探討平衡與核心肌群訓(xùn)練對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員擊球穩(wěn)定性的影響

□陸濤（貴陽(yáng)醫(yī)學(xué)院 貴州 貴陽(yáng) 550004）

1、相關(guān)概念釋義

1.1、平衡能力

試驗(yàn)所涉及的平衡能力分為動(dòng)態(tài)平衡與靜態(tài)平衡兩大類。身體處于移動(dòng)狀態(tài)時(shí)保持身體姿態(tài)的能力稱為動(dòng)態(tài)平衡；當(dāng)身體處于靜止?fàn)顟B(tài)時(shí)維持身體姿態(tài)的能力則稱為靜態(tài)平衡。實(shí)驗(yàn)通過(guò)測(cè)試選手在平衡木上的移動(dòng)和單腿閉眼直立時(shí)間來(lái)確定選手的動(dòng)態(tài)與靜態(tài)平衡能力。而平衡能力的鍛煉也是通過(guò)選手在平衡木上的移動(dòng)和單腿閉眼直立來(lái)進(jìn)行訓(xùn)練的。而實(shí)驗(yàn)所說(shuō)的擊球穩(wěn)定性是讓被測(cè)試者在運(yùn)動(dòng)和靜止?fàn)顟B(tài)中持續(xù)擊打球進(jìn)入指定區(qū)域，球進(jìn)入指定區(qū)域的頻率越高則穩(wěn)定性越好，否則越差。實(shí)驗(yàn)中通過(guò)徒手鍛煉以及協(xié)助設(shè)備對(duì)核心肌肉群進(jìn)行肌肉力量的鍛煉，訓(xùn)練中包含動(dòng)態(tài)與靜態(tài)的穩(wěn)定性鍛煉。

1.2、網(wǎng)球選手核心肌群鍛煉的意義

全部的體育運(yùn)動(dòng)中都涉及以核心肌群為中心的動(dòng)作鏈，強(qiáng)健的核心肌群起著動(dòng)作能力、身體姿態(tài)的支持與穩(wěn)固效果。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)不可能只由某一單獨(dú)的肌肉群來(lái)完成，它會(huì)使用選手身上很多的肌群集體合作。核心肌群則在該行為中扮演對(duì)身體的協(xié)調(diào)作用與集合全身力量的中樞功能。

實(shí)驗(yàn)表明核心肌群的鍛煉有利于網(wǎng)球選手的成績(jī)的增高，在核心肌群的鍛煉后選手的擊球力度會(huì)有顯著升高，因此會(huì)提高選手的最終成績(jī)。

2、研究對(duì)象與方法

2.1、研究對(duì)象

分成3組人員進(jìn)行測(cè)試，1組是不做任何鍛煉的對(duì)照組，1組是只進(jìn)行平衡性鍛煉為A組，最后一組進(jìn)行核心肌群與平衡性鍛煉為B組。A組、B組都開展1小時(shí)一次，4次一周的鍛煉，訓(xùn)練一共持續(xù)6周。通過(guò)受訓(xùn)者在鍛煉前后平衡與擊球能力的變化來(lái)確定成效。實(shí)驗(yàn)對(duì)象是經(jīng)受過(guò)專業(yè)鍛煉的一級(jí)以上的網(wǎng)球選手共24人，每組8人。AB兩組每周1、2、4、5進(jìn)行1小時(shí)的鍛煉，A組在上午訓(xùn)練，B組則在下午。鍛煉前后各進(jìn)行一次測(cè)試。

2.2、研究方法

以單打場(chǎng)地作為實(shí)驗(yàn)場(chǎng)地，測(cè)試頻率為每4s/球，送球者站在一邊底線中線標(biāo)記處，被測(cè)者站在另一邊底線中線標(biāo)記后。（1）發(fā)球者將球先向被測(cè)者反手區(qū)送球，被測(cè)者模仿競(jìng)賽時(shí)的速度在平行底線方向向反手區(qū)移動(dòng)并用正拍直線將球回?fù)舻綄?duì)面無(wú)人區(qū)，之后回到起始位置，重復(fù)擊球10次；（2）被測(cè)者反復(fù)測(cè)驗(yàn)以正拍對(duì)角線將球擊打到對(duì)面反手區(qū)，重復(fù)擊球10次；（3）重復(fù)1、2步驟測(cè)試被測(cè)者反拍擊球能力；（4）送球者將球交替送到反手區(qū)與無(wú)人區(qū)，每四秒送1球，兩邊各送往10球，總共送出20球。被測(cè)者模仿競(jìng)賽速度在底線平行移動(dòng)并依次使用正反拍將球擊到對(duì)面無(wú)人區(qū)，之后被測(cè)者馬上再次測(cè)試用正反拍將球擊打到對(duì)面反手區(qū)；（5）被測(cè)者先站在反手區(qū)底線后試發(fā)球到對(duì)面右發(fā)球區(qū)3次以記錄速度，之后以測(cè)試速度發(fā)球10次到對(duì)面右發(fā)球區(qū)，接著在無(wú)人區(qū)底線處后對(duì)面左發(fā)球區(qū)發(fā)球10次。（6）只有落到指定區(qū)域的球才計(jì)入成績(jī)，出界或觸網(wǎng)不計(jì)入成績(jī)，將全部成績(jī)換算成百分比記錄，應(yīng)用數(shù)理統(tǒng)計(jì)對(duì)成績(jī)進(jìn)行處理，使用攝影機(jī)記錄被測(cè)者的擊球，用于事后對(duì)有效擊球的準(zhǔn)確判斷。

3、討論與分析

測(cè)試結(jié)束后，對(duì)比數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，3組只在發(fā)球方面存在明顯區(qū)別，右側(cè)發(fā)球存在明顯的交互效應(yīng)，而在正反手回?fù)羟蚍矫鎱s不存在太大差異。雖說(shuō)從實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)的對(duì)比可以看出鍛煉方法的不同會(huì)導(dǎo)致發(fā)球效果的增加，但就當(dāng)前實(shí)驗(yàn)來(lái)說(shuō)難以區(qū)別出哪一種鍛煉方法效果較為突出。核心力量與平衡性的鍛煉之所以可以提高網(wǎng)球選手的發(fā)球能力，可能是因?yàn)樵阱憻捴袑?dǎo)致下肢肌肉力量較對(duì)照組發(fā)生了一定的增長(zhǎng)從而導(dǎo)致下盤的穩(wěn)定性相對(duì)而言有所提高，而核心肌群力量的提升致使擊球動(dòng)作可以更加流暢連貫的達(dá)成?；厍騽?dòng)作會(huì)運(yùn)用到下肢到上肢乃至全身肌肉的配合，而發(fā)球動(dòng)作則只需網(wǎng)球選手在固定位置下進(jìn)行動(dòng)作，不必考慮對(duì)方送過(guò)來(lái)的球的影響。正反手擊球無(wú)法像發(fā)球一樣取到明顯的提升的現(xiàn)象可能是基于此而出現(xiàn)的。所以，如果要提高回?fù)羟虻某煽?jī)可能要從多方面進(jìn)行鍛煉，這可以成為今后進(jìn)行試驗(yàn)的新方向。盡管無(wú)法確認(rèn)何種鍛煉方法起到的效果最好，但毋庸置疑的是不同的鍛煉方法對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的影響都是有利的，都可以提高選手的成績(jī)。基于此，教練在指導(dǎo)學(xué)員進(jìn)行鍛煉時(shí)可以多種方法輪流使用，提高鍛煉內(nèi)容的多樣性。

4、總結(jié)

核心肌群力量與平衡性的鍛煉只會(huì)對(duì)正反手回?fù)羟蚱鸬捷^小作用，但在左右發(fā)球方面會(huì)對(duì)網(wǎng)球選手產(chǎn)生較明顯的提高?？梢姡窬W(wǎng)球這樣會(huì)受到多種因素作用的體育運(yùn)動(dòng)中，想要提高選手的成績(jī)則需多方面的鍛煉。因此，在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的日常訓(xùn)練中要多種方法交替使用，注重鍛煉的全面與多樣性。綜上所述，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員可以在固有的體能鍛煉中加入核心肌群與平衡性的鍛煉，讓兩者相互合作進(jìn)行訓(xùn)練，從而創(chuàng)造出比單一訓(xùn)練更加優(yōu)秀的鍛煉成果。

[1]方興.網(wǎng)球大力發(fā)球動(dòng)作技術(shù)質(zhì)量的評(píng)價(jià)依據(jù)及指標(biāo)的研究與揭示[R].南京，1998.

[2]嚴(yán)波濤.影像測(cè)量誤差處理和可行性檢驗(yàn)方法的研究[J].體育科學(xué),1998,(2).