脖子疼做個黃豆枕

脖子疼、肩膀酸，這樣的頸椎病容易復(fù)發(fā)，其中一個常見的復(fù)發(fā)原因與枕頭有關(guān)。

比如前幾天我就遇到一位六十多歲的頸椎病患者，她說近幾個月脖子痛，肩膀酸脹僵硬，有時還有手麻、頭暈的癥狀。問我應(yīng)該怎么辦？

我猜想她應(yīng)該與睡眠時姿勢有關(guān)，于是就問她枕頭高不高，她想了想，說那枕頭大概有自己的三四個拳頭一般高吧，還說俗話說“高枕無憂”，所以她一直都睡高枕頭。于是我告訴她得換個枕頭才行。最簡單的方法就是用黃豆自己做一個，具體方法是去買3～4斤干燥的黃豆，如果黃豆不干燥，可以曬一下，然后裝入薄布袋，使之成為一個長度約為50厘米、寬度約20厘米的枕頭，把原來的高枕頭拿掉，換這個枕頭來睡。

黃豆枕的優(yōu)點在于它有很強的可塑性，將其枕于頸部，可以完美地填充頸部與床鋪之間的空隙，對頸椎起到良好的托墊作用，使之基本處于與床鋪平行的狀態(tài)。這樣就可以使頸椎、頸部的肌肉得到充分的放松，非常有利于疾病的康復(fù)與預(yù)防。