腿發(fā)軟做剎車練習(xí)

門診接診時(shí)經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到患者朋友們說(shuō)自己不知什么時(shí)候就會(huì)突然出現(xiàn)腿發(fā)軟。腿發(fā)軟是患者行走或上下樓梯時(shí)，突然出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)無(wú)力，有一種想要跪倒的感覺(jué)，這種現(xiàn)象有時(shí)也會(huì)伴隨著劇烈的疼痛。股四頭肌力量的缺乏是產(chǎn)生腿發(fā)軟現(xiàn)象的動(dòng)力學(xué)原因，也是可以通過(guò)鍛煉從而消除的因素。

股四頭肌的力量鍛煉這樣進(jìn)行：正坐在椅子上，雙足踩地，令患側(cè)足尖抵住一固定物（如桌腿、墻壁）。用力伸膝，讓足尖頂固定物（足跟不能抬起）隨即放松為一次，反復(fù)進(jìn)行即可。量力控制，時(shí)間長(zhǎng)短應(yīng)量力而行。再次提醒應(yīng)注意的是，每一次伸膝時(shí)，必須讓大腿肌肉緊張，再放松。

如操作有困難，也可正坐椅子上，患側(cè)之足做反復(fù)踩剎車動(dòng)作，每一次活動(dòng)，必須讓大腿肌一緊張、一放松。這種方法，既可鍛煉肌肉，又不磨損關(guān)節(jié)，還有助關(guān)節(jié)積液的吸收。