太極拳對(duì)人體機(jī)能影響的研究

于 萍，呂東旭

（大連大學(xué)體育學(xué)院，遼寧大連 116000）

1 太極拳釋義

太極始建于明末清初，繼承和發(fā)展傳統(tǒng)武術(shù)的拳理和招式，并結(jié)合了古代呼吸技巧，借鑒古典理論的唯物主義哲學(xué)與陰陽(yáng)和基本理論的中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的經(jīng)絡(luò)學(xué)說，是我們民族智慧的結(jié)晶，一直是中國(guó)傳統(tǒng)文化的傳承和發(fā)展，今天，太極已成為中國(guó)和世界的最多的練習(xí)者的武術(shù)，稱為世界第一健身品牌。

2 太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)人體機(jī)能的影響

2.1 太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)人體神經(jīng)系統(tǒng)的影響

太極拳在做的時(shí)候，講究的不是蠻力，要求用“意”來代形，相對(duì)更加內(nèi)斂，也不提倡過多的復(fù)雜氛圍，講究的是形隨意而變化，從而讓自身的意念對(duì)整個(gè)人的行為進(jìn)行挨近。所以，太極拳運(yùn)動(dòng)如果做得比較多的話，能夠調(diào)節(jié)人體的各種神經(jīng)系統(tǒng)，使得人們更容易集中注意力，而且能夠進(jìn)一步加強(qiáng)各大神經(jīng)之間的靈活性，同時(shí)，對(duì)于大腦的各種能力也有一定的提升作用?？梢跃徑夂椭委熡纱竽X皮質(zhì)功能失調(diào)引起的各種慢性病，并對(duì)內(nèi)臟器官的調(diào)節(jié)能力有一定的改善,增強(qiáng)人的免疫力。

太極拳是左右交替的鍛煉平衡能力的運(yùn)動(dòng)，即虛實(shí)分明，開合有度，剛?cè)岵?jì)的交替平衡運(yùn)動(dòng)，因此在大腦的兩個(gè)半球同時(shí)起作用。練習(xí)太極拳時(shí)，動(dòng)作需要“完整連貫，一氣呵成”。然而，在實(shí)際的運(yùn)用中，很多動(dòng)作相對(duì)而言并不是很簡(jiǎn)單，所以，對(duì)人體的平衡力以及機(jī)體的總體支配力，都有更高的要求，這也就對(duì)大腦的工作有了更高的要求。經(jīng)常練習(xí)太極，無疑就是對(duì)大腦各項(xiàng)功能的一個(gè)練習(xí)，將大腦對(duì)整體調(diào)節(jié)的功能性進(jìn)一步加強(qiáng)。

2.2 太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)人體心肺功能的影響

在做太極拳時(shí)，一般不強(qiáng)調(diào)過激的運(yùn)動(dòng)，通常是以緩慢和柔和為主，而呼吸模式一般都是腹式呼吸，通常是利用橫隔肌的不斷上升和降落來進(jìn)行呼吸。這無疑就加強(qiáng)了腹部肌肉活動(dòng)量，使得腹部肌肉能夠有更大的活動(dòng)度，從而有效地對(duì)肋間肌進(jìn)行調(diào)節(jié)，并且提升肺與胸廓間的互相作用力，讓人們的呼吸度能夠進(jìn)一步深入。同時(shí)，這樣還能有效地對(duì)臟腑進(jìn)行按摩，而且吸引道也能更加通暢，增加肺的通氣量，對(duì)由于臟腑產(chǎn)生的疾病，如消化不良、糖尿病、大小便失常等都會(huì)起到良好療效，促進(jìn)全身新陳代謝。有研究表明，長(zhǎng)期進(jìn)行太極拳運(yùn)動(dòng)能使心肌纖維變粗，防止心肌發(fā)生纖維化變性，心肌壁也會(huì)變厚而有力，心瓣膜彈性增加，從而使左心室的整個(gè)心肌在收縮方面更強(qiáng)，并且對(duì)于心臟方面也有好處，對(duì)于泵血等方面有不錯(cuò)的提升作用。同時(shí)，對(duì)于人們靜止時(shí)的心率也有一定的影響，另外，還在一定程度上使心臟在順應(yīng)性方面和心臟泵血功能得到改善，動(dòng)脈血壓和心肌耗氧量降低。經(jīng)常從事太極拳運(yùn)動(dòng),可以使內(nèi)在的氣息更加通暢，使得人體整個(gè)相對(duì)更加放松，并且對(duì)于人的毛細(xì)血管的各種交換運(yùn)動(dòng)也更加有利，還能加強(qiáng)氧的利用率，降低乳酸，緩解疲勞。另外，對(duì)于各種慢性疾病如慢性冠心病、動(dòng)脈硬化病都有良好的防治作用。

2.3 太極拳運(yùn)功對(duì)人體運(yùn)動(dòng)功能的影響

太極拳運(yùn)動(dòng)的一招一式，如扣指、旋腕、旋肩、轉(zhuǎn)腰，同時(shí)將檔部撐開，并且進(jìn)行開胯運(yùn)動(dòng)，另外，對(duì)于筋骨方面的鍛煉也頗為有效，它的動(dòng)作中，基本沒有直來直往，都是以圓弧的形式出現(xiàn)。這種運(yùn)動(dòng)模式能夠有效地使人體的各種環(huán)節(jié)，如骨骼和肌肉等，都得以更好的鍛煉，從而增強(qiáng)人的骨質(zhì)，對(duì)于骨骼的抗壓能力也有一定的提升，所以，對(duì)于各種關(guān)節(jié)疾病也具備著良好防治作用。經(jīng)常進(jìn)行太極拳的練習(xí)，能夠有效地延長(zhǎng)骨骼的年輕化，使其不至于過早老化，甚至是推遲其老化時(shí)間，另外，也緩解了關(guān)節(jié)活動(dòng)度的不斷降低，對(duì)于各種關(guān)節(jié)性疾病也有了更好的預(yù)防作用。

此外，常做太極拳，能夠?qū)ι窠?jīng)肌肉的整體性能進(jìn)行一定程度上的提升，促進(jìn)其微循環(huán)的良性發(fā)展。在做太極拳時(shí)，彎腰松胯能夠有效地降低腰骶間所存在的壓力，另外，“虛領(lǐng)頂勁”也能夠更好地將腰間的肌肉進(jìn)一步拉長(zhǎng)?？梢跃徑饧∪獐d攣，對(duì)太極拳的姿勢(shì)不同于其他運(yùn)動(dòng)，不以強(qiáng)力動(dòng)作為主，大部分活動(dòng)是需要半蹲完成的，因此對(duì)于保護(hù)關(guān)節(jié)髕骨很有幫助。同時(shí)又可以舒展股四頭肌，使其張力得到恢復(fù)鍛煉，更能穩(wěn)定股四頭肌的活力，同時(shí)也能刺激骨膜的血液循環(huán)、擴(kuò)張筋膜。練習(xí)者在訓(xùn)練的過程中使韌帶充分拉長(zhǎng)，不僅增加了彈性，更有利于一些疾病的治療，例如椎間盤突出、腰肌勞損，甚至對(duì)于坐骨神經(jīng)痛都有顯著的緩解效果。所以，經(jīng)常從事太極拳運(yùn)動(dòng)，對(duì)于整個(gè)脊柱都有相當(dāng)不錯(cuò)的影響作用，對(duì)于各種畸形都有預(yù)防作用。

2.4 太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)人心理的影響

太極拳有一個(gè)理念，它認(rèn)為，會(huì)養(yǎng)生的人，都是養(yǎng)內(nèi)在的氣息，而不是養(yǎng)外在的形體，所以，太極拳是以內(nèi)修為主，講究的是清靜與天人合一的無為而治的理念，加強(qiáng)人們對(duì)意念的把控，讓人的形體與內(nèi)在都能盡可能的放松，獲得心理平衡。情緒在生理上是有不可忽視的作用，它對(duì)人們的生理有著極好的促進(jìn)作用，使其更活躍，同時(shí)，也從精神上對(duì)人們有積極的影響。太極拳跟其他運(yùn)動(dòng)最大的區(qū)別就是它要求身體放松，要求心靜，使身心都要完全沉浸在運(yùn)動(dòng)中，只有這樣才能使大腦和身體、心理得到一種安靜的平衡，營(yíng)造這樣一種心態(tài)是保持健康長(zhǎng)壽的必要途徑。

3 對(duì)太極拳運(yùn)動(dòng)未來發(fā)展展望

總體而言，太極拳是中國(guó)的傳統(tǒng)文化中的精華部分之一，它從形體的鍛煉到精神的修養(yǎng)，都有極為重要的意義，并且在全球范圍內(nèi)都得到了認(rèn)可，太極拳運(yùn)動(dòng)的健身效果得到了現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)手段的認(rèn)可與肯定。

為使太極拳運(yùn)動(dòng)更好地造福全球各族人民，筆者認(rèn)為應(yīng)該有目標(biāo)地進(jìn)行一定的深入研究：首先，各大派別的太極對(duì)于健身方面有哪些異同與優(yōu)劣勢(shì)，而這些流派對(duì)于鍛煉者而言，有沒有明確的歸類；其次，太極拳當(dāng)前已經(jīng)成為了各國(guó)人民健身的核心運(yùn)動(dòng)之一，然而，它的運(yùn)動(dòng)與各種時(shí)尚運(yùn)動(dòng)，比如舞蹈、游泳等，效果有何異同，功效方面哪個(gè)更顯著；再者，太極拳是否能夠在當(dāng)前的社會(huì)大環(huán)境中，對(duì)各種流行病毒有一定的防御作用。未來，隨著學(xué)者們的研究日益深入，太極拳的健康促進(jìn)功能將得到更深層次的驗(yàn)證。

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