羽毛球選項課正手發(fā)高遠球技術教學探析

李渝松 周光海

(湖北汽車工業(yè)學院體育課部 湖北十堰 442002)

羽毛球選項課正手發(fā)高遠球技術教學探析

李渝松 周光海

(湖北汽車工業(yè)學院體育課部 湖北十堰 442002)

羽毛球正手發(fā)高遠球技術是羽毛球運動最重要的技術基礎。普通高校羽毛球選項課學生初始水平參差不齊，教學中一部分學生難于正確掌握這一技術，成為羽毛球技術水平提高的瓶頸，制約了這部分學生掌握正確的羽毛球技術，從而失去參與羽毛球運動的興趣。本文從多年的羽毛球選項課教學實踐中總結、分析，提出改進正手發(fā)高遠球技術的教學方法。

選項課 正手發(fā)高遠球 技術 教學

從多年的羽毛球教學中發(fā)現，羽毛球教學中最重要的技術分三個部分，一是下手擊球技術，二是上手擊球技術，三是移動步法。正確掌握這三個部分就初步學會打羽毛球，基本完成了羽毛球選項課教學目標和任務。正手發(fā)高遠球技術作為羽毛球選項課的考核項目，有利于學生了解并掌握擊球的技術特點，打好羽毛球運動的技術基礎，更好地提高羽毛球其他技戰(zhàn)術水平。

通過多年的教學實踐觀察總結，男生比女生掌握正手擊高遠球技術要快要好，這與男生進行投擲練習較多、男生力量素質好于女生等因素有關。從無法正確完成正手發(fā)高遠球動作的學生的錯誤動作中分析原因，抓住重要技術環(huán)節(jié)，采用有針對性的教學方法，迅速掌握和提高正手發(fā)高遠球技術與水平。

1 正手發(fā)高遠球技術特點與易犯的錯誤

正手發(fā)高遠球首先要發(fā)得高，要求是接發(fā)球者在中場區(qū)域無法接觸到球；其次要遠，要求是球垂直下落的落點接近或落在底線。正確掌握發(fā)球的高度及遠度，可以有效延緩對方的進攻速度和加大對方回擊時的困難，提高羽毛球運動戰(zhàn)術水平。

1.1 羽毛球正手發(fā)高遠球技術特點分析

按照羽毛球運動規(guī)則要求，發(fā)球時拍子與球接觸的瞬間必須在腰部以下進行，并且持拍的手必須明顯高于拍框的最上緣。這個規(guī)則決定了羽毛球發(fā)球一定是下手擊球，而下手擊球力量明顯弱于上手擊球，這就需要采用正確的技術方法，才能將球擊向高遠底線附近。

首先要解決力量弱的問題，就要把身體側對球網，加大引拍、揮拍的距離，要以肩關節(jié)為軸，加長力臂。其次就是擊球點要在腰部以下正面擊中球，而不是切面擊中球，做好擊球瞬間的手腕內旋動作。最后是解決準確的問題，不要把球擊向場外或錯區(qū)。這就要求腕部充分伸展，放球時機好，隨前動作隨慣性向左肩上方(以右手持拍為例)。

1.2 學生易犯的錯誤和學生糾正錯誤的難度分析

握拍錯誤：握得太緊，無法產生爆發(fā)力，握拍的手與拍的角度不對，無法進行正確的引拍揮拍動作。

這個錯誤動作學生較難糾正，原因是學生沒有意識到這個動作的重要性，習慣了以往的動作方法。

準備姿勢錯誤：兩腳平站，身體正面對網，造成引拍時身體無法稍向右轉，身體重心也無法轉移，右臂不是向右后上方擺起而是向后方擺，無法形成較好的發(fā)力機制。

這個錯誤學生較好糾正，但要養(yǎng)成動作定型還必須與揮拍動作的改進一同進行。

揮拍動作錯誤：肘關節(jié)伸得太直，腕部動作未伸展，揮拍時動作僵硬，揮拍與放球時間不協(xié)調，擊球點離身體太近或太遠、太左或太右，導致擊球時不是正拍面擊中球，而是切面擊球，擊球點超過腰部，擊中球的瞬間無法產生較大的爆發(fā)力。

這個錯誤動作學生較難自我糾正，原因是難于正確掌握揮拍時展腕、以肩關節(jié)為軸引揮與手腕內旋一系列快速完成的動作。

隨前動作錯誤：發(fā)球后很快進行動作制動，沒有隨慣性揮向左肩上方，而是揮向右肩上方(以右手持拍為例)，回收動作后未及時進行握拍調整。這個動作學生可以進行糾正，但往往無法與揮拍動作協(xié)調一致進行。

2 改進正手發(fā)高遠球技術的教學方法

2.1 準備姿勢的教學

正確的準備姿勢：雙腳自然站立，左腳在前,右腳在后(以右手持拍為例),身體重心落在右腳上,身體應側身站立，左肩對著網，左手持球時,持球的手應與肩同高,右手持拍,伸腕立拍于身體右側并放松。站位與揮拍動作順口溜：左肩對著網，右手后上揚，劃“√”轉身向前揮，右肩對著網。在教學過程中,需要注意學生站位時身體有沒有側身,左手持球的手與肩有沒有同高,持球是否正確,持拍手有沒有伸腕立拍于體側等問題。教學中教師不斷重復示范發(fā)球準備動作,由放松站立開始到發(fā)球準備動作結束，不斷用語言和示范指導學生,讓學生從感官上去理解并學會動作。

2.2 放球與揮拍時機的教學

正確的放球動作應從持球動作開始，放球時要求松開大拇指、食指、中指，讓球自然下落,不能刻意的丟球，扔球，自然下落的球應落在左腳腳尖前方。在教學和訓練的過程中教師應強調學生在放球時要自然放球,不能刻意丟、扔球。在放球和揮拍時機的配合上，初學者往往配合不好，造成擊球不準，教學中可以采用：(1)熟悉球性：正手、反手向上顛球練習，體會擊球時機。(2)用繩把球吊起來，上下揮動反復擊球。放球時保持球托底部向下，揮拍擊球時用眼睛的余光看球，等動作熟悉后，靠感覺去擊球。

2.3 揮拍動作的教學

正確的發(fā)球揮拍動作,從準備姿勢開始,右手持拍放松伸直手臂,伸腕立球拍于身體右側,揮動時保持伸腕立拍做鐘擺式揮擊球拍,發(fā)力點在大腿體側并向前送手臂,最后收于左臂上方。教師分解示范揮拍的動作：(1)起揮動作;(2)發(fā)力位置;(3)隨揮動作。起揮動作應放松自然做鐘擺式揮擊，讓學生重復多次練習;發(fā)力位置強調發(fā)力的點和發(fā)力時前送手臂手腕快速轉腕;隨揮動作提醒學生發(fā)力完成后應自然彎曲肘關節(jié)并收于左肩上方,學生易犯發(fā)力完成后沒有隨揮前送手臂,導致發(fā)的球見高不見遠或者發(fā)不過網；整個揮拍動作要做到放松自然,發(fā)力點清晰,隨揮自然。

在正手發(fā)高遠球時，針對擊球后拍子隨前動作前右，以肘關節(jié)為軸，手腕沒有內旋動作。采用多球翻拍練習，可以對墻單人練習，也可以兩人一組進行練習。要求練習時，左肩對網或墻，設定拍子擊中球的一面為A面，另一面為B面，揮拍擊球時，強調先A面向上，后B面向上。練習時用力量不用很大，也不要求擊高擊遠，只要求AB面交換，多球連續(xù)發(fā)球。

2.4 完整發(fā)球動作的教學

完整的發(fā)球動作包括：準備姿勢、腳的移動、放球和揮拍。學生在掌握上述四個的動作后,教師應將完整的發(fā)球動作串聯起來示范給學生看,先建立起學生正確的直觀感受；在學生練習時要反復強調上述四個動作的要點和要領,并讓學生多次重復徒手練習、有球練習和多球練習；要多觀察學生易出現的問題,出現錯誤動作時及時指出來給學生看,讓學生觀察錯誤動作與正確動作之差別,再進行分析比較,以提高動作的規(guī)范性。

3 結語

羽毛球正手發(fā)高遠球技術是羽毛球運動最重要的技術基礎，也是單打中非常重要的戰(zhàn)術手段，正確地掌握發(fā)高遠球這項技術，必須對發(fā)高遠球技術的各個環(huán)節(jié)都有比較深刻的認識，明確關鍵環(huán)節(jié)的動作要求。在練習過程中，根據學生所犯錯誤類型和特點，及時地采用一些有針對性和實效性的輔助練習方法，來提高動作的規(guī)范性和身體的協(xié)調性。

掌握了正確的發(fā)高遠球技術，能夠激發(fā)和加強學生學習羽毛球技術的主動性積極性和創(chuàng)造性，提高羽毛球選項課的教學效果，完成羽毛球選項課最基礎的目標,。同時為學習羽毛球其它技戰(zhàn)術打下堅實的基礎，進而促進和推動羽毛球運動在普通高校的普及與發(fā)展。

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2095-2813(2014)09(a)-0064-02