影響人們采用健步走健身方式的因素分析：個(gè)人、團(tuán)體、所屬轄區(qū)、體育健身環(huán)境等4大主要因素。

3.2 選擇健步走的綜合影響因素的需求層級(jí)模型：必要性、可行性、易行性、安全性和舒適性。

3.3 人們選擇不同健身健步走線路的影響因素分析：流量控制、自然和人文景觀元素、線路距離和專設(shè)的健身步道標(biāo)識(shí)等。

3.4 在自然環(huán)境中健步走的健心和部分健身效果優(yōu)于在人造地物環(huán)境中行走。

3.5 校園步道的制作流程：需求調(diào)查、測(cè)繪、制圖、舉辦賽事等。

[1]Martens, D?rte .Walking in “wild” and “tended” urban forests:. The impact on psychological well-being. Journal of Environmental Psychology; Mar2011, Vol. 31 Issue 1, p36-44, 9p

[2]Mitchell, Richard..Is physical activity in natural environments better for mental health than physical activity in other environments?. Social Science & Medicine; Aug2013, Vol. 91, p130-134, 5p

[3]Mariela A. Alfonzo. To Walk or Not to Walk? The Hierarchy of Walking Needs .Environment and Behavior 2005 37: 808

[4]Bauman, A., Smith, B., Stoker, L., Bellow, B., & Booth, M. (1999). Geographical influences on physical activity participation: Evidence of a ‘coastal effect.’Australian and New Zealand.Journal of Public Health, 23, 322-324

[5]Bauman, A. E., Sallis, J. F., Dzewaltowski, D. A., & Owen, N. (2002). Toward a better understanding of the influences on physical activity: The role of determinants, correlates, causal variables, mediators, moderators, and confounders.American Journal of Preventive Medicine,23(2S), 5-14

PracticalResearchonFactorsandEffectsofDevelopingCampusWalking
——ACaseStudyofPekingUniversity

QIAN Jun-wei1,2, GUAN Chao-yang3, LIU Chuan-hai4

(1.Beijing Sport University,Beijng 100084,China；2.Beijing University,Beijing 100871,China；
3.College of Physical Education, Henan Normal Universitg XinXiang 453007,China；
4.Beijing University of Science and techuology institute of tianjin,Tianjin 301830,China)

Walking, as a massively popular public fitness approach, has little technical requirement, so as to be suitable for the majority of the population to participate. However, this sport has not been developed in many colleges and universities in China. By investigating various factors of developing campus walking, the author obtained the preliminary conclusion. Whether the highly educated people in the campus choose the walking approach is influenced by individual, group, office area, physical fitness environment and so on. To design campus walking routes requires considerations on flow control, landscape elements, distance, time and other factors. This research extracts pyramid organizational structure of campus walking which includes necessity, feasibility, simplicity, security and comfort. The study also demonstrated that, for mental and partly physical health, it is better to exercising in natural area rather than artificial area. As a combination of theory and practice, this research also gives scientific processes and standards of designing campus walking route map, and designs five routes in Peking University for teachers and students, so as to summarize the theory and apply the practice.

Walking, campus, factors, effect

2014-06-25

錢俊偉(1980-),男，在讀博士，講師

研究方向：戶外運(yùn)動(dòng)、體育社團(tuán)

G807.4

A

1007-323X(2014)05-0036-04