高原與低氧訓(xùn)練研究進(jìn)展

王梁超

摘要：采用文獻(xiàn)資料法，對國內(nèi)外高原、低氧訓(xùn)練的研究進(jìn)行歸納和總結(jié)。分析發(fā)現(xiàn)，合理的高原、低氧訓(xùn)練能夠提高運(yùn)動(dòng)員的有氧運(yùn)動(dòng)能力，但應(yīng)該注意訓(xùn)練負(fù)荷、高原訓(xùn)練時(shí)間以及個(gè)體差異。同時(shí)低氧、高原訓(xùn)練期間，運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能狀態(tài)的監(jiān)控顯得尤為重要。高原訓(xùn)練的研究、運(yùn)用距今已有60余年，隨著對高原訓(xùn)練的優(yōu)缺點(diǎn)的進(jìn)一步認(rèn)識(shí)，其訓(xùn)練方法和手段得到不斷的更新與提高，現(xiàn)在國際上常見的高原訓(xùn)練方法主要分為傳統(tǒng)高原訓(xùn)練和模擬高原訓(xùn)練。后者又分為：高住高訓(xùn)、高住低訓(xùn)（HiLo）、低住高練（LoHi）、高住高練低訓(xùn)（HiHiLo）、間歇性低氧訓(xùn)練（IHT）等。本文通過對國內(nèi)外低氧、高原訓(xùn)練的研究進(jìn)行綜述和探討，為高原訓(xùn)練的理論和實(shí)踐提供依據(jù)。

關(guān)鍵詞：高原訓(xùn)練；低氧

1.高原、低氧訓(xùn)練對身體機(jī)能狀態(tài)的影響

1.1對血液學(xué)指標(biāo)的影響

低氧環(huán)境下EPO的變化規(guī)律是目前國際研究的熱點(diǎn)，但研究報(bào)道卻有很大差異。Ashenden等讓11名受過良好訓(xùn)練的男子中長跑運(yùn)動(dòng)員住在2650m的低氧房中，每晚住8～11h，共5晚，發(fā)現(xiàn)在第1、5晚后，低氧組的EPO顯著高于對照組，而在其余時(shí)間兩組間無明顯差異。Katerina等研究發(fā)現(xiàn)高原訓(xùn)練導(dǎo)致的EPO升高的最大值和衰退率有關(guān)。張洪文在對國家男子賽艇隊(duì)員的訓(xùn)練監(jiān)控中發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員Hb、RBC明顯升高。陳偉等以備戰(zhàn)第10屆全國運(yùn)動(dòng)會(huì)的遼寧女子公開級賽艇運(yùn)動(dòng)員為研究對象，高原（海拔2000米）訓(xùn)練后測試運(yùn)動(dòng)員血紅蛋白，結(jié)果發(fā)現(xiàn)血紅蛋白濃度呈遞增趨勢，下山后與上山前對比顯著升高（P<0.01）。

1.2低氧高原訓(xùn)練對相關(guān)激素的影響

低氧作為一種重要的環(huán)境因子，能夠影響動(dòng)物的正常生長、發(fā)育并導(dǎo)致動(dòng)物體內(nèi)某些組織、器官、細(xì)胞乃至亞細(xì)胞水平的功能障礙甚至損傷。有關(guān)低氧運(yùn)動(dòng)對血清睪酮和皮質(zhì)醇的影響，許多學(xué)者均進(jìn)行了研究。如在動(dòng)物研究中，Yang Hu等比較了在不同環(huán)境中相同強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間的連續(xù)運(yùn)動(dòng)和間歇運(yùn)動(dòng)對TTes和Cort的影響，發(fā)現(xiàn)在常氧和低壓低氧環(huán)境下連續(xù)運(yùn)動(dòng)使TTes下降，而常氧下的間歇運(yùn)動(dòng)使TTes呈上升的趨勢，低氧下的間歇運(yùn)動(dòng)與同組的安靜值相差不大，但在運(yùn)動(dòng)末下降，認(rèn)為是由于在低壓低氧環(huán)境下，運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)較慢，間歇運(yùn)動(dòng)中間的休息時(shí)間不足以恢復(fù)正常的睪丸功能，因此在運(yùn)動(dòng)末期導(dǎo)致了TTes下降，而連續(xù)運(yùn)動(dòng)已證明能夠引起下丘腦～垂體～性腺軸功能紊亂，所以使TTes下降，而Cort在低氧環(huán)境下的安靜值是下降，但在運(yùn)動(dòng)后上升，機(jī)制尚不清楚，認(rèn)為可能與低氧耐力運(yùn)動(dòng)抑制了腎上腺束狀帶的活動(dòng)，使腎上腺皮質(zhì)對促腎上腺皮質(zhì)激素（ACTH）的敏感性下降有關(guān)。馮連世等對男子中長跑運(yùn)動(dòng)員高原訓(xùn)練期間血清激素進(jìn)行了研究，發(fā)現(xiàn)上高原的第1周及第4周運(yùn)動(dòng)員的TTes水平比上山前分別下降6.3%、19.5%。綜合來看，各項(xiàng)研究結(jié)果不盡相同，分析應(yīng)該與海拔高度、高原停留時(shí)間、個(gè)體差異等因素有關(guān)，但高原、低氧環(huán)境由于受到低氧、低溫、高輻射等一系列因素影響，運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能狀態(tài)可能受到影響，因此，高原低氧訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能和狀態(tài)監(jiān)控顯得尤為重要。

2.高原、低氧訓(xùn)練對有氧運(yùn)動(dòng)能力的影響

有關(guān)低氧運(yùn)動(dòng)對有氧運(yùn)動(dòng)能力的影響，許多學(xué)者進(jìn)行了研究，但由于研究方法的不同，結(jié)果也不甚相同?？傮w而言，主要有以下兩種發(fā)現(xiàn)：

2.1低氧、高原訓(xùn)練能夠提高運(yùn)動(dòng)員的有氧運(yùn)動(dòng)能力

Burtscher等1996年報(bào)道，高原組受試者在2315m處進(jìn)行12d間歇訓(xùn)練后，其在平原的有氧運(yùn)動(dòng)能力提高幅度明顯大于平原組，并認(rèn)為是由于VO2max提高和肌肉攝取氧的能力增強(qiáng)所致。Rodriguez等1999年通過觀察17名高山探險(xiǎn)隊(duì)員間歇性低氧訓(xùn)練9d發(fā)現(xiàn)，高原適應(yīng)期后，在平原進(jìn)行的遞增負(fù)荷運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)表明，個(gè)體乳酸～速度曲線右移，有氧耐力提高。綜合來看，運(yùn)動(dòng)員高原、低氧訓(xùn)練有氧運(yùn)動(dòng)能力提高的機(jī)制為機(jī)體對運(yùn)動(dòng)及低氧的適應(yīng)，使運(yùn)動(dòng)員在各種低氧訓(xùn)練模式下均可以通過增強(qiáng)心肺功能、改善骨骼肌組織中有關(guān)氧化酶的活性、增加肌紅蛋白濃度、提高線粒體容積和數(shù)量、增加毛細(xì)血管密度等多方面因素提高血液運(yùn)動(dòng)氧的能力和骨骼肌利用氧的能力，從而提高機(jī)體的有氧運(yùn)動(dòng)能力。

2.2低氧、高原訓(xùn)練對運(yùn)動(dòng)員有氧運(yùn)動(dòng)能力沒有明顯影響

也有許多研究發(fā)現(xiàn)，低氧訓(xùn)練后受試者的有氧運(yùn)動(dòng)能力并沒有明顯變化，Basset等對受過良好訓(xùn)練的12名運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行了研究，運(yùn)動(dòng)員隨機(jī)分成2組，1組住在常壓低氧房內(nèi)（模擬3636m，每周連續(xù)2晚，每晚8h，共3周），另1組住在平原環(huán)境中，3周實(shí)驗(yàn)結(jié)束后，經(jīng)3周的消除期后，2組互相交換到另一個(gè)環(huán)境中，發(fā)現(xiàn)在兩種環(huán)境中訓(xùn)練后運(yùn)動(dòng)員有氧運(yùn)動(dòng)能力沒有明顯變化。Truijens等2003年的研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)員經(jīng)過5周的水槽訓(xùn)練其VO2max顯著提高，但低氧訓(xùn)練沒有累加效應(yīng)。綜合上述研究發(fā)現(xiàn)，適宜的低氧、高原訓(xùn)練能夠提高運(yùn)動(dòng)員的有氧運(yùn)動(dòng)能力，但應(yīng)該注意訓(xùn)練負(fù)荷、高原訓(xùn)練時(shí)間以及個(gè)體差異。

3.小結(jié)

合理的高原、低氧訓(xùn)練能夠提高運(yùn)動(dòng)員的有氧運(yùn)動(dòng)能力，但應(yīng)該注意訓(xùn)練負(fù)荷、高原訓(xùn)練時(shí)間以及個(gè)體差異。同時(shí)低氧、高原訓(xùn)練期間，運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能狀態(tài)的監(jiān)控顯得尤為重要。

（作者單位：西北政法大學(xué)體育部）