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    學(xué)前教育專業(yè)學(xué)生歌唱嗓音疲勞防治策略

    2014-08-18 21:38:02李秀明
    藝術(shù)科技 2014年6期
    關(guān)鍵詞:防治策略歌唱

    摘 要:擬通過學(xué)前教育專業(yè)學(xué)生歌唱嗓音疲勞癥狀的研究,探索嗓音疲勞的防治策略,為歌唱初學(xué)者、聲樂教師、喉科醫(yī)生提供學(xué)習(xí)和治療的科學(xué)依據(jù)。

    關(guān)鍵詞:歌唱;嗓音疲勞;防治策略

    1 嗓音疲勞的病機(jī)

    (1)嗓音疲勞。嗓音疲勞是指用嗓過度、用嗓不當(dāng)或嗓音工作超過一定的時間和強(qiáng)度后,音量和音質(zhì)下降所表現(xiàn)的一系列嗓音癥候,中醫(yī)稱為“聲?!?。本病在喉部雖無器質(zhì)性病變,但多表現(xiàn)為職業(yè)用嗓者嗓音功能障礙、音質(zhì)音量失調(diào)。造成嗓音疲勞的原因多為內(nèi)外因素相合而致,內(nèi)因由于臟腑虛損,咽喉聲帶失于溫煦滋養(yǎng)所致,故喉部不耐疲勞;外因多為用嗓不當(dāng)或用嗓過度。[1]嗓音疲勞后繼續(xù)不正確用嗓,則易轉(zhuǎn)為重度疲勞,發(fā)生器質(zhì)性病變。

    (2)歌唱者嗓音疲勞的表現(xiàn)。1)輕度疲勞。歌唱者在演唱后感到喉部疲勞,喉鏡檢查喉部呈輕度充血,休息后恢復(fù)正常嗓音屬于輕度嗓音疲勞。歌唱者演唱1至3小時的獨(dú)唱音樂會或?qū)W生上一節(jié)聲樂課,只要發(fā)聲方法正確,狀態(tài)好還會感覺越唱越想唱,一場音樂會唱下來有演唱未盡興之感,喉部、聲帶的疲勞屬于正常的疲勞,往往突出表現(xiàn)在身體方面的疲乏,主要原因是演唱需要?dú)庀⒌闹С?,用氣歌唱消耗體力較大,出現(xiàn)腰酸或全身乏力,一般只需補(bǔ)充體能,休息半小時,無須特別處理即可完全恢復(fù)。2)中度疲勞。嗓音疲勞或感冒引起咽喉疼痛時仍然堅持演唱造成喉肌疲勞,臨床上表現(xiàn)為聲乏、聲痛、聲嘶、高音上不去,聲帶張力下降,聲門不能適度閉合、有縫隙屬于中度嗓音疲勞。這樣的癥狀在聲樂初學(xué)者的人群中常見,初學(xué)階段由于不會運(yùn)用氣息歌唱,歌唱者自認(rèn)為有一副天生的好嗓子,濫用自己的嗓子,其結(jié)果就造成嗓子難以恢復(fù)的疲勞狀態(tài)。嗓音中度疲勞給熱愛歌唱的人們帶來很多煩惱,想歌唱但由于喉嚨的不舒服又望而卻步。出現(xiàn)中度疲勞一般需要休息2小時甚至幾天時間才能逐漸恢復(fù)正常音色,同時需要常規(guī)的嗓音保健和藥物調(diào)理。3)重度疲勞。重度疲勞表現(xiàn)為聲音嘶啞程度較重,檢查聲帶有充血腫脹、小結(jié)或息肉等器質(zhì)性改變,醫(yī)學(xué)上稱為“喉瘖”。發(fā)音時漏氣、音調(diào)降低、聲乏無力、聲痛、失音、胸悶、輕度胸痛,歌唱時變調(diào)困難、從低音升高音不能流暢自如、發(fā)聲不能持久,發(fā)出的聲音從聽覺上感知呈波浪狀或鋸齒狀,聲門呈倒三角縫隙及各種縫隙。在音樂高考集訓(xùn)生中出現(xiàn)這樣嚴(yán)重嗓音病癥者不在少數(shù),約占3%,為了應(yīng)付音樂高考,在學(xué)生演唱方法還不成熟時,聲樂教師往往給學(xué)生布置一些學(xué)生難以駕馭的作品,師生片面追求音量、濫唱高音、盲目追求大曲目、聲部定位錯誤以及錯誤的發(fā)聲方法成為一種演唱習(xí)慣,當(dāng)學(xué)生進(jìn)入大學(xué)后給聲樂教師帶來巨大挑戰(zhàn),糾正學(xué)生的不正確發(fā)聲比教沒有演唱基礎(chǔ)的學(xué)生還難,對聲帶已經(jīng)損壞的學(xué)生,教師更是需要小心翼翼,一方面要改正不良歌唱習(xí)慣,另一方面還需與學(xué)生一起,定期隨訪喉科醫(yī)生,嚴(yán)重者需要手術(shù)治療的應(yīng)及時治療,需保守治療者,教師應(yīng)聽取喉科醫(yī)生建議,適當(dāng)時候進(jìn)行嗓音康復(fù)訓(xùn)練和做好嗓音保健工作。雖然由于歌唱方法不當(dāng)導(dǎo)致完全失聲的情況不多,在歌唱演員、戲曲演員中還是有嗓音完全沙啞、說話吃力的個案存在,這些人也因此離開舞臺,從此與歌唱事業(yè)無緣。出現(xiàn)歌唱重度疲勞者,需要調(diào)理的時間會更長,幾個月至一兩年。

    2 學(xué)前教育專業(yè)學(xué)生歌唱嗓音疲勞治療策略

    (1)掌握正確的發(fā)聲方法。初接觸歌唱的學(xué)前教育專業(yè)學(xué)生,對聲樂教師講授的發(fā)聲方法充滿好奇,伴隨好奇心理的同時還有恐懼感,害怕嗓子不舒服。聲樂教師需要從基礎(chǔ)發(fā)聲訓(xùn)練開始,讓學(xué)生了解歌唱器官的構(gòu)造、歌唱發(fā)聲的簡單原理、聲音的共鳴原理、共鳴腔的劃分、共鳴腔的運(yùn)用和聲區(qū)的關(guān)系,運(yùn)用共鳴的方法等。正確的歌唱是不會影響嗓子的,但錯誤的發(fā)聲方法能使發(fā)聲器官過渡拉緊,或因猛烈的力度引起慢性充血。20世紀(jì)初,意大利著名喉科醫(yī)生P.M.馬臘費(fèi)奧迪指出“歌唱家應(yīng)該如何特別注意防止嗓子受損害的問題,我們唯一強(qiáng)調(diào)的回答是:正確的歌唱方法”。[2]“善歌者必先調(diào)其氣”,真正懂得了歌唱的呼吸才可能有美好的歌唱。近代中外聲樂界公認(rèn)而普遍采用的、科學(xué)的、合乎生理機(jī)制規(guī)律的呼吸方法是胸腹式聯(lián)合呼吸,具體方法:用鼻、口將氣吸到咽腔、喉腔,由氣管進(jìn)入肺,肺充滿氣息,橫膈膜壓下去,與兩肋、小腹聯(lián)合操作,氣吸進(jìn)后永遠(yuǎn)保持吸氣的狀態(tài),讓聲音通過共鳴腔體發(fā)出去,產(chǎn)生有威力、有穿透力、有力度變化的聲音,可借助吹灰、吹蠟燭、抬重物的呼吸體驗進(jìn)行練習(xí),感受腰腹肌力量的支撐,呼吸的訓(xùn)練需要伴隨聲樂學(xué)習(xí)的整個過程,但也不能只練呼吸,還需要和發(fā)聲訓(xùn)練同時進(jìn)行。

    咽音練習(xí)法是意大利古老傳統(tǒng)的一個喊嗓法,是一種有效但被人忽略的一種發(fā)聲方法,林俊卿先生(1904~2000,男中音,1941年獲北京協(xié)和醫(yī)學(xué)院醫(yī)學(xué)博士學(xué)位)摸索出一套以咽音為基礎(chǔ)的練聲體系,提出八個步驟:第一,無聲練習(xí)咽部微笑張口、震搖下巴、狗喘氣(Dog penting)、舌部凹下成直溝。第二,張大口練咽音,用笑的氣息,練習(xí)“氣泡音”,用“啊”低氣泡音到高氣泡音,用丹田氣與橫膈膜一起用力,發(fā)出老遠(yuǎn)喊人的感覺過渡到發(fā)E音。第三,哼咽音,用張大口的辦法發(fā)“啊”,從低八度到高八度,一閉嘴就是哼,從大氣泡變成小氣泡,就變成在后腦勺,跟下丹田突然用力,自然就產(chǎn)生哼咽音,嗓子累了以后,哼能使嗓子得到休息,能讓毀壞了的嗓子恢復(fù)正常。第四,由哼的位置轉(zhuǎn)為張小口練咽音,聲音不能吊起來。第五,用“?”音唱音階,運(yùn)用橫膈膜跳動配合。第六,在咽部轉(zhuǎn)母音a、e、i、o、u,母音在咽后通道。第七,在咽部形成“嗚”母音,“嗚”音的咽部力量最集中、最放松,“嗚”音管子把聲帶保護(hù)住了。第八,打開喉嚨練習(xí),加上感情、喉器落下來,基音管上面有一個泛音管,泛音管的聲音比較圓潤,音量擴(kuò)大。任何一種歌唱方法的理論表述是很抽象的,教師的示范起著讓學(xué)生對優(yōu)美聲音形象感知的作用,歌唱學(xué)習(xí)者不能盲目地模仿老師范唱或歌唱家的聲音,要有自己的演唱個性和特點(diǎn),就需要歌唱者多聽、巧練、多想。

    (2)禁嗓。當(dāng)學(xué)生出現(xiàn)輕度嗓音疲勞時主要可以通過休息來恢復(fù),感覺疲勞后應(yīng)立即停止用嗓。出現(xiàn)中度、重度嗓音疲勞者,喉科醫(yī)生一般會建議禁嗓,絕對禁止歌唱、不說或少說話。從聲樂教師角度看,在沒有達(dá)到需要動手術(shù)的情況下,嗓音中度、重度疲勞者是可以在經(jīng)驗豐富的聲樂教師的訓(xùn)練下,從發(fā)聲技術(shù)方面來調(diào)節(jié),在學(xué)生歌唱打基礎(chǔ)的階段,教師必須要有耐心、細(xì)心和準(zhǔn)確的判斷能力,必須是正確的方法而不要求是藝術(shù)的,當(dāng)學(xué)生漸漸的能夠控制呼吸的輸送、聲音位置對了、自如的歌唱也得到之后,才進(jìn)行第二階段的訓(xùn)練。一些經(jīng)驗豐富的歌唱家,出現(xiàn)嗓子問題后,治療的同時,往往進(jìn)行恢復(fù)性嗓音練習(xí),對自己嗓子有把握的情況下,可以不用絕對禁嗓。美好的歌唱是需要動腦筋想的,當(dāng)聲樂教師沒有把握、歌唱者自身感覺嗓子不適時,禁嗓是必需的,若再堅持歌唱必然增加嗓音的疲勞程度。endprint

    (3)辨證論治。中醫(yī)主張嗓音疲勞者主要以扶助正氣、減緩疲勞、護(hù)嗓防病為法,采用調(diào)補(bǔ)肺、心、腎功能之劑,配開音護(hù)嗓藥物,內(nèi)治法和外治法相結(jié)合。內(nèi)治法采用中藥“補(bǔ)益肺陰、補(bǔ)益肺氣、調(diào)養(yǎng)心神、補(bǔ)養(yǎng)腎氣”,達(dá)到生津、護(hù)嗓、利喉;外治法主要采用藥膏外貼、中藥投入、穴位注射、推拿法、中藥霧化吸入治療、放血療法。(具體療法參見熊大經(jīng)主編的《今日中醫(yī)耳鼻喉科》2011年4月第1版)熱敷是一種簡單易操作的外治法,把毛巾用溫?zé)崴负髷Q干敷在頸部,溫度以不燙傷皮膚為宜,反復(fù)數(shù)次。此法可增進(jìn)喉部血液循環(huán),消除疲勞,減輕練唱后喉部不適。慢性期聲帶小結(jié)、聲帶息肉的治療以手術(shù)摘除為主,輔以內(nèi)治。

    3 初學(xué)歌唱者嗓音疲勞預(yù)防與調(diào)護(hù)

    (1)輕松練聲。學(xué)前教育專業(yè)學(xué)生雖然不是歌唱專業(yè),要求也沒有專業(yè)學(xué)生高,但聲音連貫、吐字清晰、演唱自如等歌唱的基本要求是必要的。輕松練聲是日常的重要工作,在掌握正確發(fā)聲方法的基礎(chǔ)上,輕聲練唱,多做氣泡音練習(xí),氣泡音是發(fā)音前聲帶閉合時,氣體摩擦聲帶一開一閉、一開一閉,在氣泡音的基礎(chǔ)上把氣增加,氣泡音從一個一個大氣泡變成很多小泡,再繼續(xù)增加氣息就是聲音,氣泡音的練習(xí)能使發(fā)聲器官內(nèi)部得到按摩,有助于穩(wěn)健氣息和保護(hù)聲帶作用,對緩解嗓子的疲勞很有幫助。除氣泡音練習(xí)之外,歌唱者還可以選擇自己習(xí)慣的練聲方式進(jìn)行練習(xí),每次只需花費(fèi)15至20分鐘即可,練習(xí)后以嗓子舒適為宜。

    (2)心理調(diào)適。歌唱者情緒不高、心情不舒暢、心理壓抑就容易危害嗓音。聲樂教學(xué)中常常會遇到學(xué)生情緒不高的時候,授課效果相對較差,若再受到老師的指責(zé),情況更糟糕。歌唱者由于神經(jīng)過度緊張,不能進(jìn)行自我控制,出現(xiàn)心發(fā)慌、手冰涼、腿發(fā)抖、聲音發(fā)抖、臉色蒼白等情況就需要進(jìn)行心理疏導(dǎo),我國醫(yī)學(xué)古籍《靈樞師篇》關(guān)于“人之情,莫不惡死而樂生,告之以其敗,語之以其善,導(dǎo)之以其便,開之以其苦,雖有無首之人,惡有不聽者乎!”的觀點(diǎn),運(yùn)用在歌唱者的心理障礙,主要以親切、鼓勵、肯定的語言增加演唱自信心,克服緊張心理。[3]

    (3)生活規(guī)律、合理膳食。歌唱者的發(fā)聲器官比其他人的更脆弱,必須小心溫和地對待它,身體健康就是最好的支持。必須安排有規(guī)律的、有益于健康的生活,冬季早起應(yīng)有幾分鐘室外活動,以適應(yīng)冷空氣,在頸部輕輕按摩以使血液流通。歌唱者需特別注意保暖,避免著涼感冒,感冒引起急性喉炎、咽痛、咽后壁濾泡增生等癥需及時就醫(yī),否則轉(zhuǎn)為慢性咽炎治療周期長,影響歌唱。女性還需注意月經(jīng)期的嗓音保健,這期間盡量少用嗓。睡覺是歌唱者們恢復(fù)嗓子的最佳方式每天保證充足的睡眠和適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉,有益于歌唱。飲食上以清淡為宜,禁煙酒和太冷太熱食物刺激嗓子,個別湖南、四川籍歌唱者喜好辣椒,對嗓子沒有任何問題的歌唱者,吃辣有助于排除風(fēng)濕風(fēng)寒,若有慢性咽炎、喉嚨長期發(fā)干者就需要忌口。平??捎门执蠛?、金銀花、甘草、薄荷、菊花、羅漢果、橄欖、山楂、人參、西洋參等泡水飲用,具有清熱解毒、利咽潤喉,是適合用嗓較多人群長期選用的保養(yǎng)茶。

    4 結(jié)語

    學(xué)前教育專業(yè)學(xué)生屬于非專業(yè)歌唱者,要想獲得優(yōu)美的歌唱,除了需要掌握科學(xué)發(fā)聲方法,還需具有嗓音保健知識,保護(hù)嗓子就要像愛惜生命一樣用心呵護(hù)它。掌握正確的歌唱方法給生活增添無窮樂趣,錯誤的發(fā)聲方法、不規(guī)律的生活習(xí)慣以及濫用嗓子等會給歌唱者帶來不可挽回的損失。

    參考文獻(xiàn):

    [1] 熊大經(jīng).今日中醫(yī)耳鼻喉科[M].北京:人民衛(wèi)生出版社,2011:275-412.

    [2] P.M.馬臘費(fèi)奧迪.卡魯索的發(fā)聲方法:嗓音的科學(xué)培育[M].北京:人民音樂出版社,2000:168.

    [3] 鄒長海.聲樂藝術(shù)心理學(xué)[M].北京:人民音樂出版社,2000:468-469.

    作者簡介:李秀明(1980—),女,四川營山人,音樂學(xué)碩士,四川文理學(xué)院教育學(xué)院講師,主要從事音樂教學(xué)與研究。endprint

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